Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Узундукка секирүү бир караганда абдан жөнөкөй спорт сыяктуу көрүнөт. Сиз жөн гана чуркап, анан кум чуңкуруна секиришиңиз керек, бирок бул спорт көптөгөн адамдар ойлогондон алда канча көп техниканы камтыйт. Бул макала узундукка секирүүдө жакшы форманын жана техниканын маанилүүлүгүн көрсөтөт.

Кадамдар

1. 1 Узундукка секирүү аймагын карап көрүңүз. Секирүүңүздүн сапатына таасир эте турган бардык аспектилерге көңүл буруңуз. Мисалы:
   • Түртүүчү тилкенин жайгашкан жери. Биринчи секирүүдөн мурун бар менен конуу чуңкурунун ортосундагы аралыкты уча алаарыңызды текшериңиз.
   • Тректин туурасы. Жолдо калыш үчүн борборго жабышыңыз керек.
   • Тректин материалдык курамы. Эгерде трек резина болсо, анда чукулдарды колдонсоңуз болот.
2. 2 Сиздин үстөмдүк кылган бутуңузду аныктаңыз. Досуңуздан артыңыздан бир аз түртүүсүн сураныңыз. Алга баскан бутуң - сенин үстөмдүк кылган бутуң.
3. 3 Кадамдарыңызды санаңыз. Баштоочу бутуңузду учуу тилкесинин борборунун бетине коюудан баштаңыз, анткени бул жерде сиз секире аласыз.Андан кийин сиздин секирүү ылдамдыгыңыз менен чуркаңыз, 5, 6 же 7 кадамдарды санап, үстөмдүк кылган бутуңуз жерге тийген сайын ар бир кадамыңызды эсептеңиз.
4. 4 Конгон жериңизди белгилеңиз. Муну рок, скотч же башка нерсе менен жасаңыз, ал тургай айланаңыздагы башка адамдар ушуга окшош нерселерди колдонуп жатса да оңой көрүнөт.
   • Белгиңизди текшериңиз. Муну чуркоодо жасаңыз (б.а. секирем деп жаткандай чуркаңыз, бирок секирүүнүн ордуна тешикке чуркаңыз).
5. 5 Позицияны алыңыз. Бутуңузду белгиңизге ылайык тилкенин ортосуна коюңуз. Элден жолдон кетүүсүн суранышыңыз керек болушу мүмкүн. Сиздин чуркооңузда эч ким жолду кесип өтпөсүн текшериңиз.
6. 6 Учуу тилкесинде бирөө сиздин позицияңызды текшерсин. Эгерде сизге түзөтүүлөрдү киргизүү керек болсо, анда символуңузду чуңкурга жакыныраак же андан ары жылдырсаңыз болот.
7. 7 Жол менен чуркаңыз. Узак, тез кадамдарды жасаңыз, позаңызды түз кармап, алдыга караңыз. Качан сиз push -off тилкесине жеткенде, ылдый карабаңыз - алдыга гана, антпесе сиз моментиңизди жоготосуз.
8. 8 Эгер өзгөртүү керек болсо, дизайнериңизди жылдырыңыз.
9. 9 Белгилериңизди кайра текшериңиз. Эгер анын жайгашкан жерин так билбесеңиз, анда ыңгайлуу позицияны тапмайынча дагы бир жолу чуркаңыз.
10. 10 Секирүү. Секиргенде, белги менен тизилип, мурункудай чуркаңыз. Сиз барга келгенде, анан секирип кетиңиз: чуркооңуздун ылдамдыгы сизди алдыга жөнөтөт.
    • Секирип баратканда, көкүрөгүңүздү өйдө көтөрүп, булуттарды карап, колдоруңузду артка коюңуз. Мүмкүн болушунча түз кармаганга аракет кылып, бутуңуз (бутуңуз тизеден бир аз бүгүлгөн) жана колдоруңуз менен жерге түшүңүз.
11. 11 Жерге түшкөндө дене салмагыңызды алдыга ыргытыңыз. Бул аракетти аткаруу үчүн калган кыймылдаткыч күчтү колдонуңуз. Сиздин секирүүңүздүн узундугу денеңиздин кайсы бир бөлүгү тийип турган жерге эң жакын жерден ченелет, андыктан артка чегинбеңиз.
12. 12 Тешиктен алдыңкы же каптал аркылуу чыгыңыз.

Кеңештер

• Башыңды төмөн салба. Ээгиңиздин жерге параллель экенин жана көзүңүздүн өйдө багытталганын текшериңиз. Эгер ылдый карасаң, анда ал жакка секиресиң.
• Колдоруңузду артка ыргытып, анан алдыга карай аткыла, бул сиздин конуу чекитине олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн.
• Тик туруңуз, бул сизге эркин дем алууга жана булчуңдарыңызга керектүү кычкылтекти алууга жардам берет.
• Жаракат албаш үчүн тизелери бүгүлгөн жер.
• Ар дайым секирүү чекитине чейин толук ылдамдыкта чуркаңыз.
• Көбүнчө көнүгүү жасаңыз, бирок бир сессияда 10 секирүүдөн ашпаңыз.
• Сиздин үстөмдүк кылган бутуңуз менен сүрүп салыңыз.
• Эгерде сизде кандайдыр бир суроолор болсо, аларды машыктыруучу же тажрыйбалуу узун секирүүчү менен талкуулаңыз.
• Бардын алдында секирүүдөн коркпоңуз.
• Артыңыз менен басыңыз.

Эскертүүлөр

• Эч качан түртүү блогун карабаңыз.