Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: Кантип жылынуу керек
• 3 -метод 2: Үйүңүздү кантип жылуу кармоо керек
• 3 -метод 3: Сыртта жылуу кармоо
• Кеңештер
• Эскертүүлөр
• Сага эмне керек

Кыш чындап эле жылдын эң сонун мезгили десек болот. Бирок, анын бардык жагымдуулугу адам тоңуп калышы мүмкүн деген ойдо жоголот. Бактыга жараша, абдан суук аба ырайында да жылуу болуунун көптөгөн жолдору бар, жана бул макала кыш бизге алып келген бардык кубанычтан ырахат алып, муну кантип жасоону көрсөтөт.

Кадамдар

3 -метод 1: Кантип жылынуу керек

1. 1 Жылуу кийинип. Жылуу кийим, айрыкча бир нече катмар, сизди гипотермиядан коргоп эле койбостон, денеңиздин жылуу болушуна жардам берет.
   • Жылуу шляпа жана жылуу байпак кийиңиз. Жылуулуктун көбүн бутубуз жана башыбыз аркылуу жоготобуз.
   • Бир нече катмар кийим кийиңиз. Ички ичке жана джинсы менен көйнөктү кошкондо, күнүмдүк кийимдердин көпчүлүгүнө оңой дал келет. Кошумча жылуулук үчүн жүндөн же жүндөн жасалган свитер кийиңиз.
2. 2 Капкактын астына ыңгайлуу бүктөлүңүз.
   • Телевизорду окуп же көрүп жатканда ороп коюу үчүн жуурканды колдо кармап, уктап калуу үчүн кошумча жууркан -төшөктөрдү алып келиңиз.
3. 3 Ысык бөтөлкөлөрдү колдонуңуз. Суу узак убакыт бою жылуу болот, бул ысык суу бөтөлкөлөрүн жеткиликтүү жана эффективдүү жылытуу ыкмасына айландырат. Сиз столдо отурганда же сыналгы көрүп жатып өзүңүздү ушинтип жылытсаңыз болот, жана төшөктө капкактын астында, мындай бөтөлкө сизди түнү бою жылуу кармайт.
4. 4 Жылуу тамак жана суусундуктарды жегиле. Даамдуу кышкы шорполор жана ысык какао - бул мезгилдин кызыктуу жерлеринин бири. Ысык чай жана кофе жана пицца, эт жана тост сыяктуу аш болумдуу тамак -аштар да денеңиздин жылуу болушуна жардам берет.
5. 5 Ысык ваннага түшүңүз. Бул булчуңдарды, айрыкча оор күндөн кийин, эс алып, тез эле ысытуунун жакшы жолу. Эгерде сиз чындап эс алууну кааласаңыз, анда шамга жана жагымдуу музыканы кошуңуз. Аягында өзүңүздү жакшылап кургатууну унутпаңыз.
6. 6 Денеңиздин жылуулугун колдонуңуз.
   • Өзүңүздү жайлуу жерден табыңыз, анда 100% жүндөн жасалган жылуу жуурканга оролсоңуз болот, бирок акырындык менен, бирок денеңиздин жылуулугу дароо сизди жылыта баштайт!
   • Тур жана кыймылга кир! Активдүү дене бат эле ысыйт - чуркагыла, бийлегиле, тердегенче секиргиле. Сиз секирип, стационардык велосипед менен машыгып же сүйүктүү музыкаңызга бир нече мүнөт бийлей аласыз. Башында бир аз тоңуп калууга макул болсоңуз, аймакты кыдырып чыгыңыз, басуу процессинде сиз тез эле жылыйсыз.
   • Башка адамдардын дене жылуулугун колдонуңуз: Чоң майрамдык кечелер көп коноктордун жылуулугунан улам үйдү тез жылытат. Кучакташуу да иштейт, андыктан сүйүктүүңүз менен эркелеңиз. Сенин жан шеригиң жокпу? Балким, сиз ошол майрамдык кечеде кимдир бирөө менен жолугушасыз!

3 -метод 2: Үйүңүздү кантип жылуу кармоо керек

1. 1 Үйдү жылуулаңыз.
   • Үйдүн кире турган жерлерин мөөр басып коюңуз.
   • Кош айнек терезелер суук терезелерден кирбешине жардам берет.
   • Муздак аба кирбеши үчүн эшиктердеги герметикалык резинанын бүтүндүгүн жана тыгыздыгын текшериңиз.
   • Эгерде сизде камин болсо, морду жабык кармаңыз. Муздак аба мордон кире алат.
   • От жагыңыз. Камин же оттон чыккан жалын жылуулукту жана сооронучту кошот. Эгерде от жагып жатсаңыз, түтүн мордон өтүшү үчүн мордун ачык экенин текшериңиз.
   • Шамдар да жылуулукту пайда кылат, бирок тез күйүүчү. Ошондуктан, аларды жылытууга эмес, жарыктандырууга көбүрөөк колдонуңуз.

3 -метод 3: Сыртта жылуу кармоо

1. 1 Кышка ылайыктуу кийимдерди кийиңиз.
   • Төмөн же жүндөн жасалган сырткы кийимдерди издеңиз. Эгерде кар же жамгыр жаап калса, суу өтпөй турган кийим кийиңиз.
2. 2Жылуу же жүн байпак жана суу өткөрбөс бут кийим кийиңиз.
3. 3 Денеңиздин ачык жерлерин жаап коюңуз.
   • Мээлей же мээлей кийиңиз.
   • Мойнуңузга жоолук ороп алыңыз.
4. 4 Шляпа кий. Биз жылуулуктун көбүн баш, кол жана бут аркылуу жоготоорубузду эстен чыгарбоо керек.

Кеңештер

• Эгерде сиз меште тамак жасап жатсаңыз, мештин эшигин бир аз ачык кармаңыз. Мештен чыккан жылуулук ашкананы жылытат.
• Ысык какао жасоонун көптөгөн сонун жолдору бар. Жалбыз, ваниль, зефир же камкаймак кошсоңуз болот. Кызыктуу рецепттерди издеңиз.
• Жатууга бир саат калганда ысык суу бөтөлкөсүн төшөккө салыңыз. Сиз жатаарда төшөк жагымдуу жана жылуу болот.
• Бул кеңештер кышка карата жазылган, бирок сиз аларды жылдын каалаган убагында жана суук түшкөндө ар кандай кырдаалда колдонсоңуз болот.
• Эгерде сизде чыныгы камин жок болсо, жылуу жана арзан турган көчмө электр мешин сатып алыңыз.

Эскертүүлөр

• Өзүңүздү күйгүзүп албоо үчүн ысык тамак жана суусундуктарды колдонууда этият болуңуз.
• Эч качан жылуу болуу үчүн спирт ичимдиктерин ичпеңиз. Бул сизди жылуу сездирсе да, дене температураңызды төмөндөтөт, бул гипотермияга, ал тургай өлүмгө алып келет.
• Шамдар үйдөгү өрттүн эң көп таралган себептеринин бири. Алар күйбөй турган стенддерге орнотулушу керек. Уктаар алдында бардык шамдарды өчүрүүнү унутпаңыз.
• Каминдеги шамдар менен оттор кычкылтекти күйгүзөт, ал эми кышында эшиктери жана терезелери жабык болгондуктан, аны бат эле түтөтүп жиберүү үчүн, түтүндүн ачыктыгын текшерип, терезени бир аз ачуу менен таза аба менен камсыз кылгыла.

Сага эмне керек

• Суук кыш
• Жууркандар көп
• Калпак, байпак жана жүндөн жасалган буюмдарды камтыган кышкы кийим
• Шамдар
• Чырактар ​​жана ширеңке
• Жылуу тамак жана суусундуктар
• Спорттук шаймандар (мисалы, кроссовкалар, секирүүчү жип, чуркоо жолу)