Автор:
Bobbie Johnson
Жаратылган Күнү:
6 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Сиз уктай албай кыйналып жатасызбы? Кылымдар бою белгилүү болгон бир жол бар - бир нерсени эсептөө. Көптөгөн өлкөлөрдө адамдар койлорду саноону жакшы көрүшөт. Бул ыкма уктап калууга жана керексиз ойлорду кетирүүгө жардам берүүчү визуалдык сүрөттөрдү түзүү жөндөмүнөн турат. Ден соолуктун ачкычы болгон жакшы уктоо эртең менен сизге күч берет, ошондой эле ар кандай көйгөйлөрдү чечүүгө даярдыгын жогорулатат.
Кадамдар
1 Төшөгүңүзгө же диванга жатып, көзүңүздү жумуңуз.
2 Кичинекей, бирок жаркыраган жылдыздар жана ай айы бар түнкү асманды элестетиңиз. Же элестетиңиз, күндүзгү асманды жана жашыл чөп менен капталган кичинекей адырларды. 
3 Бир дөбөнүн алдында ак тосмону элестетиңиз.
4 Ак, үлпүлдөгөн жана тегерек койлорду элестетиңиз.
5 Элестетсеңиз, койлор биринин артынан бири токтобостон ак тосмодон секирип өтүшөт.
6 Же болбосо, койлоруңуздун эч кимиси жок болуп кетпеши үчүн аларды санап жүргөн койчу экениңизди элестетиңиз.
7 Акырындык менен саноону унутпастан, бул сүрөттү кыялыңызда кайра -кайра чийиңиз: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". Кээ бирөөлөр акыл менен эсептөөнү жактырышат, башкалары, тескерисинче, үнүн бийик чыгаруу, бул сизге байланыштуу. Бирок, Оксфорд университетинин окумуштууларынын айтымында, уктап калуунун объектилерди саноодон да эффективдүү жолдору бар. Канчалык психикалык энергия колдонсоңуз, уктап калышыңыз ошончолук жеңил болот. 
8 Тынч уктаңыз. Бирок, эгер сиз алаксып же тынчсызданып жаткан ойлор башыңызга кирип кетсе, өзүңүздүн жагдайыңызды сын көз менен карап, койлорду кайра санап баштаңыз.
Кеңештер
- Эгерде сизди башка адамдар курчап турган болсо (мисалы, учакта, көчөдө, концертте), сиз катуу саноону каалабайсыз. Элестетсеңиз, оюңуздагы тосмодон секирген ар бир козудан кийин пайда болгон сандар.
- Эгер бир номерди өткөрүп жиберген болсоңуз, өзүңүздү кайра баштоого мажбур кылыңыз.
- Дагы бир теория - айга ар башка форма берүү. Бул үчүн бир аз машыгуу керек.
Эскертүүлөр
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, деңиз жээги же шаркыратма сыяктуу тынчтандыруучу пейзаждарды элестетүү койлорду саноого караганда эффективдүү болот.
