Кантип пластикалык акробат болууга болот

Мазмун

Кадамдар
Метод 1ден 1: Аракеттер
Кеңештер
Эскертүүлөр
Сага эмне керек

Эч качан ийкемдүүлүктүн кереметтерин көрсөтүүнү кааладыңыз беле? Өтө этият болуңуз. Пластикалык акробатиканын көптөгөн артыкчылыктары бар. Бул жерде эң негизгилери:

Сиз, балким, карыганда остеоартриттен жапа чекпегендердин бири болосуз.
Жаш өткөн сайын өзүңдүн теңтуштарыңа караганда алда канча жакшы көрүнөт экенсиң.
Медициналык изилдөөлөр көрсөткөндөй, акробаттар күнүмдүк стресске, ооруга жана ооруга гана чыдамкай эмес, бирок алардын ден соолугу мыкты жана башка кесиптеги адамдарга караганда кыйла узак жашашат.
Эгерде сиз бириктирүүчү ткандардын генетикалык бузулушу деп эсептелген Эхлерс-Данлос синдрому менен жабыркасаңыз, анда дени сак адамга караганда жыйынтыкты тезирээк аласыз, бирок ошол эле учурда симптомдор азыраак болот. Адамдын дене түзүлүшү дагы канчалык алыска бара алаарыңызды жана эмне кылышыңызды аныктайт. Көпчүлүк учурларда, бул кээ бир нерселерди үйрөнүү үчүн бир аз кыйыныраак болот, ал эми башкалары оңой келет дегенди билдирет. Эң негизгиси - күн сайын машыгуу.
Сенин күчүң өсө берет деп
Сиздин кыймыл диапазонуңуз бир топ жакшырат
Бул көнүгүүнүн эң табигый жана эң арзан жолу. Бул сизге бир тыйынга турбайт. Сизге бир аз боштук жана эмерек керек.

Сиз буга чейин эле чечим кабыл алдыңызбы? Сиз муну кылышыңыз керек, анткени бул сиздин жашооңуздагы эң сонун мезгил болот.

Кадамдар

1 Чын эле муну каалаарыңызды чечиңиз. Акробатика көп убакытты жана энергияны талап кылат. Сиз, айрыкча, жаңыдан баштаганда, күмөн саноодон өтөсүз. Туруктуу бол.
2 Stretch. Көнүгүүнү баштоодон мурун, жок дегенде биринчи айга сунууңуз керек. Күнүнө бир жарым саатка сунуу керек. Кааласаңыз йога менен машыксаңыз болот. Бөлүү жасаңыз, алдыга эңкейип, тизеңизди тизеңизге ороңуз, мүмкүн болушунча артка бүгүңүз ж.б.у.с.
3 Дени сак тамактанууну баштаңыз. Сиздин денеңиздеги майдын пайызы төмөн болушу керек. Май, натрий жана кантка бай тамактарды азыраак жеп баштаңыз. Жашылча -жемиштерди көп жегиле. Бүт дан азыктарын колдонуңуз.Эгер эт жесеңиз, арык этке жабышыңыз. Сүт азыктарынан жана таттуулардан алыс болууга аракет кылыңыз. Жакында ден соолугуңуздун жакшырганын жана натыйжаларын көрөсүз. Витаминдүү кошулмаларды алыңыз. Сиз сунууну алда канча жакшыраак жасайсыз.
4 Биринчи айдын аягында татаал көнүгүүлөргө өтүүгө аракет кылыңыз. Болжол менен 10-15 мүнөткө созуңуз. Жана көнүгүүлөрдү сунуу үчүн да ушундай кылыңыз, 10 ордуна 15 эле жолу. Жана акробатикалык көнүгүүлөрдү издеңиз. Сиз азыр ийкемдүүсүз. Сиз жөн гана аны колдоно башташыңыз керек.
5 Күнүнө 3 саат көнүгүү жасаңыз. Туура кыла баштаганда эле аларды 10-25 жолу кайталаңыз. Муну күн сайын жасаңыз. Чыныгы пластикалык акробат болуу үчүн жылдар керек. Эч качан бир күндү өткөрүп жибербеңиз.
6 Пластикалык акробат катары карьера жасоону каалайсызбы же жокпу чечиңиз. Алар цирктеги эмгеги үчүн татыктуу акча алышат. Эгерде сиз модель акробат болуп калсаңыз, анда сүрөткө түшүү үчүн да акча аласыз. Же сиз аны өзүңүздүн жумушуңузга айландырсаңыз болот.
7 Алдыга же артка бурулууну аныктаңыз. Алдыңкы ийилүү менен сиз тамашага көбүрөөк окшош болосуз, тескери бүгүү менен иштеген акробаттар дагы жарашыктуу. Цирктин пластикалык акробаттары экөөнү тең жасай алышат. Пластикалык акробат модели тескерисинче ийилип кетет. Муну аныктоо үчүн, ийкемдүүлүгүңүздү эки багытта сынап көрүңүз, бул сиз үчүн канчалык жеңил экенин.
8 Биздин куттуктоолор! Сиз пластикалык акробатсыз.

Метод 1ден 1: Аракеттер

1 Кааласаңыз, атайын сабактарга катышсаңыз болот.
2 Муну жок дегенде 3 жылдан бери кылып келе жаткан инструкторду табыңыз.

Кеңештер

Убакыт сиз үчүн гана пайда болгондо, күн сайын сунуңуз.
Сунушуңузду ашыкча кылбаңыз! Акырын, бирок сөзсүз түрдө максатыңызга карай барыңыз.
Машыгуу үчүн досуңузду алууга аракет кылыңыз! Бул дагы кызыктуу болот!
Күнүнө 3 жолу машыгыңыз!
Пластикалык акробаттын көрсөтмөсүн караңыз. Сиз англисче версиясын Fortune City же Simply Circus бекер ала аласыз.