Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 2: Бетке йога жасоо
• Метод 2 2: Картаюуга каршы ден соолукту чыңдоо ыкмаларын өздөштүрүү

Салбырап калган тери жана бырыштар көбүнчө күтүлбөгөн жерден же капысынан салмак жоготуунун, карылыктын же теринин ийкемдүүлүгүн жана коллаген тыгыздыгын жоготууга алып келген жашоо образынын натыйжасы. Бетти йога көнүгүүлөрүн жасоо же карылык менен күрөшүүгө жардам бере турган бир же бир нече адаттарды кабыл алуу менен бетиңизди катуулатып, бырыштардын көрүнүшүн азайта аласыз.

Кадамдар

Метод 1 2: Бетке йога жасоо

1. 1 Жок дегенде бир мүнөт Арстандын жүзү көнүгүүсүн жасаңыз. Бул көнүгүү бетиңиздеги бардык булчуңдарды бекемдейт жана тонусун берет, бул сиздин жаш көрүнүшүңүзгө жардам берет.
   • Мүмкүн болушунча бетиңиздин булчуңдарын кысып, көзүңүздү жумуп, жай дем алыңыз.
   • Мүмкүн болушунча дем чыгарып, тилиңизди чыгарыңыз.
   • Көзүңдү чоң ачып, кашыңды көтөр.
2. 2 Маңдайга көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бул чекеңиздеги булчуңдарды чыңдоо менен бырыштарды жана бырыштарды азайтууга жардам берет.
   • Колуңузду храмдарыңызга коюңуз.
   • Манжаларыңызды жайып, бармактарыңызды башыңыздын артына, чач сызыгыңыздын түбүнө жакын коюңуз.
   • Кичинекей манжалар каштын учунда жатышы керек.
   • Терини акырын кайра чач сызыгына карай тартыңыз. Тери чыңалганча улантыңыз.
   • Кашыңызды мүмкүн болушунча жогору көтөрүңүз.
   • Бул абалда 5 секунд муздатыңыз, андан кийин дагы беш жолу кайталаңыз.
3. 3 Манжаларыңыз менен ийилип, ийилип турган беттериңизди бекемдеңиз. Бул жерде сиз аракет кыла турган кээ бир көнүгүүлөр:
   • Түз карап, сөөмөйүңүздүн ортосуна сөөмөйүңүздү коюңуз.
   • Катуу басыңыз, жаагыңызды ылдый түшүрүңүз жана сөөмөйүңүз менен кичинекей тегерек кыймылдарды жасаңыз.
   • "О" тамгасы менен эриндериңизди жулуп алыңыз, андан кийин ичине тартып, кеңири жылмайыңыз.
4. 4 Кашыңызды жана көзүңүздүн айланасындагы терини бекемдеңиз. Бул көнүгүү хирургиялык кашты көтөрүү менен дээрлик бирдей таасирге ээ.
   • Сөөмөй манжаларыңызды көзүңүздүн астына коюп, ар бир манжаңызды мурдуңузга буруңуз.
   • Тишиңизди эриниңиз менен жаап, оозуңузду бир аз ачыңыз.
   • Кенепти караңыз, болжол менен 30 секунд, үстүңкү кабагыңыз менен тез ирмелет.

Метод 2 2: Картаюуга каршы ден соолукту чыңдоо ыкмаларын өздөштүрүү

1. 1 Көп суу ичүү. Суу терини нымдап, ийкемдүүлүгүн жакшыртат. Натыйжада тери жылмакай жана ийкемдүү болуп калат. Күнүнө жок дегенде сегиз стакан суу ичүүнү максат кылыңыз. Ошондой эле газдалган сууларды, кофени жана канттуу ширелерди алмаштырыңыз.
2. 2 Тамекини ташта. Тамеки чегүү коллаген менен эластинди жок кылып, терини кычкылтектен ажыратуу менен картаюу процессин тездетет. Мүмкүн болушунча тезирээк тамекини таштаңыз. Сиз тамекини таштоонун ыкмалары жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшсөңүз болот.
3. 3 Витаминдерди, минералдарды жана антиоксиданттарды көбүрөөк колдонуңуз. Жашылча -жемиш сыяктуу дени сак азыктар антиоксиданттар жана витаминдер менен толтурулган, алар эластин менен коллагенди толтуруу менен табигый түрдө терини бекемдейт. Жашылча -жемиштерди, жаңгактарды, майсыз протеин булактарын жана буурчактарды көбүрөөк жеп, диетаңызды жакшыртыңыз.
4. 4 Көбүрөөк уктаңыз. Уйку тери клеткаларынын өсүшү жана калыбына келиши үчүн абдан маанилүү. Бул терини ийкемдүү кылып, бузулган, өлгөн тери клеткаларынан арылууга жардам берет. Теринин көрүнүшүн жакшыртуу үчүн ар бир түнү болжол менен сегиз саат уктоону баштаңыз.
5. 5 Муздак сыгылган зайтун майы менен бетиңизди укалаңыз. Зайтун майынын курамында витаминдер жана антиоксиданттар бар, алар табигый түрдө терини нымдап, аны бекем жана бышык кылат.
   • Зайтун майы менен жүзүңүздү бир мүнөт укалаңыз, андан кийин суу менен жууп салыңыз.
6. 6 Табигый ингредиенттерден жасалган бет маскаларын колдонуңуз. Дүкөндөн сатып алынган маскалар көбүнчө химиялык заттарды, дүүлүктүргүчтөрдү жана башка заттарды камтыйт, алар теринин табигый майын сыйрып, бырыш көйгөйлөрүн күчөтөт. Табигый ингредиенттер, өз кезегинде, теринин табигый бекем жана тоналдуу болушу үчүн керектүү азыктарды камтыйт.
   • Бананды тазалап, вилка менен эзип алыңыз. Бетиңизге тегиз сүйкөп, 20 мүнөттөн кийин жууп салыңыз.
   • Жумуртканын агы менен 2-3 тамчы лимон ширесин аралаштырып, аралашманы бетиңизге сүйкөп, толугу менен кургаары менен жууп салыңыз.
7. 7 Узак убакыт бою жүзүңүздү түз нурга тийгизүүдөн алыс болуңуз. Эгерде сиздин бетиңиз 15-20 мүнөткө чейин күн астында болсо, анда ал коллагенди талкалап, теринин табигый майларын жана нымдуулугун кургатып, бырыштардын пайда болушуна алып келет. Күн тийүүнү чектеңиз же териңизди коргоо үчүн калпак кийиңиз.
8. 8 Косметикалык хирург же косметологго кайрылып теринин катуулашуу жолдорун изилдеңиз. Лазердик терапия же бетке операция жасоо сыяктуу ыкмалар терини катуулатууга жана бырышты азайтууга жардам берет. СПАда бир күн эс алыңыз же терини катуулатуунун башка жолдору үчүн косметикалык хирургдан кеңеш алыңыз.