Өзүңүзгө кантип кам көрүү керек

Видео: Бул видеону эч кимге айтпай эле эки сөз айт! Барган сайын дагы көп болот

Мазмун

Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Психикалык жана эмоционалдык жыргалчылыкка кам көрүү
4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Ден соолугуңузга кам көрүү
3 ичинен 4: Социалдык колдоо тармагын куруу
4төн 4 бөлүк: Жеке гигиенаңызга кам көрүү
Кеңештер
Эскертүүлөр
Сага эмне керек

Өзүңүзгө кам көрүү толук убакыттагы жумушка окшош. Бул "ишке" көңүл бурбоо өзүңүзгө болгон ишенимди, мамилени бузуп, жашоодон ырахат алууну токтотушу мүмкүн. Өзүңүзгө кам көрүү өтө маанилүү, анткени бул бактылуу жана дени сак жашоонун ачкычы. Бул ошондой эле сиз турган коомдун бир бөлүгү болууга жардам берет.

Кадамдар

4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Психикалык жана эмоционалдык жыргалчылыкка кам көрүү

1 Жакшы мамиле. Өзүңүзгө кам көрүү - ички дүйнөңүзгө кам көрүү. Эгерде сиз ар дайым терс маанайда болсоңуз, анда бул ыкманы терапия аркылуу өзгөртүүнү, өзүнө жардам берүүчү китептерди окууну же оптимисттик адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүүнү ойлонуп көрүңүз (экинчиси ар дайым абдан маанилүү).
2 Туруктуу бол. Өзүңүздү кантип коргоону билиңиз, кылдат болуңуз, агрессивдүү эмес. Дипломатиялык мамиле - тынчтыкта жашоонун жакшы жолу.
3 Өзүңдү тарбияла. Мектеп жана колледж албетте маанилүү ролду ойнойт, бирок "жашоо мектеби" дагы ошондой маанилүү деп эсептелет. Окууну улантуунун жолдорун китеп окуу, башкаларды изилдөө, ар кандай нерселерди жасоо жана кеңештерди угуу аркылуу табыңыз. Жашыңызга карабай кайра үйрөнүүгө даяр болуңуз.
4 Эгерде сиз депрессиядан айыгып кете албай жатсаңыз же туура ой жүгүртүүнү формулировкалай албасаңыз, жардам сураңыз. Психикалык бузулуулар жана оорулар кеңири таралган, жана көбү абдан жакшы дарылоону табышат. Унчукпай кыйналбаңыз. Сиз жаңы бийиктиктерге жетип, сырттан жардам алсаңыз, жашооңузду жакшыртуунун жолдорун таба аласыз жана күнүмдүк окуяларга азыраак таарынасыз. Депрессия, тынчсыздануу, инсандык бузулуу ж.жеңе аласыз, андыктан өзүңүзгө жакшылык кылыңыз жана жардам сураңыз - сиз буга татыктуусуз.
- Дислексия, дискалкулия жана башка таанып билүү же маалыматты иштетүү көйгөйлөрү адамдарда көп кездешет. Алар өз убагында диагноз коюлбаса, адамга абдан көңүл бурушат. Саламаттыкты сактоо адисинен жардам сураңыз
- Сөздүн күчүн эч качан баалабаңыз. Сиз толугу менен ишенген адам менен сүйлөшүү, бул дүйнөдө сиздин ордуңузду кандай сезип, түшүнүүңүздө чоң өзгөрүүлөрдү жасайт.

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Ден соолугуңузга кам көрүү

1 Жетиштүү уктаңыз. Уйкунун жоктугу картаюуну тездетет жана акыл жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт. Уйку энергияңызды, денеңизди калыбына келтирет жана концентрацияны жакшыртат. Жетиштүү уктоо дене салмагын сактоого да жардам берет.
2 Жашылча -жемиштер сыяктуу пайдалуу тамактарды жегиле. Жакшы тамак жакшы иштерге алып келет. Жаман тамак - бул жаман иш. Эгерде сиз жакшы диетаны тандоодо кыйналып жатсаңыз, кеңеш алуу үчүн ден соолук кеңешчиңизге кайрылыңыз.
3 Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Ити күн сайын үйдү кыдырып жүрөбү же спорт залбы, ар бир күн үчүн бир нече көнүгүүлөрдү ойлоп табыңыз. Лифттин ордуна тепкичтерди колдонуңуз, маршруткадан бир нече аялдамага эрте түшүп, жумушка жөө барыңыз, же түшкү саатыңызда сейилдеңиз. Кандай болбосун, мобилдик болуунун жолдорун табыңыз. Бул өзүңүздү жакшы формада кармап турууга жардам берет.
- Жүрөк машыгуу (басуу, кикбоксинг) же йога сыяктуу күнүмдүк ден соолук иштерине убакыт бөлүңүз, ал тургай гантель көтөрүү булчуңдарыңыздын дени сак жана күчтүү болушуна жардам берет.

3 ичинен 4: Социалдык колдоо тармагын куруу

1 Башка адамдарга боорукер бол. Сага окшобогондорго боорукер бол. Бул башка бирөө менен окшоштуктарды көрбөгөн же көрө албаган учурларда кыйын болушу мүмкүн, бирок муну этият болууга мүмкүнчүлүк катары караңыз. Сиз андай адамды эң жакын досуңуз кылгыңыз келбесе да, сиз ар кандай катмардагы көптөгөн адамдар менен жакшы мамилелердин тармагын өнүктүрө аласыз жана бул сиз үчүн жакшы эмес.
- Унутпаңыз, ар бир адам жашоосунун кайсы бир мезгилинде нерселердин маанилүүлүгүн билет. Жылуу сөз бардык айырмачылыктарды жоюп, акылдуу дүйнөдө жашап жаткандай сезүүгө жардам берет. Өзүңүз бул дүйнөдө күтүп жаткан өзгөрүү болуңуз.
- Эсиңизде болсун, жаман иштерди кылуу көбүнчө башкалардын өз азаптарын болжойт. Ал адам сиз үчүн чоң мааниге ээ болсо жана атайылап кетүүнү суранса дагы, аларга дайыма жакшы мамиле кылыңыз. Сиз достошуп эле тим болбостон, өзүңүздүн кадыр -баркыңызды сактап калышыңыз керек.
2 Көбүнчө эмне кылуудан ырахат алаарыңызды аныктаңыз. Сиздин кызыкчылыктарыңыз менен бөлүшкөн адамдарды таап, алар менен көбүрөөк убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз. Кофе же пицца жана башка көптөгөн нерселер менен жакындан таанышууга убакыт бөлүңүз. Бул адамдардын айрымдарын дос кылууну максат кылып, анан бирге көбүрөөк убакыт өткөрүңүз.
- Баары эле сенин досуң боло албайт. Бардык адамдар менен дос болуунун кажети жок жана муну күтпөш керек. Болгула жана жакындарыңар бар адамдар менен убакыт өткөргүлө.
3 Жардам үчүн ыраазы болуңуз. Кимдир бирөө сизге жардам берсе, убадаңызды аткарыңыз жана боорукердигиңизди жана берешендигиңизди билдирүү менен, алар сизге жардам бергендей жардам бериңиз. Ыраазычылык билдирип, жардамыңызды сунуштаңыз. Бул адам кыйынчылыкка кабылганда, ошол жерде болуңуз.

4төн 4 бөлүк: Жеке гигиенаңызга кам көрүү

1 Жакшы гигиенаны колдонуңуз. Чачыңызды дайыма жууп туруңуз.
2 Көз карашыңды бил. Чачыңызды тазалаңыз жана тишиңизди күн сайын тазалаңыз. Мыктарыңызды таза жана жакшы караңыз.
3 Денеңиздеги тиешелүү нымдуулукту сактаңыз. Бутту, бутту, колду жана алаканды дайыма нымдап туруңуз, айрыкча кургак жана / же ысык.Сизге көп акча коротуунун кереги жок; сиз үйдө жакшы лосьон жасай аласыз же арзанын сатып аласыз.
4 Өзүңүздү эң сонун сезе турган кийимдерди кийиңиз. Өзүңүздү жакшы сезе турган бир нече кийимди тандап, кийиңиз. Эгерде сиз мезгилдик өзгөрүүлөрдү башынан кечирип жаткан климаттык зонада жашасаңыз, кийимиңизди сезондук варианттарга бөлүңүз. Шкафыңызды кичирээк, бирок жогорку сапатта сактоого аракет кылыңыз, кийимдер сиздин сырткы көрүнүшүңүздү жакшыртып, күнүмдүк кийим тандоо жөнүндө ойлонууга жардам берет.
5 Көп суу ичүү. Бул териңизди жана денеңизди нымдаштырууга жардам берет. Суу да токсиндерди денеңизден тазалап, көңүлүңүздү бурууга жардам берет. Заара ачык болушу үчүн жетиштүү суюктук ичүүгө аракет кылыңыз.

Кеңештер

Уюштурулат. Бул ийгиликтүү жашоонун эң маанилүү компоненти. Бул башаламандыкта жашабоону жана дайыма тазалоону билдирет. Жана төшөгүңдү күн сайын жаса; бул чоң өзгөрүүлөргө алып келе турган кичинекей нерсе!
Өзүңүз менен гармонияда болууга аракет кылыңыз. Адамдар кандайдыр бир идеалга же башка бирөөнүн үмүтүн актоого аракет кылбаса, алда канча бактылуу болушат.
Хобби - бул жан, жүрөк жана акыл үчүн пайдалуу иш. Жеңиңизди түрүп, бул хоббини туруктуу адатка айлантыңыз.

Эскертүүлөр

Ашыкча калориялуу тамак-аштар алгач өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет, бирок кийинчерээк салмак кошууга алып келет. Тең салмактуу диетаны карманып, чарчоо, стресс же каржылык тынчсыздануу сыяктуу азыктык факторлоруңузду байкоо үчүн аракет кылыңыз. Сүйүктүү хоббиңизди жасоо, сабизди чайкоо же итиңизди басуу сыяктуу альтернативаларды табыңыз.
Сиз спирт ичимдиктерин, тамеки жана баңгизаттарды колдоно албайсыз. Ченемдүү ичкиле жана ар бир тандооңор атайылап жасалышы керек экенин унутпагыла. Алсыз жактарыңызды көрсөтүүдөн мурун ден соолугуңузга жана сырткы келбетиңизге тийгизген таасирин эске алыңыз.