Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3 3: Стрессти жана Стрессти кантип тууроо керек
• 3 методу 2: грыжа дискин окшоштуруу
• Метод 3 3: Fake Артка сынык
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Сиз спектаклде улуу кишинин ролун аткарып жатасызбы? Досторуңузга трюк ойногуңуз келеби? Кандай гана себеп болбосун, ынандырарлык жасалма кайра жаракат алуу реалдуу жараны тандоо, симптомдорду эстөө жана жүрүм -турумду камтыйт. Жакшы жетекчилик менен бул ишке оңой жетет! Бирок, жеке кызыкчылыгыңыз үчүн белиңизди жаралап албашыңыз керек экенин белгилей кетүү маанилүү. бул алдамчылык боюнча айыптоолорго алып келиши мүмкүн.

Кадамдар

Метод 3 3: Стрессти жана Стрессти кантип тууроо керек

1. 1 Аркаңыздын бир бөлүгү ооруп, өтө сезимтал болуп жүргөндөй аракеттениңиз. Бузуулар жана штаммдар окшош белгилери бар жаракаттын окшош (бирок окшош эмес) түрлөрү. Чыңалуу булчуң же тарамыш тартылып же айрылып, ал эми тарамыш - бул чоюлган же үзүлгөн байламталар. Эки учурда тең, жара адатта бир же эки жуманын ичинде акырындык менен кетүүчү олуттуу оору менен коштолот. Муну ынандырарлык түрдө тууроо үчүн, сиз белиңиздин бир бөлүгүн (мисалы, белдин, белдин, ийиндин ж.
   • Мисалы, оор кутуну начар абалда көтөргөндөн кийин белиңиздин чыңалуусун окшоштурдуңуз дейли. Бул учурда, ишендирүү үчүн төмөнкүлөрдү кылышыңыз керек:
   • Жаракат алсаңыз эле ооруп же кыйкырыңыз.
   • Оору бир сааттын ичинде акырындык менен азаят окшойт, анда ал сезгенүүдөн кадимкидей оору окшойт.
   • Андан кийин, кимдир бирөө далыңызга тийген сайын чайкаңыз (мисалы, досуңуз далыңызга чаап же пальто илгичке урганда ж. Б.)
   • Жогорку белиңиз бир нерсеге тийиши керек болгондо акырын жана акырын аракеттениңиз (мисалы, креслого отурууңуз керек болгондо ж. Б.).
2. 2 Кыймылдаганыңызда оору күчөп бараткандай кылыңыз. Чыныгы чыңалуу же чыңалуу сизде абдан күчтүү, бирок "ийгиликсиз" машыгуу болгон сыяктуу элес калтырат. Денеңиз бузулган байламтаны, тарамышты же булчуңду калыбына келтирип жатканда, жарааттын айланасы ар кандай стимулдан, атүгүл жөнөкөй кыймылдан да ооруйт. Демек, эгер сиз муну окшоштура турган болсоңуз, анда сиз ооруткан белиңиздин бөлүгүн жылдырган сайын ооруну жана катуулукту окшоштурушуңуз керек.
   • Мисалы, эгерде сиз жогорку белиңиздин жасалма тарамышы менен күрөшүп жатсаңыз, төмөнкү кыймылдарды жасоодо, жүзүңүздө кыйналып турган көрүнүштү сезишиңиз керек, кабагыңызды түйүп, кадимкидей ийкемдүүлүгүңүз жоктой кыймылдаңыз:
   • Бир нерсе ыргытуу
   • Полдон каалаган нерсени чогултуу
   • Бир нерсени тартканда же бөлүп алууда (мисалы, таңгак же каттуу тамак ж.
   • Пальтону кийүү жана чечүү
   • Кол көтөрүү
   • Ар кандай көнүгүүлөрдү жасоо менен (мисалы, чуркоо, секирүү ж.
3. 3 Кааласаңыз, жасалма конвульсияны же спазмды жасай аласыз. Катуу булчуңдар жана штаммдар жаракат алган жердин булчуңдарын туура эмес күйгүзүп, талма деп аталган оор жыйрылуу же спазм деп аталган эрксиз кыймылдарга алып келиши мүмкүн. Алар катуу оорушу мүмкүн жана жабыркаган булчуңдардын кыймылынан улам пайда болушу мүмкүн, бирок алар кээде өзүм билемдик менен да пайда болушу мүмкүн. Тарамыштар же штаммдар айыкканда, карышуу жөнөкөй сезгенүүгө караганда алда канча оор. Андыктан өзүңүздүн кайгы жана таң калууңузду билдирүүгө аракет кылыңыз. Бул дагы булчуңдарыңыздын кысылышына алып келет, андыктан карышуу кетмейинче белиңизди кыйналып бүгүшүңүз керек (алар көбүнчө 1 же 2 мүнөткө созулат)
   • Мисалы, үстүңкү аркадагы спазмды аткаруу мындай көрүнүшү мүмкүн:
   • Полдон бир нерсени алуу үчүн эңкейгенде, элдердин алдында дем алып, белиңизди кармаңыз.
   • Адамдар карап турганда ооруткан гримди жаса.Акырын далыңызды түздөп, дагы эле ооруп жаткандай түр көрсөтүңүз.
   • Күн бою акырындык менен капа болуңуз.
4. 4 Бутуңуздун тарамышынын же тарамышынын таасирдүү окуясын ойлоп табыңыз. Эгер тарамышыңыз же чыңалууңуз бар болсо, анда кызык суроолор кызыктырат, андыктан жакшы аңгеме даярдаңыз. Жалпысынан алганда, көбүнчө булчуңдар жана штаммдар булчуңдардын, тарамыштардын жана / же байламталардын ашыкча чыңалуусунан (күтүүсүз же узакка созулган) келип чыгат. Чачтардын жана штаммдардын себептери ар башка, андыктан окуяны ырааттуу жана чындыкка жакын билүү үчүн аларды текшериңиз. Төмөндө караңыз.
   • Чыңалуу көбүнчө себеп болот:
   • Күтүлбөгөн жерден артка булчуңдардын бурулушу же тартылышы, айрыкча оор нерсе менен иштөөдө.
   • Өтө оор нерсени көтөрүүгө аракет кылып жатат.
   • Арткы булчуңдардын өтө тез чарчоосу, өзгөчө поза туура эмес болсо
   • Sprains көбүнчө себеп болот:
   • Капысынан далыга сокку урулду.
   • Күз.
   • Артка кыймылы анын табигый ийкемдүүлүгүнөн тышкары
   • Аркасынын кескин, күтүлбөгөн жерден ийилиши же бурулушу.
5. 5 Тарамышыңызды же чыңалууңузду кантип "дарылоону" билиңиз. Дарылоону окшоштуруп, тарамыштын же штаммдын элесин көбөйтүңүз. Көпчүлүк булчуңдар жана штаммдар оорутат, бирок үй шартында дарыласа болот, андыктан аны симуляциялоо оңой болушу керек! Чыныгы тарамыштар жана штаммдар көбүнчө төмөнкү каражаттар менен дарыланышат:
   • Муз пакеттери
   • Жылуу компресс / ванналар
   • Ооруну басаңдатуучу жана сезгенүүгө каршы дары-дармектердин аз дозалары (Ацетаминофен / Парацетамол, Ибупрофен ж.
   • Жеңил массаж (карышуу үчүн)
   • Булчуңдарды сунганда жай созулат (карышуу үчүн)
   • Эс алуу (өзгөчө катуу булчуңдар же штаммдар үчүн) дарыгерлер эки күндөн ашык сунушташпайт, анткени, эреже катары, калыбына келтирүүнү узартат. Бул эрежени сактоону кааласаңыз, бул сизге байланыштуу.

3 методу 2: грыжа дискин окшоштуруу

1. 1 Нерв оорусун симуляциялоо керекпи же жокпу, чечиңиз. Чуркусу бар диск (ошондой эле жарылган диск, нервдин кысылышы ж. оору Адатта, грыжа диск эки категорияга кирет, андыктан биринчиден, кайсынысын жасалма кылгыңыз келерин тандаңыз:
   • Кысылган нерв: дисктин өзү (көбүнчө белдин ылдый жагында) зыян келтириши мүмкүн жана зыян келтирбеши мүмкүн жана сезгениши мүмкүн. Мындан тышкары, оору чакырды радикулит , бир же эки бутта же моюндан колго чейин пайда болот.
   • Жергиликтүү диск оорусу : Бул учурда дисктин айланасындагы бөлүгү гана ооруп, сезгенип калат
   • Бул бөлүктүн калган бөлүгү негизинен кысылган нервди окшоштурууга багытталат, анткени аны жасоо кыйыныраак. Жергиликтүү ооруну тууроо үчүн, белиңиз абдан катуу жана сезгенгендей (көгөргөндөй) жана ийилүү, бурулуу же оордук сизге катуу ооруну жаратып жаткандай кылышыңыз керек.
2. 2 Дененин ылдый жагындагы жасалма оору. Грыжа дискинин нерв жабыркоосунун "китеп" симптомдорунун бири - жаракат алгандан кийин бир же эки колу менен капысынан, катуу оорунун пайда болушу. Себеби, дисктен чыккан суюктук нервдин түбүнө басат жана дене чынында бүтүн болсо да ооруну пайда кылат. Адатта, грыжа диск бул ооруну бир же эки бутту пайда кылат, бирок алар кээде моюн менен колдун ортосундагы ооруга алып келиши мүмкүн.
   • Буттун оорушу 'жамбашта же тарамышта эң күчтүүрөөк болот, бирок аны музоодо же бутта да көрүүгө болот. Колунда оору моюнга, ийинге, чыканакка, колго же колго топтолушу мүмкүн. Кандай болбосун, оору ушунчалык күчтүү болушу мүмкүн, ал сизди буга чейин кылган болсоңуз да, нааразы кылып же чайкап, жасап жаткан ишиңизди токтотушу мүмкүн.Оору, адатта, буттун өзүнө эмес, белдин ылдыйын камтыган кыймылдар менен пайда болот. Мисалы:
   • Туруу же отуруу.
   • Артка таянуу
   • Ийилүү же бурулуу
   • Оор нерсени көтөрүү
   • Бир бутун түздөө (буттун булчуңдарына эмес, белдин жана сандын булчуңдарын катуулатат)
3. 3 Уйкусуздукту жана / же чыйрыгууну элестетип көрүңүз. Нервдин тартылганын көрсөткөн грыжа дискинин дагы бир белгиси-бул шишик жана ийне сезими, ал буту-колунун сезгенүү сезимине окшош. Бул сезим уйкучулук менен коштолушу мүмкүн. Адатта, бул сезим жаракат алган нервдердин оорушу менен бир жерде болот.
   • Чыңалуу сезими адатта оорутпайт, андыктан ашыкча кылуунун кажети жок. Бирок, сиз муну сиздин иш -аракеттериңизге ишенимдүүлүк кошуу үчүн жасай аласыз. Сиз ошондой эле өзүңүздү кытыгылап жаткандай түр көрсөтсөңүз болот, аны колдонгондо колуңуз шалдырап калат.
4. 4 Жабыркаган колу -буту катуу жана алсыз болгондой кыймылдаңыз. Травмадан нервдин жабыркашы ошол эле булчуңдардын оорушуна алып келиши мүмкүн, алар ок атуу ооруларын башынан өткөрүшөт, тез эле алсырап, сырткы келбети менен айырмаланбаса дагы, мурдагыга караганда ийкемдүү болуп калышат. Бул өзгөрүүлөр сиздин туруңузга жана басууңузга таасирин тийгизиши мүмкүн, айрыкча бутуңуз ооруп жатса. Кээде бул көйгөйлөр чымыроо менен коштолот.
   • Мисалы, сиз дисктин жаракатынан бутуңуздун оорушун окшоштурсаңыз, булчуңдун оорушун төмөнкүчө көрсөтө аласыз:
   • Аксоо, дени сак кишиге караганда жабыркаган бутун катуулаткан кыйшык басуу. Бул жаракатты начарлата турган нерсени кылгандан кийин өзгөчө жаман болушу керек (ийилүү, бурулуу, туруу ж.
   • Жабыркаган бутуңузду оорутпай жана чыңабастан көтөрө албоо (бул врачтар жаракаттын бул түрүн аткарууну сурануучу клиникалык сыноолордун бири экенин эске алыңыз)
   • Чуркоо, тепкилөө, айрыкча секирүү сыяктуу жогорку таасирдүү иш-аракеттер сыяктуу бутуңуздун күчүн талап кылган иштерди аткарбоо.
5. 5 Кызыктуу окуяны даярдаңыз. Чуркусу бар дисктердин көбү белдин ылдый жагында пайда болот, андыктан аларды жараткан жаракаттар бул аймакта булчуңдарды жана структураларды ашыкча чыңоодон келип чыгат. Кээ бир грыжа дисктери белгилүү бир жаракаттардан кийин пайда болот, башкалары начар абалда же картаюудан улам убакыттын өтүшү менен өнүгөт. Бул жерде сиздин тарыхыңызда колдоно турган диск бузулушуна алып келе турган бир нече нерселер бар:
   • Өзгөчө оор салмакты көтөрүүдө кескин ийилүү же бурулуу
   • Белди баса белгилөө, начар поза менен алдыга же артка таянуу, айрыкча оордукту көтөрүүдө
   • Арткы булчуңдарды колдонуу (буттун булчуңдарынын ордуна) оор нерселерди көтөрүү.
   • Жаш курагы
   • Күтүлбөгөн жерден далыга түшкөндө же кулаганда
6. 6 Дарыланып жаткандай түр көрсөтүңүз. Көпчүлүк медициналык мекемелер грыжа дисктери үчүн дарыгерге кайрылууну сунушташат. Сиз 'болбошу керек' симптомдоруңузду дарыгердин алдында окшоштуруңуз (анткени бул убакытты текке кетирүү жана керексиз изилдөө), иллюзияны күчөтүү үчүн дарыгерге баруу жөнүндө ойлонуп жаткандай түр көрсөтсөңүз болот.
   • Чуркусу бар диск оорусу сезгенүүгө каршы дарылоодон, мисалы, муздан, жылуу компресстен, ибупрофенден ж. Бирок, бул нерселер гана грыжа дискин айыктыра албайт, алар убактылуу ооруну басаңдатышат. Чуркусу бар адамдардын көбү алты жуманын ичинде сакайып кетишет, кээде аларга күчтүү ооруну басаңдатуучу, ал тургай операция керек болот.

Метод 3 3: Fake Артка сынык

1. 1 Сиз алсыратуучу белдин оорушунан жапа чегип жаткандай түр көрсөтүңүз. Арка сыныгы ("омуртка сыныгы" деп да аталат) - орду толгус зыян келтире турган (бирок керек эмес) өтө олуттуу жаракат. Омуртка сыныктары бир же бир нече омурткалар сынганда же жарылганда пайда болот.Эң тез симптом - бул ортоңку же белдин катуу оорушу, эмне кылып жатканыңызды улантууга мүмкүн эмес. Бул оору башка сөөктөрдүн (мисалы, кол сөөктөрүнүн) сыныктарынын оорусуна окшош болушу мүмкүн, бир гана артында жайгашкан.
   • Мындай ооруну жасоо кыйын болушу мүмкүн. "Жаракат алгандан" кийин ооруп кыйкырууга, жерге жыгылууга, кабагын түшүрүп баштоого жана оорудан бышырууга туура келет. Эгер буйрук боюнча ыйлай алсаңыз, бул сиздин жөндөмүңүздү колдонуунун эң жакшы жолу.
2. 2 Ооруп турганыңызда же кыймылдаганыңызда "алоолонот" дегендей аракеттениңиз. Көпчүлүк сөөк сыныктары сыяктуу, омуртка сыныктары жаракат алгандан кийин көпкө созулган туруктуу ооруга алып келет. Ооруу, айрыкча, бир нерсе кылып жатканыңызда күчөйт, бул белиңизге кичине болсо да стресс келтирет. Мисалы:
   • Туруу
   • Жөө жүргөндө
   • Туруу же отуруу
   • Ийилүү
   • Бурулуу
3. 3 Жатып жатканда орточо деңгээлдеги ооруну окшоштурууну улантыңыз. Омуртка сыныгынын эң коркунучтуу жактарынын бири - төшөктө жатып да, оору толугу менен кетпейт. Артка бир аз чыңалбастан туурасынан жатуу мүмкүн болбогондуктан, төшөктө туруу да, кыймылдоо сыяктуу болбосо да, оорутат. Эреже катары, ооруну басаңдатуучу дары -дармектер чыныгы сыныктарга жазылат.
4. 4 Артыңызды ийилген же ийилген абалда кармаңыз. Артка сыныгы арканын түзүлүшүнө реалдуу физикалык зыян алып келгендиктен, ал адамдын абалында жана позасында олуттуу өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн (бул илгери жаракаттын бул түрүн дарылоо чектелүү болгондо кеңири таралган болчу.) Мындай зыянга окшоштурууну каалайм. Атап айтканда, омуртканын сыныктары алып келиши мүмкүн:
   • "Кекиртектин" көрүнүшү
   • Өсүштүн төмөндөшү
   • Тик тура албоо
5. 5 Ошондой эле нервдин жабыркашын окшоштурууга болот. Омуртка сынганда омуртканын сынган сөөктөрү жүлүндүн нервдерин баса алат (бирок бул дайыма эле боло бербейт). Бул учурда симптомдор грыжа дисктерине окшош көрүнөт. Буларга төмөнкүлөр кирет:
   • Бир же бир нече буту -колуңуздун оорушу
   • Чарчоо, чыйрыгуу
   • Жабыркаган буттардын алсыздыгы жана катуулугу
   • Оор учурларда табарсыктын / ичегинин көзөмөлүнүн жоголушу
6. 6 Жакшы окуя даяр бол. Омуртканын сыныктары көбүнчө күтүүсүз, зордук -зомбулуктан келип чыгат. Мындай жаракатты олуттуу түрдө жасалмалоо абдан кыйын болушу мүмкүн, мисалы, досторуңузду жаңы эле жол кырсыгына кабылганыңызга ишендирүү кыйын болушу мүмкүн. Бирок, омуртканын сынуусуна алып келүүчү жаракаттардын түрлөрүн билүү сизге көптөн бери ооруп жүргөндөй түр көрсөтүүгө жардам берет. Омуртканын сынуусуна алып келүүчү жаракаттардын мисалдары:
   • Оор автокырсыктар
   • Узак түшөт
   • Shots
   • Зордук спорттук жаракаттар (чечүү ж. Б.)
   • Согуш жаракаттары
   • Көңүл буруңуз, жогоруда келтирилген мисалдар сөөктөрдүн сынышы, тырыктар, кесимдер ж. Эгер билүү сиз үчүн маанилүү болсо.
7. 7 Сиз дарыланып жатканыңызды окшоштуруңуз. Омуртканын сынганын бир нече таблетка менен үйдө дарылоо мүмкүн эмес. Бул зыянды баалоо, дарыларды жазып берүү жана нервдин жабыркашы сыяктуу олуттуу көйгөйлөрдү дарылоо үчүн дароо медициналык жардамды талап кылат. Жасалма белиңиздин сынышы үчүн чыныгы дарылоону издебеңиз. Жогоруда айтылгандай, бул олуттуу натыйжаларга алып келиши мүмкүн болгон медициналык ресурстарды одоно түрдө колдонуу. Бирок, эгер сиз ооруканадан чыгып кеткендей түр көрсөтүп жатсаңыз, төмөнкүлөрдү кыла аласыз:
   • Ортопедиялык корсет тагыныз
   • Кыймылсыз буттар менен туруңуз
   • Кысуу байпактарын кийиңиз (төшөктө жаткан адамдардын бутунда кан уюп калбашы үчүн атайын иштелип чыккан)
   • Жогоруда айтылган нерв зыян белгилерин окшоштуруу
   • Сиз менен ооруну басаңдатуучу жана сезгенүүгө каршы дары-дармектерди аз өлчөмдө алыңыз.Ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонбоңуз, анткени алар ашыкча колдонулса олуттуу терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Кеңештер

• Жергиликтүү дарыканадан брекет сатып алууга аракет кылыңыз, айрыкча анча оор эмес зыян келтирип жатсаңыз.
• Эгерде белиңизге чачыратуу менен олуттуу кирсеңиз, анда бетиңизге макияж сүйкөп көрүңүз.

Эскертүүлөр

• Узак убакыт бою начар поза менен жүрбөңүз, белиңизге зыян келтирип алыңыз. Бул чыныгы ооруга алып келиши мүмкүн (ал тургай чыныгы белдин жаракат алышы)
• Кайталоого татыктуу! Эч качан, эч качан, эч качан жасалма түрдө алдоо максаттары үчүн (мисалы, жумушта бонус алуу үчүн, ж.