Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3төн 3: Тынч ыкма
• Метод 2 3: Катуу ыкма
• 3 -метод 3: Оңой ыкма
• Кеңештер
• Сага эмне керек

Сизде "нервдүү шурулар" барбы ... .., бирок сиз аларды туура колдонуп жатканыңызга күмөн санайсызбы? Коркпогула! Төмөндө "нерв мончокторун" ... ... түздөн -түз грек мекенинен колдонуунун стандарттык ыкмаларынын кээ бирлери келтирилген!

Кадамдар

1. 1 "Нерв үчүн теспе" эч кандай ички диний мааниге ээ эмес экенин түшүнүү керек. Бул жөн эле тынчсыз адамдар үчүн грек тектүү оюнчук.

Метод 3төн 3: Тынч ыкма

1. 1 Жиптин же чынжырдын бир четинен "башкы" мончоктун жанынан баштаңыз.
2. 2 Жипти баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн жардамы менен шнурканын чокусуна карай алга жылдырыңыз.
3. 3 Жипти жеңил тийгизип, мончоктор түшүп, "негизги" мончокко тийиши керек.
4. 4 Бардык мончоктор бир четинен экинчи четине өтмөйүнчө кайталаңыз.
5. 5 Теспени оодарып, кайра башынан баштаңыз.

Метод 2 3: Катуу ыкма

1. 1 Шариктерди эки топко бөлүңүз. Бир жагынан "негизги" мончок жана аз сандагы шурулар бар. Экинчи жагынан, мончоктордун калган бөлүгү.
2. 2 Жипке боштукту сөөмөйүңүз менен ортоңку манжаларыңыздын ортосуна коюңуз. Колду алаканды денеге карай буруп тургандай жайгаштыруу керек.
3. 3 Колуңуздун артындагы мончокторду артка жана артка жылдырыңыз, алар алаканыңыздагы башка шуруларды уруп, ызы -чуу салышат.
4. 4 Аракетти ритмдүү түрдө кайталаңыз.

3 -метод 3: Оңой ыкма

1. 1 Бардык мончокторду бир колго кармап, бири -бирине карама -каршы буруп, жумшак басуу үндөрүн чыгарыңыз.

Кеңештер

• Мончокторду колдонуунун "туура" жолу жок. Аларды стресстен арылууга жардам берген ар кандай жолдор менен колдонуңуз.

Сага эмне керек

• Жип "нерв үчүн теспе".