Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр
• Сага эмне керек

Сүйүү үчүн чаңкоо - бул адам өзүнүн сүйүүсү менен жолугушууну эңсегенде, алыстан жакын адамын сагынганда же ажырашкандан кийин сүйүүнү абдан каалаганда башынан өткөргөн меланхолия жана блюз абалы. Сүйүүдөн айырмаланып, сүйүүгө болгон суусоо өнөктөшүнүн жоктугунан азап, азап жана тынчсыздануу сезимдери менен коштолот. Адамдын сүйүүгө же болгон мамилени жаңыртууга болгон күчтүү каалоосу бар.

Приоритеттердин өзгөрүшү, дүйнөгө жаңы көз караш, ошондой эле активдүү жашоо образы, оор ойлордон качууга мүмкүнчүлүк берет, сүйүүгө болгон суусоодон арылууга жардам берет.

Кадамдар

1. 1 Сүйүүгө болгон каалоонун белгилерин аныктаңыз. Төмөнкү белгилерге көңүл буруңуз:
   • Сиз өзүңүздү физикалык жактан начар сезесиз: бош ашказан, оор дем алуу, баш оору, диарея жана башка ден соолук көйгөйлөрү.
   • Сиз кускусу келип, кусуу менен бирге стресстен арылгыңыз келиши мүмкүн.
   • Сиз аппетит менен көйгөйлөргө туш болушуңуз мүмкүн, анын жоктугу жана ашыкча өсүшү.
   • Сиз дайыма чарчап, чарчаганыңызды сезесиз.
   • Башка адамдар менен байланыша албайсыз же каалабайсыз. Сиздин абалыңызды талкуулоого же такыр сүйлөөгө каалооңуз жок.
   • Сиз көп ыйлайсыз, дайыма же "жарылып". Балким, алар сентименталдуу болуп калышкандыр.
   • Сиз тынчсызданып жатасыз, мүмкүн паника чабуулдары.
   • Сиз суук өзү жокто муздак синдромдорду өнүктүрүшүңүз мүмкүн.
2. 2 Бул сезимдердин баары кайгы же ачуулануу сезиминен келип чыкканын түшүнүңүз. Сизге бир нерсе жетишпей жаткандай же бир нерсени жоготуп алгандай туюлат, эми жашооңузда тешик пайда болду.Эгер сиз кимдир бирөө менен жаңы эле ажырашып кеткен болсоңуз, анда сиз баштан кечирүү стадиясындасыз. Сиз ошондой эле жалгыздык сезиминен же таштап кетүүдөн коркууңуздан улам ушундай синдромдорго дуушар болушуңуз мүмкүн. Кусалык жашооңуздагы ар кандай өзгөрүүлөргө байланыштуу шоктон улам келип чыгышы мүмкүн. Сиз төмөнкү баскычтардан өтөсүз: эмне болуп жатканын четке кагуу, жүрөк оорусу, ачуулануу, бир пикирге келүү каалоосу жана акыры кабыл алуу. Эгерде сиз жумуштан же окуудан улам сүйүктүүңүздөн алыста жашасаңыз, анда өзүңүздү жалгыз сезгениңиз үчүн жараланган жүрөк менен бирдей сезесиз, айрыкча бактылуу жубайлар көп жүргөндө.
   • Ошондой эле депрессия окшош белгилерди алып келиши мүмкүн экенин эске алыңыз. Бирок, депрессия, адатта, эмоционалдык жана физикалык абалына күчтүү таасирин тийгизет, ал үмүтсүздүк, жашоого болгон кызыгуунун жоктугу менен коштолот. Адам өзүнүн жашоосун баалоону токтотот, ага өзүн өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор келиши мүмкүн. Эгерде сиз бул симптомдорду байкасаңыз, дароо дарыгерге кайрылып диагноз коюңуз жана бул абалдан чыгууга жардам бериңиз.
3. 3 Тең салмактуу тамактануу. Сиз фаст -фуд жана дайыма закускаларды жегениңизге карабастан, денеңиз чындыгында сизге күчтү жана сергек акыл -эсти сактоого жардам бере турган туура жана дени сак тамактанууга муктаж. Эгерде сиз физикалык жактан начар абалда болсоңуз, анда сүйүүгө болгон суусооңуз ар кандай ооруларга алып келиши мүмкүн, анткени иммундук системаңыз жетиштүү түрдө азыктана албайт. Туура тамактарды жеп, жаңы тамактар ​​менен тажрыйба жасоого аракет кылыңыз. Ким билет, балким жаңы даамдар жана сезимдер сизге жашоодон жок болгон ырахатты алып келет.
   • Сууну көп ичиңиз, сода же жокпу. Суусуздануу сиздин оюңузду булутка түшүрүшү мүмкүн.
   • Кайгыңызды спирт ичимдиктерине же баңгизатка муунтпаңыз. Бул оору менен күрөшүүгө жардам бербейт, ал аны ого бетер күчөтөт.
   • Кара шоколаддын аз өлчөмү кабыл алынат. Өзүңүздүн ырахатыңыздан баш тартпаңыз! (ченемде)
4. 4 Денеңди сүй. Тагдырга наалат айтып, өзүңүздү аяп турган диванда жатып кала турган убак эмес. Физикалык жактан активдүү болуңуз! Спорт менен машыгыңыз, көнүгүүлөрдү жасаңыз. Өзүңүз үчүн жаңы нерсени тандаңыз. Кимдир бирөө йогада же Пилатесте токтойт, кимдир бирөө велосипед тебүүдө тынчтык табат. Жаңы сабак сиздин бардык көңүлүңүздү бурат, бул физикалык жана психикалык жактан жакшы.
   • Эң аз дегенде, күн сайын 20 мүнөт жөө басуу.Итке ээ болуу же жөө басуучу табуу, досуңузга же кошунаңызга чалуу жана бирге басууну сунуштоо.
5. 5 Жакшы укта. Сүйүүгө чаңкоо уйкуга тоскоол болгон тынчсыз ойлорду жана түйшүктөрдү алып жүрөт. Токтот. Күнүмдүк режим түзүп, уктаңыз жана күн сайын бир убакта туруңуз. Телевизор же компьютер менен алаксып, жатар алдында китеп же журналды окуңуз. Бөлмөнүн температурасы оптималдуу экенин текшериңиз (муздак же ысык эмес) жана ороо үчүн жакшы болгон шейшептерди алыңыз. Жакшы уйку дени сак жашоо үчүн абдан маанилүү.
6. 6 Уюштуруңуз. Эгер сиз жаңы эле ташталган болсоңуз, анда сизден кутула турган нерселер калган болушу мүмкүн. Аларды бөлүп алып, жашооңуздан ыргытыңыз. Сүйүүгө болгон чаңкоолугуңуз жалгыздык менен байланыштуу болсо да, сиздин шкафыңызда сентименталдык керексиз нерселер көп болушу мүмкүн. Китепканага китептерди белекке бериңиз, баалуу нерселериңизди кимдир бирөө менен бөлүшүңүз, романтикалык дисктерди тазалаңыз. Эгерде сүйүүгө болгон суусооңуз өнөктөшүңүздүн сизден алыс иштеп же окуп жатканына байланыштуу болсо, бардык сүрөттөрдү бир альбомго же кутуга чогултуп алыңыз.
   • Ийгиликсиз романтиканы эске салган сүрөттөрдү ыргытыңыз. Алар адамды кайра алып келбейт, алар сизге ооруну гана жаратат.
   • Компьютериңиздеги керексиз нерселерди тазалаңыз. Кайгы жана сагынычты пайда кылган эски тамгаларды, сүрөттөрдү ж.б.
7. 7 Позитивдүү ойлон. Сиз ойгонуп, баары жакшы экенин элестетүүнүн кажети жок. Бирок, бул жашоодо позитивдүү нерселерди көрө баштоого жардам берет.Эгерде сиз азыр бойдок болсоңуз, негативди тартуунун эмне кереги бар? Жакшы нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз: бош убакыт, каалаган жакка баруу жана каалаган нерсени жасоо эркиндиги, тасманы тандоодо урушпоо жана жууркан үчүн урушпоо, акчаны текке кетирүү ж.б. Өзүңүздүн мамилеңизде да, өзүңүздө да өркүндөп жаткан сонун адам экениңизге ишениңиз. Сиз ажырагыс жана өзүн-өзү камсыз кылган инсансыз, толук жашоо үчүн башкалардын кереги жок адамсыз!
   • Сүйүктүүңүз алыс болсо, түндү же күндү асманга караңыз. Ойлонуп көрүңүз, экөөңүз тең бир эле жылдыз менен айга эмес, бир асманга карап жатасыздар. Сен башка дүйнөдө эмессиң, бир күнү кайра чогуу болосуң, баары жакшы болот.
8. 8 Өндүрүмдүү бол. Сүйүү кумары жалкоолукка алып келет, жалкоолук бар жерде өндүрүмдүүлүк аз болот. Диванда жатып азап чегип жатып, жашоодо эмне жетишпей жатканын ойлоп көрүңүзчү? Дайыма жасагыңыз келген нерселердин тизмесин жазыңыз, алдыңызга жаңы максаттарды коюп, план түзүп, иш -аракетти баштаңыз. Кичине башта, анткени эң башкысы - жаңыдан баштоо!
   • Ар дайым кийинкиге калтырып койгон кичинекей нерселериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эң кичинекей жетишкендигиңиз үчүн өзүңүздү куттуктаңыз жана тизмедеги ар бир белги үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Сыйлык журналды сатып алуу жана паркта сейилдөө, ресторанда даамдуу түшкү тамак же театрга саякат болушу мүмкүн.
9. 9 Ишенимиңди бекемде. Эгерде сиз жогорку күчтөргө же башка паранормалдуу көрүнүштөргө ишенсеңиз, анда өзүңүздү сүйүүгө болгон суусоо түйшүгүнөн арылтуу үчүн энергияңызды ишенимге жумшаңыз.
   • Тынч алуу үчүн тиленүүнү же медитацияны колдонуңуз. Ички гармония сезимдер жана сезимдер менен күрөшүүгө жардам берет, жана акыры кырдаалды кантип жеңүү үчүн туура чечим таба аласыз.
10. 10 Сыртка чыгып, башка адамдар менен убакыт өткөрүңүз. Даталарга чыгууга мажбурлоонун кереги жок. Жөн гана башка адамдардын айланасында кандайдыр бир иш кылыңыз. Бул спорт, ачык иш, хобби, китепканага баруу, соода кылуу ж.б. болушу мүмкүн. Башка адамдар менен байланышуу абдан маанилүү. Мындан тышкары, бул байланышка же компанияга болгон муктаждык сезимин толтурууга жардам берет. Адам - ​​бул коомдук жандык, аны өзүнүн түрү менен курчоо кадимки көрүнүш. Сүйүүгө болгон суусоо биз жалгыз калганда, тышкы дүйнөдөн үзүлгөндө өнүгөт.
    • Эгерде сиз үй -бүлөңүздү көптөн бери көрө элек болсоңуз, анда туугандарыңызга конокко келүү мезгили келди.
    • Эч ким менен жакын мамиледе болууга мажбурлоонун кереги жок. Эле курчап тургула, өзгөчө жактырган адамдар менен жолугушуп, жолугушууга баргыла. Иштер табигый түрдө агып кетсин.
11. 11 Жазуу менен өзүңүздү билдириңиз. Сүйүү, ажырашуу жана каалаган келечек тууралуу сезимдериңизди сүрөттөгөн күндөлүк жазыңыз. Кагазда ойлорубузду билдирип, биз табышмактын бөлүктөрүн чогулткандайбыз, баары жөнөкөй жана түшүнүктүү болуп калат жана тажрыйба анчалык деле маанилүү эмес.
    • Эгерде сиз алыста жашасаңыз, байланышта болуу үчүн электрондук каттарды жана каттарды жазыңыз. Мезгил -мезгили менен бири -бирин таң калтырат ж.

Кеңештер

• Мультфильмдер жана комедиялар сизди алаксытып, оң эмоцияларды жаратууга жардам берет.
• Эгерде сиз өспүрүм болсоңуз, анда сиздин ата -энеңиз же камкорчулугуңуз тынчсызданууңузга бир аз катаал мамиле кылышы мүмкүн. Түшүнүүгө аракет кылыңыз, бул да аларды чаташтырат жана кээде өз тажрыйбасына таянып: "Сен аман каласың", - дешет. Аларга ар ким ар кандай жолдор менен өтөрүн жана бул учурлардан өтүү үчүн сизге бир аз убакыт жана алардын колдоосу керек экенин акырын түшүндүрүңүз. Ошол эле учурда, сүйүүгө чаңкоо бардык куракта боло турганын эстен чыгарбоо керек, андыктан жаш өткөн сайын бул сиздин башыңызга келет деп ойлобоңуз. Бардык белгилерди таануу жана жашыңызга ылайыктуу стратегияны тандоо үчүн жетиштүү тажрыйбаңыз болушу маанилүү.
• Массаж курсуна жазылыңыз. Башка бирөөнүн колун жумшак кармоо стрессти жеңилдетет жана денедеги чыңалууну басаңдатат.

Эскертүүлөр

• Эгерде сиз өзүңүздү жеңе албагандай сезсеңиз же мындан ары жашагыңыз келбесе, дарыгерден же квалификациялуу адистен шашылыш медициналык жардам сураңыз. Сүйүүгө болгон суусооңузду ар дайым өзүңүз көтөрө албашыңыз мүмкүн, андыктан башка бирөөдөн жардам жана кеңеш суроонун уяты жок.
• Сүйүүгө болгон суусоо келечекте ден соолугуңуз жөнүндө айта алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, карым -катнашта кооптуу жагдайга кабылган адамдар келечекте жүрөк оорусуна чалдыгышы мүмкүн.

Сага эмне керек

• Өзүңүздү алаксытууга жардам бере турган бир нерсе: хоббилер, жаңы максаттар, жакшы ырлар жана тасмалар, бул сизди жакшыраак сезүүгө жана жашооңуздагы өзгөрүүгө шыктандырууга жардам берет.