Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүүлөр

Кантип оор жумуштан кийин бутту эс алдыруу жана оорудан арылуу.

Кадамдар

1. 1 Эки идишке суу толтуруңуз, бири ысык, бири муздак. Ысык идишке бир аз таш туз кошуңуз. Таш тузу ар кандай касиетке ээ, анын бири ооруну басаңдатуучу.
2. 2 Бутуңузду муздак сууга 60 секунд чылап коюңуз.
3. 3 Бутуңузду 60 секунд ысык сууга салыңыз.
4. 4 2 жана 3 -кадамдарды үч жолу кайталаңыз.
5. 5 Бутуңузду сүлгү менен кургатыңыз.
6. 6 Бутуңузга жумшак болуш үчүн бутуңузга лосьон сүйкөп коюңуз.

Эскертүүлөр

• Күйүп калбаш үчүн өтө ысык сууну колдонбоңуз. Ошондой эле, өтө муздак сууну колдонбоңуз.