Узак мамиледен кийин кантип кайра эркин болуу керек

Видео: мыйзамдарына ылайык турак үй куруу | үйлөрүнө бузуулар жок башташ керек куруу

Мазмун

Кадамдар
Метод 1 2: Олуттуу мамиледен кийин улантыңыз
2 -метод 2: Бойдок жашоодо бакытты табыңыз
Кеңештер
Эскертүүлөр

Узак, олуттуу мамиледен кийин, баары башталгыча ким экениңизди эстөө дээрлик мүмкүн эмес, кайра ошол эле адам болуу андан да кыйын. Төмөндөгү кеңештер сизди ажырашкандан кийин депрессиядан тез жана эффективдүү алып чыгып, жоголгон бойдоктук сезимин кайра жандандырууга жардам берет, бул баары жөнүндө.

Кадамдар

Метод 1 2: Олуттуу мамиледен кийин улантыңыз

1 Мунун аягы кандай болгонун өзүңүздү күнөөлөөнү токтотуңуз. Баарын ким токтотту, ким эмне деди, баары бир. Ажырашуу бирөөңүздүн же экөөңүздүн бири -бириңизге туура келбегендигин билдирет жана моюнга алуу кыйын болсо да, бул перспективада позитивдүү нерсени бузат.Бирок мунун баары кийинчерээк келет, бирок азырынча эстен чыгарбоо керек, бул сиздин күнөөңүз эмес. Мамилелер эки тараптуу жол. Андан эч нерсе чыкпаса эч ким күнөөлүү эмес. Андыктан өзүңүздү каралоону токтотуңуз. Эмоционалдык энергияңызга татыктуу эмес.
2 Өзүңүзгө кайгыруу үчүн бир аз убакыт бериңиз. Баары сизге: "Баары жакшы болот", "Баары бир сен ага өтө жакшы болчусуң" жана башка маанайлар менен көңүлүңүздү көтөрүүгө аракет кылышат. Бирок, чындык - сиз кайгырасыз, ал сезим менен күрөшүү же кайгырууну этибарга албоо абалды ого бетер начарлатат. Кеп кайгылуудан качпоодо эмес, аны жеңүүнүн мөөнөтүн белгилөөдө. Бир жума бою капаланууга уруксат бериңиз: балмуздак жеп, жүрөк ооруткан тасмаларды көрүңүз жана чын жүрөктөн ыйлаңыз. Бирок бул жума аяктагандан кийин, өзүңүздү бириктирип, алдыга жылууга убакыт келди.
- Канча убакыт капа боло алаарыңызды так айта албайсыз. Бирок, кайгыңыз күнүмдүк жашооңузду жана башка мамилелериңизди бузууга жол бербешиңиз керек.
- Кээ бир далилдер бар (илимий болбосо да), адамдардын көбү үч жумадан кийин кайра секиришет.
3 Жалгыздык алгач кызыктай, бөтөн жана ыңгайсыз сезилээрин моюнга алыңыз. Бирок, сиз жалгыз болуу үчүн табияттан тыш эч нерсе жок экенин түшүнүшүңүз керек - сиз жөн гана жаңы нерсеге көнүп жатасыз. Мамилелер жашообуздун дээрлик ар бир бөлүгүнө таасир этет, андыктан алар бүткөндө нерселер кызыктай жана түшүнүксүз болуп калышы мүмкүн. Бирок, бул сиздин мээңиз менен денеңиз жалгыз режимге өтүүдө. Бул сиздин чечимиңизге же мүнөзүңүздөгү дайыма өзгөрүүлөргө эч кандай тиешеси жок.
4 Күнүмдүк көрүүдөн мурунку сүрөттөрүңүздү, буюмдарыңызды жана эскертмелериңизди алып салыңыз. Эски мамилелерди дайыма эскертип туруу, жалгызсыроо менен келишүүнү абдан кыйын кылат. Каалабасаңыз, эч нерсени ыргытуунун кажети жок, мунун баарын бир кутуга салып, бир азга шкафка / гаражга / мезонинге салып коюңуз. Эгер сиз нерселерден арылуунун кажети жоктой сезсеңиз да, же ушуга капа болсоңуз дагы, кичине тазалоо керек.
- Эгер эмоцияларыңыз сизди тумчуктуруп жатса, досуңуздан жардам сураңыз. Бул тезирээк күрөшүүгө жардам берет жана тезирээк айыгууга жардам берүү үчүн колдоо системасына ээ болот.
5 Бул мезгилди эс алуу, эмеректерди иретке келтирүү же жаңы кийим сатып алуу менен айкалыштырыңыз. Албетте, азыр жалгызсырап калган соң, барып жашоону түп тамырынан бери өзгөртпөш керек. Бирок, мамиледе болгондо жасай албаган бир нече кичинекей өзгөрүүлөр менен, башка өзгөрүүлөр менен күрөшүү сизге бир топ жеңил болот. Кыязы, дем алыш күндөрү бир жакка баруу же саякатка чыгуу, бир аз эс алуу жана нерселерди башкача көрүү үчүн жетиштүү болот.
- Айланаңызды убактылуу өзгөртүү, күнүмдүк жашооңузду кеңири контекстте кароонун жакшы жолу жана оор же оор сезимдер менен күрөшүүгө жардам берет.
6 Досторуңузду жана колдоо тармагын жандандырыңыз жана бекемдеңиз. Эгерде сизде жакшы досторуңуз болсо, анда алар бир аз артка чегинген, бирок сиз мамиледе жүргөнүңүздө дагы эле бар болчу. Бул убакытты сыртка чыгып, өткөрүлгөн упайларга жана четке кагылган чакырууларга жетүү үчүн колдонуңуз. Эми сизде эски достор менен байланыш түзүүгө жана жаңыларын табууга эркиндик бар. Достук - бул абдан позитивдүү көрүнүш жана алар канчалык күчтүү болсо, бул татаал мезгилди баштан кечирүүдө ошончолук көп пайда алып келет.
7 Өзүңүздү таанып, өзүңүз менен сыймыктаныңыз, ким менен сүйлөшүп жатканыңыз сиздин жеке мүнөзүңүздү аныктабастыгын түшүнөт. Жалгыз болуу - бул бакыт жана чоңоюуңуздун жана өзүңүздү таануунун өтө маанилүү бөлүгү. Мамилелердин ортосундагы жалгыздык жашоодогу эң пайдалуу учур болушу мүмкүн. Бул биз күчтөнүп, адам катары приоритеттерибизди жана кызыкчылыктарыбызды кайра аныктаган учур.Жаңы ийгилигиңизге ийгилик жана ийгилик!

2 -метод 2: Бойдок жашоодо бакытты табыңыз

1 Жаңы нерсени сынап көрүңүз. Мурунку мамилеңизге жана мамилеңизге арнаган убактыңызды жана энергияңызды азыр биринчи орунга: өзүңүзгө! Мамилелер, атүгүл жакшы мамилелер, көбүнчө адамдардын кичинекей биригүүсү менен аяктайт: сиз бир эле хоббини, жүрүм -турумун жана досторун тандайсыз. Бирок кайрадан жалгызсыроо - бул өзүң жөнүндө, ким болгуң келгенин жана эмне кылгың келгенин кайра ойлонууга мүмкүнчүлүк.
- Өзүңүзгө: "Мен эмнени каалайм?" Мурунку менен кылгыңыз келген, бирок ишке ашпай калган нерселер барбы? Байланыш башталганда арткы жагына койгон хобби? Сиз аракет кылууга убакыт таба албаган жаңы нерселер? Эми бул суроолорду өзүңүзгө бере турган убак, анткени жооптор башка адамды эске албаш керек.
2 Келечегиңизге спорт залга мүчө болуу, онлайн курстары, жаңы мансап максаты жана башкалар менен инвестициялаңыз. Сиздин энергияңыз, акчаңыз жана убактыңыз азыр толугу менен сиздики, андыктан аларды өз пайдаңызга колдонуңуз. Күнүмдүк жашоодон чыгуунун эң сонун жолу - романтикалык жолугушуулардан тышкары жашоону пландаштыруу. Сүйлөшүүгө же жыныстык катнашка тиешеси жок нерселерге көңүл буруңуз жана өзүңүздү жакшы адам болууга арнаңыз. Сиз ишенимдүү болуп, бактылуу болуп, жалгыз жашоого ылайыктуу болосуз.
3 Жашоого ооба деп айт. Жалгыз болуунун эң жакшы жагы - бул күндүн кайда алып барарын так билбей, күн сайын эртең менен ойгонуу. Мамилелердин жашоосу өтө божомолдуу болушу мүмкүн жана кайталануучу сүйүү ыры сыяктуу сезилет. Башында жаның тоңуп, көпөлөктөр курсагыңда учат, бирок бир аздан кийин ал кызыксыз жана көнүмүш болуп калат. Бирок азыр сизди кызыктырган кызыктай мүмкүнчүлүккө ооба деп айтууга мүмкүнчүлүгүңүз бар. Эгерде сизде досуңуз бар, ал группада ойносо, анын концерттерин көрүңүз же досторуңуз менен дем алыш күндөрүнө саякат уюштуруңуз. Эмнени кааласаң ошону кыл! Баарын сынап көрүңүз! Бирок эң башкысы, сизге берилген мүмкүнчүлүктөрдү чечиңиз. Бул ачылыш жана укмуштуу окуялар үчүн эң жакшы убакыт. Бул өзүңүздөгү жаңы нерселерди ачуу, атүгүл сизди коркуткан же сизге тааныш эмес нерселерди сынап көрүү үчүн баалуу убакыт. АДИСТИН КЕНЕШИ
Эми чан

Breakup Recovery Coach Эми Chan - Renew Breakup Bootcamp, мамилелер аяктагандан кийин айыктырууга илимий жана руханий мамилени талап кылган калыбына келтирүү лагеринин негиздөөчүсү. Анын психологдор жана машыктыруучулар тобу 2 жылдын ичинде жүздөгөн адамдарга жардам беришкен жана лагерди CNN, Vogue, The New York Times жана Fortune белгилешкен. Анын дебюттук китеби, Breakup Bootcamp, HarperCollins тарабынан 2020 -жылдын январь айында басылып чыгат.
Эми чан
Breakup Recovery Coach
Жалгыздык - бул өзүң менен кайра байланышууга убакыт. Ажырашууну калыбына келтирүү боюнча машыктыруучу Эми Чан мындай дейт: “Кээде мамиледе болгондо өзүбүздү жоготуп алабыз. Ажырашуу - бул бир бөлүмдүн аягы жана кийинки бөлүмдүн башталышы.кийинки бөлүмдү түстүү, жандуу, ойноок жана кызыктуу кылуу чечимин кабыл алыңыз. "
4 Бир аз сексуалдуу бол. Көпчүлүк мамилелердеги чоң чуңкур - бул "спорттук шымдын фазасы", анда эч бир өнөктөш сырткы келбети менен экинчисин таң калтыргысы келбейт. Сиз бул тенденцияны оңой эле жалгыз жашоого өткөрө аласыз, бирок бакыттын жана өзүнө болгон ишенимдин жогорулашынын бир бөлүгү сексуалдык апелляциядан келип чыгарын эске албай коюңуз. Жалгыз адамдай кийине баштаңыз, ошондо дароо ушундай сезимде болосуз.
- Спорт менен машыгуу. Көрүнүш үчүн эле эмес, эмоционалдык жана физикалык ден соолук үчүн далилденген пайдалар үчүн.
- Бейтааныш адамдар менен мамиле түзүүдө да жүзүңүздөн жылмаюу кетпесин.
5 Өзүңүздү даяр сезгенде, акырындык менен таанышуу дүйнөсүнө кайтыңыз. Сиз мамилелерден качып жатканыңыз үчүн, тийишүү жана сүйлөшүү арзандатылышы мүмкүн дегенди билдирбейт. Туура, туура флиртикалык өз ара аракеттенүү өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат жана бойдок болуу кызыктуу экенин оңой эле эске салат. Азыр олуттуу мамилеге кайтууга эрте, бирок маал -маалы менен жолугушууга баруу таптакыр туура эмес. Ар кандай типтеги адамдар менен жолугушуу сиздин жалпы жактырууңузду жана жактырбооңузду түшүнүүгө жардам берет жана бул сиз акыры ага даяр болгондо кийинки мамилеңизде эмнени издей турганыңызды аныктоодо ачкыч болот.
- Дагы, дагы бир жолу сүйлөшкүңүз келгенге чейин күтө турган идеалдуу убакыт жок. Жана өтө турган же өтө албаган мындай сызык жок. Эгерде сиз каалаганыңыздын баары флирт жана баарлашуу болсо, муну аткарыңыз. Эгерде сиз Тиндер же тааныш жигит менен кечки тамакка баргыңыз келсе, анда ага барыңыз!
- Эң башкысы-ачык маанайда калуу. Жалгыз таанышуу, эгер каалабасаңыз, жаңы узак мөөнөттүү мамилени баштоо дегенди билдирбейт.

Кеңештер

Өзүңүздү эч кимге окшобогондой өзүңүздүн графигиңиз боюнча жашаңыз. Бирок, досторуңуз жакшы себеп менен көңүлүңүздү көтөрүүгө аракет кылышы ыктымал. Түшүнүңүз, эгер сиз азыр үйдөн чыккыңыз келбесе дагы, алар сизди сүйгөндүктөн ушундай кылышат.