Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Чыныгы сулуулук деген эмне? Албетте, бул супер узакка созулуучу эрин жылтырагынын жашыруун ингредиенти эмес жана ал дарыкананын косметикалык идиштеринин арасында жашынбайт. Сулуулук - бул өзүңө жаккан сезим, сен ойлоруңдун, сезимдериңдин жана иш -аракеттериңдин тууралыгына ишенесиң. Сулуулук боорукер боло ала турган, адамдардын эң жакшысын көрө алган көздөрүндө. Сулуулук - бул таарынганда катуу сөздөрдү айта турган эриндер, ал эми кимдир бирөөнү сооротуу үчүн жумшак сөздөр. Өзүңүз үчүн эң жакшы тилек - бул ишеним. Кантип алууну билүү үчүн окуңуз.

Кадамдар

1. 1 Сизди сүрөттөй турган беш сөздүн тизмесин түзүңүз. Айла бул физикалык өзгөчөлүктөрдү сүрөттөө эмес жана инсансыз "жакшы" деп жазуу эмес. Бул жерде тандоо үчүн кээ бир чыгармачыл сүрөттөөлөр:
   • Loving
   • Тырышчаак
   • Иштерман
   • Ишенимдүү
   • Достук
   • Күчтүү
   • Акылдуу
   • Жагымдуу
   • Кыраакы
   • Жөнөкөй
2. 2 Адамдарды сырткы келбети үчүн эмес, кылган иштери үчүн мактагыла. Бүгүн досуңуздун сырткы келбетине эмес, комплимент айтууга аракет кылыңыз.
3. 3 Улуу эжеңизден, апаңыздан, жеңеңизден, таежеңизден же чоң энеңизден сиздин курагыңызда алардын келбети жөнүндө кандай ойдо экенин сурап көрүңүз. Балким, азыр алар мурда билгиси келген нерсени билишер? Алардын айткандарын өз тажрыйбаңар менен салыштыргыла.
4. 4 Жетишкендиктериңизди үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен бөлүшүңүз. Сиз чындыгында сыймыктанган нерсени кылганда, маанилүү сыноодон өтсө дагы же спорттук мелдеште жеңип алса да, ошол салтанаттуу учурда сиз мурдагыдан да сулуусуз. Өзүңүздү куттуктаңыз! Чоң атаңызга же сүйүктүү жеңеңизге чалып, алар менен сонун жаңылыктар менен бөлүшүңүз. Иш -чараны үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен белгилеңиз.
5. 5 Күзгүнүн алдында өткөргөн убактыңызды чектеңиз. Эртең менен, үйдөн чыгардан мурун, күзгүнүн алдында дагы бир аз көбүрөөк убакыт көрсөтүүгө уруксат берсеңиз болот.
   • Сиздин бетиңиз жуунду беле?
   • Сыдырма жабыкпы?
   • Чач тийбеши керек болгон жерде таралбайт?
6. 6 Сырткы келбетиңизге асылып калбаңыз. Ар бири өзүнчө сулуу. Сырткы келбетиңиздин өзгөрүшүн көрүү же кандай болом деп кыялдануу эч нерсе эмес. Бирок күзгүнүн алдында өтө көп убакыт өткөрүү жана ар бир стакандан, күзгүдөн, дүкөндүн терезесинен сиздин чагылууңузду кармоо өтө эле көп. Сизде мындан да жакшы нерселер бар!
7. 7 Комплименттерди кабыл алууну үйрөнүңүз. Досуңуз "сиз сонун көрүнөсүз" десе, өзүңүзгө: "Ой, бул шым мага келесоо көрүнөт" деп айтпа. Жөн гана "рахмат" деп айтыңыз жана күмөн санооңуз сизде калсын.
8. 8 Өзүңүзгө кам көрүүнү майрамга айлантыңыз. Жытын жыттуу самындар, гельдер жана лосьондор менен эркелетүү үчүн бүгүн убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Өзүңүзгө маникюр жасаңыз.
9. 9 Денеңизди сүйүңүз, калган дүйнө дагы аны сүйөт. Маанайыңыз жок ойгонсоңуз да, же сиз өтө жалкоо болсоңуз да, жууп, тишиңизди жууп, жакшы көргөн джинсыңызды футболка менен кийиңиз.
10. 10 Келбетиңизге жаккан үч нерсени жазыңыз. Эгер жаман күн өткөргөн болсоңуз, өзүңүзгө жаккан нерсеге көңүл буруңуз (мисалы, "менин кирпиктери кара, жаркыраган жылмаюу, чачтары жалтырак ж.
11. 11 Өзүңүздү айланаңыздагыларга салыштырып убактыңызды коротпоңуз. Бул өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтөт жана өзүңүзгө болгон ишенимди жоготот. Бүт дүйнөдө сиздей эч ким жок - бирдей жашоо тажрыйбасы жана таланты менен. Машыгуу учурунда денеңизди угууну унутпаңыз. Мажбурлап жатсаңыз да, денеңизди чегине жеткирбеңиз. Качан токтотууну инстинкттериңиз айтып берет.
12. 12 Өзүңүзгө ишениңиз. Өзүңүз жөнүндө жаман сөз айтпаңыз жана дайыма оптимисттик маанайда болуңуз. Өзүңүзгө болгон ишенимди жоготуп жатканыңызды сезгенде, өзүңүзгө: "Башкалар эмне десе да мен таң калыштуумун" деп ойлонуп көрүңүз.
13. 13 Тамагыңызды өзгөчө кылыңыз. Үй -бүлөңүз менен кургак дан эгиндерин жеп жатсаңыз да, ошол учурларды эстен кеткис кылуучу ырым жасаңыз. Столду кой. Кечинде көргөн түштөрүңүздү бири -бириңиз менен бөлүшүңүз. Кечки тамакта жарыкты өчүрүп, күйгүзүлгөн шамдарды столго коюңуз. Тамагыңыздан ырахат алыңыз жана сиз менен бир столдо отурган адамдар менен сезимдериңизди, идеяларыңызды жана ойлоруңузду бөлүшүңүз.
14. 14 Эгерде досторуңуз салмак жана диета жөнүндө сүйлөшсө, теманы өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Аларга футбол командасында кандай иштеп жатканы же бул айда сүйкүмдүү имбир күчүгү канча жашта экени жөнүндө сүйлөшүү үчүн дагы көптөгөн кызыктуу темалар бар экенин көрсөтүңүз.
15. 15 Ар дайым шайыр жана шайыр болбогонуңуз жакшы экенин билиңиз. Кээде маанайыңыз начар болушу мүмкүн - жөн эле өтүп кетерин унутпаңыз. Эгер чындап эле өзүңүздү жаман сезсеңиз, сизге кам көргөн чоң кишилер менен сөзсүз сүйлөшүңүз. Анын үстүнө, маанайыңыз начар болсо, денеңиз муну сезет. Эсиңиздеби, капа болгондо же кыжырданганда денеңиздин кайсы бөлүгү реакция кылат? Сыноолорго нерв болгон учурда ашказаныңыз ооруйбу? Же тынчсызданып жатканда башыңыз ооруйбу? Денеңиздин сигналдарын таанууну үйрөнүү сизди эмне түйшөлтүп жатканын түшүнүүгө жана тезирээк тартипке келтирүүгө жардам берет.
16. 16 Керек болсо көңүлүңүздү көтөрүңүз. Күндүз терезени ачып, бөлмөгө таза аба жана жарык киргизиңиз. Кечинде таза пижаманы кийип, өзүңүзгө жаккан китеп, кино же музыка менен эс алыңыз. Сен баса бар? Жылуу ваннага же душка түшүңүз. Суу сиздин тынчсызданууңузду кантип жууп кетерин элестетип көрүңүз. Ошондой эле, өзүңүздүн бейпилдик ырым -жырымдарыңызды түзүңүз. Ачууланганда же стресс болгондо үч жолу терең дем алгыла. Күндөлүк жазууну киргизиңиз. Сүйүктүү ырыңызды угуңуз. Өзүңүздүн эс алууңуздун жолун издеңиз жана тынчсызданганда аны колдонуңуз.
17. 17 Кыялдарыңызды тизмектеңиз. Татынакай блокнотту таап, баргыңыз келген жерлерди, башыңыздан өткөргүңүз келген окуяларды, таанышкыңыз келген адамдарды жана ээ болууну каалаган жөндөмүңүздү жазыңыз. Кыялдардын тизмеси укмуштуу окуяларды, ырахатты жана көңүл ачууну баштоо үчүн эң сонун жер. Бүтүрүү үчүн ар бир нерсени текшериңиз.
18. 18 Математика же юмор болобу, жакшы кылган нерселериңиздин тизмесин түзүңүз. Эгерде өзүңүзгө болгон баа төмөндөй баштаса, анда бул тизмеге көз жүгүртүңүз жана эсиңизде болсун - сиз укмушсуз!
19. 19 Өзүңүздү жакшы сезе турган кийимдерди кийиңиз. Кайсы көйнөк тартынчаак, кайсы шым ыңгайсыз кылаарын билесиз. Эмне үчүн бул кийимдерди кийүү өзүңүзгө ыңгайлуу эместиги тууралуу апаңыз менен сүйлөшүңүз жана аларды кайрымдуулукка бере аласызбы деп сураңыз. Сүйүктүү түсүңүздү, ошондой эле териңизге, чачыңызга жана көзүңүзгө туура келген түстөрдү кийиңиз. Кийимиңизге ыңгайлуу болсоңуз, ишеним пайда болору шексиз! Кимдир бирөө бул кийимдерди шылдыңдаса да, аларга көңүл бурбай: "Ооба, бирок мага жагат" деп айт.Эсиңизде болсун: тегеректеги адамдар сиз жөнүндө ойлогондон алда канча аз сүйлөйт жана ойлойт. Жаңы нерсени сынап көрүңүз. Чачыңызды тараңыз, өрүп, тараңыз жана байлаңыз. Эксперимент! Сиз өзүңүздү сырткы келбетиңиз менен билдире аласыз, жана стилдердин бири да туура эмес. Баары сиздин колуңузда.
20. 20 Өзүңүздүн стилиңизди өнүктүрүңүз. Кийимдериңиз менен эксперимент кылып, өзүңүздү эң жакшы сезген нерсени билиңиз. Кээде сиз аялдык жана жарашыктуу болгуңуз келет - кээде тескерисинче! Бул Жакшы. Бул аптада досуңуз менен кийим дүкөнүн карап көрүңүз жана сиз кийбеген түстөр менен стилдеги беш жаңы кийимди алыңыз. Анан аларды сынап көрүүдөн ырахат алыңыз! Чындыгында коркунучтуу көрүнгөн нерсе сизди кооздоп жатса, таң калбаңыз. Сизге жакпаган нерселерге күлүңүз.
21. 21 Башкалар эмне деп ойлойт деп тынчсызданбаңыз. Кимдир бирөөнүн сөзүнөн кыйналып жатасызбы? Эсиңизде болсун: башкаларды басынткан адамдар муну өздөрүнүн күчүн сезүү жана өздөрүн ырастоо үчүн жасашат. Бул эмнени билдирерин билесизби? Алар, кыязы, абдан аялуу. Аларда өзүнө болгон ишеним жок, андыктан алардын кысымы астында ийилбөөгө жана пикирлерин жүз эсе кайтарууга аракет кылыңыз.
22. 22 Жаңы нерселерди үйрөнүңүз. Дүйнөлүк окуялар жөнүндө жакшы макалаларды окуңуз. Сиз учурдагы окуялардан кабардар болуп, өзүңүзгө болгон ишенимиңиз жогорулайт.
23. 23 Айланаңыздагы сулуулукту издеңиз. Айланаңыздагы адамдардын сулуулугун көрүү жөндөмү сизге ички сулуулукту тартуулайт.
24. 24 Сиз жек көргөн, сүйгөн, өзүңүзгө көңүл бурбаган жана баарын сүйгөн нерселердин бардыгын кабыл алыңыз. Бир караганда, бул абдан татаал иш болуп көрүнүшү мүмкүн. Бирок бул дайыма өзүнө ишенбөөчүлүк менен кыйноого караганда жеңилирээк. Өзүңүзгө мүмкүнчүлүк бериңиз! Жана өзүңүздү кабыл алууга аракет кылыңыз.
25. 25 Өзүңө ишен. Бул менменсинет деп коркпоңуз - бул сизге ишеним гана кошот. Кандай гана жумуш болбосун чече аларыңызга ишениңиз. Аны чечкенде, өзүңүздү сонун сезесиз, анткени сиз аны чече алаарыңызды алдын ала билгенсиз. Андыктан баш тартпаңыз жана бардык варианттарды сынап көрүңүз.
26. 26 Башкаларга ыраазычылык билдирүүгө жардам бериңиз, жана убакыттын өтүшү менен башкалар арасында сиздин кадыр -баркыңыз өсөт ... демек баары сизди жакшы көрөт.
27. 27 Үлгү алгандай жашоо үчүн эмне кылуу керек? Баары оңой. Сиздин ордуңузда үлгү боло турган адам кандай болорун элестетип көрүңүз. Ал эмне кылса, ошону кыл - ал адамдарга кандай мамиле кылат? Жагымсыз жагдайларда эмне кылат элеңиз? Ал жашоодон кантип ырахат алмак? Эгерде сиз учурда жоголгондой сезилсеңиз, көзүңүздү жумуп, идеалыңыз бул кырдаалга кантип чыдай турганын элестетиңиз.

Кеңештер

• Тик басып, башыңызды бийик көтөрүңүз, жакшы поза сизге ишеним берип, кайда барбаңыздын бардыгына жакшы көрүнүүгө жардам берет.
• Күн сайын телекөрсөтүүлөр, тасмалар жана журналдар сулуу кыздын кандай болушу керек деген ойлору менен бомбалашат. Бул сүрөттөр чындыктан таптакыр алыс! Алардын гипнозунан арылыңыз. Айланаңызды караңыз, жүз кишиден үчөө гана моделге окшош экенин көрөсүз.
• Координациянын жоголушун жана кандайдыр бир алаксытууну сезип жатасызбы? Эсиңизде болсун, сиздин денеңиз чоңоюп жана өзгөрүп турат, ошондуктан баары жакшы. Пауза. Мындан улам өзүңүзгө таарынган лакап аттарды койбоңуз. Эгерде сиз мүдүрүлүп, коридордо полго чуркасаңыз, кырдаалга күлүңүз жана андан ары улантыңыз.
• Бийчилерден баланс сезимин алыңыз. Башыңыздын ортосунан жип чыгып жатканын элестетип көрүңүз. Эми элестетип көрүңүз, кимдир бирөө бул жипти акырын тартып, сизди узун жана сымбаттуу кылат. Бул позицияны күн бою сактоого аракет кылыңыз!
• Күндөлүгүңүз менен отуруп, ага төмөнкүлөрдү жазыңыз:
  • Бүгүн сага болгон үч жакшы нерсе
  • Кимдир бирөө сизге айткан эң жакшы нерсе
  • Сиз ыраазы болгон беш нерсе.
  • Кыйынчылыктарга туш болгон жана аны баштан кечирген учур.
• Күн сайын күзгүгө чагылышыңызды карап, өзүңүзгө жаккан бир нече нерсени чын жүрөктөн атаңыз.Бул тишти тазалоо сыяктуу эле сиздин күнүмдүк жөрөлгөңүзгө айланышы керек. Сиз чынында эле айтканыңызга ишенишиңиз керек.
• Өнөктөш таап, бий сабагына жазылыңыз. Бий кызыктуу, бул дене үчүн жакшы машыгуу жана баарлашуунун эң сонун жолу. Бий сизге ишенимди жана пайдалуу чеберчиликти берет.

Эскертүүлөр

• Элге жагуу үчүн өзүңүздү өзгөртүүгө аракет кылбаңыз. Аларды кубантуунун эң жакшы жолу - биринчи өзүңдү сүйүү.
• Өзүңүздү кабыл алуу үчүн, адегенде өзүңүздү түшүнүшүңүз керек. Өзүңүздү билүү сиздин ичиңизде эмне болуп жатканын жана эмне үчүн экенин аныктоону жеңилдетет. Бул өзүңдү жана айланаңдагыларды сүйүүгө жардам берет. Өзүңүздү кабыл алуунун жолдорунун бири - бааңызды түшүнүү. Өзүңүздү өзүңүз желбиретүүгө жол бербеңиз. "Мен жетиштүү деңгээлде эмесмин", "мени эч ким тоготпойт", "тажадым" деген сыяктуу өзүңүзгө терс мамиле кылбаңыз. Өзүңүзгө: "Мен жетиштүү деңгээлде жакшы!" Сизге карата айтылган оң сөздөр сизге өзүңүзгө ишенүүгө жардам берет жана өзүңүзгө ишенериңиз менен өзүңүздү кабыл аласыз.