Мазмун

• Кадамдар
• 3 ыкмасы 1: Diet жана Exercise менен сезгенүүнү жана төмөнкү ESR менен күрөшүү
• 3 методу 2: Жогорку ESR эмнени билдирет?
• 3 методу 3: ESRге кантип тесттен өтүү керек
• Кеңештер

ESR (эритроциттердин чөкүү ылдамдыгы) - денедеги сезгенүү процесстерин көрсөтүүчү кан көрсөткүчү. Эритроциттердин чөкүү ылдамдыгы (ESR) деп да аталган бул тест эритроциттердин өтө ичке түтүктүн түбүнө жайгашуу ылдамдыгын өлчөйт. Эгерде ESR орточо жогору болсо, анда денеңизде дарылоону талап кылган сезгенүү процесси жүрүп жаткандыр. Диета жана көнүгүү сезгенүүнү башкарууга жардам берет. Мындан тышкары, врачка кайрылуу зарыл, анткени ESRдин жогорулашы башка себептерден улам болушу мүмкүн. Дарыгер процесстин динамикасына көз салуу үчүн ESR үчүн бир нече тесттерди дайындай алат.

Кадамдар

3 ыкмасы 1: Diet жана Exercise менен сезгенүүнү жана төмөнкү ESR менен күрөшүү

1. 1 Мүмкүн болушунча үзгүлтүксүз күчтүү көнүгүүлөрдү жасаңыз. Күчтүү көнүгүү абдан көп физикалык активдүүлүктү камтыйт. Бул көнүгүүлөрдү аткаруу кыйын болушу керек жана тердөө жана жүрөктүн согушу көбөйүшү менен коштолушу керек. Сиз интенсивдүү түрдө жок дегенде үч жолу жумасына 30 мүнөт машыгууңуз керек. Көнүгүүнүн бул түрү сезгенүүнү кыйла азайтат.
   • Күчтүү көнүгүүлөрдүн мисалдарына чуркоо же тез велосипед тебүү, спорттук сууда сүзүү, бий аэробикасы жана өйдө карай басуу кирет.
2. 2 Орточо көнүгүүнү альтернатива катары колдонсо болот. Эгерде сиз буга чейин спорт менен машыкпаган болсоңуз же медициналык себептерден улам интенсивдүү машыгууга уруксат берилбесе, орточо 30 мүнөттүк көнүгүүлөр жасалат. Канчалык кичине болбосун, күнүмдүк физикалык активдүүлүк сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет. Сизге кыйын экенин сезмейинче өзүңүздү жүктөңүз, бирок бул сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүздүн чеги эмес.
   • Үйдүн айланасында тез сейилдеңиз же суу аэробикасы сабагына катталыңыз.
3. 3 Йога нидра менен күн сайын 30 мүнөт машыгыңыз. Йога нидра - уйку менен ойгонуунун ортосундагы аралык абалга жетүүгө багытталган йоганын бир түрү. Бул толук физикалык жана психикалык эс алууга жардам берет. Йога нидра ESRди азайтууга жардам берерин далилдеген жок дегенде бир изилдөө бар. Йога нидра менен кантип машыгуу керек:
   • Килемде же башка деңгээлде, ыңгайлуу жерде чалкаңызда жатыңыз.
   • Инструктордун үнүн угуңуз (эгер жакын жерде йога нидра үйрөтүлүүчү йога студиясын таппасаңыз, атайын тиркемени жүктөп же ылайыктуу аудио жазууну же видеону таба аласыз).
   • Дем алуу жана дем алуу табигый, аракетсиз болушу керек.
   • Көнүгүү учурунда кыймылдабоого аракет кылыңыз.
   • Эч нерсеге көңүл бурбастан, ойлоруңуздун бир калыпта өтүшүнө жол бериңиз. Концентрациясыз маалымдуулукту сактаңыз.
   • Сиздин максат-маалымдуулукту сактоо менен жарым уйку абалына жетүү.
4. 4 Кант көп болгон кайра иштетилген азыктардан алыс болуңуз. Алардын курамында "жаман" LDL холестерол бар, ал организмдеги сезгенүү реакцияларына өбөлгө түзөт жана ESRди жогорулатат. Мисалы, фри картошкасын жана башка куурулган тамактарды, ак нан, бышырылган азыктарды, кызыл эт жана кайра иштетилген этти, маргаринди жана тамак майын диетаңыздан чыгарууга аракет кылыңыз.
5. 5 Диетаңызга көбүрөөк жемиштерди, жашылчаларды, жаңгактарды жана дени сак өсүмдүк майларын киргизиңиз. Мунун баары арык канаттуулар жана балыктар менен бирге туура тамактануунун негизи. Мөмө -жемиштердин, жашылчалардын жана өсүмдүк майларынын айрым түрлөрү сезгенүүгө каршы күрөшүүдө өзгөчө пайдалуу; аларды жумасына бир нече жолу жеш сунушталат. Буга төмөнкүлөр кирет:
   • помидор;
   • кулпунай, черника, алча, апельсин;
   • шпинат, капуста жана капуста сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчалар;
   • бадам, жаңгак;
   • лосось, скумбрия, тунец жана сардина сыяктуу майлуу балыктар
   • зайтун майы.
6. 6 Тамагыңызды татып көрүңүз: орегано (орегано), кызыл калемпир жана райхон. Бул табигый сезгенүүгө каршы препараттар жана мүмкүн болушунча тез-тез кабыл алынышы керек. Мындан тышкары, татымалдар - диетаңызды таттуунун эң сонун жолу (түзмө -түз жана каймана мааниде)! Джинджер, куркума жана ак талдын кабыгы сезгенүүнү жана ESRди азайтат.
   • Сүйүктүү татымалдарды камтыган рецепттерди интернеттен издеңиз.
   • Чөп чайын имбирден жана ак талдын кабыгынан жасаса болот; бул үчүн чай чыпкасын колдонуңуз.
   • Кош бойлуу же эмчек эмизип жатсаңыз, талдын кабыгын колдонбоңуз.
7. 7 Күн сайын көп суу ичиңиз. Суусуздануу сезгенүүгө гана эмес, булчуңдардын жана сөөктөрдүн абалына да терс таасирин тийгизет. Эгерде сиз машыгуу аркылуу сезгенүүгө каршы күрөшүүнү тандасаңыз, суусуздануу жаракат алып келиши мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн күнүнө бирден эки литрге чейин таза суу ичүү керек. Эгерде сиз төмөнкү симптомдордун бирин сезсеңиз, денеңизге тез арада суу керек:
   • катуу суусоо;
   • чарчоо, баш айлануу же баш аламандык;
   • сейрек заара;
   • кара заара.

3 методу 2: Жогорку ESR эмнени билдирет?

1. 1 Сиздин ESR тест жыйынтыгы эмнени билдирерин түшүнүү үчүн, доктурга кайрылгыла. Ар кандай лабораторияларда ченемдин жогорку жана төмөнкү чектери бир аз башкачараак болушу мүмкүн. ESR тести даяр болгондо, анын жыйынтыктарын дарыгериңиз менен талкуулаңыз. Төмөнкү ESR баалуулуктары адатта нормалдуу деп эсептелет:
   • 50 жашка чейинки эркектер үчүн - 15 мм / сааттан аз (миллиметр саатына);
   • 50 жаштан ашкан эркектер үчүн - 20 мм / сааттан аз;
   • 50 жашка чейинки аялдар үчүн - 20 мм / сааттан аз;
   • 50 жаштан ашкан аялдар үчүн - 30 мм / сааттан аз;
   • жаңы төрөлгөн балдар үчүн - 0-2 мм / саат.
   • жыныстык жетиле элек балдар үчүн - 3-13 мм / саат.
2. 2 Сиздин ESR жогору же өтө жогору болсо, дарыгерге сура. ESR нормадан жогору болушу мүмкүн болгон бир катар шарттар бар: кош бойлуулук, анемия, бөйрөк жана калкан безинин оорулары жана кээ бир рак түрлөрү (лимфома, көп миелома). ESRдин өтө жогорку көрсөткүчү кызыл, ревматоиддүү артритти жана ар кандай курч инфекциялык ооруну көрсөтүшү мүмкүн.
   • Мындан тышкары, өтө жогорку ESR деңгээлдери аллергиялык васкулит, гигант клеткалык артерит, гиперфибриногенемия, макроглобулинемия, некротикалык васкулит жана полимиалгия ревматикасы сыяктуу сейрек кездешүүчү аутоиммундук ооруларда байкалат.
   • ESRдин жогорулашы ар кандай ички органдарга жана ткандарга, анын ичинде сөөктөргө, жүрөккө жана териге таасир эте турган инфекциялык процесстен улам болушу мүмкүн. Мындан тышкары, ESRдин жогорку деңгээли туберкулез процессине же ревматизмге байланыштуу болушу мүмкүн.
3. 3 Так диагноз коюу үчүн сизге кошумча тесттер дайындалат. ESR көбөйүшү ар кандай себептерден улам келип чыгышы мүмкүн болгондуктан, дарыгер диагнозду тактоо үчүн ESRден башка дагы бир катар тесттерди жазат. Врачыңыз сизге кайсы тесттерди берүүнү чечип жатканда, терең дем алып, паникага алдырбаңыз. Догдур, үй -бүлө мүчөлөрү же досторуңуз менен тынчсызданууңузду бөлүшүңүз жана колдоо сураңыз.
   • Бир ESR тест гана диагноз эмес.
4. 4 ESRге бир нече жолу тест тапшырыңыз. ESRдин көбөйүшү көбүнчө өнөкөт оору же сезгенүү менен байланышкандыктан, врачыңыз үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүүнү жана бул сапарларда сезгенүү процессинин динамикасын көзөмөлдөө үчүн ESRге ар дайым текшерилип турууну сунушташы мүмкүн. Эгерде туура дарылоо стратегиясы тандалса, анда сезгенүү акырындык менен кетиши керек!
5. 5 Ревматоиддик артритти дарылоо дары жана физикалык терапияны камтышы керек. Тилекке каршы, ревматоиддик артритти толук айыктыруу мүмкүн эмес. Бирок симптоматикалык дарылоо менен ремиссияга жетүүгө болот. Сиздин дарыгер, кыязы, антиревматикалык дарыларды стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар менен айкалыштырып жазат, мисалы ибупрофен жана стероиддер.
   • Физиотерапия жана реабилитация муундардын кыймылдуулугун жана ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүүгө жана сактоого жардам берет. Реабилитациялык терапевт сизге катуу ооруну жаратпоо үчүн жалпы үй тиричилигин (мисалы, бир стакан суу куюп) жасоону үйрөтө алат.
6. 6 Лупус кол салуулары стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар же башка дарылар менен дарыланышы керек. Лупустун ар бир учуру ар башка, андыктан врач гана туура дарылоону дайындай алат. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер ооруну басаңдатуу жана ысытманы түшүрүү үчүн колдонулат, ал эми кортикостероиддер сезгенүүнү басаңдатуу үчүн колдонулат. Мындан тышкары, сиздин симптомдоруңузга жараша, врачыңыз безгекке каршы дарыларды жана иммуносупрессанттарды жазып бериши мүмкүн.
7. 7 Сөөк жана муун инфекцияларын дарылоодо көбүнчө антибиотиктер жана / же хирургия талап кылынат. ESRдин көтөрүлүшү ар кандай инфекцияны көрсөтүшү мүмкүн, бирок бул тест муун жана сөөк инфекцияларын аныктоодо эң так. Бул инфекцияларды дарылоо өзгөчө кыйын, андыктан врачыңыз инфекциянын түрүн жана булагын аныктоо үчүн кошумча тесттерди тапшырат. Оор учурларда жабыркаган ткандарды алып салуу үчүн операция талап кылынышы мүмкүн.
8. 8 Эгерде сизге рак диагнозу коюлган болсо, онкологго кайрылыңыз. Өтө жогорку ESR (100 мм / сааттан ашык) шишикти же курчап турган ткандарды бузуп, ракты жайылтуучу клеткалардын бар экендигин көрсөтүшү мүмкүн. Тактап айтканда, ESRдин олуттуу жогорулашы көп миеломанын, же жилик чучугунун рагынын белгиси болушу мүмкүн. Эгерде башка кан, заара же сүрөт иштетүүчү тесттер абалды тастыктаса, онкологуңуз сиз үчүн дарылоо планын иштеп чыгат.

3 методу 3: ESRге кантип тесттен өтүү керек

1. 1 Эгерде сиз ESR тестине муктаж деп ойлосоңуз, врач же врач менен жолугушууга жазылыңыз. Белгисиз оору үчүн, ESR үчүн кан анализи оору сезгенүү процессинен улам пайда болгонун түшүнүүгө жардам берет. Эгерде сизде белгисиз себептерден улам ысытма болсо, сиз артрит, булчуң оорусу жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз же сезгенүүнүн көрүнүп турган фокусу бар болсо, ESR тести дарыгериңизге көйгөйдүн булагын жана катуулугун жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
   • ESR тести ошондой эле начар аппетит, түшүнүксүз салмак жоготуу, баш оору, моюн жана ийин оорусу сыяктуу симптомдордун себебин түшүнүүгө жардам берет.
   • ESR анализи сейрек өзүнчө жүргүзүлөт. Көбүнчө, ESR тести менен бирге, C-реактивдүү протеин (CRP) тести жана толук кан анализи жазылат, алар денедеги сезгенүү процесстерин аныктоо үчүн да колдонулат.
2. 2 Эгерде сиз кандайдыр бир дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, анда доктурга билдирүүнү унутпаңыз. Кээ бир рецепт жана рецептсиз дарылар табигый ESRти жогорулатат же төмөндөтөт. Эгерде сиз бул дарыларды ичип жатсаңыз, анда дарыгериңиз ESR тестине бир жума калганда аларды токтотууну сурашы мүмкүн. Дарыгер менен кеңешпей туруп дарыларды алмаштырбаңыз.
   • Декстран ("Реополиглюкин"), метилдопа ("Допегит"), контрацептивдик оралдык каражаттар, пеницилламин ("Купренил"), прокаинамид ("Новокаинамид"), теофиллин ("Teopec") жана А витамини сыяктуу препараттар ESR деңгээлин жогорулатышы мүмкүн.
3. 3Аспирин, кортизон жана хинин алуу ESRдин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.
4. 4 Кайсы колуңуздан келгенин дарыгериңизге айтыңыз кан тапшыруу. Адатта, кан кубиалдык венадан алынат. Бул жол-жобо, адатта, анча оор эмес жана шишикти жаратпаса да, үстөмдүк кылбаган колуңуздан кан алууну сурансаңыз болот (мисалы, оң колуңуз болсо, сол колуңуз). Дарыгер кан алуу үчүн эң ылайыктуу венаны тандайт.
   • Эгерде вена туура тандалган болсо, процедурага аз убакыт кетет.
   • Эгерде сиздин медициналык кызмат көрсөтүүчүңүз эки колуңузга ылайыктуу венаны таба албаса, анда сизде башка жерден венадан алынган кан бар деп ойлошу мүмкүн. Көп учурда анализ үчүн кан манжадан алынат.
   • Эгерде сизде венадан кан тапшырууда көйгөйлөр бар болсо, анда сиздин канды ким алаарын дарыгерге айтыңыз. Эгерде сиз венадан кан тапшырууда башыңыз айланса же эсиңизди жоготсоңуз, анда сиз диванга жаткырыласыз, ошондо сиз операция учурунда жыгылып калбаңыз жана жабыркабаңыз. Эгерде венадан кан тапшыргандан кийин өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз, такси менен үйүңүзгө кайтканыңыз оң.
5. 5 Кан тапшырууда эс алууга аракет кылыңыз. Дарыгер колуңузга чыканагыңыздын үстүндө ийкемдүү турникет коюп, ийнени спирт менен сүртөт. Андан кийин венаңызга ийне сайылып, пробиркага кан тартылат. Процедура аяктагандан кийин, саламаттыкты сактоо адиси ийнени алып салып, турникетти чечет. Андан кийин, инъекция болгон жерге стерилдүү марли колдонулат жана аны кысууну суранышат.
   • Эгер нерв болсоңуз, каныңыз тартылганда колуңузга карабаңыз.
   • Сизге бир нече кан түтүгүн тапшыруу керек болушу мүмкүн. Бул тынчсызданууга негиз жок.
   • Сизге дарылоо бөлмөсүнөн чыккандан кийин кан тезирээк токтошуна жардам берүү үчүн инъекция болгон жерге кысуу бинти берилиши мүмкүн. Бандажды бир нече сааттан кийин алып салса болот.
6. 6 Инъекция болгон жерде кызаруу же көгөрүү пайда болушу мүмкүн. Көпчүлүк учурларда, сайылган жара бир -эки күндүн ичинде айыгат, бирок ийне сайылган жерде кызарып же көгөрүп кетиши мүмкүн. Бул Жакшы. Сейрек учурларда, кан алынган вена шишип кетиши мүмкүн. Мында олуттуу эч нерсе жок, бирок кээде шишик жагымсыз сезимдер менен коштолот. Кан тапшыргандан кийинки биринчи күнү шишикке муз сүйкөп, кийинки күнү - жылытуучу компресс. Нымдуу сүлгүнү микротолкундуу мешке 30-60 секунда коюп жылуу компресс жасаса болот. Күнүнө бир нече жолу 20 мүнөт шишиген жерге компресс сүйкөп коюңуз.
   • Колуңузду сүрүп, сүлгүнүн температурасын текшериңиз. Эгерде сүлгүнүн үстүнөн чыккан буу өтө ысык болуп, колуңузду күйгүзсө, 10-15 секунд күтүп, сүлгүнүн температурасын кайра текшериңиз.
7. 7 Эгер ысытма болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз. Инъекция болгон жердеги оору жана шишик күчөп кетсе, жараатта инфекция болушу мүмкүн. Мындай реакция өтө сейрек кездешет. Бирок, эгер сизде ысытма болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
   • Эгерде температураңыз 39 above жогору көтөрүлсө, дарыгериңиз тезинен ооруканага жаткырууну сунушташы мүмкүн.

Кеңештер

• Кан анализине бир күн калганда көп суу ичиңиз. Колуңуздагы веналар толуп, кан алуу оңой болот. Венадан кан тапшырууда жеңи бош кийим кийиңиз.
• Кош бойлуулук жана этек кир ESRди убактылуу жогорулатышы мүмкүн болгондуктан, алар жөнүндө дарыгериңизге маалымдоону унутпаңыз.