Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Оозеки гигиена
• 3төн 2 бөлүк: Тамактанууңузду жана жашоо образыңызды өзгөртүү
• 3төн 3 бөлүк: Жаман демдин белгилери
• Эскертүүлөр

Жагымсыз жыт же илимий жактан галитоз мезгил -мезгили менен ар бир адамда пайда болушу мүмкүн. Бул ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн, анын ичинде кургак ооз, протеин, шекер же кислотасы бар тамактарды жеп, тамеки чегүү. Кээ бир оорулар жана тиштердин чириши да галитозго алып келиши мүмкүн.Бактыга жараша, ооз көңдөйүңүзгө туура кам көрүп, тамактанууңузга жана жашоо образыңызга айрым өзгөртүүлөрдү киргизсеңиз, жагымсыз жытты алдын алууга болот.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Оозеки гигиена

1. 1 Тишиңизди жакшылап тазалаңыз. Тишиңизди кылдат тазалоо, эгер сиз жагымсыз жыттан арылууну кааласаңыз, биринчи кезекте. Күнүнө жок дегенде эки жолу тишти 2 мүнөткө жууп, оозду толугу менен жаап коюңуз. Өзгөчө көңүл тиштердин тишке тийген жерлерине буруңуз.
   • Жумшак түктүү щетканы колдонуңуз. Чачыңызды 3-4 айда бир алмаштырып туруңуз.
   • Тишти тамактанар алдында же тамактан кийин бир сааттан кийин тазалаңыз (антпесе тишиңиздин эмалына зыян келтиришиңиз мүмкүн).
   • Тилди тазалоону унутпаңыз. Тилде көптөгөн бактериялар пайда болуп, алар жагымсыз жытты пайда кылат. Тилди артынан алдыга карай, ошондой эле капталынан тазалоо керек. Тилиңизди төрт жолудан ашык жуубаңыз, өтө алыс тазалоого аракет кылбаңыз, антпесе гаг рефлекси пайда болушу мүмкүн.
2. 2 Стоматологиялык жипти колдонуңуз. Тиш жиби - ооздун ден соолугун сактоого жардам берүүчү маанилүү элемент. Тиш жиби тиштердин ортосундагы боштуктарды тазалоого жардам берет - тиш щеткасы алсыз. Күнүнө жок дегенде бир жолу тиш тазалаңыз.
   • Тиш жиби менен тиштериңиздин арасында чирип, жагымсыз жытты пайда кылган тамак -аш калдыктарын алып салсаңыз болот.
   • Тиштериңиздин ортосундагы боштуктарды тиш жиптери менен тазалаганда, тиштин сагызга туура келген жерлерин тазалоону унутпаңыз. Адегенде бир тиштин, анан экинчи тиштин капталынан өтүүнү унутпаңыз.
3. 3 Аш содасын колдонуп көрүңүз. Тишти жумасына жок дегенде сода менен жууп туруу жыт чыгаруучу бактерияларды жок кылууга жардам берет. Жөн эле тиш щеткасын кармап, үстүнө бир чымчым сода чачып, тишти кадимкидей тазалаңыз.
   • Оозду чайкоо үчүн сода колдонсоңуз болот. Болгону бир аз сууга жарым чай кашык сода эритип, оозуңузду бул суюктук менен чайкаңыз. Суюктукту жутуп албаңыз жана оозду толугу менен чайкаңыз.
   • Аш содасы тиштерде жана тилдин астында топтолгон кислоталарды нейтралдаштырат.
4. 4 Тиш доктурга үзгүлтүксүз көрүнүп туруңуз. Тиш доктурга үзгүлтүксүз баруу ооздун ден соолугун сактоо жана жагымсыз жытты алдын алуу үчүн абдан маанилүү. Сиздин стоматолог же ортодонт сизге тиштериңизди, тиштериңизди жана бүт оозуңузду кылдат тазалап бере алат.
   • Тиш доктур жагымсыз жыт эмнеден келип чыгышы мүмкүн экенин айтып берет: тиштериңиздеги көйгөй, тамак-аш жана суусундуктар, же тиштериңиздин сапатсыз тазалануусу.
   • Эгерде сизде галитоз бар болсо жана сиз оозеки гигиенаны жакшылап байкап жатсаңыз, анда сөзсүз түрдө тиш доктурга кайрылыңыз.
5. 5 Шекерсиз сагыз чайноо. Сууга окшоп, ментол канты жок сагыз оозуңуздагы шилекейдин өндүрүшүн тездетүүгө жана жаман бактериялардан арылууга жардам берет. Мындан тышкары, ал убактылуу болсо да жагымсыз жытты маска кыла алат.
   • Кантсыз ментол резин колдонуңуз. Кант - бул жагымсыз жытты пайда кылуучу бактериялар үчүн азык, башкача айтканда, шекер абалды ого бетер курчутат.
   • Кантсыз сагыз жалбыздан жогору жана өзүнүн таасирин беш мүнөттүн ичинде көрсөтөт.
   • Ксилит сагыздары өзгөчө жагымсыз жыт менен күрөшүүдө эффективдүү болот, тиштин чиришинен коргойт жана пайдалуу минералдар менен тишти толтуруу аркылуу эмальга жакшы таасир этет.
6. 6 Колдонуу ооз чайкоо. Ооз чайкоо - жагымсыз жыт менен тез күрөшүүнүн дагы бир жолу. Бирок, мурунку ыкмалардагыдай эле, оозду чайкоо убактылуу гана таасир берет жана анын себептери менен күрөшүүнүн ордуна жытты гана жашырат.
   • Антисептикалык ооз жуугуч бактерияларды өлтүрөт, демек ал демиңизди сергитет.Хлоргексидин, цетилпиридин хлориди, хлордун диоксиди, цинк хлориди же триклозан кошулган суюктукту тандаңыз, анткени бул заттар бактерияларды өлтүрөт.
   • Хлоргексидинди ооз жуугучтарды көпкө колдонбогонго аракет кылыңыз, анткени алар тишиңиздин эмалын булгап коюшу мүмкүн (бул тескери процесс болсо да).
   • Курамында спирт бар ооз жуугучтарды колдонбоого аракет кылыңыз, анткени алар рактын кээ бир түрлөрүнө алып келет.
   • Сөзсүз түрдө оозуңуздун баарын чайкап, чайкаңыз.

3төн 2 бөлүк: Тамактанууңузду жана жашоо образыңызды өзгөртүү

1. 1 Көп суу ичүү. Ооздун кургоосу жаман жыттын себептеринин бири болушу мүмкүн. Сууну жетишсиз ичүү жагымсыз жыт көйгөйүн күчөтүшү мүмкүн. Суу жытсыз жана бактериялар жаккан тамак -аш калдыктарын жууп салат. Суу ошондой эле шилекейдин өндүрүлүшүнө өбөлгө түзөт жана шилекей оозду тазалап, жыт чыгаруучу заттарды кетирери белгилүү.
   • Ооз жуу үчүн кофе, сода же спирт колдонбоңуз. Алар жагымсыз жытка каршы эч кандай жардам бербейт, бирок көбүнчө тескерисинче анын себеби болуп кызмат кылат.
   • Суусуздануу көбүнчө жаман жыт менен коштолот. Суусуздануудан жана галитоздон сактануу үчүн көп суу ичиңиз.
2. 2 Булага бай азыктарды жегиле. Жаңы жана кытырак тамак -аштар (көбүнчө мөмө -жемиштер) тишти тазалоого гана жардам бербестен, жагымсыз жыттардан да арылышат. Алар сиңирүүгө жакшы таасирин тийгизет жана денеден токсиндерди чыгарат.
   • Курамында канты бар тамактарды жебөөгө жана ичпөөгө аракет кылыңыз. Тамак үчүн, таттуу бар эмес, алма же белоктуу бир нерсе жегиле.
   • Кислоталуу суусундуктарды ичпеңиз. Алар жаман жытка эле эмес, тиштердин абалына да жаман таасир этет, анткени алар эмалды жок кылат. Газдалган суусундуктарды ичпеңиз, эгер сиз аларды ичишиңиз керек болсо, анда аны саман аркылуу же оозуңузга карматпай өтө тез ичиңиз. Бул суусундукту ичкенде сөзсүз түрдө оозуңузду суу менен чайкаңыз.
   • Кофе жана спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз, анткени алар ооздон жагымсыз жыт чыгаруучу бактериялардын өсүшүн гана козгойт. Бул суусундуктар ошондой эле оозду кургатат, бул ооздогу бактерияларды кармайт.
3. 3 Тамеки тартпаңыз жана чайноочу тамеки колдонбоңуз. Тамекини таштоонун же тамекини таштоонун көптөгөн себептери бар, мисалы, рак оорусуна алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, тамеки оозго жагымсыз жытты алып келет. Тамеки чеккендер дайыма оозунан тамеки жытташат жана көбүнчө тамеки чеккен адамдын деми күл салгычтын жыты менен салыштырылат. Бул учурда жагымсыз жыттан сактануунун эң оңой жолу - тамекини таштоо.
   • Тамеки чегүү жана чайноо жагымсыз жыттардан тышкары, сагыз оорусуна жана дагы олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
   • Тамеки чегүүдөн тиштер саргарып, тамеки түтүнү тишти кыжырдантат. Ооздун ден соолугун сактоо үчүн тамекини таштаңыз.
4. 4 Д витаминине бай тамактарды жегиле. Д витамини ооздогу бактериялардын өсүшүн токтотот. Сиз бул витамин менен байытылган тамак -аштарды жана суусундуктарды диетаңызга кошуу менен D витамининин көлөмүн көбөйтө аласыз, бирок муну эффективдүү жана жөнөкөй жолу - күн астында көп болуу.
   • Күнүнө жок дегенде бир жолу жөнөкөй, кантсыз йогурт жегиле. Пробиотикалык йогурт сульфиддин деңгээлин азайтуу менен жаман жытты азайтууга жардам берет.
   • Майлуу балык (лосось, тунец жана скумбрия) сыяктуу Д витаминине бай азыктарды көбүрөөк жегиле, кээ бир козу карындарда Д витамини бар.
   • Ошондой эле D витаминин кошуп ичсеңиз болот. Күнүнө сунушталган витамин D 1ден 70 жашка чейин 600 IU жана 70 жаштан ашкандар үчүн 800 IU.
5. 5 Чөптөрдү жана татымалдарды колдонуңуз. Чийки петрушканы чайноо тишти жана оозду тазалоого жана жагымсыз жыттан арылууга жардам берет. Кардамон, толугу менен же жер, демди да сергитет.Аскөк уруктарын чайноо пайдалуу болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз ачуу нерсени жесеңиз. Ошондой эле тамактангандан кийин тиштериңизди фенхель үрөн порошогу менен жуусаңыз болот.
   • Жалбыздын жалбырагын чайноо жагымсыз жытты кетирет. Атүгүл жалбыз чайы же жалбыздын жалбырагы пайдалуу болушу мүмкүн.
   • Тузга бир аз лимондун кесиндисине чачып, целлюлозаны жеп коюңуз - бул жөнөкөй амал, эгер сиз пияз, сарымсак же башка жыттуу тамактарды жеген болсоңуз, жаман жыттан арылууга жардам берет.
6. 6 Көбүрөөк кара же көк чай ичкиле. Чайдын курамында күкүрт кошулмаларын кетирүүчү жана ооздогу бактерияларды азайтуучу полифенол бар. Чай, кофеден айырмаланып, ооз көңдөйүн кургатпайт, тескерисинче, денени суу менен каныктырат. Күнүнө бир нече жолу ысык кантсыз чай ичкиле, ошондо сиз сөзсүз түрдө айырманы байкайсыз.
   • Көк чай антиоксидантка бай жана ооздогу жаман бактерияларды өлтүрөт. Ошондой эле сарымсактын жагымсыз жытын нейтралдаштырууга жардам берет.
   • Кара жана көк чай кытай камелиясынын жалбырактарынан алынат. Кара чай - дүйнөдөгү эң популярдуу суусундук, популярдуулугу боюнча суудан кийинки экинчи орунда турат.

3төн 3 бөлүк: Жаман демдин белгилери

1. 1 Жагымсыз жытты текшериңиз. Кээде оозуңуздан жагымсыз жыт чыкканын билүү кыйын болушу мүмкүн, бирок билүүнүн бир нече оңой жолдору бар.
   • Билегиңиздин ичин жалап, беш мүнөт күтө туруңуз. Жыт. Эгерде сизде жагымсыз жыт болсо, анда териңизден жагымсыз жытты сезе билишиңиз керек.
   • Тилиңизге таза марлини тийгизип, жытын сезиңиз. Эгерде марлядан жагымсыз жыт чыкса, анда оозуңуздан жагымсыз жыт чыгат.
2. 2 Оозунда жаман даам. Эгерде оозуңузда жаман даам бар болсо, анда сиздин оозуңуздун жыты да жаман. Кээде, тамактангандан кийин жеген тамагыңыздын жытын сезишиңиз мүмкүн. Көп учурда сарымсак, пияз жана өтө ачуу тамактар ​​оозуңуздан жагымсыз жытты калтырышы мүмкүн.
   • Жеген тамагыңыздан чыккан жагымсыз жытты кетирүүнүн эң оңой жолу.
   • Эгерде сиз оозуңуздан жеген тамагыңызга эч кандай тиешеси жок жагымсыз даамды байкасаңыз, анда врачка кайрылууга туура келиши мүмкүн, анткени жагымсыз жыт ар кандай оорулардын белгиси болушу мүмкүн.
3. 3 Галиметрди колдонуңуз. Эгерде жагымсыз жыт көйгөйү кайталана берсе, дарыгер галиметрди колдонушу мүмкүн. Галиметр - демди "окууга" мүмкүндүк берген атайын курал, демди анализдейт деп айта алабыз, МАИ кызматкерлери колдонгон аппаратка окшош.
   • Галиметр жаман жыттын себебине эч кандай таасир этпейт, бирок көйгөйдүн булагы жөнүндө көбүрөөк маалымат бере алат. Эгерде сиз жаман демдин себептерин түшүнсөңүз, анда тиешелүү ооруну айыктыра аласыз, демек галитоздон арыласыз.
   • Адатта, жагымсыз жыт үч заттын биринен келип чыгат: диметилсульфид, күкүрт суутек же метил меркаптан. Врач демиңизде кандай зат бар экенин аныктагандан кийин, жагымсыз жыттын себебин түшүнүп, дарылоону сунуштай алат.

Эскертүүлөр

• Жагымсыз жыт ооздун рагынын белгиси болушу мүмкүн. Оозеки рактын башка белгилери - шишик же оозунда ак, кызыл же кара тактар, чайноодо, жутууда же жаакты кыймылдатууда, тамагына бир нерсе тыгылып калганын сезүүдө, сезимдерде, жаактары калыңдоодо же үнүнүн өзгөрүшүндө. Эгерде сиз бул симптомдордун бирин байкасаңыз, доктурга кайрылыңыз.