Балаңызды түнү бою уктоого кантип үйрөтүү керек

Мазмун

Кадамдар
Метод 2: Уйку
Метод 2 2: Баланын түнкү ойгонуусу менен күрөшүү
Окшош макалалар

Баланы түнү бою жакшы уктоого үйрөтүү оңой эмес. Бирок, эгер сиз ымыркайыңыз үчүн ырааттуу жана дени сак уйку калыптарын иштеп чыгуу үчүн аракет кылсаңыз жана түнкү ойгонууга кантип туура жооп берүүнү стратегияласаңыз, анда ийгиликке жете аласыз - балаңыз түнү бою тынч уктайт.

Кадамдар

Метод 2: Уйку

1 Балаңыздын уйку режимин түзүүдө ырааттуу болуңуз. Балаңыздын бир убакта төшөгүнө жатканыңызды текшериңиз. Бул графикти карманууга аракет кылыңыз, айрым учурларда гана (балаңызды кийинчерээк дем алыш күндөрү же өзгөчө учурларда уктай аласыз. Бирок, балаңызга кадимки графиктен 30 мүнөттөн кеч жатууга уруксат бербеңиз). .. Ырааттуулук баланын уйку режимин жакшыртууга жардам берет жана мээни ойгонуу жана уктап калуу убактысына жооп берүүгө үйрөтөт.
- Балаңызды бир убакта уктатуудан тышкары, сиз анын бир убакта ойгонушун камсыз кылууңуз керек (дагы жарым сааттай).
- Дем алыш күндөрү уктоо (бала мектепке барбай калганда), өзгөчө бала түнү менен жакшы уктабаса, жакшы идея эмес. Уйкуңуз менен ашыкча кылбаңыз.
2 Уктаар алдында ошол эле тартипти карманыңыз. Балаңызды түнү бою тынч уктатуу үчүн, ошол эле уктоо тартибин түзүп, сактооңуз керек. Бул сиздин балаңыздын уйкусуна көнүүгө жардам берет. Ошондой эле ал ойгонбой түнү бою уктап калышы ыктымал. Көптөгөн ата -энелер жатар алдында баласына бир нече жомок окуп беришет жана ага жылуу, эс алдыруучу ванна беришет.
- Балаңызга жатар алдындагы иш-чараларды тандоодо, эс алууга жана уктап алууга жардам бере турган иштерге артыкчылык бериңиз (б.а. уктаар алдында балаңыздын акылын тынчтандырууга жардам берүүчү иш-аракеттер).
- Ошондой эле, жатар алдында аткарган иш -аракеттериңиз сиз менен балаңыздын ортосунда байланыш түзүүгө өбөлгө түзөрүн текшериңиз. Эгер балаңызга жатар алдында жетиштүү көңүл бурсаңыз, ал түндө ойгонбойт. Ыйлоо же түнкүсүн ойгонуу сиздин ымыркайыңыз сиздин көңүлүңүзгө муктаж экенин көрсөтүшү мүмкүн.
3 Балаңыз уктаар алдында телевизор көрбөйт же компьютер колдонбойт. Изилдөөлөргө ылайык, экрандын алдында болгон убакыт - телевизор, компьютер экраны, уюлдук телефон - мээдеги мелатониндин табигый өндүрүшүн азайтат (уктап кетүүнү жеңилдетүүчү химиялык зат, табигый циркадийди калыбына келтирет) ритм). Жатар алдында телевизор же компьютер экраны алдында убакыт өткөрүү уйкусуздукка жана уктап калууңузга алып келет. Мүмкүн болсо, балаңызды жатар алдында башка иштерди аткарууга үйрөтүңүз, мисалы, жомокторду чогуу окуңуз же мончого түшүңүз.
4 Баланын жайлуу эс алуусу жана уктоосу үчүн шарттарды жакшыртуу. Баланын бөлмөсү караңгы экенин текшериңиз. Бул үчүн кара жабууларды же жалюзи колдоно аласыз. Уктоочу бөлмөдөгү караңгылык мээге уктоо убактысы келгенин билдирет. Мунун аркасында балаңыз батыраак уктап калат жана түндө ойгонбой калат.
- Ошондой эле, эгер сиз жетишерлик ызы -чуу болгон үйдө же аймакта жашасаңыз, балаңыздын уктоочу бөлмөсүнө ак ызы -чуу электрондук аппараттарды орнотуңуз. Ак ызы -чуу сиздин балаңызды түнкүсүн ойготуп жибериши мүмкүн болгон керексиз үндөрдү басат.
- Баланын уктоочу бөлмөсүндөгү температура ыңгайлуу экенине ынангыла - өтө жылуу же өтө муздак эмес.
5 Балаңызды уктап жатканда, бирок чарчабагандан кийин жаткызыңыз. Белгилей кетүүчү нерсе, эгерде бала ашыкча иштесе, түнкүсүн жакшы уктай албайт. Мындан тышкары, бала уктап калуу менен байланышкан маанилүү турмуштук көндүмдөргө ээ болбойт (жана канчалык маанилүү болсо, канааттануу менен). Андыктан, балаңызды уктап жатканда жаткырып койгонуңуз оң. Уктап калганда баланы жалгыз калтырыңыз.
- Балаңыз түнү бою уктап калмайынча анын уктап жаткан убактысын кыскартпаңыз.
- Көпчүлүктүн ишенимине карама -каршы, күндүзгү уйку режимин азайтуу баланын уйку режимине терс таасирин тийгизет.
- Балаңыз түнү бою уктай баштагандан кийин, сиз күндүзгү бир уктоону алып салсаңыз болот, анан экинчисинен баш тартыңыз; бирок, эгерде сиздин балаңызда түнкүсүн уктоодо эч кандай көйгөй болбосо, өзгөрүүлөрдү жасай баштаңыз.
6 Балаңыздын уктаар алдында тамагына көңүл буруңуз. Балаңызга жатар алдында таттууларды бербешиңиз керек. Болбосо, сиздин аракетиңиз кандагы канттын деңгээлинин жогорулашына алып келиши мүмкүн, мунун натыйжасында бала энергиясынын кескин көтөрүлүшүн сезет. Бул уктап жатканда керектүү нерсе эмес экенин айтуунун кажети жок.
- Бирок, экинчи жагынан бала ачка жатпашы керек, антпесе түнкү ойгонууга алып келиши мүмкүн. Андыктан, балаңызга жатар алдында калория жетиштүү экенине ынануу керек. Мунун урматында ал түнү бою тынч уктайт.
- Балаңызды жатар алдында 30-60 мүнөт тамактандырбаңыз (эгер ымыркай болбосо).
7 Балаңызга толтурулган оюнчук менен уктаңыз. Алты айлыктан баштап, балаңызга сүйүктүү оюнчугуңуз менен жатууну үйрөтүңүз. Мунун жардамы менен сиз эки максатка жетесиз: биринчиден, ымыркай өзү менен эмес, досунун жанында уктап жатканын сезет, экинчиден, баланын уйкусу жагымдуу сезимдерди пайда кылат, анткени ал жанында болот. анын кичинекей досу.
8 Экинчи баланын таасири жөнүндө ойлон. Көптөгөн ата -энелер баланын уйкусу жаңы төрөлгөн үйгө киргенде бузулат. Бала анын ордун башка бирөө ээлеп алганын сезиши мүмкүн, демек, ал көбүнчө түнкү ыйлоодо чагылдырылган ата -эненин көңүл буруу каалоосун сезиши мүмкүн. Экинчи балалуу болууну пландап жатсаңыз, кичинекейиңиз жаңы төрөлгөнгө чейин кеминде эки ай мурун жаңы уктаган жерине көнүп калганын текшериңиз (улуу бала башка бөлмөгө көчүп кетиши же чоң кишиге бешик алмаштыруусу керек) .
- Улуу баланын ордуна жаңы төрөлгөн баланы сезбегенин текшериңиз.
- Ошондой эле, жаңы төрөлгөн балага кам көрүүнү тапшырып, улуу балаңызды кызыктырууну унутпаңыз. Албетте, тапшырмалар баланын жашына ылайык келиши керек. Мунун аркасында улуу бала сиздин көз алдыңызда алардын маанилүүлүгүн жана баалуулугун сезет.

Метод 2 2: Баланын түнкү ойгонуусу менен күрөшүү

1 Балаңыз түнкүсүн ойгонсо, кандай кылаарыңызды чечиңиз. Эгер балаңыз түнкүсүн ойгонсо, өнөктөшүңүз менен кырдаалды жөнгө салуу боюнча план түзүңүз. Баланын бул кылыгына кандай реакция кылаарыңызды өзүңүз так аныктап алышыңыз керек. Сизге түнкүсүн кырдаалды анализдөө кыйын болуп калат, андыктан конкреттүү, алдын ала ойлонулган жүрүм -турум стрессти азайтууга жардам берет. Бул ошондой эле ар дайым жүрүм -турумдун бир үлгүсүн карманууга жардам берет. Сиздин бала түн ичинде ойгонсо, эмнени күтүп турганын билет.
2 Эгерде бала ойгонсо, аны төшөгүңүзгө чакырбаңыз. Эгерде бала уктай албай кыйналып жатса, кээ бир ата -энелер аны менен жатууну сунушташат. Бул балаңызды тынчтандыруунун жана анын уктап кетишине жардам берүүнүн жалгыз (же эң оңой) жолу болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз бул маселени чечүүнү кааласаңыз, анда бул жүрүм -турум эң жакшы вариант эмес. Муну менен сиз балаңызды түнкүсүн ойгонгонуңуз үчүн сыйлык катары жаман уйку адаттарын өнүктүрүүгө салым кошосуз.
- Баланы төшөгүңүзгө чакыруу менен, сиз аны маанилүү жашоо чеберчилигине ээ болуу мүмкүнчүлүгүнөн ажыратып жатасыз.Ал түн ортосунда ойгонсо, кайра уктап кетүүнү үйрөнүшү керек.
3 Балаңызды шок кылбаңыз. Көптөгөн ата -энелер кетирген дагы бир ката - бул баласын чайкоо. Мындай кылсаңыз, балаңыз өз алдынча уктап кетүүнү үйрөнбөйт.
4 Түнкү чыр -чатак сыяктуу жаман жүрүм -турумга сыйлык бербеңиз. Эгерде наристеңиз түндө ыйласа, бул жүрүм -турумун этибарга албоого аракет кылып, ал кайра уктап кеткенче өзүнчө тынчтанышына жол бериңиз. Балаңыздын ыйлаганын уксаңыз, ордунан турууга шашпаңыз. Өз алдынча тынчтансын. Болбосо, сиздин жаңсоонуңуз түнкү ойгонууңуз үчүн сыйлык катары каралат. Муну менен сиз баланын жаман жүрүм -турумуна сыйлык бересиз.
- Бирок, эгер ымыркайыңыз адаттагыдан көбүрөөк ыйласа же ооруп жатса, анда ымыркайыңыздын ыйынын себебин аныктоо үчүн ордунан турушуңуз керек. Балким, ал ооруп жаткандыр же памперсин алмаштырышы керек.
- Баланын ыйлаганына бир эле жолу реакция кылган болсоңуз да, сиз өзүңүздүн жүрүм -турумуңуздун туура эмес моделин бекемдейсиз.
- Себеби, "ыктымалдуу күчөтүү" (кээде көңүл бурулган жүрүм -турум, бирок дайыма эмес) күчтүү күчөтүүчү фактор.
- Ошондуктан, баланын ыйлаганына реакция кылып, аны тынчтандырууга аракет кылып, баланын мээсине таасир этип, туура эмес жүрүм -турум моделин бекемдейсиз (эгерде мындай кырдаал пайда болсо, реакция кылбоого аракет кылыңыз).
5 Өзүңүз үчүн узак мөөнөттүү максат коюңуз. Эгерде балаңыз түнкүсүн жакшы уктай албаса, анда көңүлүңүз чөгүп, алсыз болуп калышы мүмкүн. Бирок, узак мөөнөттүү ийгиликтерге басым жасоого аракет кылыңыз. Сиз балаңызга түн ичинде ойгонсоңуз, анын тынчтанышына жана уктап калышына жардам берүү үчүн маанилүү көндүмдөрдү үйрөтөсүз.
- Эгер сиз тандаган курска ырааттуу жана чын болсоңуз, анда балаңызга муну үйрөтө аласыз; бирок, чыдамдуу болуңуз, тез натыйжаларга жете албайсыз.
- Балаңызга маанилүү жашоо көндүмдөрүн киргизүүнү улантыңыз жана убакыттын өтүшү менен оң натыйжаларды көрөсүз.