Мазмун

• Кадамдар
• 4 -метод 1: жагымдуу сапаттарды өнүктүрүү
• Метод 2ден 4: Физикалык кызыктырууну жакшыртуу
• 4 -метод 3: Гардероб табыңыз
• Метод 4 4: Макияжыңызды жасаңыз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Жагымдуу болуу - бул сулуу болуу дегенди билдирбейт. Ошондой эле, аялдар да, эркектер да жагымдуу боло алышат. Чындыгында жагымдуу болуу үчүн, өзүңүзгө ишенген адам болуп, өз стилиңизди таап, келбетиңизге туура кам көрүшүңүз керек.

Кадамдар

4 -метод 1: жагымдуу сапаттарды өнүктүрүү

1. 1 Терс ойлордон арылыңыз. Адамдын жагымдуулугу чындыгында анын башында. Өзүнө терс мамиле кылган адамдар (сырткы келбети, инсандыгы ж. Б.) Бул терс нерсени башка адамдарга өткөрүп беришет. Сиз терс ойлордон арылууну үйрөнүшүңүз керек.
   • Ой жүгүртүүңүзгө көңүл буруңуз. Сиз өзүңүздү кандай сезесиз? Сиз үчүн бир нерсе болбогондо, "мен эч нерсеге жөндөмсүзмүн" деп ойлойсузбу? Сиз өзүңүзгө: "Мен кандай акмакмын" же "Кандай семизмин" дейсизби? Бул билдирүүлөр чындыкка дал келбейт, алар сиздин башыңызда гана (ашыкча салмактан тышкары жана бул маселени чечсе болот).
   • Эгерде башыңызда терс ойлорду байкасаңыз, аларды позитивдүү ойлорго алмаштырыңыз же эч нерсе жөнүндө ойлобоңуз. Башында сиз нейтралдуу ойлордун үстүндө иштөөңүзгө болот. Демек, мисалы, "Кудай, мен кандай чиркинмин" деп ойлоп жатсаңыз, өзүңүздү токтотуп: "Мен өзүмдү чиркинмин деп ойлойм, бирок андай эмесмин" деп айт. Денем мага керек болгондой кызмат кылат, ден соолугумду чыңдоого жана каалаганымды кылууга мүмкүнчүлүк берет ".
   • Негативдүү адамдардан алыс болуңуз. Сага башкача көрүнүшүң керек деп айткан терс адамдарды, мисалы, өтө семиз же өтө түктүү экениңди жашооңдон алып салуу керек. Алардын терс ойлору сизге эң жакшы таасир этпейт. Анын үстүнө, эмне үчүн дайыма стрессте жүрөсүң?
2. 2 Ишенимдүү адам бол. Адамдар өзүнө ишенимдүү адамдарга жакын болушат, анткени бул укмуштуудай жагымдуу сапат. Ишеним көрсөтүү менен сиз бул дүйнөдө жашоого укугуңуз бар экенин көрсөтөсүз. Эгер бул чындык деп ишенсеңиз, анда башка адамдар да ишенет.
   • Өзүңүздү өзүңүз баалабаңыз. Бул сиз адамдарга орой мамиле кыла аласыз дегенди билдирбейт, жөн гана ар бир кыймылыңызды көзөмөлдөбөшүңүз керек дегенди билдирет. Мисалы: "Мен абдан акылсызмын" деп айтуунун ордуна, "Мен бул жагынан анча жакшы эмесмин" деп айтсаңыз болот.
   • Башка адамдарды соттобогула. Башкалар жөнүндө айтканың жана ойлогонуң өзүң жөнүндө кандай ойдо экениңе байланыштуу. Адамдар жөнүндө позитивдүү ой жүгүртүүнү же алар жөнүндө такыр ойлобоону үйрөнүңүз.
   • Өзүңдү башкалар менен салыштырба. Бул сиз кыла турган эң пайдасыз нерсе, анткени кимдир бирөө ар дайым сизге караганда жагымдуу, ишенимдүү ж.б. Сиз жакшыраак болууга умтула аласыз, бирок өзүңүзгө салыштырмалуу.
3. 3 Эң жакшы сапаттарыңызды көрсөтүңүз. Жакшы сапаттар сырткы келбетиңиздей жагымдуу. Адамдар физикалык жагымдуулугун баарынан жогору сезишсе да, алар адамды жакшы сапаттары үчүн баалашат, мисалы, боорукердик, угуу жөндөмү ж.
   • Боорукер болууга үйрөнүңүз. Башка адамдарга эч нерсе күтпөстөн жардам бериңиз. Апаңызга батирди тазалоого жардам берсеңиз болот же досуңузду аэропортко таң эрте жеткирсеңиз болот.
   • Башка адамдарга урмат -сый менен мамиле кылыңыз. Муну үйрөнүңүз. Кырдаалга объективдүү карап, ар кандай көз караштарды караңыз. Адамдар жөнүндө жыйынтык чыгарууга шашылбаңыз.
   • Башка адамдарды ук.Адамдар аларга кызыккандарга тартылат. Кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканда, көңүлүңүздү ага буруңуз. Көз тийбесин, суроолорду бериңиз. Адам менен сүйлөшүп жатканда телефонду дайыма текшерип турууга болбойт.
4. 4 Сергек жашоо образын карманыңыз. Ден соолук жагымдуулугунун маанилүү бөлүгү. Бир нерсе менен ооруп жатсаңыз дагы, дени сак адаттарды колдоно аласыз.
   • Туура диетаны карманыңыз. Мүмкүн болушунча көбүрөөк жашылча -жемиштерди (черника, капуста, кызыл калемпир өзгөчө пайдалуу), ошондой эле пайдалуу карбонгидраттарды (күрөң күрүч, өнүп чыккан дандар, квиноа) жана белокторду (лосось же жумуртка) кошуңуз.
   • Көп уктаңыз. Уйку сырткы келбетиңиз үчүн гана эмес (териңиз, салмагыңыз ж. Б.), Уйку жалпы ден соолугуңуз үчүн маанилүү. Ар түнү жок дегенде сегиз саат уктоого аракет кылыңыз. Мүмкүн болсо түн ортосуна чейин жатыңыз. Бардык электрондук жабдууларды жок дегенде жарым саат мурун өчүрүңүз.
   • Күн сайын жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Сизге жаккан машыгууну табыңыз (спорт залга баруунун кажети жок). Күн сайын 30 мүнөт жөө басуу, чуркоо, йога, бий менен машыгыңыз.

Метод 2ден 4: Физикалык кызыктырууну жакшыртуу

1. 1 Теринин түрүн аныктаңыз. Бул сизге керектүү продукцияны табууга жардам берет. Теринин түрлөрү жалпысынан беш категорияга бөлүнөт: нормалдуу, майлуу, кургак, сезгич же аралаш.
   • Майлуу тери бетиңизди жуугандан бир нече сааттан кийин майлуу болуп калат. Майлуу терини эртең менен жана кечинде жумшак тазалоочу каражат менен дарылаңыз. Муну тез -тез жасоо абалды ого бетер начарлатат, анткени териңизди табигый майлар менен сыйрып алуу бул майларды өндүрүүнүн көбөйүшүнө алып келет.
   • Кургак тери чачырап кетет. Эгерде териңиз кургак болсо, бетиңизди ысык суу менен эмес, жылуу суу менен жууп, териңиз бир аз нымдалып турганда нымдап коюңуз. Дерматологдор теринин нымдуу болушуна жардам берет деп ишенишет.
   • Сезгич тери көбүнчө кычышуу жана кызаруу менен коштолот. Мындан тышкары, териге кам көрүү каражаттарында кездешүүчү кээ бир химиялык заттарга реакция кылат. Эгерде сизде териңиз назик болсо, анда жыпар же спирт жок продуктуларды тандаңыз; сыртка чыкканда дайыма күндөн коргоочу кремдерди (SPF 30 же андан жогору) колдонуңуз; жүзүңдү акырын жуу.
   • Кадимки тери ным менен майдын туура балансына ээ.
2. 2 Бетиңизди дайыма жууп туруңуз. Адамдар биринчи кезекте сиздин жүзүңүздү көрүшөт, андыктан ага туура кам көрүңүз. Бул процессти татаалдаштырбаңыз, жуу процессин жөнөкөй кылыңыз.
   • Кирди жана ашыкча майды кетирүү үчүн бетиңизди күнүнө эки жолу, эртең менен жана кечинде бир жолу жууңуз. Эгерде териңиз сезгич же кургак болсо, муну бир эле жолу жасай аласыз, же териңиздин түрүнө ылайыктуу нымдагычтарды колдонуңуз.
   • Териңиздин түрүнө жана макияжды колдоносузбу же жокпу, ошого жараша тазалоочу каражатты тандап алуу эң жакшы. Мисалы, эгер сизде майлуу тери болсо, анда рН төмөн болгон тазалагычты тандашыңыз керек, анткени ал териңиздеги ашыкча майды эффективдүү тазалайт.
3. 3 Көнүгүү териңиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Көнүгүү психикалык жана физикалык ден соолукту гана жакшыртпастан, теринин ден соолугуна да оң таасирин тийгизет. Көнүгүү теринин терс таасирин тийгизиши мүмкүн болгон стресстин деңгээлин төмөндөтөт жана кан айланууну жакшыртат, бул албетте теринин ден соолугуна чагылдырылган. Күндүз сыртта көнүгүү жасасаңыз, күндөн коргоочу кремди колдонуңуз.
4. 4 Тең салмактуу диетаны карманыңыз, ошондо териңиздин абалын жакшыртыңыз. Күн сайын беш порциядан ашык мөмө -жемиш жеп койсоңуз, териңизге пайда алып келет.Эмне жесеңиз териңиздин ден соолугуна терс таасирин тийгизет. Жашылча -жемиштерди (айрыкча көк чөп же жашыл жашылча сыяктуу) көбүрөөк жесеңиз, ошончолук жакшы көрүнөсүз.
   • Пробиотиктер теринин абалын жакшыртууга да жардам берет, андыктан диетаңызга шекер кошулбаган йогуртту кошуңуз. Йогурт миллиондогон пайдалуу бактериялар менен каныктыруу менен тамак сиңирүү системасынын ишин жакшыртат. Тамак сиңирүү системаңыз канчалык жакшы иштесе, ден соолукка байланыштуу көйгөйлөр ошончолук аз болот.
5. 5 Тиштериңиздин абалын көзөмөлдөңүз. Эгерде сизде дени сак ак тиштер болсо, сизди жагымдуу адамдай көрүшөт, муну тиши саргайган адам жөнүндө айтууга болбойт. Дени сак ак тиштер сиз өзүңүзгө кам көрүп жатканыңызды көрсөтүп турат, бул сиздин жан жарыңызды табууга аракет кылып жатканда абдан маанилүү.
   • Күнүнө жок дегенде эки жолу тишиңизди жууп турганыңызды текшериңиз. Ошондой эле күнүнө жок дегенде бир жолу тиш тазалаңыз. Бул кеңешти көп адамдар этибарга алышпайт, бирок тишти сак кармоо үчүн муну жасоо абдан маанилүү.
   • Профессионалдуу тиштерди агартуу ыкмаларын колдонуу менен тишиңизди коопсуз жана эффективдүү агартсаңыз болот. Бул стоматологиялык ден соолукка ыңгайлуу эмес, бирок сиз жакшы көрүнөсүз. Жылына жок дегенде бир жолу тиш доктурга барууну тактаңыз. Эгерде сизде тиш сезгич болсо же тиш ооруса, сезгенүү басылганга чейин тишти агартууну өткөрүп жибериңиз.
6. 6 Чачыңызга кам көрүңүз. Жигит же кыз экениңизге жана чачыңыздын түрүнө карабастан, дени сак чачтар сизди жагымдуу кылат. Сиз чачыңыздын жакшыраак экенин билесиз, андыктан ага кантип туура кам көрүү керектигин башкалардан жакшы билесиз. Эгерде чачыңызды кургатсаңыз, учтарын кургатпоого аракет кылыңыз.
   • Жука чачтар, адатта, үч күндө бир жолу жууш керек. Кайсы ыкма сизге эң ылайыктуу экенин аныктоо үчүн эксперимент жасашыңыз керек болот. Чачыңызды күн сайын жууп, чачыңыз кургап кетиши мүмкүн. Андай болсо, шампунду алмаштырып көрүңүз. Ошондой эле чачыңызды канча убакытка чейин калтырууга болорун аныктаңыз.
   • Майлуу чачты күн сайын шампунь менен жууш керек. Мындан тышкары, шампунду алмаштырууга даяр болуңуз, анткени көбүнчө туура эмес шампунь майлуу чачты пайда кылышы мүмкүн (майлуу чачтар үчүн деп жазылса дагы).
   • Тармал чачты тез -тез жууп туруунун кажети жок. Толкундуу чачыңызды жумасына эки же үч жолу жууп салсаңыз болот, бирок бул эң негизгиси. Мындан тышкары, чач кургаткычты колдонуу чачыңызды ийкемдүү кылат.
7. 7 Бетиңизге жана чачыңыздын түрүнө ылайыктуу чач жасалгасын табыңыз. Кыздар эркектерге караганда көбүрөөк мүмкүнчүлүктөргө ээ болушат, бирок бул начар чач кийүү үчүн шылтоо эмес. Бирок, жигиттер үчүн да, кыздар үчүн дагы сизге ылайыктуу чач жасалгасын табуу эң сонун идея.
   • Эркектер үчүн чач жасалгасы:
     • "Ар кандай тыгыздыктагы түз чачтар": капталындагы кыска чачтар, чачтын узундугу акырындык менен 2,5 - 3 смге чейин кыскарат; толкундуу же тармал чач: капталдарында - орто узундугу; үстүңкү жана капталдарынын катышы 2: 1 болушу керек; ичке түз чачтар үчүн - чачтын узундугу ийинге чейин.
     • "Тармал же тармал чач": Чачтар болжол менен 5 см, үстү 7,5 см болушу керек.
   • Аялдар үчүн чач жасалгасы:
     • "Straight hair": бош турган түз чач; же пони-куйрук, лак менен бекитилген таажыдагы көлөм; же француз өрүмү.
     • "Толкун чач": чач жасалгасы "кичине шалаакылык", назик тармалдар өзүлөрүнүн табигый формасын алышат; же чачыңызды капталынан чогултуп, түйүп коюңуз, чачтын түбүн бош калтырыңыз; же булочка байласа болот.
     • Тармал чач: кыска чач жасалгасын алуу; же үстүңкү көлөмдү түзүп, чачыңызды түшүрө аласыз; же чачтын алдыңкы жиптерин чогултуп, баштын артына бекиңиз; же ат куйругунан тармал чогултуу.

4 -метод 3: Гардероб табыңыз

1. 1 Сиздин мүнөзүңүздү чагылдырган бир нече кийим сатып алыңыз. Бул кийимдер гардеробуңуздун негизги буюму болушу керек жана сиз өзүңүзгө ылайыктуу түрдө сырткы келбетиңизди түзүшүңүз керек. Муну эркектер үчүн да, аялдар үчүн да эске алуу маанилүү, анткени ал сиздин индивидуалдуулугуңузга (жана өзүнө болгон ишенимге) басым жасай алат.
   • Зергерчилик, кийим -кече, бут кийим эң керектүү буюмдар. Мисалы, эгер сиз чоң көлөмдөгү зергерчиликти жакшы көрсөңүз, зергерчиликти баса белгилөө үчүн нейтралдуу түстөгү кийимдерди тандаңыз же тигил же бул кийимге басым жасоону кааласаңыз, ага ылайыктуу кошумча тандаңыз.
   • Сумкалар да эстен чыгарбоо үчүн эң сонун нерсе. Кийимге жараша сумкаларды тандай аласыз. Алар пайдалуу гана болбостон, сиздин инсандыгыңызды да баса белгилеши мүмкүн.
2. 2 Кийимди адаттан тыш жерлерде сатып алыңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн мүнөзүңүздү баса белгилегиңиз келсе, ылайыктуу кийимдерди тандаңыз. Ал үчүн башкаларда жок кийимдерди жууш керек.
   • Консигнация дүкөндөрү - бул кийимди арзаныраак сатып ала турган фантастикалык жерлер. Бул дүкөндөрдөн дизайнердик кийимдерди арзаныраак сатып алсаңыз болот.
   • Винтаждык кийим сатып алууну кааласаңыз, антиквариат жана винтаж дүкөндөрү сонун жерлер. Эски кийимдер өзгөчө бышык, ошондуктан алар заманбап кийимдерден узакка созулат.
   • Көркөм базарлар - бул эксклюзивдүү кийимди жана аксессуарларды табуунун эң сонун жери. Жергиликтүү сүрөтчүлөрдү колдоо менен сиз адаттан тыш жана кызыктуу аксессуарларды жана кийимдерди сатып ала аласыз. Ошондой эле Etsy жана eBay сыяктуу веб -сайттарда кызыктуу жана адаттан тыш кийим буюмдарын таба аласыз. Бирок, сизге туура келбеген кийим сатып албоо үчүн туура өлчөмдү көрсөтүңүз.
3. 3 Кийимиңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Мүмкүнчүлүк бар, сиз өзүңүздү ыңгайлуу, ишенимдүү жана жагымдуу кыла турган кийимдерди кийгиңиз келет. Бул үчүн сизге туура келгенин аныктоо үчүн эксперимент жасашыңыз керек болот.
   • Өзүңүздүн "формаңызга" ээ болуңуз. "Форма" бул жерде сиздин инсандыгыңызды чагылдырган кийимдерди билдирет. Сиз аларды өзгөртө аласыз, аксессуарларды жана башка элементтерди кошо аласыз. Мисалы: сиздин "формаңыз" джинсы жана футболка болушу мүмкүн. Аба ырайына карап келбетиңизди өзгөртө аласыз, мисалы суук түшкөндө узун жеңдүү футболка кийсеңиз болот.
   • Нейтралдуу түстөгү кийимдерди сатып алыңыз. Адатта, бул кара же боз көлөкөлөрдөгү кийимдер, же күрөң же каймак сыяктуу табигый түстөр. Мунун аркасында сиз имиджиңизде бүтүндүккө жете аласыз.
   • Шкафыңызда кызыл түстөгү кийимдер болсун. Эки жыныстагы адамдар үчүн кызыл - жагымдуу түс. Кызыл күчкө жана ишенимге басым жасайт. Андыктан кызыл көйнөк же кызыл помада, кызыл жоолук же көйнөк кийиңиз жана сөзсүз байкалат.
4. 4 Сиз тандаган кийим сизге ылайыктуу экенин тактаңыз. Кийим сизге жарашса, сиз жакшы көрүнө аласыз. Өтө тар кийим сизди ыңгайсыз абалга келтирет, өтө бош болгон кийимдер сизди шалакай кылып көрсөтөт.
   • Жада калса джинсы да сизге ылайыктуу болушу керек. Алар өтө кенен же өтө тар болбошу керек. Эгерде сиздин джинсы өтө узун болсо, жерге сүйрөп кетпеши үчүн этегине кысыңыз.
   • Эгерде сиз аял болсоңуз, анда туура көкүрөк тандап алыңыз. Бра эмчегиңизди колдоп турушу керек, кыспаңыз жана териңизде из калтырбаңыз.
5. 5 Ылайыктуу бут кийим кийиңиз. Эл бут кийимге көңүл бурат. Эгер бут кийимиңиз кийимди толуктаса, сиз жагымдуу көрүнөсүз.
   • Аялдар үчүн балеткалары ар тараптуу бут кийим. Аларды дээрлик ар бир кийимге кийсе болот. Мындан тышкары, тамандын жоктугу дагы бир плюс, анткени сиз өзүңүздү ыңгайлуу жана жайлуу сезесиз.
   • Бут кийимдер күзгө же кышка ылайыктуу. Бийик такалуу өтүк абдан жагымдуу көрүнөт, бирок анын ичинде басууну үйрөнүү керек.Болбосо, жагымсыз көрүнөт.
   • Жаштар бут кийимин кийими менен дал келтирүүгө кам көрүшү керек (кара костюм менен күрөң түстөгү бут кийим эмес, сураныч). Эгерде сиз жолугушууга бара турган болсоңуз, анда бут кийимиңиздин таза экенин текшериңиз.

Метод 4 4: Макияжыңызды жасаңыз

1. 1 Көрүнүшүңүздү жакшыртуу үчүн макияжды колдонуңуз. Макияж сиздин сулуу өзгөчөлүктөрүңүздү баса белгилей алат. Макияжды туура колдонуу менен сиз жагымдуу боло аласыз. Эксперимент жасоодон коркпоңуз, мунун аркасында сиз өзүңүздүн образыңызды таба аласыз.
   • Эгерде териңиз сезгенсе же безетки болсо, аны жабуу үчүн макияжды колдонсоңуз болот. Фундамент териңиздин түсүнө дал келерин тактаңыз, антпесе сиз жашыргыңыз келген нерсеге гана басым жасайсыз!
   • Бетиңиздин контурун баса белгилеңиз. Бронзерди колдонсоңуз болот, анын натыйжасында тери күйүп калат. Бронзерди бүт бетке эмес, анын айрым бөлүктөрүнө: чекеге, мурунга, бет сөөктөргө, жака сөөктөрүнө гана сүйкөө керек. Эмнени баса белгилеп, бронзерди тандаган жерлериңизге колдонууну каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз.
2. 2 Көзгө көңүл буруңуз. Көздөр - рухтун күзгүсү ". Көздү бөлүп көрсөтүү менен сиз жагымдуу болосуз. Түтүн муздан жасалган макияжды колдонуу менен табигый көрүнүүгө аракет кылыңыз (бул дайыма модада жана кызыл помада менен жакшы кетет).
   • Кабакты даярдаңыз: терини майсыздандырыңыз. Атайын "көлөкө базаны" колдонуңуз. Андан кийин, көз боёгуңузду колдонуңуз. Бардык өткөөлдөр жылмакай болушу керек. Сызык мүмкүн болушунча кирпик сызыгына жакыныраак жогорку кабак боюнча тартылышы керек. Сырткы четинде сызык калыңыраак болуп, көздүн ортосуна жакындаганда акырындык менен тарышы керек. Аны ички бурчка алып келүүнүн кажети жок. Карандаштын түсү көлөкөлөрдүн түсүнө дал келиши үчүн тандалышы керек. Төмөнкү кабакты алып келүү өтө зарыл. Биринчиден, карандаш менен сызык чийип, анан көлөкө менен бир аз аралаштырыңыз. Көз боёгуңузду кирпиктин четине жакшылап аралаштырыңыз, ошондо көздүн боёгу дээрлик жок болуп кетет. Бул көз макияжындагы башкы нерсе - контраст. Бизге жылмакай, бирок ачык көрүнгөн өткөөл керек. Жарык, жылтыраган көлөкөлөр бул үчүн эң сонун. Аларды бырыштан кашка чейин жогорку кабактын бетине сүйкөп коюңуз.
   • Табигый көрүнүш үчүн, күрөң сыяктуу табигый көлөкөлөргө көз боёк менен басым жасаңыз. Беж көз боегун колдонуңуз. Кирпикке көлөм кошуу үчүн тушь колдонуңуз. Бул үчүн туура тушь тандаңыз.
3. 3 Макияжыңыз менен чыгармачыл болуңуз. Албетте, табигыйлыкка умтулуңуз, бирок жагымдуу көрүнүү үчүн өз даамын кошуңуз.
   • 50 -жылдары популярдуу болгон Cat Eye макияжын колдонуп көрүңүз же башка доорго өтүңүз.
   • Жандуу түстөр схемасын колдонуңуз! Мисалы, көк көздү баса берүү үчүн күмүш же бирюза өңдөрүн колдонуңуз; же күрөң көздөр үчүн кара изумруд.

Кеңештер

• Кийимдерди өзүңүз тиге аласыз. Албетте, бул бир аз практика жана убакытты талап кылат, бирок бул жол менен сиз индивидуалдуулугуңузду баса белгилей аласыз!

Эскертүүлөр

• Мүмкүн болушунча көп адамдарды тартуу менен алек болбоңуз. Айланаңыздагыларга кылдаттык менен мамиле кылсаңыз, сиз чындап эле сулуу болосуз.