Мазмун

• Кадамдар
• 4төн 1 -бөлүк: Эмоционалдык өзгөрүүлөргө көңүл буруңуз
• 4төн 2 -бөлүк: Сырткы көрүнүшүнүн өзгөрүшүнө көңүл буруңуз
• 4 ичинен 3 -бөлүк: Жүрүш -туруш өзгөрүүлөрүнө көңүл буруңуз
• 4 ичинен 4 -бөлүк: Анын кризиси менен кантип күрөшүү керек
• Кеңештер

Эгерде сиздин адамыңыз кырктан элүү жашка чыгып калганда, ал күтүлбөгөн жерден өзүн кызыктай алып жүрө баштаса, анда ал орто курактагы кризиске кабылган болушу мүмкүн. Бул көйгөйдү түшүнүүгө жардам берүү үчүн, биз эмоционалдык өзгөрүүлөрдүн белгилерин (негизсиз кыжырдануу жана маанайдын тез -тез өзгөрүшү сыяктуу), жүрүм -турумдун өзгөрүшүн (мисалы, экстремалдык спортко капыстан кумарлануу) жана келбетиңизге болгон мамилеңизди сүрөттөп беребиз. пластикалык операциялар үчүн жаңы гардероб). Мындан тышкары, биз бул кризис менен кантип күрөшүү керектиги тууралуу сүйлөшөбүз, анткени ал эркекке эле эмес, сизге да чоң таасирин тийгизет. Эстүү болуу жана мүмкүн болсо мамилеңизди сактап калуу үчүн биринчи кадамдан баштаңыз.

Кадамдар

4төн 1 -бөлүк: Эмоционалдык өзгөрүүлөргө көңүл буруңуз

1. 1 Эркек депрессияда болсо, көңүл буруңуз. Орто курактагы кризистен жапа чеккен эркектер, адатта, узак убакыт бою чөгүп же кыйналышат жана жеңилдикти сезишпейт.Бул жердеги негизги сөздөр "узак убакыт ичинде" - ар биринин маанайы өзгөрүп, келип -кетет. Орто курактагы кризис эркектин депрессияга жана бактысызга окшош экендигинен көрүнүп турат жана мунун себебин өзү түшүндүрө албайт.
   • Психикалык саламаттык боюнча эксперттердин көбү, эгерде симптомдору 6 айдан аз созулса, орто жаш кризиси жөнүндө айтуудан качышат. Анын үстүнө, эгер адамда кайгыга чындап себеп болбосо, кризис жөнүндө айтууга болот. Эгерде адам жакын адамынын өлүмүн башынан өткөрсө же дайыма депрессияга кабылып жатса, анда жогоруда саналган симптомдорду орто курактагы кризистин белгиси катары кароого болбойт.
2. 2 Анын мүнөзүнө көңүл буруңуз. Жашоонун бул оор мезгилин башынан кечирип жаткан эркектер көбүнчө маанисиз нерселерге кыжырданышат. Ал достору жана үй -бүлөсү менен зордук -зомбулукка түшүшү мүмкүн жана бул жүрүм -турум мурда ага таптакыр мүнөздүү эмес болчу. Уруштар себепсиз эле башталып, күтүлбөгөн жерден бүтөт.
   • Дагы, муну себеби бар кыжырдануу менен чаташтырбаңыз. Эркектер да гормоналдык бороон -чапкынга жакын. Бул белги эгер мүнөздүн өзгөрүүсү узак мөөнөттүү, глобалдык мүнөздө болсо жана сиз мурда тааныган адамды дээрлик тааныбасаңыз, эске алуу керек. Жаңы мүнөздөр убактылуу эмес көрүнөт жана ал адам көпкө чейин ошол бойдон кала берет окшойт.
3. 3 Анын отрядын кандай сезип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз. Орто жаш кризисиндеги эркектер депрессиянын кадимки белгилерин көрсөтүшү мүмкүн. Алар алыста көрүнөт, мурун аларга жаккан нерсеге болгон кызыгуусун жоготот, ал тургай сен, алардын достору жана кесиптештери менен баарлашууну токтотот. Кээде сиз муну так көрө аласыз, бирок кээ бир учурларда эмне болуп жатканын түшүнүүгө туура келет - кээ бир эркектер күрөшүп жаткан сезимдерин жашырууда абдан жакшы.
   • Эгер толук ишенбесеңиз, бул темада аны менен сүйлөшүп көрүңүз. Айтыңызчы, ал мурдагыдай хоббисине кызыкпай калды, же сизден алыстап баратканын сездиңиз. Ал мунун себептерин билеби? Ага бул чын окшойт? Ал табиятындагы өзгөрүүлөрдү байкайбы?
4. 4 Андан өлүүнү ойлонуп жатабы деп сураңыз. Кризиске кабылган эркектер көбүнчө болуунун маңызы жөнүндө ойлоно башташат. Алар чексиз жашоонун чеги, анын мааниси же мааниси жөнүндө ойлонушат. Сиз бул жөнүндө эч качан айткан эмес белеңиз? Кишиңизден: "Жашоонун мааниси жок" деген сөздү канчалык көп угасыз? Андай болсо, сиз орто жаш кризисинин жагымсыз жүзүн көрүп жаткандырсыз.
   • Жалпылап айтканда, орто жаш кризиси деген эмне? Адам чынында эле өз өмүрүнүн ортосуна жетет. Ал артка кылчайып, жашаган жылдарына кылдат көз чаптырат. Жашоодо баары жакшы болсо дагы, эркек баары бир тынчсызданат кантип ал ушул убакка чейин жашаган. Эгерде адам бул жылдарда кантип жашаганына нааразы болсо, анда бул жөнүндө ойлонуу анын жашоосун ууландырат.
5. 5 Ал эмнеге ишенерин айт. Кудайга ишенген адам орто курактагы кризистин башталышы менен ишенимин жоготушу мүмкүн. Ал мурда бекем жана өзгөрбөгөндөй көрүнгөн ишенимине шек келтире башташы мүмкүн. Бул толугу менен анын бардык баалуулуктар системасын өзгөртө алат.
   • Бул маселенин экинчи жагы да бар. Эркек алат баштоо кээде бүт өмүрүндө биринчи жолу өзүнүн рухий жашоосуна жол издөөгө. Көбүнчө анын көңүлү ар кандай жаңы диний топторго же секталарга бурулат. Мындан тышкары, ал мурда расмий түрдө гана таандык болгон диний конфессияга чын жүрөктөн кызыгып башташы мүмкүн.
6. 6 Өзүңүздүн мамилеңизге кандай караарыңызды угуңуз. Сиздин оюңузча, алардан көңүлү калдыбы? Сиз эмоционалдык жана физикалык жактан алыстап баратканыңызды сезип жатасызбы? Бири -бириңер менен азыраак сүйлөшөсүңөрбү, биргелешкен пландарыңарды азыраак жасайсыңарбы, жыныстык катнашыңар азыраакпы жана жалпысынан бири -бириңерден алыстап кеткендей сезилеби? Бул эч кандай кризиссиз эле болушу мүмкүн, бирок эгер сиз башка белгилерди байкасаңыз, анда ал күндүн орто чениндеги кризис болушу мүмкүн. Бирок, эгерде бул үчүн акылга сыярлык аракеттерди жасасаңар, кырдаалды жакшыртууга болот.
   • Азыр эң башкысы - болуп жаткан өзгөрүүлөрдү жеке кабыл албоо, болуп жаткан нерсеге сиздин күнөөңүз жок.Ал сени сүйүүнү токтоткон жок, жашоосундагы жакшы нерселерди баалоону токтоткон жок, жана аны бактысыз кылган сен эмес, - анын акылында күрөш бар, ал бардык нерседен күмөн санайт.

4төн 2 -бөлүк: Сырткы көрүнүшүнүн өзгөрүшүнө көңүл буруңуз

1. 1 Салмактагы өзгөрүүгө көңүл буруңуз. Орто курактагы кризистеги эркектер же семириши мүмкүн, же кескин түрдө арыктап кетиши мүмкүн. Муну менен бирге тамактануу адаттары жана спортко бөлүнгөн убакыт кескин өзгөрүүдө. Бул өзгөрүүлөр күтүлбөгөн жерден көрүнөт, таптакыр ошол өмүр бою ондогон жолу пайда болгон арыктоо жана өсүү мезгилдеринен таптакыр айырмаланат.
   • Көптөгөн эркектер күтүлбөгөн жерден семирип кетишет, анткени алар майлуу жана калориялуу тамактарды жей башташат жана көнүгүүнү токтотушат. Башкалары тез арыкташат, тамак -ашка болгон кызыгуусун жоготушат, кээде катуу диетага отурушат жана оор машыгуулар менен өздөрүн кыйнай башташат. Бул учурда эки жүрүм -турум ден соолукка гана зыян келтирет.
2. 2 Анын сырткы келбетине чоң маани бергенине көңүл буруңуз. Кээде күзгү адамга ачуу чындыкты ачып, орто жаш кризисин баштайт. Эркек киши карып баратканын моюнга алуудан коркот жана кайра жаш көрүнүү жана күчтөнүү үчүн күчөтүлгөн кадамдарды жасай башташы мүмкүн. Адам ошол эле учурда канчалык күлкүлүү экенин байкабайт. Ал саатты артка кайтарып, баарын сынап көрүүнүн жолдорун издей башташы мүмкүн - кээ бирлери ондогон картаюуга каршы кремдерди сатып алышат, башкалары сулуулук салондоруна бара башташат, ал эми башкалары пластикалык хирургга кайрылышат.
   • Ал кийинүү ыкмасын өзгөртө алат. Кээде күтүлбөгөн жерден эркек баласынын гардеробунан бир нерсе кийүүгө аракет кылып жатканы билинип калат, бирок ийгиликке жетпейт. Бул, албетте, күлкүлүү угулат, бирок дагы эле пластикалык хирургияга караганда жакшыраак, туурабы?
3. 3 Кээде эркек күзгүгө карап өзүн тааныбайт. Орто жаштагы киши кээде күзгүгө карап, анын чагылышын тааныбай турганын түшүнөт. Анын кыялында, ал дагы эле 25 жашта, анын башында люкс чачтары бар, териси дени сак күйүү менен жаркырайт. Бир күнү ал чачтын баштан кулакка жана мурунга көчүп кеткенин сезет, ал эми тери, эгер ал жаркыраса, таз жерде гана турат.
   • Капысынан жыйырма жаш улуу ойгонуп кеткениңизди элестетиңиз. Коркунучтуу, туурабы? Дал ушул нерсе азыр эркек менен болуп жатат. Ал жаш эмес экенин түшүнөт, анын жашоосунун жарымы артта калды - жана ал кандайдыр бир жол менен муну түшүнүүгө аргасыз болот.

4 ичинен 3 -бөлүк: Жүрүш -туруш өзгөрүүлөрүнө көңүл буруңуз

1. 1 Ал киши шашылыш иштерге көбүрөөк жакын болуп калды. Күтүлбөгөн жерден, сиздин адам импульсивдүү, наристе өспүрүмдөй боло баштайт. Ал ойлонбой иш кылат, рулда ойлонбой иштей баштайт, өзүн тобокелдүү алып жүрөт жана күтүүсүздөн партияларга ашыкча кызыгып калат. Ал аткарылбаганы үчүн өкүнбөө үчүн жаш кезиндегидей жашоого жана жашоонун толуктугуна ээ болууга аракет кылат.
   • Көбүнчө эркекте өспүрүмдөрдөгүдөй эркиндикке жана көз карандысыздыкка болгон каалоо пайда болот, бул айырмачылык менен өспүрүмдүн аялы жана балдары жок, аны эске алуу керек. Ал укмуштуу окуяларга абдан суусап, үй -бүлөгө кандай таасир этерин ойлобой, аларды кайдан табууну издеп жатат.
   • Анын шашылыш жүрүм -турумун үй -бүлөдөн кетүүнү же "тыныгууну" каалаганы менен көрсөтүүгө болот. Ал үчүн азыркы жашоо образынан канааттануу табуу кыйын болуп калат, ошондуктан ал бардык жоопкерчиликтен баш тартып, андан да кызыктуу нерсени баштоону чечет.
2. 2 Жумушуңуздагы же карьераңыздагы ар кандай өзгөрүүлөргө көңүл буруңуз. Кээде бул курактагы эркектер пенсия курагына жете элек болсо да, жумуштан кетүү убактысы келди деп ойлоно башташат же иш чөйрөсүн толугу менен өзгөртүшөт. Орто жаш кризиси эркектин жашоосунун бир гана аспектиси менен эле чектелбейт - бул көбүнчө анын үй -бүлөсүнө, сырткы келбетине жана карьерасына таасир этет.
   • Эркек өзүнүн келечектеги жашоосу азыркы кызыкчылыктар, адамдар жана мансап менен байланыштуу болорун элестетпесин түшүнүшү мүмкүн. Муну түшүнгөндө, ал жашоосунда мүмкүн болгон нерселерди өзгөртүүгө аракет кылат. Кээде эркек жумуш ордун гана өзгөртөт, кээде жашоосунда кардиналдуу өзгөрүүлөр болот, мисалы, ал таптакыр жаңы нерсени жасай баштайт.
3. 3 Эркек башка аялдардын көңүлүн бура башташы үчүн даяр болуңуз. Тилекке каршы, орто курактагы кризис көп учурда эркектерди алдап кетүүгө түртөт. Эң жакшы учурда, ал кызыгуусун табуу үчүн аялдар менен тийише баштайт. Ал башка аялдарга - жаш кесиптештерге, өз балдарынын мугалимине же бардагы сексуалдуу бейтаанышка - анын дагы эле жаш экенин жана аялдар арасында популярдуу экенин сезүү үчүн сексуалдык кызыгууну өрчүтүшү мүмкүн. Алардын кредитине, кээде эркектер өздөрүнүн жүрүм -турумунун татыксыздыгын түшүнүшөт.
   • Кээ бир эркектер жаңы технология ага бул жүрүм -турумуна кеңири мүмкүнчүлүк берет деп ойлошот. Алар бейтааныш адамдар менен сүйлөшүп, Интернетте бир нече саат өткөрө алышат.
4. 4 Жаман адаттарга көңүл буруңуз. Тилекке каршы, көбүнчө бул кризис учурунда эркектер алкоголдогу бардык көйгөйлөрдүн чечимин табышат. Алар көп иче башташат, кээде жалгыз. Кээ бир эркектер күчтүү седативдерди же транквилизаторлорду колдоно башташат. Бул адаттар анын ден соолугуна катуу таасир этет.
   • Эгер бул сиздин адамыңыздын жашоосунда боло турган болсо, анда ишти өз колуңузга алышыңыз керек. Ал сизден канчалык алыс болсо да, анын ден соолугуна азыр коркунуч туулуп жатканын түшүнүшүңүз керек. Сиз жөн гана ал үчүн реабилитациялык программаны же өзгөчө учурларда жакшы психотерапевтти табышыңыз керек.
5. 5 Ал акчасын кантип коротуп жатканына көңүл буруңуз. Орто курактагы кризисти жеңүүгө аракет кылып жатканда, бир киши көп учурда акчаны ыргытып жиберет. Ал ээсине чексиз жаштыкты убада кылган жарнактарга баш ийип, машинасын сатып, супер-заманбап спорттук машинаны сатып алат. Ал гардеробун толугу менен жаңырта алат, өзүнө бир нече тоо велосипедин сатып алат, жалпысынан алганда, мурда аны таптакыр кызыктырбаган нерселерге көп акча корото алат.
   • Бул жакшы да, жаман да болушу мүмкүн. Бир киши жаңы машинасынын салонун жабдууга жүз миңдеген рублди коротот, экинчиси бүт үй -бүлөнүн формасын сактоого жардам бере турган спорттук тренажерлорду үйгө орнотууга жумшайт. Акчага канчалык маани бергениңизге жараша, сиз бул жөнүндө башкача сезесиз.
6. 6 Сиз билишиңиз керек, адам өз жашоосун артка кайтара турган нерсени жасай алат. Орто курактагы кризис өспүрүмдөрдүн козголоңуна абдан окшош, ошондуктан эркектер жашоосун тескери бура турган нерселерди жасашат. Мисалы, алар:
   • Кожойке алыңыз
   • Үй -бүлөнү таштап
   • Өз жанын кыюуга аракет кылыңыз
   • Экстремалдуу спорт менен машыгыңыз
   • Ичкиликти, баңгизатты же кумар оюндарын баштаңыз
     • Себеби, ал киши эски жашоосу ага ылайыксыз экенин сезет. Ал өзүнө жана жакындарына канчалык терс таасирин тийгизбесин, өзү үчүн жаңы жашоо түзүү үчүн күрөшө баштайт. Көпчүлүк учурда, ал акылдын үнүн уккусу келбейт.

4 ичинен 4 -бөлүк: Анын кризиси менен кантип күрөшүү керек

1. 1 Өзүңдү сакта. Эми сеники артыкчылыктуу милдет. Учурда оор мезгилди баштан кечирип жаткан сиздин адамыңыз эмес. Балким, сиз өзүңүздү бутуңуздун астынан жерге уруп жибергендей сезесиз жана жашоодо баары сальто менен учуп баратат. Бул кыйын болсо да, өзүңүзгө кам көрүүгө аракет кылыңыз өз жашооң менен жаша. Эми муну кыла аласыз.
   • Эгерде сиз мурда адаттагыдай ишембиде ресторанга же жекшемби күнү кинотеатрга чогуу барсаңыз, эми ал бул убактысын достору менен өткөрүүнү жактырса, үйдө отуруп, өзүңүздү аяп калууга жол бербеңиз. Ал өз иши менен алектенип жатканда, сен өзүңдүн ишиң менен алектен.Мурда убактыңыз жок болгон жаңы хобби табууга аракет кылыңыз, досторуңуз менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз жана өзүңүзгө бактылуу болууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Бул өзүңүз үчүн жана адамыңыз үчүн кыла турган эң жакшы нерсе.
2. 2 Чоң сүрөттү көрүүгө аракет кылыңыз. Эгер эркек пластикалык хирургиянын мүмкүнчүлүгү жөнүндө ойлонуп жатса, мунун өзү сейрек эмес. Эгерде эркектин кожойкеси болсо, бул сөзсүз түрдө орто жаш кризисинин белгиси эмес. Өз алдынча, бир убакта, бул белгилер эч нерсени билдирбейт. Качан гана сиз өзүңүздүн кишидеги тизмедеги белгилердин көбүн тааный алганда, мында жаш кризиси башкы ролду ойнойт деп талашууга болот.
   • Бул белгилердин айрымдары, мисалы, бөлүнүү сезими, акылга сыйбаган ачуулануу же өлүм жөнүндө ойлоо психикалык оорунун белгиси болушу мүмкүн. Эгер сизге көйгөй жүрүм -турумда гана эмес, психиканын өзгөрүүсүндө да сезилсе, анда бул мүмкүнчүлүктү карап көрүңүз. Алардын пикири үчүн терапевт, психолог же башка психикалык саламаттык адиси менен сүйлөшүңүз.
3. 3 Убакытты карап көрөлү. Бир нерсеге болгон кызыгуунун төмөндөшү же тез ачуулануу - мындай көрүнүштөр инсандык өзгөрүү жөнүндө тыянак чыгарууга жана орто курактагы кризис жөнүндө айтууга жетиштүү белгилер катары каралышы мүмкүн эмес. Кичине өзгөрүүлөр таптакыр нормалдуу көрүнүш. Эгерде биз өзгөрбөсөк, биз өсүп -өнүкпөйт элек. Качан гана өзгөрүүлөр 6 айга же андан көпкө созулса жана биз алардын көрүнүштөрүн дээрлик күн сайын байкай алсак, анда орто курактагы кризис жөнүндө айта алабыз.
   • Артка кылчайып, кризис эмнеден башталганын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Көпчүлүк учурда, бир нерсе триггер катары кызмат кылган. Бул анча -мынча нерсе болушу мүмкүн, чачтын агаруусу сыяктуу, же жакын адамыңыздын өлүмү сыяктуу маанилүү нерсе. Анын жаңы жүрүм -турумунун көрүнүшүнө биринчи жолу жолукканыңызды эстеп көрүңүз. Канча убакыт өттү?
4. 4 Эркек сенин айланаңда экенин билсин. Сиздин адамыңыз жашоосунда өтө оор мезгилди башынан өткөрүүдө. Ал чынында ким экенин жана бул жашоодо эмнени каалап жатканын түшүнө албайт. Көз жашы, айыптоо, даттануу жана сөгүнбөстөн, аны менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Эч нерсе талап кылбаңыз, жөн гана эркекке анын ичинде болуп жаткан өзгөрүүлөрдү көрүп турганыңызды билдириңиз жана аны колдоого дайым даяр экениңизди билдириңиз. Сиз болуп жаткан нерсеге кубанбайсыз, бирок анын бактылуу болуу аракетине кийлигишпешиңиз керек.
   • Эгер ал бул жөнүндө сүйлөшүүгө макул болсо, акылдуу сүйлөшүүгө аракет кыл жана жашоосунун бул мезгилин кандайча көрүп жатканын так бил. Бул эмнени күтүүгө болорун билүүгө жардам берет. Ар бир кризис ар башка, жана чынчыл баарлашуу кайда баратканын билүүгө жардам берет. Өзгөрүүлөр негизинен анын сырткы келбетине, ишине же мамилесине, ал тургай хоббисине байланыштуу болушу мүмкүн. Бул тууралуу сүйлөшүү адамдын келечектеги аракеттерин алдын ала билүүгө жардам берет, же жок дегенде окуялардын өнүгүшүнө таң калбайт.
5. 5 Ал кетсин. Бул жөнүндө ойлонуу чыдагыс, бирок азыр сиздин адам өзү болуп, жеке кызыкчылыктары менен жашагысы келет. Жана, сыягы, эми сиз анын кызыкчылыктарынын бир бөлүгү болбой калдыңыз. Жакшы! Бул жерде жана азыр, аны бошотуу. Эгер сиз муну кылсаңыз, анда сизге, ал үчүн жеңил болот.
   • Ал физикалык жана эмоционалдык жеке мейкиндикке муктаж. Эгерде эркек бул темада сүйлөшкүсү келбесе, аны жалгыз калтыргыла. Башында сиз мындай абалга көнбөй каласыз, бирок бул чыр -чатактын андан ары курчушуна жол бербөөгө жардам берет.
6. 6 сен жалгыз эмес экенибизди билебиз. Адамдардын дээрлик 26% ​​орто жаш кризисинен өтүшөт. Бул ар бир төртүнчү. Сиз, балким, ушундай окуяларга туш болгон көптөгөн адамдарды билесиз - алар кризисти өзүлөрү башынан кечирип жатышат, же мындай адамдын жанында. Көп нерселер сиздин карамагында, эгер сиз жалгыз туруштук бере албасаңыз. Сиз жөн гана сурашыңыз керек!
   • Интернетте көптөгөн китептер жана веб -сайттар бар, бул жардамдын кайсы түрү сизге ылайыктуу экенине жараша.Алар сизге "сүйүү муздак" деген ой менен келишүүгө, оң жана терс жактарын таразалап, калууну же кетүүнү каалашат. Бул сиздин адамыңыздын жашоосундагы олуттуу мезгил, бирок бул убакыт сизге да оңой эмес. Жана сиз өзүңүздүн сезимдериңизге укуктуусуз.

Кеңештер

• Эгерде сиздин адам коркунучтуу же зыяндуу бир нерсе кыла баштаса, анын дарыгери менен байланышыңыз.
• Эгерде ал көйгөй бар экенин танууну кааласа, аны достору жана үй -бүлөсү менен талкуулаңыз.