Автор:
Bobbie Johnson
Жаратылган Күнү:
10 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
- Кадамдар
- Метод 3: Газды камтуу стратегиялары
- Метод 2 3: газды тынч чыгаруу жолдору
- 3 методу 3: метеоризмди минималдаштыруу
- Кеңештер
- Эскертүүлөр
Ал эмне экенин баарыбыз билебиз. Сиз жолугушууда, математика сабагында, же жөн эле абдан тынч жерде адамдардын чоң тобунда отурасыз, анан каалооңузду сезесиз. Жок, туалетке барууга болгон каалоо эмес - газды бошотуу каалоосу. Идеалдуу дүйнөдө сиз дайыма бөлмөдөн чуркап чыгып, бир дем менен жарылып кетүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болмоксуз, бирок жашоодо биз буга дайыма эле мүмкүнчүлүгүбүз жетпейт.Кээде чыгуунун бирден -бир жолу - бул өзүңдү уяттан сактап калууга аракет кылып, өзүңдөгү газдарды кармоо үчүн болгон күчүңдү жумшоо. Бирок муну кантип кылуу керек? WikiHow сиздин артыңызды жабат. Биринчи пунктка барып, бир тутамды кантип жашыруу керектигин жана ар -намыс менен кадыр -баркты кантип сактап калуу керек экенин билип алыңыз.
Кадамдар
Метод 3: Газды камтуу стратегиялары
1 Жамбашыңызды кысыңыз. Муну караңыз: эгер жамбаш арасында боштук жок болсо, газдар кантип чыга алат? Бул бир аз оорутуп, узакка созулбаса да, жамбашыңызды кысып койсоңуз, фарттын бошонушуна жол бербейсиз. Бул трюк үчүн көтөн чучукту катуу кысып, ошол абалда кармоо керек; эс алсаңыз, өзүңүздү уят кылышыңыз ыктымал. Эгерде сиз ушул жолдо жетишерлик бактылуу боло тургандардын бири болсоңуз, анда топ денеге кайра "сорулат", бирок билиңиз - бул убактылуу чечим, жана, кыязы, топ кайтып келет сенден өч! 
2 Позицияны акырындык менен өзгөртүңүз. Кээде газдарды дененин башка бөлүгүнө жылдыруу үчүн бир аз бурулуу керек, бирок күтүлбөгөн жерден кыймыл жасабаңыз, антпесе алар чыгып кетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Эгерде сиз отурсаңыз, ордунан турууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз турсаңыз, отуруңуз. Эгерде сиз отурсаңыз, бирок ордуңуздан тура албасаңыз, анда салмагыңызды бир глутеден экинчисине которууга аракет кылыңыз. 
3 Креслоңузга кайра отуруңуз. Бул дагы убакыт сынагынан өткөн стратегия. Эгерде сиз отуруп, өзүңүздү фартингдей сезсеңиз, эки колуңузду колтуктун астына коюп, салмагыңызды манжаларыңызга коюп, акырын алдыга эңкейип, жамбашыңызды отургучтан көтөрүңүз. Кээде бул ыкма газды кетирүүгө жардам берет, анткени манжаларга салмактын өтүшү жана өйдө кароо анустун кандайдыр бир кысылышына өбөлгө түзөт. 
4 Полдо жат. Эгерде сиз отуруп же турсаңыз жана газды чыгарууну каалап жатсаңыз, жатып көрүңүз - кээде позанын мындай өзгөрүшү газды чыгаруу каалоосун басаңдатууга жардам берет. Эгерде сиз досторуңуз менен сейилдеп жатсаңыз, жатуу оңойго турбашы мүмкүн, бирок баарыңыз чогуу отуруп телевизор көрүп жатсаңыз, диванга жатканыңызды же фартты башкарууга жана табигыйлыкты сактоого жардам бере турган бир нерсе кыла алаарыңызды ойлонуп көрүңүз. 
5 Туруп түздөңүз. Эгерде сиз туруп, газды чыгаргыңыз келсе, позаңызды түздөп, мүмкүн болушунча башыңызды өйдө көтөрүп, денеңиздин түз болушуна жардам бериңиз. Бул газдарга денеңизде көбүрөөк орун берет, ошондуктан алар кетүүгө аракет кылышпайт. 
6 Өз салмагыңызды бир глутеден экинчисине которуңуз. Эгерде сиз отуруп, каалооңузду сезип жатсаңыз, анда бул учурда бир нерсе кыла аласыз - салмагыңызды бир глутадан экинчисине акырын жылдырууга аракет кылыңыз. Кээде, кыймыл бир топко чейин кутулуу үчүн жетиштүү. Бул ошондой эле кырдаал чыдагыс болуп калса, газды тынчыраак жол менен чыгаруу мүмкүнчүлүгүн берет. Бул маневрдин көйгөйү - бул бир аз ачык көрүнүп турат, андыктан ийилип, боону байлоо керек окшойт, же күтүлбөгөн жерден укмуштуудай нерсени оңдо, анан солдо көрөсүз ... 
7 Газдарды кармап туруу убактысы келгенде аларды катуураак чыгарарын эстен чыгарбаңыз. Фартты кармоо кыска мөөнөттүү мыкты стратегия болушу мүмкүн, бирок газдар сейрек эле "жоголуп кетерин" унутпаңыз. Бул ыкмалар уятты азайтууга жардам берет, бирок убакыттын өтүшү менен, тутам кайтып келип, өч алууга аракет кылат! 
8 Газды кармап туруу ичтин шишип кетишине алып келерин билиңиз. Илимий коомчулук газдардын камтылышы ден соолукка зыяндуубу деген суроого азырынча жооп бере элек, бирок кээ бир дарыгерлер системалуу кармоо ичтин шишип кетишине жана карышууга алып келиши мүмкүн дегенге кошулушат. Андыктан, эгер сиз коомдук жайда болсоңуз, өз өмүрүңүздү сактап калуу үчүн, өзүңүздү кармай аласыз, бирок мүмкүнчүлүк болгондо, денеңиздин ар бир клеткасын эс алдырып, ордунан туруп, бардык курал -жарактан волейбол аткылаңыз.
Метод 2 3: газды тынч чыгаруу жолдору
1 Газдарды акырындык менен чыгаруу. Эгерде сиз адамдардын арасында болсоңуз жана эч кандай качуу жолу жок болсо, жана тутам каалаган убакта боло турган болсо, анда сиз кыла турган эң жакшы нерсе - аны жай жана жай чыгаруу. Бөксөлөрүңүздү акырын жана акырын ачыңыз, бир аз ары бери бурулуңуз, анан газдар денеңизден акырын чыгып кетсин. Эгер сиз алардын бардыгын дароо бошотууга аракет кылсаңыз, анда бул катуу болот. 
2 Топту маска кылуу үчүн бир аз ызы -чуу кылыңыз. Бул эң жакшы маневр эмес, бирок кээде жөн эле чуркоо керек экенин түшүнөсүң, бирок башка жолуң жок, аны үнүңдү бийик чыгарып, убакыт келгенде кандайдыр бир жол менен ызы -чууну жашырууга аракет кыл. Муну кантип жасоо керек: - Катуу жөтөлөт
- Үн чыгарып күлүү
- Окутуучуну / китепти таштаңыз
- Радиону күйгүзүңүз
- Телефон чалууну күйгүзүңүз
3 Кечирим сурап, сыртка чык. Бул - жалкоо болуунун жана жазаланбоонун эң оңой жолу. Мүмкүн болсо кечирим сурап, бир мүнөт сыртка чыгып, өз ишиңди кылышың керек. Бул жерде муну кылуунун эң оңой жолдору: - Туалетке эмне керек экенин айт.
- Чалууну кабыл алгандай түр көрсөтүңүз.
- Бөлмөнүн аркы өйүзүндөгү "бир нерсени текшерүүгө" барыңыз.
- Аба керек деп айт.
- Аларга колду жууш керектигин айт.
3 методу 3: метеоризмди минималдаштыруу
1 Газ чыгаруучу тамактарды азыраак жегиле. Кээ бир азыктар күкүрткө бай, бул газдашууну тездетет - күкүрт жытты ого бетер начарлатат! Углеводдуу азыктар газдын пайда болуу ыктымалдыгын дагы жогорулатат, бирок ар бирибиздин өзүбүздүн "провокациялуу тамактарыбыз" бар. Бул азыктардан таптакыр баш тартпоо керек болсо да, сиз жакында ичегиңиз келбеген жерде болооруңузду билип, аларды азайта аласыз. Газ өндүрүүчү касиеттери менен белгилүү болгон продукцияларга төмөнкүлөр кирет: - Жашылчалар: буурчак, брокколи, түстүү капуста, капуста, Брюсселдеги өсүмдүктөр, пияздын ар кандай түрлөрү, козу карындар.
- Мөмө -жемиштер: алма, шабдалы, алмурут.
- Кебек жана бүт дан.
- Сүт азыктары: сыр, йогурт, балмуздак.
- Жумуртка.
- Газдалган суусундуктар.
2 Тамактанып же ичип жатканда шашпаңыз. Газ өндүрүүнүн дагы бир себеби, эгер сиз тамакты же суусундукту өтө тез жутуп алсаңыз, денеңиздин баарын туура иштетүүсүнө тоскоол болосуз. Кийинки жолу, ар бир тиш кылдат сиңирүү үчүн даярдалганга чейин, тамагыңызды жайлап, чайнап коюуга аракет кылыңыз. Эгер сизде ушундай болуп калса, жолдо тамактанууну токтотуңуз; жайлап, бир нече мүнөт мурун жегенге аракет кылыңыз. Эгерде сиз сода жактырсаңыз, аны кичине уурттап ичүүгө аракет кылыңыз жана банкага үч жутуп койбоңуз, антпесе сизге газ коркунучу кепилденет. 
3 Сагыз чайнабаңыз жана катуу момпосуйду эмизбеңиз. Сагыз же катуу момпосуйду коштоочу кайталануучу кыймылдар газ өндүрүшүн жогорулатат. Бул, айрыкча, эгер сиз муну ач карынга кылсаңыз. Эгерде сиз уят болбоюн десеңиз, сагыз чайноону жана каттуу момпосуй сорууну токтотуңуз. Катуу чайноо аба жутат, бул болсо ичегидеги тамактын ажырашына алып келет жана газдын пайда болушуна алып келет. 
4 Рецептсиз дары-дармектердин жардамын карап көрөлү. Бул милдеттүү эмес жана эгер сизде чындап эле көйгөй бар болсо гана сунушталса да, сиз метеоризмдин симптомдору үчүн биржадан дарыларды колдонуп көрсөңүз болот. Сиз Beano, Gas-X, Mylanta Gas, ал тургай лактаза таблеткаларын иче аласыз. Дары -дармектер денедеги канттын бөлүнүшүн стимулдап, тамагыңыздын сиңирилишин жеңилдетет. Кандайдыр бир жол менен, муну адатка айлантуудан мурун, дарыгериңиз менен кеңешиңиз - бул сизге чынында эмне керек экенин толук жана объективдүү түшүнүк берет. 
5 Жетиштүү көнүгүү алыңыз. Кээде адамдар көп көнүгүү жасабагандыктан же көпкө отура бербегендиктен эле чалкалап калышат - бул эки фактор көбүнчө бири -бирине дал келет. Эгерде сиз өзүңүзгө күнүнө жок дегенде жарым саат көнүгүү жасап, күндүз мүмкүн болушунча активдүү болууну максат кылып койсоңуз, денеңиздин формасы жакшырып, метеоризмге азыраак жакын болосуз. Көнүгүү денеңиздеги ашыкча абаны чыгарууга да жардам берет. 
6 Газды кое берүү - бул кадимки жашоо кубулушу экенин унутпаңыз. Ар ким чуркайт. Бул жөнүндө ойлонгубуз келбесе да, денебиздин бул функциясы толугу менен табигый жана эч кандай коркунуч жаратпайт. Орточо адам бир күндө 14-21 жолу фарттарды байкабайт. Мезгил -мезгили менен газдарды чыгаруу керек болгондуктан, сизге бир нерсе туура эмес деп ойлобоңуз.
Кеңештер
- Эгерде сиз досторуңуз менен убакыт өткөрүп жатсаңыз, кечирим сурап, сыртка чыгып, өзүңүздүн ишиңиз менен алектенем деп кетип калыңыз.
- Эгерде сиз мындан ары бир топту кармай албай турган абалда болсоңуз, же катуу үндү чыгара албасаңыз, мисалы, тесттин ортосунда, анда бир катар тынч үндөрдү чыгарууга аракет кылыңыз. Жөн эле жамбашыңызды кысып, анан акырындык менен бир артка жылып, газдарды чыгарыңыз. Сиз ушинтип эки же үч жолу чалсаңыз болот, бирок үн бир убакта караганда алда канча жайыраак болот.
Эскертүүлөр
- Сиздин жутуңуз кийинчерээк кайтып келет - чоңураак, токтобостон, катуураак жана жыттап.
- Узакка кармабаңыз. Эгерде сиз бир нече саат кармалып турууга аракет кылсаңыз, ичеги -карыныңыз жабыркай баштайт, ал эми оор учурларда бул иш ооруканага жетет.
- "Акырындык менен чыгаруу" процессинде, бул газдар экенин жана башка жагымсыз экстремалдуу эмес экендигин текшериңиз.
- Эгерде жардам бере албасаңыз, анда жагымсыз жыт аброюңузду түшүрөт.
