Мазмун

• Кадамдар
• 2 ичинен 1 -бөлүк: Гигиенаны сактоо
• 2 ичинен 2 -бөлүк: Ооруну алдын алуу

Жеке гигиена жакшы көрүнүү үчүн гана эмес, жугуштуу оорулардын башталышын жана жайылышын алдын алуу үчүн да маанилүү. Тийиштүү чараларды көрүү ар кандай оорулардан коргойт жана алардын жайылышына жол бербейт. Сырткы келбетиңизди жакшыртуу жана инфекцияларды алдын алуу үчүн жеке гигиенаны сактоону үйрөнүү үчүн бул макаланы окуңуз.

Кадамдар

2 ичинен 1 -бөлүк: Гигиенаны сактоо

1. 1 Күн сайын душка түшүңүз. Бул күн бою топтолгон кирден, терден жана микробдордон арылуунун жана гигиенага байланыштуу оорулардын алдын алуунун эң жакшы жолу. Ошондой эле, күнүмдүк душка түшүү бир күн бою өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
   • Лупаны, губканы же сүлгүнү колдонуп, бүт денеңизди акырын сүртүп, теринин өлгөн клеткаларын жана кирди кетириңиз.
   • Эгер чачыңызды күн сайын жуугуңуз келбесе, душка капкак кийгизип, денеңизди самын менен жууңуз.
   • Эгерде душка убактыңыз жок болсо, анда күндүн аягында бетиңизди жана колтуктарыңызды жуу үчүн кол сүлгүнү колдонуңуз.
2. 2 Күнүмдүк тазалоочу каражатты табыңыз. Бет териси дененин башка бөлүктөрүнө караганда сезимтал экенин унутпаңыз. Жуунганда же өзүнчө раковинада бетиңизди жуусаңыз болот.
   • Тазалоону тандоодо териңиздин түрүнө көңүл буруңуз. Эгерде териңиз өтө кургак болсо, курамында спирт көп болгон азыктардан алыс болуңуз, анткени булар терини кургатып жиберет. Эгерде сизде өтө сезгич териңиз болсо, анда анча катаал химиялык заттар камтылбаган гипоаллергендүү продукцияны тандаңыз.
   • Эгерде сиз макияжды көп колдонсоңуз, макияжды тазалоочу катары иштеген тазалагычты издеңиз. Болбосо, өзүнчө макияж тазалагыч сатып алыңыз жана күндүн аягында бетиңизди жууп бүткөндөн кийин бардык макияжды алып салыңыз.
3. 3 Күн сайын эртең менен жана кечинде тишиңизди тазалаңыз. Тиштериңизди үзгүлтүксүз тазалоо тиш оорусунун алдын алууга жардам берет, бул жүрөк оорулары, инсульт жана кант диабети сыяктуу ар кандай ооруларга алып келет. Өзгөчө таттуу жана кислоталуу тамактарды жегенден кийин тишти тазалоо маанилүү, бул тиш эрозиясын пайда кылат.
   • Тиштериңиздин ден соолугун сактоо үчүн, кыдыруучу тиш щеткасы менен тиш пастасын алып жүрүңүз жана тамактын ортосунда тишиңизди тазалаңыз.
   • Сагыз оорусунун алдын алуу үчүн тиштериңизди ар күнү кечинде тазалаңыз - гингивит.
     
     
4. 4 Дезодорант колдонуңуз. Антиперспирант тердин өндүрүшүн көзөмөлдөөгө жардам берет, ал эми дезодорант тердин жагымсыз жытын жаап коёт. Кадимки дезодоранттар менен байланышкан ден соолукка коркунучту азайтуу үчүн табигый, алюминий эмес дезодоранттарды колдонууга аракет кылыңыз.
   • Эгерде сиз дезодорантты күн сайын колдонбой турууну чечсеңиз, анда ашыкча тердеп кетүүдөн алыс болгуңуз келген күндөрдө же өзгөчө учурларда колдонуңуз.
   • Эгерде сиз дезодорант колдонбосоңуз, анда жагымсыз жыттардан сактануу үчүн колтукту самын менен жууп салыңыз.
5. 5 Кийимдериңди жуу. Негизи көйнөктөрдү кийген сайын жууш керек; жана шым менен шортту жууганга чейин бир нече жолу кийсе болот.
   • Кийүүдөн мурун бардык тактарды алып салыңыз.
   • Бардык бүктөмдөрдү үтүктөп, кийимдеги керексиз түктөрдү жана чачтарды алып салыңыз.
6. 6 Чачыңызды 4-8 жумада кыркыңыз. Чачты кыскарткыңыз келеби же өстүргүңүз келеби, мааниси жок, чачыңызды кыркуу чачыңыздын сак болушуна, бөлүнгөн учтарынан арылууга жана сулуу, таза чачка ээ болууга жардам берет.
7. 7 Тырмактарыңыз менен тырмактарыңызды үзгүлтүксүз кесип туруңуз. Бул колуңузду жана бутуңузду тыкан кармап туруу менен гана чектелбестен, шишиктин, морттун жана башка тырмак көйгөйлөрүнүн алдын алууга жардам берет. Тырмакты канчалык көп кыркуу керек, мыктын каалаган узундугуна жараша болот. Муну чечүү үчүн күнүмдүк активдүүлүгүңүздү караңыз. Эгерде сиз компьютерде терүү же пианинодо ойноо үчүн көп убакыт коротсоңуз, анда кыска тырмактар ​​эң жакшы тандоо болот. Эгерде сиз узун тырмактарды жактырсаңыз, анда бул абдан жакшы, бирок алар сынбашы үчүн маал -маалы менен кыркып туруу керек.
   • Апельсин таякчаны колдонуп, бактериялык инфекциялардын алдын алуу үчүн тырнагыңыздын астындагы кирди тазалаңыз.

2 ичинен 2 -бөлүк: Ооруну алдын алуу

1. 1 Колуңузду самын жана суу менен жууңуз. Бул ооруп калуудан жана микробдорду өзүңүз жуктурбоонун эң маанилүү жолдорунун бири.Даараткананы колдонгондон кийин колуңузду жууңуз; бышырууга чейин, тамак учурунда жана тамактан кийин; бейтаптар менен байланышка чейин жана кийин; мурунду үйлөгөндөн кийин, жөтөлгөндө же чүчкүргөндө; жана ошондой эле жаныбарлар менен байланышкандан кийин.
   • Колуңузду жууш үчүн ваннага бара албасаңыз, дайыма колуңузду тазалоочу каражаттарды алып жүрүңүз.
     
     
2. 2 Үйүңүздөгү беттерди дайыма тазалап туруңуз. Сиз ашканадагы эсептегичти, полду, душту жана ашкана үстөлдөрүн жок дегенде жумасына бир жолу самын менен суу же кадимки тиричилик тазалоо каражаттары менен аарчып турушуңуз керек.
   • Кадимки жуучу каражаттарга караганда анча катаал химиялык заттары жок экологиялык таза жуугучтарды колдонууну карап көрүңүз.
   • Үйгө барардан мурун бутуңузду дайыма килемге кургатыңыз. Ошондой эле, үйгө кирерден мурун, бут кийимиңизди чечип, эшикке таштап, досторуңуздан да ушундай кылууну сураныңыз. Бул кирдин үйдүн ичине жайылышына жол бербейт.
     
     
3. 3 Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө мурдуңузду жана оозуңузду жаап коюңуз. Эгерде сиз микробдорду айланаңыздагы адамдарга жуктурбоону кааласаңыз, бул абдан маанилүү. Жөтөлгөндөн же чүчкүргөндөн кийин сөзсүз түрдө колду самындап жууш керек.
4. 4 Устара, сүлгү же макияжыңызды башка адамдар менен бөлүшпөңүз. Бул стафилококк инфекцияларынын жайылуу ыктымалдыгын жогорулатат. Эгерде сиз кимдир бирөөгө сүлгүңүздү же кийимиңизди берсеңиз, аны сөзсүз түрдө жууңуз.
5. 5 Тампондоруңузду дайыма алмаштырып туруңуз. Тампон колдонгон аялдар уулуу шок синдромуна чалдыгуу ыктымалдыгын азайтуу үчүн, жок дегенде 4-8 саатта бир жолу алмаштырып турушу керек (тампон колдонгондо пайда болушу мүмкүн болгон өлүмгө алып келүүчү инфекция). Эгерде сиз сегиз саат уктоону пландап жатсаңыз, анда тампон ордуна түнү бою төшөк кийиңиз.
6. 6 Мезгил -мезгили менен дарыгериңизге көрүнүп туруңуз. Врачка үзгүлтүксүз баруу ооруларды жана инфекцияларды эртерээк аныктоого жардам берет, бул аларды оңой дарылоого жардам берет. PCP, стоматолог, гинеколог, кардиолог же башка врачка кайрылыңыз (жеке муктаждыктарыңызга жараша). Ооруп жатканыңызды же инфекция бар деп ойлогон сайын дарыгериңизге кайрылыңыз.