Тамактанууңуздун бузулгандыгын ата -энеңизге кантип айтса болот

Мазмун

Кадамдар
2дин 1 -бөлүгү: баарлашууга даярдануу
2дин 2 -бөлүгү: Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз
Эскертүүлөр

Кээде балдар үчүн ата -энеси менен сүйлөшүү кыйын, тамактануу бузулушу сыяктуу олуттуу көйгөйлөрдү талкуулоо кыйын. Тамактануунун бузулушу чыныгы коркунуч экенин түшүнүү керек жана ата -энеңизге билдирүү керек. Сүйлөшүү кыйын болушу мүмкүн экенин түшүнүңүз, акыры сизге эң жакын адамдардын сүйүүсүнө, колдоосуна жана кеңешине муктаж.

Кадамдар

2дин 1 -бөлүгү: баарлашууга даярдануу

1 Себептериңизге баа бериңиз. Эмне үчүн ата -энеңе көйгөйүңдү айткың келип жатканын сурап көр. Алар сизге башкача мамиле кыла башташын каалайсызбы? Алардын колдоосуна муктажсызбы? Же алар сиздин көйгөйүңүздү чечүүгө жардам берүү үчүн психотерапевтке барууга даярбы же жокпу деп сурагыңыз келеби?
- Эгерде сиз сүйлөшүүдөн эмнени алууну каалаарыңызды билсеңиз, анда баарлашууну туура багытка буруу оңой болот.
2 Материалдарды даярдаңыз. Тамактануунун бузулушу деген эмне жана алар кантип чечилери тууралуу маалымат чогулткула. Сиз, адатта, мындай кырдаалда эмне кылуунун деталдуу түшүндүрмөсүнө муктажсыз. Интернеттен макалаларды басып чыгарыңыз же мектеп психологунан тематикалык китепчелерди алыңыз.
- Ата-энеңиз тамактануунун бузулушу эмне экенин билбеши мүмкүн, андыктан мазмунуңуз фондук маалымат менен толукталып турушу керек.
- Интернеттен бул темада көптөгөн макалаларды таба аласыз.
3 Тынч жерди жана ылайыктуу убакытты тандаңыз. Сиз ата -энеңиз менен сүйлөшө турган тынч, жеке жерди каалайсыз. Эгер бир туугандарыңыз бар болсо жана алардын сүйлөшүүдө болушун каалабасаңыз, анда үйдө сиз жана ата -энеңиз гана боло турган убакты тандаңыз.
- Үйдө дайыма бирөө болсо, керектүү чөйрөнү өзүңүз түзүңүз. Ата -энени жабык эшиктин артындагы тынч бөлмөдө сүйлөшүүгө чакыр.
- Эгер ылайыктуу бөлмөңүз жок болсо, жакынкы паркка барсаңыз болот.
4 Терең дем алуу. Сүйлөшүүнү баштоодон мурун, тынчтануу керек. Ата -энеңиз менен мындай маанилүү сүйлөшүүдөн мурун нерв болсоңуз, таң калыштуу эмес. Оозуңуз менен 5 секунд дем алыңыз, демиңизди бир нече секунд кармап туруңуз, андан кийин мурундан 6-8 секунд дем алыңыз.
- Тынч алып, эс алганча кайталаңыз.
5 Досуң менен сүйлөш. Эгерде сизде ушундай жагдайга туш болгон же ата -энеси менен кыйын сүйлөшкөн досуңуз болсо, андан кеңеш же колдоо сураңыз. Бул жок дегенде стрессти азайтууга мүмкүндүк берет; максимум, сиз балдар менен ата -энелердин ортосунда олуттуу сүйлөшүүлөр кандай жүрүп жаткандыгы жөнүндө түшүнүккө ээ болосуз.
- Ар бир үй -бүлөдө балдар менен ата -энелердин мамилеси ар кандай экенин унутпаңыз.

2дин 2 -бөлүгү: Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз

1 Сүйлөшүүдөн эмнени күтүп жатканыңды ата -энеңе айт. Ата -энеңизге аларга айта турган маанилүү сөзүңүз бар экенин билдириңиз, ошондой эле сүйлөшүүдөн эмнени алууну каалаарыңызды түшүндүрүңүз. Сиз ар кандай максаттарды көздөй аласыз:
- Сиз жөн гана эмоционалдык колдоону жана угууну каалайсыз.
- Сизге кеңеш керек.
- Психотерапевттен жардам алуу үчүн сизге каржылык колдоо керек.
2 Алыстан баштаңыз. Ата -энеңизге маанилүү көйгөйдү бетме -бет айткыңыз келгенин билдириңиз. Сүйлөшүүнү көйгөйүңүз бар деп баштаңыз, бирок майда -чүйдөсүнө чейин айтпаңыз. Бул жерде сүйлөшүүнү алыстан баштоонун кээ бир варианттары:
- "Мен сиз менен бир маселени талкуулашым керек. Жеке сүйлөшө алабызбы? "
- «Менде көйгөй бар жана сиздин кеңешиңизге муктажмын. Жүрөлү, сүйлөшөлү? "
- «Жеке маселем боюнча сиздин жардамыңызга муктажмын; Мен бул тууралуу жеке сүйлөшкүм келет ».
3 Ата -энеңдин көз карашын карап көр. Эсиңизде болсун: алар сиз жөнүндө бир нерсени билбеши же башкача көрүшү мүмкүн. Бири -бириңерди туура түшүнүшүңөр үчүн сүйлөп жатканда алардын көз карашын дайыма эске алып тургула.
- Сүйлөшүп жатканда алардын жүзүн караңыз. Эгерде алар чаташып калышса, анда кайсы пунктту тактоо керектигин сураңыз.
4 Бар билгениңди айт. Ата -энеңизге тамактанууңуздун бузулушу жөнүндө билгениңиздин баарын айтып бериңиз. Сизде бул көйгөй бар деп шектенип жатасыз, бирок так диагнозун билбейсизби? Ар кандай дарылоону талап кылган жана ден соолугуңузга ар кандай таасир этүүчү ар кандай оорулар бар. Муну ата -энең билиши керек. Эмне менен алектенип жатканыңызды сүрөттөңүз:
- нерв анорексиясы, качан туура эмес тамактануудан улам арыктоо пайда болот;
- психогендик ашыкча тамактануу, качан ашыкча тамактануунун көп учурлары пайда болот;
- булимия нервозасы, ашыкча тамактануу жана салмак кошууну азайтуу үчүн кийинки иш-аракеттер көп болгондо (мисалы, кусуу);
- кошумча тамактануу жоктугу (NOS).
  - Бул түнкү тамак синдромун (түнкүсүн ашыкча тамактануу), ичеги -карындын тазалануусун бузууну (биринчи тамактанбастан тазалоо) же атипикалык анорексия нервозасын (салмагы нормалдуу чектерде болгондо) камтышы мүмкүн.
5 Ата -энелерге уккандары жөнүндө ой жүгүртүүгө жана суроолорду берүүгө убакыт бергиле. Ата -энеңиз менен жалгыз болуп, тамактанууңуздун бузулушу жөнүндө айтып бергенден кийин, аларга суроо берүүгө уруксат берүүңүз керек. Мүмкүн болушунча чынчыл жооп бериңиз.
- Эгерде коюлган суроолордун бирине жоопту билбесеңиз, анда мындай деп айтыңыз.
- Суроого жооп берүүнү каалабасаңыз, анда айтыңыз. Ата -энең сени жакшы көрөрүн жана сага жардам берүүнү каалаарын унутпа. Эгерде алардын суроосу сиздин капаланууңузга байланыштуу болсо, жооп берүүдөн баш тартуудан мурун жакшылап ойлонуп көрүңүз.
6 Аларга иш планыңызды айт. Сүйлөшүүдөн кийин ата -энеңе максаттарыңды жана кандай жардам күтөөрүңдү эстет. Балким, сиз атайын клиникада дарыланууну же психотерапевтке жазылууну пландап жаткандырсыз.
- Эгерде сизде кандайдыр бир иш планыңыз жок болсо же жөн эле ата -энеңиз менен сезимдериңизди бөлүшкүңүз келсе, алардан кеңеш сураңыз. Бул жакшы, ата -энеңиз сизге баалуу кеңештерди берүүгө кубанычта болот.
7 Аларга окуу материалдарын бергиле. Эгерде сиз окуу материалдарын даярдап койгон болсоңуз, аларды ата -энеңизге өткөрүп бериңиз. Алар маалыматты окусун, бирок кийинки сүйлөшүүнү дароо уюштурсун.
- Ата -энеңизди көйгөйүңүзгө түздөн -түз тиешеси жок өтө көп маалымат же маалымат менен таң калтырбаңыз.
8 Арызданбаңыз жана урушпаңыз. Кээде сүйлөшүүлөр керексиз эмоцияларды пайда кылат. Сиз ата -энеңиз тамактануу оорусунун чыныгы коркунучун түшүнбөйт, ишенбейт же тааныбайт деп ойлошуңуз мүмкүн. Окуялардын өнүгүшүнө карабастан, чоң кишилердей мамиле кылууга аракет кылыңыз, анткени сүйлөшүүнүн маңызынан качуу сизди түпкү максаттан алыстатат.
- Эгер ата -энеңиз сизди түшүнбөй жатканын же сүйлөшүүңүз башка себептерден улам көңүлүңүздү оорутуп жатканын байкасаңыз, анда кийинчерээк, тынчып калганда, улантканыңыз оң.
9 Аларды эч нерсеге айыптабаганыңызды эскертип коюңуз. Ата -энеңиз сиздин капаланганыңызда өз күнөөсүн көрүп калышы толук ыктымал. Сүйлөшүүнүн үстүндө болуу, ата -эненин колдоосун же кеңешин талкуулоо же дарылоо жөнүндө чечим кабыл алуу маанилүү.