Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Сага эмне керек

Жок, жакшы, сиз жогорку чыңалуудагы зымдар эмессиз, андыктан бул чыңалуунун баарын өзүңүздө сактоонун кажети жок! Бул жерде стресстен арылууга жана өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бере турган бир нече ыкмалар бар.

Кадамдар

1. 1 Массаж булчуңдарды абдан жакшы бошотот. Массажга катталыңыз же өзүңүз укалап көрүңүз.
2. 2 Маал -маалы менен эмес, дайыма жегиле. Маал -маалы менен тамактанган адамдарда адреналин көбөйүп, физикалык күч келет. Күнүнө бир нече жолу тамактансаңыз, метаболизм бир калыпта жүрүп, арыктап, дене эс алат. Сиздин физикалык жана эмоционалдык жыргалчылыгыңызга да жеген нерселериңиз таасир этет, андыктан мүмкүн болушунча жашылчаларды, жемиштерди жана башка пайдалуу тамактарды жеңиз. Примитивдүү адамдардын диетасы негизинен эттен турган, ошондуктан алардын жашоосунун узактыгы мөмө -жемиштерди жеген заманбап кишилердикине караганда кыйла кыска болгон.
3. 3 Сиздин жүрүм -турум адаттарыңызды карап чыгыңыз. Чыңалуу стресстик кырдаалдардын кайталанган тажрыйбасынан келип чыгат, мисалы, биз столубузда отурганда, машина айдаганда, телефон менен сүйлөшкөндө ж. Күнүнө бир нече саат компьютердин алдында отуруу физикалык стрессти күчөтөт. Отурушуңузду мүмкүн болушунча ыңгайлуу кылууга аракет кылыңыз. Мисалы, мындан ары капаланып калбашыңыз үчүн, отургучту алмаштырыңыз, компьютердин мониторун бир аз көтөрүңүз (моюнуңуз ооруп калбашы үчүн). Эгерде сиз жумушту алмаштыра албасаңыз, шарттарды өзгөртүңүз: өзүңүздү ыңгайлуу жана жайлуу сезишиңиз керек.
4. 4 Көнүгүү. Көптөр көнүгүүнү убакытты текке кетирүү деп эсептешет. Бирок бул көйгөйдүн чечими бар - машыгуу учурунда дагы бир нерсе кылыңыз: аудио китепти же жөн эле музыканы угуңуз. Чуркоо чыйырында машыгып жатып, кандайдыр бир билим берүүчү тасманы көрө аласыз, сейилдеп жүргөндө лекцияны угасыз, ал эми оордукту көтөрүү боюнча көнүгүүлөрдү жасап жатканда кимдир бирөө менен маанилүү нерсе жөнүндө сүйлөшө аласыз. Чыгармачыл болуңуз.
5. 5 Позитивдүү нерсе жөнүндө ойлон. Психикалык эс алуу, адатта, физикалык релаксация менен коштолот.

Кеңештер

• Сизди түйшөлткөн нерселердин бардыгын кагазга жазыңыз, жумушта башыңыздын оорушунан тартып, жабык эшикке чейин.

Сага эмне керек

• Фантастика
• Бир нерсени өзгөртүүнү каалоо
• Сабыр (өзгөрүүлөргө көнүү керек болгондо)
• Стресстин себебин түшүнүү