Мазмун

• Метод 2 2: Жумуш жана Жашоо

1 Көзүңдү жум. Кокустан уктап калбаш үчүн көнүгүүнү отурганда жасаңыз. Көзүңүздү мүмкүн болушунча бекем жабыңыз, көзүңүздү эс алдырыңыз.

• Көзүңүздү бир нече секундга жаап, анан көзүңүздү тез ачыңыз. Көзүңүздү эс алуу үчүн бул көнүгүүнү 3-5 жолу кайталаңыз.
• Көнүгүүнү бир нече жолу тез аткарыңыз, анан көзүңүздү бир мүнөттөй бекем жаап коюңуз. Дагы эс алуу үчүн дем алууңузга көңүл буруңуз.

2 Жабылган көзүңүздү укалаңыз. Манжаңыздын учтары менен көзүңүздү акырын укалаңыз. Андан соң бардык жарыкты өчүрүү үчүн көзүңүздү алаканыңыз менен толугу менен жабыңыз. Көзүңүзгө кирерден мурун колуңузду самындап жуушуңуз керек.

• Массаж көздүн эс алуусуна жардам берет жана кийинки караңгылык тынчтандыруучу таасирге ээ болот.

3 Көзүңүздү жылуу алакандарыңыз менен караңыз. Көздөр өтө сезимтал, ошондуктан олуттуу эффект үчүн көп жылуулук талап кылынбайт. Жөн эле алаканыңызды ушалап, анан акырын жабык көзүңүзгө коюңуз. Жылуулук көздү абдан тынчтандыруучу таасирге ээ.

• Жугуштуу оорулардан сактануу үчүн колуңузду дайыма алдын ала жууп туруңуз (кир колуңуз менен көзүңүзгө тийүү - суук тийүүнүн анык жолу).

4 Бир аз эс алдыруучу көнүгүүлөрдү жасаңыз. Көздү эс алдыруучу бир катар көнүгүүлөр бар. Алар универсалдуу эмес, андыктан сизге ылайыктуусун табуу үчүн сыноо жана жаңылыштыкты колдонуңуз.

• Кирип көрүңүз. Тактап айтканда, сиз компьютердин экранын карасаңыз, көзүңүз чарчайт, андыктан ар бир төрт секундда бир ирмеп коюңуз. Бул көзүңүздү эс алууга жардам бериши мүмкүн.
• Көзүңдү жум. Көзүңдү жумуп, ар тарапка жыла башта. Бул көнүгүү дээрлик массаждан кийинкидей эс алуу сезимин алып келет, ошондой эле көз булчуңдарынын чыңалуусун жеңилдетет.
• "Көрүүнү сканерлөөнү" аткарыңыз. Эгерде сиз компьютердин экраны сыяктуу жакынкы объектилерди көпкө карап турсаңыз, бир азга алыскы нерселерге көңүл буруңуз. Бөлмөнүн бурчтарын караңыз жана бөлмөдө деталдарды байкаңыз ("сканерлөө" процесси).

Метод 2 2: Жумуш жана Жашоо

1. 1 Тыныгуу алыңыз. Эгерде сиз күн сайын компьютерде көп убакыт өткөрсөңүз, анда бул сиздин көзүңүзгө зыян келтириши мүмкүн. Экранга көпкө көңүл бурганда көзүңүз чарчайт, бирок бүгүнкү күндө ушундай көйгөйдөн качуу кыйын. Түшкү тыныгуу учурунда ордунан туруп басууга аракет кылыңыз, айланаңызды карап, башка темаларга көңүл буруңуз. Бул сиздин көзүңүздү ашыкча чыңабастан күндү жеңил өткөрөт.
   • 20-6-20 эрежесин сактоого аракет кылыңыз. Ар бир 20 мүнөттө 6 метр алыстыктагы нерсени 20 секундага караңыз.
2. 2 Экраныңыздын убактысын чектеңиз. Бүгүнкү күндө көздүн чарчашынын негизги себеби компьютерде иштөө, сыналгы көрүү, смартфонду же экраны бар башка түзмөктү колдонуу болгондуктан, планшеттен окуунун ордуна кагаз китептер сыяктуу иш -аракеттердин альтернативаларын табууга аракет кылыңыз.
   • Экрандын зыяндуу эффектилерин азайта аласыз, эгерде компьютерде иштөөдөн качуу мүмкүн болбосо - экранды ылдыйыраак жайгаштырып, көзүңүздү коргоо үчүн жаркыроого каршы матрицаны колдонуп көрүңүз.
3. 3 Көзүңүздү муздак суу менен тез -тез жууп туруңуз. Муну эртең менен, кечинде жана күндүз бир нече жолу, өзгөчө көзүңүз чарчап же ооруп жатканда колдонуп көрүңүз.Муздак суу тынчтандыруучу таасирге ээ болуп, көзүңүздү эс алдырат.
   • Ошондой эле муздак бадыраңдын кесимдерин көзүңүзгө сүйкөп, 5-10 мүнөткө калтырсаңыз болот. Салкындык жана жабык көзүңүздү эс алуу жөндөмү байкаларлык жеңилдикти алып келет.
4. 4 Врачка кайрылыңыз. Эгерде сиздин көзүңүз көбүнчө чарчап, көйгөй сизди күн сайын тынчсыздандырса, доктурга кайрылыңыз. Ыңгайсыздык жана чыңалуу сезими көрүү көйгөйлөрү же башка көз оорулары пайда болушу мүмкүн. Эч кандай олуттуу көйгөйлөр жоктугуна ынануу үчүн аны коопсуз ойноп, убагында адиске кайрылган жакшы (же зарыл болсо, дарылоо курсунан өтүңүз).