Пуантеде кантип бийлесе болот

Мазмун

Кадамдар
4 -метод 1: даярсызбы?
Метод 2 2: Пойнт бут кийимин алуу жана даярдоо
4 -метод 3: Пуэнтте бийлей баштаңыз
Метод 4 4: курулуштун күчү
Кеңештер
Эскертүүлөр
Сага эмне керек

Бул макалада акыры путант бут кийимин басууга даяр болгон кыздарга кантип жардам берүү керектиги боюнча бир нече кеңештер камтылган.

Кадамдар

4 -метод 1: даярсызбы?

1 Пуэнт ишиндеги эң маанилүү нерсе - качан баштоо керек экенин түшүнүү. Пуэнт иши абдан кыйын жана профессионал болуу үчүн көп жылдык машыгууну талап кылат.
- Пуанте баштоо үчүн бийчи өзгөчө күчтүү жана жакшы даярдалган болушу керек. Сиз жумуштун бул түрүнө физикалык жана психикалык жактан даяр болушуңуз керек.
- Жакшы, профессионалдуу инструкторуңуз болбосо, путант менен баштабаңыз; эгер сизде көп жылдык профессионалдык практика жок болсо; же эгерде бул практика сиздин инструкторуңуз тарабынан жактырылбаса. Пуэнтте бийлөө жаңы башталгычтар үчүн же башка көрсөтмөлөрсүз өтө коркунучтуу болушу мүмкүн.
- Пойнт иши өнүгүүнү жана өзгөчө тең салмактуулукту талап кылат.
Жогорудагы бардык сактык чаралары эске алынганда, путант бут кийимди баса алуу дагы эле абдан кызыктуу иш жана ушундай жол менен бий өнөрүн үйрөнүүнүн башталышы.
2 Жакшы мугалим табыңыз. Пуэнт бут кийим сатып алардан мурун, жакшы бий мугалими бар экениңизди текшериңиз. Эгерде сиз буга чейин бирөө менен иштебеген болсоңуз, анда талаадагы потенциалдуу инструктордун байкоосу аркылуу бирин тандоого аракет кылыңыз. Сиздин тренинг коопсуз жана ылайыктуу экенине ынануу үчүн, алар эмне кылып жатышканын билген адамдар менен сүйлөшүңүз.
- Пуэнт бут кийимине кирерден мурун, балет практикасында бир нече жылдык тажрыйбага ээ болушуңуз керек. Ал жерде сиз бут кийимди басууга даяр болгондо айтышыңыз керек.Бул абдан маанилүү, анткени бут кийим бүт денеге өзгөчө күчтү талап кылат жана мындай иш туура эмес жасалганда коркунучтуу болушу мүмкүн.

Метод 2 2: Пойнт бут кийимин алуу жана даярдоо

1 Туура бут кийим алыңыз. Кирүү деңгээлиндеги пуэнт бий студиясын тапкандан кийин, дүкөнгө баш багып, пуэнт бут кийим сатып алыңыз.
- Пойнт бут кийимин интернеттен сатып албаңыз. Пойнт бут кийимдерди дал келтирүү өтө кыйын жана дал келген түгөйдү табуу үчүн сатуучу менен кеминде жарым саат өткөрүш керек.
2 Көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Жакшы түктүү бут кийимди тапкандан кийин, аларды инструкторуңуз менен текшерип көрүңүз. Инструкторуң айткандын баарын кыл. Эгер башкаларды сатып алуу керек болсо, кайра дүкөнгө барыңыз. Сиздин инструкторуңуздун эксперттик кеңеши сиздин коопсуздугуңуз жана ыңгайлуулугуңуз үчүн ала турган эң маанилүү маалымат. Мүмкүн болсо, инструктор менен биринчи пуэнт бут кийимиңизди сатып алыңыз.
3 Пойнт бут кийимдерди колдонууга ниеттенген табаныңыз менен сынап көрүңүз. Силикон туфли менен баштабаңыз. Сиз полду сезишиңиз керек. Анын ордуна жука губканы, жүндү же кездеменин табанын колдонуңуз.
4 Чоңураак бут кийим сатып алууга аракет кылбаңыз, мындайча айтканда "өсүш үчүн." Бут кийим туура келиши керек жана аны кийүү бир аз кыйын болушу керек.
- Пуэнт бут кийимиңиз бутуңузга эң сонун дал келерин текшериңиз. Алар бутуңузду узун жана ичке кылып көрсөтүшү керек. Эгер жарык аркаңыз болсо, анда бут жетиштүү ийкемдүү экенине ынаныңыз. Бул жерде жарык аркалары бар адамдар үчүн кээ бир жакшы пуэнт бут кийимдери бар: Capezio, Mirella жана Bloch Sonata. Эгерде сизде күчтүү кампа болсо, анда сиз аракет кылышыңыз керек: "Гршко" жана "Орус".
5 Ыңгайсыздыкка даярдануу. Башында, бул бут кийимге ыңгайлуу болбойт. Алардын ичинде болуу сизге кыйын жана ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок кабатыр болбоңуз, убакыттын өтүшү менен сиз бир топ ыңгайлуу болуп каласыз. Сатуучуга сезүүңүздү так жеткирүүнү тактаңыз. Эгерде алар бир аз ыңгайсыз болсо, анда эч нерсе эмес; Пойнт бут кийимдери сизди кадимки бут кийимде жүргөндөй сезүү үчүн иштелип чыккан эмес.
- Эгер бир аз тынчсызданып жатсаңыз, башталгыч пуэнт бут кийим сатып алыңыз. Эгерде сиз бутуңуздун бутуна толук туруу үчүн зарыл болгон күчкө ээ болбосоңуз, алар сиздин буттарыңызды жакшыраак колдойт.
6 Пуэнт бут кийимиңизди бийлөөгө даярдаңыз. Пуэнт бут кийимди туура кийип баштаңыз. Эч качан капыстан бут кийимди кийбеңиз; Болбосо алар жөн эле бош бут кийим болуп калат. Колуңузду бул үчүн колдонуңуз жана этияттык менен пута бут кийимиңизди эске алып, тамандын аркасын эске алыңыз. Аларды студияда сынап көрүүдөн мурун үйдө биринчи колуңуз менен кийгизип көрүңүз. Пуэнт бут кийимди туура кийгизүү менен бирге, путант бут кийими менен тиешелүү тажрыйба топтолмойунча, аны ашкере кылбоо өтө маанилүү.

4 -метод 3: Пуэнтте бийлей баштаңыз

1 Биринчи класска жазыл. Эми бут кийимиңиз сыналып, биринчи класска бара аласыз. Башталгыч класста сиз көп убакытты отургучта жылытууга жана жылытууга жумшайсыз. Сиз башында борборго жетпей калсаңыз керек. Сиздин инструкторуңуз сиз үчүн муну чечет. Пуэнтке бийлөө өтө кыйын, жакшы бийлөө андан да кыйын.
- Сиздин инструкторуңуз жок пуэнт бут кийим кийбеңиз; мугалимиңиздин макулдугун күтүңүз. Чыдамкай болушу. Көптөгөн кыздар үчүн биринчи сабактар кызыксыз көрүнөт, бирок алар күчтү бекемдөө үчүн өтө маанилүү.
2 Денени толук тегиздөөгө жана бурууга көңүлүңүздү буруңуз. Скамейкада канчалык көп иштесеңиз, борбордук көнүгүүлөргө ошончолук күчтүү болоруңузду эсиңизге алыңыз.
- Дененин күчүн сактаңыз. Пуэнт бийинде тең салмактуулукту сактоо алда канча кыйын, ошондуктан күчтүү денеге ээ болуу өтө маанилүү. Эгер денеңиз алсыз болсо, анда өзүңүзгө зыян келтиришиңиз мүмкүн, же бул сизге керек болгондон алда канча кыйын болот.
- Байпагыңызды кадимки бут кийим менен тартыңыз. Бул өзүңүздү станокто жана борбордо турукташтырууга жардам берет. Пойнт бут кийиминде байпагыңыз чындап эле созулбашы керек.Кадимки бут кийимдериңиздеги байпакта ийкемдүүлүктү өнүктүрүүгө аракет кылыңыз.
3 Биринчи сабакта өзүңүздү ыйлатуу үчүн сизге 10 мүнөт гана керек болушу мүмкүн. Мындай болгондо, инструкторуңузга дароо айтып бериңиз, ошондо сиз бут кийимди чечип аласыз. Көнүгүүнү токтотуу керекпи же жокпу, аныктоо үчүн, манжаларыңызда кандын туура айланышын жана манжаларыңыздын сезгичтигин ар мүнөт сайын текшерип турушуңуз керек.
- Манжаларыңызды кызгылт кылбаңыз. Бул орок клеткасынын кызыл кан клеткаларын өндүрүү катары белгилүү. Бул сиздин бутуңузга, бутуңузга жана тизелериңизге абдан жаман, жана олуттуу жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн айтпаганда да, бийлөө кыйын болуп калат. Чоң бармакты көздөй бир аз жылып орточо денеде салмагыңызды сактаңыз.
4 Машыгуудан кийин, терди сиңирүү үчүн бутуңузга баланын порошогун сүйкөп коюңуз жана табаныңыз менен да ошону кылыңыз. Пуэнт бут кийимдериңиздин сыртына чыгып турсун, анткени андай кылбасаңыз, алар терди сиңирип, тезирээк начарлап кетет. Пуэнт бут кийимдери жыйырма төрт саатка чейин созулушу мүмкүн экенин унутпаңыз, андан кийин жаңыларын сатып алууга туура келет. Аларда сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, жаңылары сизге керек болот.
5 Бутка кам көрүү. Буттарыңыз машыгуудан кийин ооруп калышы мүмкүн. Бир нече жума машыгуудан кийин оору азаят. Epsom туздуу ванналары бутуңузга абдан пайдалуу. Жана күн сайын манжаларыңызды бир аз сунууну унутпаңыз, анткени алар үчүн пуэнт бут кийимде бийлөө стресстүү.

Метод 4 4: курулуштун күчү

1 Кийинки сессияга көбүрөөк күч келтирүү үчүн, бутту машыктыруунун көптөгөн жолдору бар. Сиз бурулууларды жасай аласыз, секире аласыз, ал тургай байпагыңызды тарта аласыз.
- Пуэнт бут кийимдерди буруш дээрлик мүмкүн эмес, андыктан сиз бут кийимди басуудан мурун күчтүү бурулушка ээ болушуңуз керек. Өзүңүздү бурулушка даярдоо үчүн ылайыктуу көнүгүү - бул бака сунуу.
- Өзүңө зыян келтирүүнү каалабасаң, бутуңдун күчү эң маанилүү нерсе. Машыгууңузду баштоодон мурун тилкеге туруңуз.
- Пуэнт жумушун аткарып жатып тизелериңизди бир аз ысытыңыз (бүгүңүз).
2 Сабырдуу жана чыдамкай болуңуз. Эң негизгиси укмуш бийчи болуу үчүн угуу!

Кеңештер

Ар дайым бутуңуздун тырмагын кыскартыңыз, андыктан манжаларыңыздын терисин кесип кетпейт.
Баарын машыктыр. Жыгылууну камсыз кылуунун бир жолу булчуңдарды бошоңдотуу. Бутуңузду курчутпаш үчүн Ахиллес тарамышыңызды иштетип, музоо булчуңуңузду иштетиңиз. Бутуңузду түз кармоо үчүн квадрицепсти өнүктүрүңүз. Буттун булчуңдарын чоюу үчүн жамбашыңызды машыктырыңыз. Айлануу үчүн жамбаш жана глуте бүгүлгүчтөрүн колдонуңуз. Тең салмактуулукту сактоо үчүн ич булчуңдарыңызды колдонуңуз. Жакшы позаны кармоо үчүн белиңиздин булчуңдарын машыктырыңыз.
Пуэнт бут кийимде болгонуңуз үчүн кадимки машыгууңузду таштабаңыз. Пуэнт бут кийим менен иштөө сиздин балет техникаңызды жакшыртпайт. Үзгүлтүксүз машыгуу сизге пойнт жумушуна жардам берүү үчүн алда канча күч берет!
Жумшак тапочкалар менен бутуңузду жана бутуңузду иштетүүгө көңүл буруңуз жана манжаларыңызды мүмкүн болушунча тартып алыңыз! Эгер бул кошумча күчкө ээ болсоңуз, бутуңузду пуэнтке бүгүү оңой болот.
Эмне кылыш керек экенин билмейинче үйдө окубаңыз. Сиз биринчи сабак катары машыгсаңыз болот же аны адатка айландырсаңыз болот.
Түз жана көрктүү болгула. Эч нерсе жок, чынында ал жерде болгусу келбеген окшогон бүкүр бийчи. Көкүрөгүңүздү түз кармап туруңуз, белиңизди катпаңыз (хореография каралбаса) жана ээгиңизди бир аз жогору кармаңыз.
Ар дайым буттун үстүнө жана тулкуга жетүү маанилүү. Ошо сыяктуу эле, сиз пируэт кылганда тең салмактуулукту жана күчтү сактоого ылайыктуу болушуңуз керек.
Сиз баштасаңыз, салмагыңызды баш бармагыңызга которгондо, сиз дайыма кулап бараткандай сезишиңиз керек.

Эскертүүлөр

Пойнт бут кийимине даяр экениңизди текшериңиз. Пуэнт бут кийимине кирерден мурун жок дегенде эки -үч жылдык балериналар керек. Муну аткарбоо оор жаракатка алып келиши мүмкүн. Эч качан пойнт бут кийимине өтө эрте турбаңыз. Эрте баштоо буттун деформациясына алып келиши мүмкүн. Бул башталгыч бийчи үчүн эмес. Даяр экениңизди билүү үчүн бий мугалимиңизден сураңыз. Сабак убактысы сөзсүз түрдө даяр экениңизди билдирбейт!
Өтө эскилиги жеткен пуэнт бут кийим жакшы эмес. Алар жакшы арка жана жарым-пункту алуу үчүн ийкемдүү болушу керек. Мындан башка нерсе арканын колдоосун сыйрып, бут кийимиңиз тез эскирет. Профиционерлер, балким, өтө жумшак бут кийимде бийлей алышат, анткени алардын буттары абдан күчтүү, бирок мындай күчкө жетүү үчүн жылдар, ал тургай ондогон жылдар керек!
Пуэнт бийин жаңы баштаганда, ар дайым инструктордун көзөмөлү астында бийлеңиз, ал өзүңүз бийлей аласыз деп айтмайынча.
Манжа оорусуна даяр болуңуз!