Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер

Бет массажы кан айланууну жана клеткалардын жаңылануусун жакшыртат. Бул макаланы окуп, бетиңизге массаж жасоону үйрөнүңүз.

Кадамдар

1. 1 Сиздин териңиздин түрүнө туура келген майды тандаңыз.
2. 2Манжаңыздын учуна бир нече тамчы коюп, бетиңизге сүртүңүз. Майды жылытуу менен манжаларыңыздын учтарын сүртүп, бетиңизге жайыңыз.
3. 3 Ээгиңизди түшүрүңүз жана кеңири жылмайыңыз - позаны мүмкүн болушунча узак кармаңыз.
4. 4 Массажды өйдө карай. Терини кең кыймылдар менен көтөрүңүз, акырын, бирок бекем.
5. 5 Кашыңыздын ортосундагы терини чымчып алыңыз. Бул кыймыл бул чөйрөдөгү чыңалууну басаңдатууга жардам берет.
6. 6 Мурдунун үстүндө бырыш түшүүчү бырыштарды бөлүңүз. Эки колдун сөөмөйү менен ортосунан кашка карай жылдырыңыз.
7. 7 Сөөмөйүңүз менен мурундун учун өйдө көтөрүңүз. Бек кармаңыз. Эми үстүңкү эриниңизди тиштериңизди толугу менен жаап тургандай кылып төмөн түшүрүңүз жана бир нече секунд ошол жерде кармаңыз. Кое бер.
8. 8 эки колдун ортоңку манжалары менен, мурундун көпүрөсүнөн баштап, тегерек кыймылда, мурун тешиктерине карай ылдый түшүңүз. Суюктуктун манжаларыңыздын астынан агып жатканын да сезесиз.
9. 9 Көздүн астына басыңызшакек манжаларын колдонуп, мурундан баштап көздүн сыртына карай иштөө. Манжаларыңыз көзүңүздүн астына жылганда терең дем алып, жай дем алыңыз.
10. 10 Чарчаган көздөрүңдү ойгот. Башыңызды кыймылдатпай, ылдый, солго, оңго караңыз - бир нече жолу кайталаңыз.
11. 11 Жагыңды көтөр. Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздү колдонуп, соруу эффектин түзүү үчүн воронканы түзүңүз. Жаакты ортоңку тараптан капталга чейин иштетиңиз. Бул теринин жаркырашына жардам берет. Ошол эле массаж техникасын моюнга да колдонсо болот.
12. 12 Оозуңуздагы булчуңдарды чоюңуз. Ооз бир аз ачык, сөөмөйүңүз менен ооздун сол бурчун мүмкүн болушунча тартып алыңыз. Оозуңуздун оң бурчу менен кайталаңыз. Көнүгүүнү 5 жолу кайталаңыз.
13. 13 Узартылган бармактарды ээгине коюп, бетти ылдый түшүрүп, бир аз каршылык көрсөтүңүз. Бул көнүгүүнү жаак сызыгы менен кулактын астындагы аймакка жасаңыз.
14. 14 Ээгиңизди жана ээгиңизди чымчыңыз. кичинекей чымыроо менен, кан айланууну жана беттин бул аймагындагы азык заттардын агымын активдештирүү.
15. 15 Массажды экинчи кадамдагыдай терең соккулары менен бүтүрүңүз. Бул терини жумшартууга жардам берет.

Кеңештер

• Эгер уланта бергиңиз келсе, көзүңүзгө бадыраңдын кесимдерин же муздак чай пакеттерин коюп, 15 мүнөт жатыңыз. Алардын курамындагы танин көздүн тегерегин бекемдеп, көздү тунук кылууга жардам берет.