Мазмун

• Кадамдар
• 3 методу 1: Жашооңузга так көз чаптырыңыз
• Метод 2 3: Жашоо планын түзүңүз
• 3 -метод 3: Өзүңө Максат кой

Жашооңузду көзөмөлгө алуу - маанилүү кадам. Каалооңузду ишке ашыруу үчүн эмнени каалап жатканыңызды чечишиңиз керек, сиз үчүн эмне маанилүү экенин аныктап, планды түзүшүңүз керек. Максаттарыңызга жетүү үчүн жашоону пландап үйрөнүңүз жана каалаган нерсеңизди алыңыз!

Кадамдар

3 методу 1: Жашооңузга так көз чаптырыңыз

1. 1 Ойлон жана сен үчүн эмне маанилүү экенин чеч. Жашооңузду пландаштыруу абдан түйшүктүү болушу мүмкүн, анткени сиз жашооңуздун ар кандай чөйрөсүн карашыңыз керек. Келечегиңиз кандай болушу керек экени жөнүндө эң сонун түшүнүк алуу үчүн, бул жашоодо сиз үчүн эң маанилүүсү, аны аткаруучу нерсе жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүү керек. Бул жерде жашоодо кандай багытта кыймылдаш керек экенин түшүнүү үчүн ойлонуу керек болгон бир нече суроолор бар:
   • Ийгилик дегенди кандай түшүнөсүз? Бул белгилүү бир кызматпы же белгилүү суммадагы акчабы? Бул оригиналдуулуктун жана чыгармачылыктын бийиктигиби? Бул үй -бүлөбү?
   • Эгер азыр баарын өзгөртүүгө мүмкүнчүлүгүңүз болсо, жашооңуз кандай болмок? Кайда жашайт элеңиз? Сиздин карьераңыз кандай болмок? Бош убактыңызды кантип өткөрөт элеңиз? Аны ким менен өткөрөт элеңиз?
   • Кимдин жашоосуна суктанасыз? Анын жашоосунда сизди кызыктырган эмне бар?
2. 2 Көргөнүңдү жаз. Бул суроолорго жооп бергенден кийин, өзүңүз менен жалгыз болуңуз жана сиз үчүн эмне маанилүү экенин түшүнгөндөн кийин, бул суроолорго жоопторду жазыңыз, бул сүйлөмдөр сиз үчүн кандайдыр бир "жол көрсөткүч" болуп берет. Башкача айтканда, бул сүйлөмдөрдү баарыңызда бар сыяктуу, азыркы чакта түзүңүз.
   • Мындай сүйлөмдүн мисалы: "Мен ийгиликтүүмүн, анткени мен өзүмдүн кожоюнумун, өзүмдү күн сайын эркин сезем, чыгармачылыгымды жана оригиналдуулугун ийгиликтүү колдоном, үй -бүлөм менен көп убакыт өткөрөм".
   • Жашооңузду азыркы дүйнөнүн жинди темпине ылайык пландаштыруу татаал, бирок сиз бул сунуштарды жашооңузду аныктоого жардам берүүчү принциптер катары колдоно аласыз, ошону менен бирге жумушуңуз, жашаган жериңиз жана максаттарыңыз өзгөрүшү мүмкүн. эң маанилүү жана негизги принциптерди кантип ишке ашырасыз.
3. 3 Шашпа. Иш сиз ойлогондой тегиз жана жылмакай жүрбөшү мүмкүн. Сейрек кездешет, баары сиз пландаштырган же күткөндөй болот. Жашоо күтүүсүз бурулуштардан жана жаңы мүмкүнчүлүктөрдөн турат. Ошондой эле көптөгөн ийгиликсиздиктер жана жыгуулар болот, бирок бул сиз баш тарта аласыз дегенди билдирбейт. Алдыга кичинекей кадамдарды таштап, иш -аракет кылууга даяр болуңуз. Максатыңызга жакындаган сайын каталарыңыздан жана тажрыйбаңыздан сабак алыңыз.
   • Жашоодо туюкка кептелген жагдайлар болушу мүмкүн. Балким, сиз көптөн күткөн, бирок үмүтүңүздү актай албаган жумуштан баш тартасыз. Мамилеңизде же үй -бүлөңүздө кыйынчылыктарга туш болушуңуз мүмкүн. Так датасы же так графиги жок экенин эсиңизден чыгарбаңыз. Көздөгөн максаттарыңызга карай кадам таштаңыз жана каталарыңыздан сабак алыңыз, жашооңузду өнүктүрүңүз жана жакшыртыңыз.
4. 4 Буга даярдан өзүңүз үчүн жаңы мүмкүнчүлүктөрдү түзүү. Сизде идеалдуу жумуш, батир же сонун мүмкүнчүлүк жок болушу мүмкүн. Бул учурда, сиз өзүңүз үчүн бул мүмкүнчүлүктөрдү түзүшүңүз керек болот, бул сиздин баштапкы планыңызга туура келбесе дагы. Жашоо планына ээ болуу, максаттарыңызды ишке ашыруу үчүн өзүңүзгө мүмкүнчүлүк түзүшүңүз керек экенин түшүнүңүз. Муну түшүнүү менен, сиз келе турган өзгөрүүлөргө психологиялык жактан жакшыраак даярдана аласыз.
   • Мисалы, эгер сиз өзүңүз үчүн иштөөнү кыялдансаңыз, бул бий студиясында окутууңузду же чоң компаниянын консультанты болууну билдирет. Кандай болбосун, сиз эркиндик сезимине болгон муктаждыгыңызды канааттандыра аласыз, анткени сиз өзүңүздүн кожоюнуңуз жана лидериңиз болосуз.

Метод 2 3: Жашоо планын түзүңүз

1. 1 Жашоо планыңызды жазыңыз. Жашоо планы - бул сизге жашоонун ар кандай чөйрөлөрүндө: карьерада, жашаган жериңизде, социалдык чөйрөңүздө жана бош убактыңызда киргизүүнү пландап жаткан өзгөртүүлөрдү ойлоп табууга жана жазууга жардам бере турган формат. Жашоо пландарыңызды жазып, максаттарыңызга жетүү үчүн жашооңуздун кайсы тармактарын өзгөртүү керек экенин жакшыраак түшүнө аласыз.
   • Жашоо планы ар бир нерсеге башкача көз караш менен кароого жардам берет. Кагаздагы жазууларыңызды көрүп, алдыңкы орунга коюуга жана идеяларыңызды ойлонууга жардам берет.
   • Жашоо планыңызды кагазга түшүрүү менен сиз окшош максаттарды жана хоббилерди көрө аласыз, ошондой эле өзүңүзгө туура келбеген нерсени алып салуу менен планыңызды тууралай аласыз.
2. 2 Жашооңуздун кайсы чөйрөсүн өзгөрткүңүз келгенин чечиңиз. Эгерде сизде жашоо планы бар болсо, бул таптакыр жашооңуздун бардык чөйрөлөрүн өзгөртүүгө туура келет дегенди билдирбейт, бирок алдыга жылууңузду баштай турган жашоо планы. Балким, сиз жашооңуздун кээ бир тармактарында толугу менен бактылуусуз (мисалы, сиздин жашаган жериңиз), ал эми башка чөйрөлөрдө сиз дагы эле прогрессти каалайт элеңиз (мисалы, сизге ылайыктуу жумуш керек). Кыязы, сизде жашоонун бир нече тармагы болот, анда сиз кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү жасоону каалайсыз, бирок биринчиден бирин тандап алуу эң маанилүү.
   • Жашооңуздун кайсы тармагынан баштай турганыңызды чечиңиз. Бул сиздин карьераңыз, коомдук чөйрөңүз, хоббиңиз же башка нерсе болушу мүмкүн. Сиз өзгөртө турган жашоо чөйрөлөрүнө жумуш, билим, киреше же финансылык пландаштыруу, өзүңүзгө болгон мамиле, жашоого болгон көз караш, чыгармачылык, эс алуу, үй -бүлө жана достор, коомдук чөйрө жана коомдук жашоо, маанилүү иште ыктыярдуу болуу кирет. Физикалык абалы жана ден соолук.
   • Жашооңуздун кайсы бир тармагына кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизсеңиз, жашооңузда кандай жакшы өзгөрүүлөр болорун өзүңүздөн сурап көрүңүз - бул жашоонун бул тармагында эмне үчүн иштөөнү чечкениңизди дагы даана түшүнүүгө жардам берет.
   • Өзгөртүүнүн кайсы бөлүгү сиз үчүн кыйын экенин өзүңүздөн сураңыз. Кыйын нерсе болорун билгенден кийин, кыйынчылыкка туш болгон учурга өзүңдү жакшыраак даярдай аласың. Мисалы, кээ бир адамдар үчүн эң кыйын бөлүгү баштоо. Эгер бул сиз жөнүндө экенин билсеңиз, пландап жаткан ишиңизди баштоого жардам бере турган жакындарыңыздан колдоо сурасаңыз болот.
3. 3 Керектүү маалыматты таап, колдоо алыңыз. Колдоо же сизди колдой ала турган адамдар - бул сиздин жашооңуздагы бир нерсени өзгөртүү үчүн болгон эң маанилүү учур. Өзгөртүүлөрдү пландап жатканда, кимге таянууга болорун, эгер өтө оор кырдаал жаралса, кимге кайрылууга болорун билүү маанилүү. Жакындарыңызга өзүңүз түзгөн жашоо планы, ошондой эле өзгөрткүңүз келген жашоо чөйрөлөрү жөнүндө айтып бериңиз. Кыйын учурда таянууга боло турган адамдардын тизмесин түзүңүз.
   • Келе жаткан өзгөрүүлөр жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат чогултуңуз. Ийгиликке жеткен адамдардын окуяларын угуңуз, өзүн-өзү өнүктүрүү топторуна катышыңыз. Алардан жашоосун пландаштырууга жана өзгөртүүгө кандай ыкмалар жардам бергенин, кандай кыйынчылыктарды күтүүгө болорун сураңыз.
4. 4 Кандай ресурстарыңыз бар экенин ойлонуп, бардыгын кадам сайын пландаңыз. Кээ бир максаттарга жана өзгөрүүлөргө карай кадамдарды баштоо үчүн сизге белгилүү ресурстар керек болот. Сизге китеп сатып алуу, эсептөө жана бюджетти түзүү, жаңы көндүмдөрдү үйрөнүү жана жакындарыңыздын колдоосуна жана жардамына муктаж болушуңуз мүмкүн. Белгилүү бир кыйынчылыктар менен тоскоолдуктарды кантип жеңе алаарыңызды билишиңиз керек.Ийгиликтүү баштоо үчүн эмне керек экенин чечкенден кийин, планыңызды ишке ашыра турган кадамдар жөнүндө ойлоно баштаңыз.
   • Мисалы, эгер сиздин жашоо планыңызда "ден соолугуңузду чыңдоо" пункту камтылса, анда биринчи кадам дени сак тамактануу жана дени сак тамакты кантип даярдоо керектиги жөнүндө көбүрөөк билүү чечимин кабыл алуу болушу мүмкүн, андан кийин күнүнө жок дегенде бир жашылча жеш керек. Өрттөнүп, чарчабаш үчүн кичинеден баштап, максатыңызга карай акырындык менен жылган жакшы.
   • Дагы бир мисал, сизди туура тамактанууга алып бара турган жашоо планы болмок. Бул үчүн сизди бул максатка алып бара турган керектүү ресурстарды табышыңыз керек болот. Мисалы, сизге азыктык адабияттар, керектүү азыктарды сатып алуу үчүн бюджет жана жакындарыңыздын колдоосу керек болушу мүмкүн, анткени диеталык өзгөрүүлөр аларга да таасирин тийгизет.
5. 5 Кээде сиздин жашооңуз сиз пландаштырган жашоо планыңыздан четтеп кетээрин кабыл алыңыз. Жашооңузду пландаштыруу - бул эмнеге жетүүнү каалаганыңызды жана кандай жолдор менен айкын түшүнүүнүн эң сонун жолу, бирок жашоо көбүнчө күтүүсүз, кээде баары план боюнча жүрбөйт. Андыктан, кандай болгон күндө да, максаттарыңызга кайтпай, кайтып келбөө үчүн жарашуу жөндөмүнүн үстүндө иштөөңүз керек.
   • Сиз көйгөйдүн өзүнө багытталган техниканы колдонуп көрсөңүз болот. Кеп кырдаалга объективдүү карап, кайсы пункттар боюнча көбүрөөк иштөөгө татыктуу болгонун түшүнүп, анан бул көйгөйдү чечүү планын иштеп чыгууда. Бул процесс мүмкүн болгон варианттарды аныктоону, маалыматты чогултууну, кырдаалды көзөмөлдөө жөндөмүн жана акырында планды чындыгында ишке ашырууну камтыйт.
   • Мисалы, эгер сиз жалпы ден соолугуңузду жакшыртуу боюнча негизги план менен иштеп жатсаңыз, бирок сизге диабет диагнозу коюлган болсо, анда сиз жаңы жагдайыңызга көнүү менен көйгөй менен күрөшө алышыңыз керек. Пландаштырылган жашоо планыңызга тез кайтып келүү үчүн, сиз кант диабети, диеталык адаттар, ошондой эле сиз тапшыра турган тесттер жөнүндө кошумча маалыматты үйрөнүшүңүз керек.
   • Момундуктун дагы бир түрү эмоционалдык жактан көз каранды. Анын маңызы - пландаштырылбаган белгилүү бир кырдаалдан келип чыккан эмоционалдык стресс менен күрөшүүгө туура келет.
   • Мисалы, сизге кант диабети диагнозу коюлган болсо, албетте, сизде бул жагынан белгилүү эмоциялар болот: коркуу, ачуулануу, кайгы. Бул сезимдер менен күрөшүү үчүн, сиз досуңуз же сүйүктүүңүз менен сүйлөшө аласыз, ошондой эле милдеттериңиздин чегин чектөө менен стрессти азайта аласыз, мындан тышкары, күндөлүк жазып, эмоцияңызды жана сезимдериңизди ошол жерге жазсаңыз болот, ошондо жакшыраак иштей аласыз. түшүн жана алар жөнүндө ойлон.

3 -метод 3: Өзүңө Максат кой

1. 1 Өзүңө максаттарды коюу канчалык маанилүү экенин түшүн. Максат коюу - көптөгөн ийгиликтүү адамдар өзүн мотивациялоо үчүн колдонгон маанилүү чеберчилик. Максат коюу белгилүү бир иштин өзгөчөлүктөрүнө жакшыраак көңүл бурууга мүмкүндүк берет жана ошол максатка жетүү үчүн сизге керектүү болгон көндүмдөрдү уюштурууга жардам берет.
   • Максатты ийгиликтүү коюунун жана ага жетүүнүн эң жакшы бөлүктөрүнүн бири - бул максатка жеткенден кийин өз ишиңе ишенүү жана канааттануу.
2. 2 Колдонуу SMART техникасы. Максат коюу - жашоо планыңызды баштоонун эң сонун жолу. Бул SMART техникасы максаттарыңызды конкреттүү, өлчөнүүчү, тапшырылуучу, реалдуу жана убактысы чектелген кылып түзүүгө жардам берет. SMART техникасы пландаштырууда маанилүү, анткени белгилүү бир максатка жетүүгө канчалык жакын же алыс экениңизди түшүнүүгө жардам берет.
   • Эгерде сиздин максатыңыз сергек жашоо үчүн иштөө болсо, өзүңүзгө "мен жашылчаларды көбүрөөк жейм" деп айтуу жетишсиз. Бул максатка SMART техникасын колдонуп: "Мен бир ай бою күнүнө эки порция жашылча жейм, дүйшөмбүдөн баштайм", - деп айтыңыз.
   • Ошентип, сиз өзүңүздүн максатыңызды так жана так аныктайсыз жана сиз ээрчий турган көрсөтмөгө ээ болосуз. Мындан тышкары, сиздин максатыңыз да өлчөнөт, анткени сиз кандай натыйжага жетүүнү каалаарыңызды билесиз. Бул ошондой эле реалдуу болот жана ага жетүү үчүн убактыңыз болот.
3. 3 Максаттарыңызды тагыраак кылыңыз. Максаттарыңызды конкреттүү жана жеткиликтүү кылуунун бир нече жолу бар. Биринчиден, максатыңызды жазыңыз. Жазылган максат сиздин башыңыздагы ойго караганда реалдуу. Аны конкреттүү кылууга аракет кылыңыз. SMART техникасына ылайык, сиз максатыңызды так жана так угулушу үчүн формулировкалашыңыз керек.
   • Позитивдүү билдирүүдө максаттарыңызды айтыңыз. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, өзүңүзгө: "Туура эмес тамактанууну токтотуңуз жана семирип кетиңиз" дегендин ордуна: "Мен туура тамактандым жана 2,5 кг арыктадым" деп айтыңыз.
   • Ар бир максатка артыкчылык бериңиз. Эгерде сизде бир нече максаттар болсо, анда баардык максаттарга бир эле убакта жетүү мүмкүн эмес. Максаттардын кайсынысы эң маанилүү жана ишке ашаарын чечиңиз, кайсынысы күтө алат, кайсынысына жетүү үчүн көбүрөөк убакыт керек.
   • Сиз өзүңүздүн максаттарыңызды кичинекей бөлүктөргө бөлүшүңүз керек, ошондо алар текке кетпей туруп жетишерлик тез ишке ашат. Андыктан, эгер сиз өзүңүзгө глобалдык максаттарды койгон болсоңуз, анда негизги максатка кадам сайын баруу үчүн аларды кичине максаттарга бөлүү жакшы.