Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Романтика
• Метод 2 3: Достук
• 3 -метод 3: Жумуш мамилелери
• Кеңештер

Карым -катнашта туруктуу болуу кыйын, бирок мүмкүн. Проблемалар романтикалык өнөктөш, достор жана кесиптештер сыяктуу көптөгөн адамдар менен болгон мамиледе болот. Ишенимдериңизди жана көз карашыңызды аныктаңыз, алардын негиздүүлүгүн кабыл алыңыз жана ар кандай мамилелерде туруктуу болуу үчүн өз пикириңизди билдире баштаңыз.

Кадамдар

Метод 3: Романтика

1. 1 Кичине башта. Эгерде чоң өзгөрүүлөр сени коркутса, кичинеден башта. Баарын бир заматта өзгөртпөңүз, бирок ар бир кадамыңызда туруктуураак болуңуз. Бул өнөктөштөр менен көйгөйлөрдөн жана пикир келишпестиктерден качуунун бирден -бир жолу.
   • Мисалы, ресторан тандоодо каалооңузду көбүрөөк айтыңыз. Сиздин өнөктөшүңүз сиз үчүн баарын чечишине жол бербеңиз. Жашыруун макулдуктун ордуна, сизге жаккан ашкананын түрлөрүн сунуштаңыз.
2. 2 Мамилеңизге болгон көз карашыңыздын негиздүүлүгүн кабыл алыңыз. Кээде романтикалык мамиледе өнөктөшүбүздү жоготуп алуудан коркуп, өжөрлүктөн алыстайбыз. Бул сиздин пикириңиздин мааниси жок деп ойлоого негиз эмес. Сиздин ар бир эмоцияңыз жашоого укуктуу жана өнөктөшүңүз мамиленин бардык аспектилерин талкуулоого даяр болушу керек.
   • Жашоонун маанилүү аспектилерин жана мамилелерди кеңейтүү менен өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдеңиз. Эгерде сизде кырдаалга карата пикириңиз же көз карашыңыз болсо, анда мындай пикирдин негиздүүлүгүнө өзүңүздү ынандырыңыз. Сезимдериңиз жана ойлоруңуз жашоого толук укуктуу, эгерде сиз аларды дайыма катуу айтпасаңыз да. Убакыттын өтүшү менен аларды кабыл алуу жана өнөктөшүңүзгө билдирүү оңой болуп калат.
   • Эгерде сизде тынчсыздануу болсо же мамилеге байланыштуу эмоцияңызды билдирүүнү кааласаңыз, анда өзүңүзгө төмөнкү дем ​​берүүчү сөздөрдү айтыңыз: "Менин пикирим туура. Эгерде менин өнөктөшүм мени сүйсө, анда менин пикирим бул фактыга таасир этпейт".
   • Эгерде сиздин өнөктөшүңүз мамилеге карата сиздин пикириңизди же эмоцияңызды кабыл албаса, анда сиз байланыштын табиятын кайра карап чыгып, бир багытта бир жактуулуксуз бирдей мамиле түзүшүңүз керек.
   • Өнөктөшүңүз менен сезимдериңизди талкуулоодо пассивдүү, агрессивдүү же пассивдүү-агрессивдүү болбоңуз. Сезимдериңизди күчтүү түрдө, бирок оң жана күнөөсүз билдириңиз.
3. 3 Калган күнөөнү таштаңыз. Эгерде сиз көбүнчө өнөктөшүңүз менен баардык нерсеге макул болсоңуз, анда өжөрлүктүн алгачкы көрүнүштөрүндө күнөө сезими пайда болушу мүмкүн. Бул өтө оор кырдаалга карата жалпы реакция. Эми сиз күнөөнү кетирип, пикириңизди билдирүүгө толук укугуңуз бар экенин түшүнүшүңүз керек.
   • Башында кыйын болсо, терең дем алыңыз. Тынч, тынч жана ишенимдүү дем ​​алып, анан күнөөнү, уятты же тынчсызданууну чыгарганыңызды элестетиңиз.
   • Мисалы, өнөктөшүңүзгө мурда көп кылган ишиңизди жактырбай турганыңызды айтканыңызда калдык күнөө пайда болушу мүмкүн (мисалы, балык уулоо). Бул сезим өтөт, сиздин пикириңиз толугу менен негиздүү. Эми өнөктөшүңүзгө чынчылдык менен баарын айтканыңыздан кийин, экөөңүзгө жаккан нерселерди жасай аласыз, жана өнөктөшүңүз достору менен же өзү менен балык уулоого бара алат.
4. 4 Ойлорду туура калыптандыруу. Өнөктөш менен сүйлөшүүнү пландап жатканда, сиздин комментарийлер туура жазылганын текшериңиз. Ачуулануунун же күнөөлөөнүн кереги жок. Сезимдериңизди жана ойлоруңузду билдирүү эле жетиштүү.
   • Мисалы, "сен өзүмчүлсүң жана мага жардам бербейсиң" дегендин ордуна: "Сиздин үй жумуштарына жана иттерге жардамыңыз мага чындап жардам бермек. Мен буга чейин сизге бул жөнүндө айтууга аракет кылгам, бирок сиз менен эч кандай байланыша алган эмесмин ». Экинчи фраза ошол эле ойду билдирет, бирок позитивдүү жана тынчыраак угулат.
5. 5 Унчукпай коюуну бил. Сиздин пикириңизди жана сезимдериңизди коргоо маанилүү, бирок бул бардык нерсе жөнүндө сүйлөшүү керек дегенди билдирбейт. Мамилелер компромисске байланыштуу, ошондуктан кээде биз каалаган нерсеге жете албайбыз. Бул өжөрлүктөн баш тарткан жок. Сиздин өнөктөшүңүздүн сезимдери сиздикиндей маанилүү.
   • Бул ар дайым туура боло албайт же дайыма баардык ойлоруңузду айта албайсыз, айрыкча мамилелер үчүн маанисиз же пайдасыз жагдайларда.
   • Мисалы, сизде жана сиздин өнөктөшүңүздө саясат же спорт командасынын колдоосу боюнча пикир келишпестиктер болсо, анда сиздин пикириңиздин эң туура экенине өнөктөшүңүздү ишендирүүнүн кажети жок. Пикир келишпестиктерди кабыл алыңыз жана мамилеңизди бузууга жол бербеңиз. Ачууланбаңыз жана өзүңүздү талап кыла бербеңиз.
   • Бул жөнөкөй эрежелерди аткарыңыз, анткени бул сиздин өнөктөшүңүздөн күткөн нерсе.
   • Көбүрөөк туруктуу болуу менен, өнөктөшүңүздөн эмнени каалап жатканыңызды түшүнүү оңой болот. Качан унчукпоо же компромисске баруу керектигин жана унчукпай коюуга мүмкүн болбогонун түшүнүүнүн бирден -бир жолу ушул.
6. 6 Эмоцияга алдырбаңыз. Романтикалык мамилелер эмоцияларга байланган, бирок бир кыйла ишенимдүү адам болуу үчүн эмоцияларды бир аз тыйган жакшы. Сезимдериңиз туруктуулукту агрессия же пассивдүүлүк менен алмаштырбасын. Ар дайым сабырдуулук менен мамиле жана пайда болгон кырдаалдар жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
   • Эгерде сезимдер ээлеп алса, анда бир нече терең дем алып, белгилүү бир кырдаалда керексиз эмоциялардан коргонууга аракет кылыңыз. Баары ишке ашпай калса, сүйлөшүүдөн тыныгуу алууну сунуштаңыз же эмоциялар басылмайынча сүйлөбөңүз.
   • Болбосо, өнөктөшүңүздүн сезимин бузган керексиз сөздөрдү айтууга болот.

Метод 2 3: Достук

1. 1 Баш тартууну үйрөнүңүз. Сиз досторуңуздун ар бир сунушу менен макул болушуңуз мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү жагымсыз абалга кептесеңиз же досторуңуз сизден эмнени бергиси келбегениңизди сураса, анда сиз жакшы болууну каалап макул болбошуңуз керек. Тынч жана позитивдүү сөз айкашы менен баш тартыңыз. Ишенимдүү адам дагы жакшы болушу мүмкүн, бирок ошентсе да ар кандай кырдаал боюнча жүйөлүү жана сылык пикирин билдире алат.
   • Мисалы, эгер досуңуз сизди кызыктырбаган тасманы көргүсү келсе, жайбаракат түрдө: "Мен бул тасманы көргүм келбейт" деп айт. Тескерисинче, сиз башка тасманы же аракетти сунуштай аласыз. Бул чогуу убакыт өткөрүүгө жана бирөөңүзгө караганда кызыктуу нерселерди кылууга жардам берет.
2. 2 Түз бол. Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүп жатканда, дайыма түз сүйлөшүңүз. Бадалдын тегерегинде сабабаңыз жана негизги темадан тайбаңыз. Туруктуулук түз жана ачык сөздөрдү талап кылат.
   • Одоно болбоңуз, күнөөлөбөңүз же каалоолоруңузду өтө бүдөмүк түрдө билдириңиз.
   • Мисалы, "Көңүл ачуу үчүн бир жерге баралыбы?" Деп айтуунун ордуна. досуна айт: "Мен жаңы стол оюн тилкесине барууну каалайм".
3. 3 Пикир келишпестиктерди кабыл алыңыз. Белгилүү бир темада сиздин жана досторуңуздун пикири такыр башкача болушу мүмкүн. Бул сиз мындан ары дос эмессиз же башка бирөөнүн пикири туура эмес дегенди билдирбейт. Чын эле ушундай болот, пикирлер ар кандай болот. Бул достор менен гана эмес, жалпысынан алганда ар кандай мамиледе болот, анткени бардык адамдар ар башка.
   • Бул достукту кызыктуу жана кызыктуу кылган айырмачылыктар. Айырмачылыктар сизди чаташтырбасын.
   • Кырдаалды мындай ойлонуп көрүңүз: пикир келишпестиктер жакшы, жана таптакыр оюңуздан баш тартуунун кажети жок. Эгерде сиз тынч жана позитивдүү пикир алмашсаңыз, досуңуздун пикири жөнүндө да ушуну айтууга болот.
   • Мисалы, эгер сиз досуңуз экөөңүздөрдүн пикириңиздер келишпей турган абалга туш болсоңуз, анда: "Мен башкача ойлойм, бирок сиздин пикириңизди сыйлайм. Келгиле, бул айырмачылыктарды кабыл алып, көңүл ачууну уланта берели", - деп айт.
4. 4 Башкалардан эмнени күтүп жатканыңызды билиңиз. Эгерде сиз досторуңуздан эмнени каалап, эмнени күтүп жатканыңызды так билбесеңиз, анда мамиле чын жүрөктөн боло албайт. Достугуңуздан эмнени алууну каалаарыңызды, досторуңуздан кандай жүрүм -турумду күтүп жатканыңызды жана алар менен кандай мамиле кылууну чечиңиз.
   • Идеалдуу кыздын сапаттарын тизмектеңиз. Ар бир пунктка көңүл буруп, достугуңуз үчүн канчалык маанилүү экенин баалаңыз. Бул достук күтүүлөрүңүздү түшүнүүгө жардам берет жана аны досторуңуз менен бөлүшө аласыз.
   • Муну канчалык так түшүнсөңүз, бул күтүүлөрдү досторуңузга керексиз эмоциялар жана айыптоолорсуз жеткирүү оңой.
   • Сиздин достугуңуз эки тарап тең бири -биринин күтүүлөрүнүн жана каалоолорунун маанилүүлүгүн кабыл алса гана пайда алып келет.

3 -метод 3: Жумуш мамилелери

1. 1 Кызматкерлер менен тынч жана достук маанайда сүйлөшүңүз. Туруктуулук агрессияны же ачууланууну билдирбейт. Өжөрлүктүн негизги аспекттери - бул позитивдүү көз караш жана ишенимиңизге активдүү мамиле. Кызматкерлер менен сүйлөшкөндө, ар дайым ойлоруңузду тынч жана күнөөсүз билдириңиз.
   • Мисалы, эгерде сиз өз ишиңизди баалоого каршы болсоңуз, анда жетекчиңиз менен тынч жана акылдуулук менен сүйлөшүңүз. Алдын ала ойлонуп көрүңүз, баалоонун кайсы аспектилерин талкуулагыңыз келет, анан ойлоруңузду ашыкча эмоциясыз билдириңиз. Эгерде айыптоо жана шылтоо жок кылсаңыз, начальник сиздин сөзүңүздү угат. Мындай бир нерсе айтыңыз: "Мен сиз менен менин ишим тууралуу отчетту талкуулагым келет. Мага кээ бир фактылар туура эмес чечмеленип жаткандай сезилет, мен баарын түшүндүргүм келет".
   • Кыйкыруунун, ачуулануунун же кырдаалдан качуунун кереги жок. Ашыкча агрессия сиздин жетекчиңизге уккандарын олуттуу кабыл алууга тоскоол болот. Эгерде сиз кырдаалды бойкот кылып, жумуштан качсаңыз, анын кесепети абдан терс болушу мүмкүн.
   • Сүйлөп жатканда, көз тийбесин, колуңузду кайчылаштырбаңыз, коргонбоңуз, үнүңүздү көтөрбөңүз.
2. 2 Өзүңө ишен. Сиздин пикириңизге ишенүү жана берүү - туруктуу болуунун эң жакшы жолдорунун бири. Эгерде сиз өзүңүзгө өзүңүз ишенбесеңиз, анда эч качан божомолдоруңузду же ойлоруңузду билдирбейсиз. Мүмкүнчүлүк болгондо, ал тургай күн сайын кесиптештериңиз менен ой бөлүшүүгө аракет кылыңыз.
   • Эгерде жолугушуу учурунда сиз кожоюнуңуз менен жаңы долбоор боюнча кызыктуу сунушту бөлүшкүңүз келсе же макала жазсаңыз, анда аны тынч жана позитивдүү түрдө билдириңиз. Идеяңызга жана мүмкүнчүлүгүңүзгө ишенүүнү унутпаңыз.
   • Сиздин идеялар тиешелүү жана алдын ала жакшы ойлонулганын текшериңиз.
3. 3 Активдүү угууну үйрөнүңүз. Өжөрлүктүн дагы бир жагы - байланышкан чечимдер, комментарийлер жана божомолдор. Ал үчүн айланаңыздагы адамдарды активдүү угушуңуз керек. Эгерде кызматкер пикирин же ишенимин билдирсе, анын сөзүн бөлбөңүз же кемсинтпеңиз. Анын ордуна, анын көз карашын эске алууга жана эске алууга аракет кылыңыз.
   • Кызматкерлерди кунт коюп угууга жана ар бир тыянактын эмнеге негизделгенин түшүнүүгө аракет кылыңыз.
   • Мына ошондо гана сиз кырдаал боюнча өзүңүздүн негизделген идеяңызды түзө аласыз.
4. 4 Биринчи адам менен сүйлөшүңүз. Туруктуу болууга үйрөнгөн адам өзүнүн каалоолору, сезимдери жана муктаждыктары жөнүндө айтуусу керек. Мунун баары фразаларды түзүүдө көрүнөт. Айыптоолордун жана узакка созулган билдирүүлөрдүн ордуна, оюңузду биринчи адамга айтышыңыз керек.
   • Мисалы, кызматкерге: «Балким офистик материалдарды үнөмдөө үчүн дистрибьюторлорду же сатуучуларды алмаштырышыңыз керек?» Деп айтпаңыз? Анын ордуна: "Офисти үнөмдөө үчүн сатуучуларды алмаштырышыбыз керек деп ойлойм."
5. 5 Ишенимдүү болуңуз. Ар дайым ишенимдүү түрдө пикириңизди билдирип, ишенимдүү көрүнүп, эмнени айтып жатканыңызды билиңиз. Ошол эле учурда ишеним текеберчиликке жана өзүнө болгон ишенимге өспөшү керек.
   • Мисалы, кийинки жолугушууңузда, алар жөнүндө тынч, бирдей үн менен сүйлөп, башкаларга ишенимди арттыруу жана позитивдүү же нейтралдуу мимиканы сактоо аркылуу улуу идеяларды бөлүшүңүз. Мындай кырдаалда жетекчи менен кызматкерлер сиздин сөзүңүзгө олуттуу карашат окшойт.
6. 6 Стресске жол бербеңиз. Эгерде кырдаал адамды капалантса, ал туруктуу боло албайт. Мүмкүнчүлүктөн баш тарта турган абалдын кесепеттери жөнүндө ушунчалык тынчсызданып жаткандырсыз. Эч качан кырдаал сизди каптап кетпесин.
   • Мисалы, эгер сиз башка адамдар менен бир долбоордун үстүндө иштеп жатсаңыз жана сизде сонун идея болсо, ал жөнүндө тынч жана позитивдүү түрдө сүйлөшүңүз. Көп ойлонбоңуз же нервсиз болбоңуз.
7. 7 Туура эмес иштер жөнүндө унчукпаңыз. Эгерде сиз жумушта сиздин пайдаңызга колдонулуп жатам деп ойлосоңуз, анда бул маселе боюнча өз пикириңизди ишенимдүү түрдө билдириңиз. Айланаңыздагы башкалардын мамилесин сизден башка эч ким сезбейт. Эгерде сиз кызматкер, менеджер же кожоюн сизге адилетсиздик кылып жатат деп ойлосоңуз, абалды тынч жана акылдуулук менен талкуулаңыз.
   • Адилетсиз мамиленин же кыянаттыктын конкреттүү мисалдарын бериңиз. Мисалдар дайыма көз карашыңызды так талашууга мүмкүндүк берет.
   • Туура эмес мамиле болгондо, кыйкыруунун же жөнсүз иш кылуунун кереги жок. Бул сизди абдан байкуш кылып көрсөтөт. Агрессивдүү эмес, ишенимдүү жана ишенимдүү болуңуз.

Кеңештер

• Жүрүм -турумдун туруктуулугу сыйкырчылыктан пайда болбойт. Жашоонун бардык аспектилеринде туруктуулукту үйрөнүү үчүн чыдамдуу болуп, өзүңүздүн үстүңүздө иштешиңиз керек.
• Эгерде прогресске көз салып тургуңуз келсе, туруктуулугуңуздун мисалдарын журналга жазыңыз. Маал -маалы менен жазууларыңызды кайра окуп, жүрүм -турумдагы өзгөрүүлөрдү байкаңыз.