Мазмун

• Кадамдар
• Метод 4: Подаграны алдын алуу үчүн туура тамактануу
• 4 -метод 2: Кандай азыктардан оолак болуу керек
• Метод 3: 4 Арыктоо коопсуз
• Метод 4 4: Ар кандай себептер жана дарылоо
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Подагра - муундардагы жана айланасындагы заара кислотасынын депозиттеринен улам пайда болгон артрит түрү. Подагра оорусунун алдын алуунун же аны азыраак оорутуп, азыраак кылуу үчүн диетаңызды өзгөртүү эң эффективдүү жолдордун бири. Туура тамактануудан тышкары, арыктоо жана дары -дармектер сыяктуу кошумча чаралар көп учурда сунушталат.

Кадамдар

Метод 4: Подаграны алдын алуу үчүн туура тамактануу

1. 1 Күнүнө жок дегенде 8 стакан (2 литр) суу ичиңиз. Подагра оорусу муундарда заара кислотасынын кристаллдары пайда болгондо пайда болот. Суюктук заара кислотасын денеден чыгарууга жардам берет жана подагра чабуулунун ыктымалдыгын азайтат. Жөнөкөй суу бул үчүн эң жакшы, бирок сиз күнүмдүк сууга болгон муктаждыгыңыздын 100 пайызына жемиш ширесин алмаштыра аласыз.
   • Сода жана кантка толгон мөмө ширеси сыяктуу таттуу суусундуктар подаграны начарлатышы мүмкүн.
2. 2 Калийге бай азыктарды жегиле. Калий заара кислотасын денеден чыгарууга жардам берет, бул подаграны пайда кылат. Көптөгөн азыктар калийге бай, анын ичинде ай буурчак, кургатылган шабдалы, коон, кайнатылган шпинат жана териси бар бышырылган картошка.
   • Эгерде сиз бул азыктарды күнүнө жок дегенде 2 порциядан жегиңиз келбесе (же катуу подагра үчүн 7 порция), калийди камтыган диеталык кошулманы колдонуп көрүңүз же диетологго же дарыгерге кайрылыңыз.
3. 3 Татаал көмүртектерди жегиле. Подагра оорусуна чалдыгуу коркунучу барлар үчүн дан азыктарынан жасалган макарон, кара нан, жашылча -жемиштерди жеш сунушталат. Тазаланган ак нан, бышырылган азыктар жана таттуулардын ордуна бул азыктарды күнүмдүк рационуңузга кошуңуз.
4. 4 С витаминин кошуп алыңыз же С витаминине бай тамактарды жеңиз. Жок дегенде бир изилдөө көрсөткөндөй, күн сайын С витамининин керектүү өлчөмүн (1500-2000 миллиграмм) ичүү подагра оорусунун рискин кыйла төмөндөтөт. Подагра менен ооруган көптөгөн адамдар диеталык кошулмаларды албастан, күн сайын керектүү С витаминин алуу үчүн сууга лимон ширесин кошушат.
5. 5 Гилас жегиле. Подаграга каршы бул көптөн бери келе жаткан элдик каражат чындыгында бул ооруну пайда кылуу коркунучун азайтат. Алдын ала изилдөөлөрдө, алча кандагы заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүүгө жана ошону менен подаграны алдын алууга жардам берери көрсөтүлгөн.
6. 6 Кофеинсиз кофе ичүүнү ойлонуп көрүңүз. Бир изилдөө көрсөткөндөй, кофе заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүп, подагра оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтат. Мунун себеби белгисиз болсо да, анын кофеин менен эч кандай байланышы жок, ал тургай подаграны начарлатат, андыктан кофеинсиз кофе ичүү эң жакшы.

4 -метод 2: Кандай азыктардан оолак болуу керек

1. 1 Кант жана башка зыяндуу тамактардан алыс болуңуз. Жүгөрү сиропунда жана башка таттууларда камтылган фруктоза заара кислотасынын деңгээлин кыйла жогорулатат. Заара кислотасы топтолгондо ийне кристаллдары (натрий ураты) катары кристаллдашат, муун оорусуна жана сезгенүүгө алып келет, бул подагра деп аталат.Учурда подагра оорусунун негизги себеби кант, таттуу жана кайра иштетилген азыктарга бай туура эмес диета.
   • Канттуу газдалган суусундуктарды жана мөмө -жемиш ширелерин кантка суу жана / же 100 пайыз табигый жемиш ширелерине кошулмалары жок алмаштырып көрүңүз.
   • Тамактын курамына көңүл буруңуз. Фруктозага бай жүгөрү сиропуна бай азыктардан алыс болуңуз жана кантты жана жүгөрүнүн сиропунун башка түрлөрүн мүмкүн болушунча аз колдонууга аракет кылыңыз.
2. 2 Эт менен балыкты азыраак жегиле. Бардык эттин курамында пурин бар, ал заара кислотасына бөлүнүп, подагра оорусуна салым кошот. Эттен толук баш тартуунун кереги жок, болгону күнүнө 110-170 граммдан ашпоосу керек.
   • Курма болжол менен 85 граммды же бир порция этти камтыйт. Күнүнө эки порциядан ашпоого тийиш.
   • Майсыз эттер майлууларга караганда ден соолукка пайдалуу.
   • Кызыл эт подагранын дароо себеби болуп саналат. Подагра оорусуна алып келсе, андан баш тартууну ойлонуп көрүңүз.
3. 3 Подаграга эң ылайыктуу болгон эт түрлөрүнөн алыс болуңуз. Кээ бир эт азыктарынын курамында пурин көп болгондуктан, подагра оорусуна себеп болот. Төмөндөгү этти диетаңыздан чыгарууга аракет кылыңыз (же аларды кээде жана аз өлчөмдө колдонуңуз):
   • бөйрөк, боор, мээ жана башка кошумча продуктылар;
   • анчоус, сардин жана скумбрия;
   • эт ширеси.
4. 4 Майлуулукту чектеңиз. Майлар, айрыкча каныккан майлар, организмдеги заара кислотасынын иштешин жайлатып, подагра оорусун начарлатат. Бактыга жараша, жогоруда айтылган чаралардын көбү диетаңыздагы майдын көлөмүн азайтууга жардам берет. Бирок, эгерде алар жетишсиз болсо, кантип семирүүнү дени сак денгээлге чейин түшүрүү керектигин карап көрүңүз. Мисалы, эгер сиз көбүнчө толук сүт ичсеңиз, анда 1% сүткө же майсыз сүткө өтүңүз. Эгер куурулган тамактарды жеп көнүп калсаңыз, жашылчаларды мешке кууруп же тоокту кууруп көрүңүз.
5. 5 Пиводон шарапка өтүңүз. Спирт ичимдиктери подагра оорусуна салым кошконуна карабай, байкаларлык зыян келтирбестен, ченеми менен ичсе болот. Бирок, сыранын курамында пурин көп болгон ачыткы бар, бул подаграны начарлатат. Пивонун ордуна, күнүнө 1 порция (150 миллилитр) вино ичүү коопсузураак.
   • Шарап подаграны жеңилдете албайт. Бул сыра үчүн азыраак зыяндуу алмаштыруучу катары сунушталат.

Метод 3: 4 Арыктоо коопсуз

1. 1 Эгер ашыкча салмак болсо, бул ыкманы колдонуңуз. Ашыкча салмак же семирүү адатта подаграны начарлатат. Бирок, эгер сиз врачтын сунуштарын аткарып, дени сак салмакты карманып жатсаңыз, арыктоого аракет кылбаңыз жана диетаны кармоо керекпи же жокпу деген маселени кароодон мурун төмөндөгү көрсөтмөлөрдү окуп чыгыңыз.
2. 2 Ашыкча диетадан баш тартуу. Көбүнчө, бул макаланын башка бөлүмдөрүндө саналып өткөн диетадагы өзгөрүүлөр жай, бирок сөзсүз түрдө арыктоо үчүн жетиштүү. Эгерде сизде подагра оорусуна чалдыгуу коркунучу бар болсо, анда тез арыктоо оорунун башталышына себеп болушу мүмкүн, анткени денедеги стресс бөйрөктүн зыяндуу заттарды иштетүү жөндөмүнөн ашып түшүшү мүмкүн.
   • Подагра менен ооруган адамдар үчүн өзгөчө белоктуу диета, орозо жана диуретиктер зыяндуу.
3. 3 Спорт менен машыгуу. Ар кандай физикалык активдүүлүк, атүгүл итиңизди сейилдетүү же бакчада иштөө сизге арыктоого жардам берет жана ошону менен подагра оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтат. Бирок, чоң кишилерге велосипед тебүү, ылдам басуу, теннис же сууда сүзүү сыяктуу орточо көнүгүүлөрдү жасоо жумасына жок дегенде 2,5 сааттан сунушталат.
   • Күнүнө жалпысынан 30 мүнөтүңүздү спортко арнаңыз. Сиз бир убакта жарым саат машыксаңыз же бул убакытты кыска убакытка бөлсөңүз болот.
   • Подагра чабуулу учурунда машыгуу абдан оорутат.Чабуулдун бүтүшүн күтүп, анан спортту улантыңыз.
4. 4 Эгер арыктоо сиз үчүн кыйын болсо, дарыгериңиз же диетологуңуз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиз диетиңизди башка бөлүмдөрдөгү жок дегенде бир нече сунуштарга ылайык өзгөртсөңүз, бирок салмагыңыз азайган жок болсо, анда адиске кайрылыңыз. Подаграга көптөгөн факторлор таасир этет, андыктан профессионал диетологдун же дарыгердин пикирин гана угуңуз.

Метод 4 4: Ар кандай себептер жана дарылоо

1. 1 Догдуруңуздан сизге дары жазып берүүсүн сураныңыз. Эгерде подагра оорусунун алдын алуу үчүн жашоо образын өзгөртүү жетишсиз болсо, врачыңыз Аллопуринол же башка дарыны жазып бериши мүмкүн. Колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү кылдаттык менен аткарыңыз, анткени өтө чоң дозаларды туура эмес убакта алуу терс натыйжаларга алып келет жана подагра чабуулун начарлатат.
   • Ксантиноксидазанын ингибиторлору, мисалы, аллопуринол (Аллопуринол) же фебуксостат (Аденурик, Азурикс) заара кислотасынын өндүрүшүн тосушат.
   • Врачтан антибиотиктер сизге ылайыктуубу деп сураңыз. Кээ бир антибиотиктер подагра чабуулун начарлатышы мүмкүн.
2. 2 Дарыгерден коргошундан уулануу тууралуу сураңыз. Акыркы далилдер коргошундан уулануу, башка көйгөйлөрдү жаратуу үчүн өтө аз өлчөмдө болсо да, подагра чабуулун күчөтүшү же начарлатышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Муну тастыктоо үчүн дагы изилдөө керек болсо да, доктуруңуздан чачыңыздагы жана каныңыздагы уулуу заттарды текшерүүнү сурансаңыз болот. Бул, эгерде сиз коргошун боёгу колдонулган эски имараттарда жашасаңыз же иштесеңиз, же сиз жумушта коргошун колдонсоңуз, бул абдан пайдалуу.
3. 3 Мүмкүн болсо диуретиктерди ичпөөгө аракет кылыңыз. Диуретиктер кээде башка шарттарды дарылоодо же диеталык кошулмалар катары колдонулат. Алардын подаграга тийгизген таасири талаштуу болгону менен, аны начарлатышы мүмкүн. Врачыңыздан сураңыз, эгерде сиз алып жаткан башка дары -дармектер диуретикалык болсо, жана эгерде буга каршы калий препараттарын колдонсоңуз болот.

Кеңештер

• Подагра - артрит же муундун сезгенүүсүнүн бир түрү. Кээде подагр артрит деп аталат, ал көп учурда чоң бармактардын сезгенүүсүн пайда кылат.
• Эмне жеп, эмне ичип жатканыңызды көрүү, подагра чабуулуңуз кээ бир азыктарга байланыштуу экенин аныктоого жардам берет. Ар бир организм башкача реакция кылат жана кээ бир азыктар башкаларга караганда көбүрөөк байкалат.
• Эгерде денедеги заара кислотасынын деңгээли көзөмөлгө алынбаса, подагра оорусунун кайталанган чабуулдары толук мүмкүн.

Эскертүүлөр

• Эгерде подагра муундарда катуу, оорутпаган шишиктердин пайда болушу менен коштолсо, бул өнөкөт артритке жана дайыма же тез -тез оорууга алып келиши мүмкүн.