Мазмун

• Кадамдар
• 2 -метод: календарды даярдоо жана орнотуу
• Метод 2 2: Календарды колдонуу
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Төрөттүн календары (же овуляция жана кош бойлуулук календары, ошондой эле этек календары) кайсы күндөрдө кош бойлуу болууңуз ыктымал экенин көзөмөлдөөгө жардам берет. Эгерде сиз кош бойлуу болууга аракет кылып жатсаңыз жана тескерисинче, кош бойлуулуктан сактанууга аракет кылып жатсаңыз, мындай календарь пайдалуу болушу мүмкүн. Төрөттүн календарын колдонуу үчүн, адегенде аны орнотушуңуз керек.

Кадамдар

2 -метод: календарды даярдоо жана орнотуу

1. 1 Календарыңызды алыңыз. Сиз дубал календарын сатып алып, дубалга илип койсоңуз болот, же онлайн календарын колдонсоңуз болот. Кайсы календарды тандабаңыз, төмөндөгүдөй нерселерге көз салуу үчүн ага жазууларды алып турушуңуз керек:
   • Менструалдык циклдин башталышы.
   • Овуляция күндөрү.
   • Эң ыктымал концепция үчүн күндөр.
2. 2 Белгилей кетсек, календарь этек кир циклине негизделген. Түшүмдүүлүктүн так календарын түзүү үчүн этек кир циклине көз салуу керек. Адаттагы цикл 28 күндү түзөт, бирок ал аялдан аялга чейин өзгөрүшү мүмкүн.
   • Менструалдык цикл генетикалык факторлордон, оорулардан же стресстен улам өзгөрүшү мүмкүн экенин унутпаңыз.
3. 3 Менструация башталган күндөрдү белгилеңиз. Этеккир качан башталганын белгилеп, үч ай катары менен этек кир циклине көз салып көрүңүз. Менструацияңыздын башталыш күндөрүнүн ортосундагы күндөрдүн санын эсептеп, кадимки циклдин узактыгын эсептеңиз.
   • Потенциалдуу калыстыкты жокко чыгаруу үчүн үч айлык орточо көрсөткүчтү колдонуңуз.
4. 4 Этек кири өтө кыска же өтө узун болгон кээ бир аялдардын боюнда болуу кыйыныраак экенин эстен чыгарбаңыз. Көпчүлүк овуляция календары 28 күндүк стандарттык этеккирге негизделгендиктен, циклдери жети күндөн айырмаланган аялдар төрөттүн календарын колдонууда бир аз кыйынчылыкка туш болушу мүмкүн. Бул туура эмес айлампасы бар аялдарга да тиешелүү.
   • Эгерде сизде туура эмес цикл болсо, анда врачыңыздан этек кириңизди жөнгө салуу үчүн кээ бир дарыларды жазып берүүсүн сурансаңыз болот.
5. 5 Овуляцияңызды көзөмөлдөңүз. Циклдин узундугун аныктоо календардык орнотуунун бир бөлүгү гана. Овуляция болгондо билүү да маанилүү. Овуляция кийинки циклдин башталышына болжол менен эки жума калганда болот, ал адатта учурдагы этек кир циклинин ортосунда, анын узактыгына жараша болот. Овуляция дененин ичинде болгондуктан, кээ бир аялдар качан пайда болгонун билиш кыйын. Ар кандай физикалык белгилер бар, анын ичинде вагиналдык агуунун өзгөрүшү, бирок аларды чечмелөө кыйын болушу мүмкүн.
   • Овуляция качан болорун аныктоонун эң кеңири таралган жана оңой жолу - базалдык температураңызды көзөмөлдөө. Муну күн сайын эртең менен температураңызды өлчөө жана жазуу аркылуу жасаса болот. Овуляциядан мурун эле базалдык температуранын бир аз төмөндөшүн байкайсыз. Базалдык температуранын мындай төмөндөшү нормалдуу деңгээлге салыштырмалуу бир аз жогорулайт.

Метод 2 2: Календарды колдонуу

1. 1 Бойго бүтүү ыктымалдуулугу жогору болгон күндөрдү бөлүп коюңуз. Жумуртка овуляциядан кийин 24 саат бою жашоого жарамдуу, бирок эркек сперма ылайыктуу шарттарда беш күн жашай алат. Бул сизге кош бойлуу болуу үчүн болжол менен алты күндүн терезесин берет.
   • Бул алты күндү жылнаамаңызга белгилеңиз, анткени бул күндөр сизде кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгү жогору.
2. 2 Сиз эң түшүмдүү болгон күндөрүңүздү эсептеңиз. Эгерде сиз кош бойлуу болууга аракет кылып жатсаңыз, максималдуу төрөттүн бул алты күнүндө корголбогон жыныстык катнашта болууга аракет кылыңыз. Эгерде, тескерисинче, кош бойлуу болгуңуз келбесе, бул алты күндүн ичинде жыныстык катнашка барбоого, өзгөчө корголбогон жыныстык катнашка барбоого аракет кылыңыз.
   • Эгерде сиз кош бойлуулуктан кошумча камсыздандырууну кааласаңыз, анда циклдеги кандайдыр бир туура эмес эсептөөлөрдөн же өзгөрүүлөрдү болтурбоо үчүн максималдуу төрөттөн бир нече күн мурун жана кийин кошумча жыныстык катнашка барбаңыз.
3. 3 Төрөттүн календарын сактоо дароо кош бойлуу болууга жардам бербей турганын унутпаңыз. Жана календарь бойго бүтүү үчүн эң ыңгайлуу күндөрдү аныктоого мүмкүндүк берсе да, дароо кош бойлуу экениңизге кепилдик бербейт. Буга бир нече ай же андан көп убакыт талап кылынышы мүмкүн.
   • Төрөткө таасир эте турган башка факторлор бар. Буларга сиздин жана өнөктөшүңүздүн ден соолугу кирет.
4. 4 Эгер бир жыл бою кош бойлуу боло албасаңыз, төрөттүн календарын колдонуп дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгерде төрөт календарын колдонуп бир жыл бою боюңузга түшө албасаңыз, анда сиз жана сиздин өнөктөшүңүз балалуу болууга жөндөмдүү экениңизди текшерүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.

Кеңештер

• Календарыңызды кооздоп, боёп, стикерлерди же башка кызыктуу жасалгаларды кошуңуз.
• Вебсайтта онлайн календарын колдонуп көрүңүз же смартфонуңуз үчүн колдонмону жүктөп алыңыз.

Эскертүүлөр

• Төрөт календарын бойго бүтүрбөөчү каражаттардын бир түрү катары колдонбоңуз, анткени эсептөөлөрүңүз туура эмес болушу мүмкүн жана сперма жыныстык катнаштан кийин үч -беш күн жашай алат.