Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 4: травматикалык шаймандардан жана инструменттерден оолак болуу
• 4 -метод 2: Чачыңызга кам көрүү
• 4 -метод 3: Туура тамактануу
• Метод 4 4: Чач түшүү менен дарыгерлерге жардам берүү
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Чач бир нече себептерден улам түшүшү мүмкүн, анын ичинде тамактануу, минералдык заттардын жетишсиздиги, дары -дармектер, катуу стресс же оору, айлана -чөйрөнүн булганышы жана генетика. Дүйнө калкынын үчтөн бир бөлүгү бул көйгөйгө туш болушат жана бул адамдардын арасында миңдеген аялдар бар. Генетикадан же таасир эте албаган факторлордон улам чачтын түшүүсүн токтото аласыз деген кепилдик жок. Бирок, сиз чачыңызды жакшы абалда кармоо үчүн жана анын эрте түшүүсүнөн сактануу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасай аласыз.

Кадамдар

Метод 1 4: травматикалык шаймандардан жана инструменттерден оолак болуу

1. 1 Фенди азыраак колдонууга аракет кылыңыз. Жылуулук чачтагы белокту алсыратат. Дайыма ысытуу жана кургатуу чачтын түшүүсүн тездете турган морттуулукка жана учтардын бөлүнүшүнө алып келиши мүмкүн. Чачыңызды табигый жол менен кургаткан жакшы, андыктан чач кургаткандан көрө бат -баттан кургатыңыз.
   • Чачыңызды жылытуучу башка стилдөөчү аспаптар, анын ичинде кычкачтар, термикалык щеткалар, тармал үтүктөр жана үтүктөр да ушундай иштейт.
   • Бул каражаттарды колдонууда этият болуңуз, анткени чачтын башы күйүп калса, чачтын түбүнө биротоло зыян келтириши мүмкүн.
2. 2 Руксат этпеңиз же түздөбөңүз. Экөө тең чачыңызга зыян келтириши мүмкүн. Химиялык заттар чачтын ички байланышын бузуп, анан чачты түздөп же тарамыш кылып өзгөртөт.Бул чачты алсыздандырат, аны түксүз, кургак жана морттук кылат. Чачтын мындай абалы убакыттын өтүшү менен чачтын түшүүсүнө алып келиши мүмкүн.
3. 3 Азыраак аракет кылыңыз Чачты боёо үчүн жана химикаттарды колдонушат. Чачты туруктуу боёк менен тез -тез боёп туруу чачтын бузулуу коркунучун жогорулатат. Чачты 4-6 жумада бир жолудан көп эмес боёш керек. Эгер чачыңызды боёп жатсаңыз, жуугандан кийин дайыма кондиционер колдонуңуз. Эгер чачыңыз агарса, боёгондон көрө чачыңыздын агарып кетиши жакшы.
4. 4 Чачыңызды агартпаңыз. Чачтын ичине кирип, пероксид алардан табигый пигментти жууп салат. Чачтын структурасы өзгөрөт жана ал бузулууга жакын болуп калат. Чачыңызды жарык кылуу менен, сиз аны алсыратасыз, андыктан чачыңызды фен жана чач продуктулары менен айкалыштырып агартыңыз, чач жасалгаңызга олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
5. 5 Тар чач жасалгасын жасабаңыз. Кээ бир чач жасалгалары чачты бекем тартып, резина боолорду же түйрүчтөрдү колдонууну талап кылат, аларды үзгүлтүксүз колдонуу чачтын түшүүсүнө алып келет. Күчтүү өрүм байлап же куйрукту күн сайын байлап коюу чачтын көп түшүшүнө алып келет. Мындан тышкары, чачты тарамыштар менен, өзгөчө ысык чачтар менен жасалгалоо да чачтын түшүүсүнө өбөлгө түзөт.
   • Чачтын таралышынан улам чачтын түшүшү илимий аталышка да ээ - тартуу алопециясы. Бул көйгөйдү алдын алуу үчүн сизге эч нерсе талап кылынбайт.

4 -метод 2: Чачыңызга кам көрүү

1. 1 Үзгүлтүксүз чачыңды жуу агрессивдүү эмес шампунь. Жуу чачтын жана баштын тазалыгын сактоо менен чачтын түшүүсүнүн алдын алууга жардам берет, чачтын түшүүсүнө алып келүүчү инфекциялардын алдын алат. Эгер жумшак шампунь колдонсоңуз, таза чач кир чачка караганда толук көрүнөт (кир чач жылмакай көрүнөт жана жиптерге бөлүнөт).
2. 2 Чачтын түрүнө ылайыктуу шампунь табыңыз. Жакшы шампунь чачыңыздын ден соолугун жакшыртат, андыктан чачыңыздын түрүнө ылайыктуу продукт табууга убакыт бөлүңүз. Чачыңыздын түрү кадимки, майлуу же кургак экенин билип алыңыз, анан кайсы түрү сизге ылайыктуу экенин билүү үчүн түрүңүзгө ылайыктуу бир нече шампундарды колдонуп көрүңүз. Эгерде сизде какач болсо, бул көйгөй менен күрөшүү үчүн атайын шампунь сатып алыңыз.
   • Протеин шампундары жана көлөмдүү кондиционерлер чачтын жаракаларын толтуруп жатканда чачты убактылуу жылмакай жана калың кылат, бирок бузулган чачты калыбына келтирбейт.
3. 3 Шампундун курамына көңүл буруңуз. Жумшак шампунь чачыңыздын жана баштын ден соолугун сактайт жана шампундун курамы анын жумшак экенин аныктоого жардам берет. Сульфаттар же сульфонаттар бар продукцияны сатып албаңыз. Суудан кийин дароо изетионат же глюкозид камтылган шампундарды тандаңыз.
   • Адатта, жумшак шампуньдардын курамында сульфосукцинаттар, амфодиацетаттар жана гидроксисультейндер бар.
   • Силикон, поликватерниум жана гуар чачты нымдаштырат.
4. 4 Жакшы щетканы колдонуңуз. Чачты тазалоо анын абалына таасир этет. Табигый материалдардан жасалган жумшак щетканы сатып алып, чачыңызды өйдөдөн ылдый эмес, ичинен караңыз. Чачыңызды мүмкүн болушунча жумшак кармаңыз жана таркатпаңыз.
   • Нымдуу чачты тазалоодон алыс болуңуз - чач тарагыч же тарак колдонуңуз.
5. 5 Баштын массажын жасап көрүңүз. Чачыңызды азыктандыруучу май менен укалоо (мисалы, кокос, розмарин, лаванда же бадам майы) баштын терисине жана чач фолликулаларына кан агымын жогорулатат. Фрикция жана массаж кыймылдары терини жылытат жана кан айланууну жакшыртат, анын аркасында фолликулалардын клеткалары керектүү заттарды алышат, бул болсо чачтын өсүшүнө жакшы таасир этет.
   • Башыңызды укалоо да эс алууга жардам берет, бул бүт дене үчүн пайдалуу.
6. 6 Эгерде сиз чачыңыздын абалына тынчсызданып жатсаңыз, анда чачтын көп түшүп жатканын текшериңиз. Чачтын көп түшүшүн текшерүүнүн бир жолу бар.Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосуна 20-30 түктү кысып, акырын, бирок сөзсүз түрдө тартыңыз. Эгерде алтыдан ашык түк түшүп калса, сизде чыныгы чач түшүү көйгөйү болушу мүмкүн.
   • Бул жакка бербейт 100% так жыйынтык, андыктан эгер сиз чачыңыздан ашыкча түшөм деп ойлосоңуз, трихологго кайрылыңыз. Бирок, эсиңизде болсун, күн сайын адам белгилүү бир өлчөмдөгү чачын жоготот жана бул нормалдуу көрүнүш.

4 -метод 3: Туура тамактануу

1. 1 Толук жана тең салмактуу тамактануу. Чачтын жана баштын ден соолугун сактоо боюнча тамактануу боюнча көрсөтмөлөр жалпы тамактануу эрежелери менен бирдей. Дени сак дененин чачы оорулуу адамга караганда алда канча жакшы болот. Чач түшүү процесси көптөгөн мөмө -жемиштерди камтыган аш болумдуу диета менен жайлашы мүмкүн. Чачты бекемдөөгө жана чачтын түшүүсүн алдын алууга жардам берген витаминдер жана минералдар бар.
2. 2 Көбүрөөк темир алыңыз. Темир - жаныбарлардан жана өсүмдүктөрдөн алынган азыктар. Темирдин жетишсиздиги аз кандуулукка алып келет, бул азык заттардын фолликулаларга жетүүсүнө тоскоол болуп, чачтын түшүүсүнө алып келет. Мунун алдын алуу үчүн диетаңызга темирге бай азыктарды киргизиңиз.
   • Кызыл эт, тоок жана балыкта темир көп болот.
   • Жашыл жашылчаларды - брокколи, шпинат, капуста жеген дагы пайдалуу.
3. 3 Жетиштүү протеин алыңыз. Протеин чачтын өсүшү үчүн абдан маанилүү. Протеиндин жоктугу чачтын кургап кетишине жана чачтын түшүшүнө алып келет. Туура белок денени чачты бекемдөөгө жардам берүүчү аминокислоталар менен камсыздайт. Белоктор (белоктор) көбүнчө шампуньдардын курамына кирет, бирок тамактан алынган белок чачтын абалын бир топ жакшыртып, чачтын түшүүсүн алдын алат.
   • Протеин деңиз азыктарында, үй канаттууларында, сүттө, быштакта, йогуртта, жумурткада, буурчакта, чочконун эти, сояда, арык уйдун этинде жана өзгөчө белок барларында болот.
   • Эгерде сиз вегетариандык же сүтсүз болсоңуз, анда өсүмдүккө негизделген протеиндин булактарына темпе, тофу, бүт нан, арахис майы, күрөң күрүч, жасмык, квиноа, жаңгак, сеитан (буудай "эти"), буурчак жана брокколи кирет .
4. 4 Диетаңызга С витаминин киргизиңиз. Бул витамини бар азыктар темирдин сиңирилишине өбөлгө түзөт, андыктан темирди көбүрөөк алуу үчүн С витамини бар тамактарды, темирди камтыган азыктарды жеп көрүңүз. С витамини коллаген өндүрүшүн тездетет, бул чачтын капиллярларын бекемдейт. С витамининин булактары төмөнкүлөрдү камтыйт:
   • Цитрус жемиштери, капуста, брокколи, Брюсселдеги өсүмдүктөр, бышырылган картошка жана помидор.
   • Черника, карагат, кулпунай да С витаминине бай.
5. 5 Жетиштүү түрдө керектөө омега-3 май кислоталары. Бул майлар чачка пайдалуу - алар кургап, бөлүнүп кетүүдөн сактайт. Бул май кислоталары баштын клеткаларында кездешет жана баштын терисиндеги керектүү нымдуулукту сактоого жардам берет. Бул адам денеси тарабынан өндүрүлбөгөн маанилүү майлар, ошондуктан тамактан алынышы керек.
   • Туна, лосось, скумбрия сыяктуу омега-3 майлуу балыктарды көбүрөөк жегиле.
   • Бул май кислоталары уруктар менен жаңгактарда, өзгөчө зыгыр уруктарында, ашкабак уруктарында жана жаңгактарда кездешет.
6. 6 Биотинге бай азыктарды көбүрөөк жегиле. Биотин-сууда ээрүүчү В витамини.Бул чачтын ден соолугу үчүн абдан маанилүү, анткени бул заттын жетишсиздиги кургактыкка жана сынууга алып келет, бул чачтын түшүүсүн тездетет. Биотин бүт дан эгиндеринде, боордо, жумуртканын агы, соя уну, жаңгак жана ачыткыда болот.
   • Бүт дан эгиндери да цинктин чоң булагы болуп саналат. Цинктин жоктугунан баштын териси кургап, кычышып, чач түшөт.
7. 7 Витаминдерди жана диеталык кошулмаларды ичүүнү ойлонуп көрүңүз. Чач түшүү үчүн сунушталган витаминдер жана башка толуктоолор бар, бирок биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек. Бул көйгөйдүн эң кеңири таралган жолу бул биотин, инозит, темир, С витамини жана палметто. Бул толуктоолор чачтын түшүүсүнө тоскоолдук кылаарына эч кандай далил жок, бирок кээ бирлери жардам беришкенин айтышат.
8. 8 Кайсы тамактардан баш тартуу керек экенин билиңиз. Кайсы азыктар сизге пайдалуу экенин гана эмес, кайсы тамактардан баш тартуу керек экенин билүү маанилүү. Бул жерде сиз туура тамактануунун негизги принциптерин жетекчиликке алышыңыз керек, бирок чачтын түшүүсүн козгогон бир нече заттар бар. Жасалма таттуу аспартам чачтын түшүүсүнө алып келери далилденген. Продукциядагы жасалма кошумчалар чачтын абалына терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
   • Чийки жумуртканын агы биотинди байлап, анын сиңишине тоскоол болгон бир затты камтыйт.
9. 9 Жетиштүү калория алыңыз. Төмөн калориялуу диета убактылуу чачтын түшүүсүнө алып келиши мүмкүн. Чачтын өсүшү үчүн организм минералдарга жана витаминдерге муктаж (жогоруда айтылгандай). Эгерде сиз өтө аз жесеңиз, анда бул азыктар жетишпей калышы мүмкүн. Ошондой эле, калорияңызды ашыкча кыскартуу стресске айланып, чачыңыз өспөй калат же эс алуу фазасына өтүшү мүмкүн. Ашыкча диеталардан алыс болуңуз, антпесе килограммдар менен бирге чачыңыз түшө башташы мүмкүн.

Метод 4 4: Чач түшүү менен дарыгерлерге жардам берүү

1. 1 Дарыгерге качан кайрылууну билиңиз. Чачтын түшүүсүнүн кайсы деңгээлинде бул көйгөй менен врачка кайрылуу керек экенин түшүнүү маанилүү. Эгерде чачыңыз мурункудай түшпөсө же өспүрүм же жаш кезиңизде чачыңыз тез түшүп калса, дароо кесипкөй жардамга кайрылыңыз. Бул жерде сак болуш керек болгон симптомдор:
   • оору, кычышуу же баштын терисинин кызарышы жана кабыгы;
   • сакалда же кашта таз тактар;
   • аялдарда - эркектин түсү таз, бетинде жана денесинде чачтын өсүшү, же этек киринин бузулушу (бул учурда чачтын түшүүсүнө гормоналдык бузулуу себеп болушу мүмкүн);
   • салмак кошуу, чарчоо, булчуңдардын алсыздыгы же төмөн температурага чыдамсыздык.
2. 2 Жолугушууга даярдан. Догдуруңузга барардан мурун, абалыңызды сүрөттөөнү жеңилдетүү үчүн кандай симптомдорду баштан кечирип жатканыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул көйгөйгө биринчи жолу туш болгонуңузду жана чачтын түшүүсү туруктуу же үзүл -кесил болгонун талдап көрүңүз. Бул жерде кээ бир пайдалуу суроолор:
   • Чачтын начарлай баштаганын, сынганын жана бөлүнгөнүн байкадыңыз беле?
   • Жакын туугандарыңыздын арасынан чачыңыз түштүбү?
   • Сиз кандайдыр бир дарыларды, витаминдерди же азыктык кошулмаларды ичип жатасызбы?
3. 3 Эркек чачтын түшүүсүн дарылоо ыкмаларын билиңиз. Эркектерде чачтын түшүшүнүн эң көп таралган себеби - тукум куучулук. Чек маңдайдын үстүндө жана таажыда суюлуп кетет. Бул оору деп эсептелбесе да (бул тукум кууган мүнөздөмө), мындай учурларда дарылоо бар. Эреже катары, чачтын түшүүсүнө эки дары жазылат:
   • Миноксидил (Generolon, Alerana, Regaine) - чачтын фолликулаларын стимулдаштыруу үчүн баштын терисине сүйкөлүүчү чечим. Ал 2 же 5% концентрацияда келет жана күнүнө бир жолу колдонулат.
   • Finasteride (Penester, Proscar) - бул чачтын түшүүсүнө алып келүүчү тестостерондун түрүн өндүрүүгө тоскоол болгон таблетка. Төрөт курагындагы аялдар бузулган финастерид таблеткаларына тийбеши керек.
4. 4 Аялдардын чачтын түшүүсүн кантип дарылоо керек экенин билиңиз. Аялдардын үчтөн бир бөлүгү бул көйгөйгө туш болушат. Менопауза кирген аялдардын үчтөн экисинде чачтар суюлуп калат, бул таз тактардын пайда болушуна алып келет. Эреже катары, аялдарда чач маңдайдын үстүнөн эмес, айрылганда түшөт, ошондуктан баштын таажысында азыраак болуп калат. Эң кеңири таралган дары -дармектер:
   • Миноксидил ("Генеролон", "Алерана", "Регейн") - сырткы колдонуу үчүн, баштын терисине сүрүлгөн дары. Кош бойлуулукта жана лактацияда каршы.
   • Антиандрогендер - бул рецепторлорду бөгөгөн дарылар, бирок алар сейрек жазылат.
   • Темир - бул, атап айтканда, вегетарианчыларга, аз кандуулуктан жапа чеккен же этек кири келген аялдарга жазылат.

Кеңештер

• Чачка эмес, бош өрүлгөн чач менен жатуу жакшы. Уктап жатканда ыргытсаңыз, чачыңыз механикалык бузулуулардан корголот.
• Орточо эсеп менен бир адам күнүнө 100гө жакын чачын түшүрөт. Көбүнчө чач шампунь, душ жана башкаларда түшөт. Эгерде сиз өзүңүздүн чачыңыздын көп түшөрүн көрүп жатсаңыз, чачыңыздын түшүүсү жок болсо дагы, бул тынчсызданууга себеп болушу мүмкүн.
• Чачыңызга өтө тез -тез жана узак күн тийүүдөн алыс болуңуз.
• Гелдерди же башка стилдөөчү каражаттарды колдонбоңуз, анткени алар чачтын түшүүсүн тездетет жана чачты сындырат жана бөлөт.
• Коррозиясыз шампуньдарды жана кондиционерлерди тандаңыз - алар чачты жумшартып, чачтын абалын жакшыртат. Катуу косметиканы колдонбоңуз, айрыкча дезодорант эффекти бар, анткени алар баштын терисине зыян.
• Целиак оорусу чачтын түшүүсүнө алып келет. Эгерде сизде кооптонуу бар болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
• Уктаар алдында башыңызга бир аз азыктандыруучу май сүйкөп көрүңүз. Эртең менен шампунь менен жууп салыңыз. Бул чачтын өсүшүн стимулдайт жана бекемдейт.
• Оорулар (калкан сымал оорулар сыяктуу) жана антибиотиктерди колдонуу чачтын түшүүсүнө алып келиши мүмкүн, андыктан жакшы физикалык абалда болуу бул көйгөйдөн качууга жардам берет.
• Эгерде сиз жакында төрөгөн болсоңуз, төрөттөн кийинки алопеция менен паника кылбаңыз. Кош бойлуулуктун кесепетинен чачтын түшүүсү коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок бул чачтын сапатын, ал тургай чачтын көлөмүн өзгөртүшү мүмкүн болгон кош бойлуулуктан келип чыккан гормоналдык өзгөрүүлөрдүн табигый натыйжасы. Чачтын түшүүсү гормондордун нормалдуу деңгээлине кайтуунун белгиси. Эреже катары, мындай учурларда чачтын түшүүсү бир нече айдын ичинде токтойт.

Эскертүүлөр

• Чачтын түшүшү чачыңыздын чачы түшпөсө дагы, ден соолуктун жана тамактануу көйгөйлөрүнүн белгиси болушу мүмкүн. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, айрыкча начар тамактансаңыз, иммундук системаңыз начар болсо же өзүңүздү начар сезсеңиз.