Мазмун

• Кадамдар
• 4 -метод 1: Жашоону кантип баалаш керек
• Метод 2 4: Кантип чоң өзгөрүүлөрдү жасоо керек
• 4 -метод 3: Сиздин эң мыкты версияңыз кантип болсун
• Метод 4 4: Кантип жолдо калуу керек
• Кеңештер

Сиз каалагандай жашабай жатканыңызды билүү өзүңүздү туюкка кептеп, көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн. Өзүңүздү өзгөртүү оңой эмес болсо да, иш аракетке татыктуу. Эгерде сиз пландын үстүнөн ойлонуп, аны аткарсаңыз өзгөртө аласыз. Эгерде сиз олуттуу өзгөрүүлөргө даяр болсоңуз, адегенде жашооңузду кандай көргүңүз келерин жана эмнени өзгөртүү керектигин аныктаңыз. Андан кийин өзгөрүү процессин бир нече кичинекей кадамдардан баштаңыз жана өзүңүзгө жакшыраак болууга жардам берүү үчүн жаңы максаттарды коюңуз. Иш -аракеттериңизди көзөмөлдөңүз жана планыңызды аткарууну жеңилдетүү үчүн шыктандырыңыз.

Кадамдар

4 -метод 1: Жашоону кантип баалаш керек

1. 1 Идеалдуу жашооңузду кандай элестетип жатканыңызды түшүнүңүз. Эгерде сиз толугу менен өзгөргүңүз келсе, анда жашооңуз сиз каалагандай өнүгүп жаткан жок деп ойлошуңуз мүмкүн. Өзүңүздүн эң мыкты версияңыз болуу үчүн, жашооңуздун кандай болушун каалаарыңызды түшүнүү маанилүү. Идеалдуу жумушуңуз же окууңуз, күндөрүңүздү кантип өткөргүңүз келгени жана башка адамдардын кантип пайда болушун каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз.
   • Мисалы, сиз балдар менен иштөө үчүн мугалим болгуңуз келет деп чечсеңиз болот. Бош убактыңызда башкаларга жардам бергиңиз келет, өз колуңуз менен бир нерсе кылгыңыз жана үй -бүлөңүз менен баарлашкыңыз келет. Элдер сизди жакшы мүнөздүү жана эмгекчил адам катары кабыл алышын каалайсыз дейли.
2. 2 Тизме түзүү адаттар жана аракеттербул сени убара кылат. Чоң өзгөрүүлөрдү кааласаңыз, жаман адаттарды жакшы адаттарга алмаштырышыңыз керек болот. Каалаган жашооңузга кандай адаттар тоскоол болгонун аныктаңыз. Кандай көйгөйлөргө алып келерин ойлонуп көрүңүз. Кийин иштөө үчүн бул адаттардын жана иш -аракеттердин тизмесин түзүңүз.
   • Дем алыш күндөрү тамактанып алууңуз хоббиге акча чогултууга жана дени сак тамактанууга тоскоол болуп жатканын билдиңиз дейли.
   • Же сиз телефонуңузду колуңузга кармап турушуңуз мүмкүн жана бул сиздин бардык бош убактыңызды алат.
3. 3 Өзгөрткүңүз келген жүрүм -турумга эмне себеп болгонун аныктаңыз. Жаман адаттан арылуу оңой эмес, бирок адат эмнеден пайда болорун билүү аны менен күрөшүүнү жеңилдетет. Эгерде сиз зыяндуу бир нерсе кылгыңыз келип жатканын сезсеңиз, мурун эмне болгонун жазыңыз.Бир нерсе провокациялоочу фактор болуп калышы мүмкүн, эгер сиз бул абалды кайталабасаңыз, анда сизге бир нерсени өзгөртүү оңой болот.
   • Сиз керексиз тамактардан баш тартууга аракет кылып жатасыз дейли. Кийинки жолу бир мүшөк кытырак жегим келип жаткандан кийин, каалооңузга чейин эмне болгонун ойлонуп көрүңүз. Кыжаалат болгондо керексиз тамактарды эңсегениңизди байкаса болот. Стресс менен күрөшүү керексиз тамактардан баш тартууга жардам берет.

Метод 2 4: Кантип чоң өзгөрүүлөрдү жасоо керек

1. 1 Өзүңүздүн баалуулугуңузду түшүнүүгө жардам берүү үчүн өзүңүзгө инвестиция салыңыз. Сиз өзүңүздү жакшы сезүүгө татыктуусуз, андыктан акчаңызды өзүңүзгө жумшаңыз. Чач жасалгаңызды өзгөртүңүз, жаңы кийимдерди сатып алыңыз жана баштооңузду жеңилдетиңиз. Эгерде сиз макияж колдонсоңуз, макияжыңызды жаңыча жасоону үйрөнүңүз.
   • Мүмкүнчүлүгүңүз болсо, салондон жаңы чач кыркыңыз жана бир -эки жаңы кийим сатып алыңыз.
   • Эгер акчаңыз тар болуп жатса, эски кийим дүкөнүнө барыңыз же сатыктан бир нече буюм сатып алыңыз. Сиз ошондой эле досторуңузду же кыздарыңызды чакырып, керексиз кийимдерди алмаштырсаңыз болот.
2. 2 Айланаңызды жаңысына өзгөртүү үчүн өзгөртүңүз. Айланаңыздагы өзгөрүүлөр сиздин оюңузду өзгөртүүгө жана алдыңызда жаңы мүмкүнчүлүктөрдү көрүүгө жардам берет. Биринчиден, үйдө жана жумушта блокировкалардан жана таштандылардан арылыңыз. Андан кийин бөлмөлөргө жаңы көрүнүш берүү үчүн эмеректерди жана башка нерселерди иреттеңиз. Мүмкүн болсо, жашооңузду өзгөртүүгө аракет кылып жатканыңызды эске салуу үчүн жаңы нерсе сатып алыңыз.
   • Кичине өзгөрүүлөр деле өзгөртө алат, андыктан бүт мейкиндикти кайра жасай албасаңыз, кабатыр болбоңуз. Балким, кичинекей идишке отургузулган өсүмдүк же мотивациялык плакат сизди жаңы сезүү үчүн жетиштүү болот.
   • Мүмкүн болсо, жашооңуз сизге жаңы көрүнүшү үчүн айланаңыздагы бардык нерсени өзгөртүңүз. Дубалдардагы сүрөттөрдү алмаштырыңыз, жаңы шейшептер менен сүлгү сатып алыңыз, эски же бузулган эмеректерди алмаштырыңыз.

   Кеңеш: айланаңыздагы мейкиндикти кооздоп, ал идеалдуу жашооңузга дал келе баштайт. Мисалы, көбүрөөк окууну же жазууну кааласаңыз, үстөлүңүздү бөлмөнүн эң көрүнүктүү жерине коюңуз. Эгерде сиз күн сайын тамак бышырууну кааласаңыз, казандар менен табаларды көрүнүктүү жерге жылдырыңыз.

   
   
3. 3 Өзүңүздү мотивациялоо үчүн өзүңүз менен позитивдүү түрдө сүйлөшүңүз. Өзүңүзгө болгон мамилеңиз сизге жардам бериши же бардык аракеттериңизди бузушу мүмкүн, андыктан өзүңүзгө позитивдүү мамиле кылууну үйрөнүү маанилүү. Убакыттын өтүшү менен терс тенденцияларды байкоо үчүн ойлоруңузду көзөмөлдөңүз. Эгерде сиз терс ойлорду ойлоп жатсаңыз, бул ойлорду сынга алып, аларды нейтралдуу же позитивдүү нерсеге алмаштырыңыз. Өзүңүз үчүн позитивдүү тастыктоолорду түзүңүз, аны күнү бою кайталай аласыз.
   • Ийгиликсиз деп ойлодуңуз дейли. Өзүңүзгө "Бул чындыкка жатпайт, анткени мен жакшы ырдайм, боёк жана пирог бышырам" деп айт. Андан кийин баштапкы ойду төмөнкүлөр менен алмаштырыңыз: "Мен көп нерсени жасай алам, бирок баарын билүү мүмкүн эмес".
   • Сиз өзүңүздү мотивациялоо үчүн төмөнкү оң ырастоолорду колдонсоңуз болот: "Мен улуумун", "Мен тырышчаактык менен баарына жетем", "Мен өзүмдүн эң мыкты версиямга айланып бара жатам."
4. 4 Өзүңүздү ыңгайлуу зонадан чыгаруу үчүн жаңы нерсени сынап көрүңүз. Эгерде сиз бир нерсени өзгөрткүңүз келсе, анда өсүү үчүн өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан чыгууну үйрөнүшүңүз керек. Сиздин эң жакшы коюм - бул жаңы нерселерди сынап баштоо. Сиз ар дайым сынап көргүңүз келген нерселердин тизмесин түзүп, андан нерселерди сызып баштаңыз.
   • Тизмеге "тай ресторанына баруу", "парашют менен секирүү", "сүрөт сабактарына жазылуу", "стажировкага тапшыруу", "ыктыярдуу жумуш менен алектенүү", "дүкөндө бейтааныш адам менен сүйлөшүү" сыяктуу нерселер кириши мүмкүн. "Чач жасалгасын өзгөртүү", "жаңыча иштөө".

4 -метод 3: Сиздин эң мыкты версияңыз кантип болсун

1. 1 Реалдуу, өлчөнүүчү максаттарды коюңуз. Мурда жазган идеалдуу жашооңуздун сүрөттөмөсүн кайра окуп, каалаганыңызга жетүүгө жардам бере турган 1-3 максаттарды бөлүңүз. Максаттарыңыз кичинекей жана оңой өлчөнөрүн текшериңиз. Прогресске көз салууну жеңилдетүү үчүн конкреттүү максаттарды коюңуз.
   • Мисалы, "көбүрөөк жылуу" максаты начар конструкцияланган, анткени ал конкреттүү да, өлчөнүүчү да эмес. Максатты мындай формулировка кылуу жакшы: "күн сайын 30 мүнөт көнүгүү жасоо".
2. 2 Максатыңызга жетүү үчүн жаңы адаттарды иштеп чыгыңыз. Каалаган нерсеңизге жардам бере турган жакшы адаттардын тизмесин түзүңүз. Анан аларды кантип жашооңуздун бир бөлүгү кылып алууну ойлонуп көрүңүз. Максатыңызга карай саякатыңызды баштоо үчүн жаңы адаттарга убакыт бөлүңүз.
   • Айталы, сизде дени сак салмакка жетүү максаты бар. Сиздин жаңы адаттарыңыз күн сайын көнүгүү жасоо жана туура тамактануу болушу мүмкүн. Каалаган нерсеңизди жеңилдетүү үчүн көнүгүү жасоого жана пайдалуу тамактарды даярдоого убакыт бөлүңүз.
3. 3 Маанилүү эмес иштерге азыраак убакыт бөлүңүз, андыктан чындыгында маанилүү иштерге убактыңыз бар. Ар бир адамдын убактысы чектелүү, андыктан жаңы максаттар пайда болгондон кийин, сиз баарын кыла албастыгыңызды сезишиңиз мүмкүн. Жаңы максаттардын үстүндө иштөө үчүн убакыт табуу үчүн, кайсы иш -чаралар сиздин жашооңузду жакшырта албасын аныктоо маанилүү. Бул иш -чараларды маанилүү иштерге жана жаңы адаттарга алмаштырыңыз.
   • Айталы, көбүнчө түшкү тыныгуу учурунда смартфонуңузда оюн ойнойсуз. Бул убакытты спортко пайдаланыңыз.
4. 4 Сизди мотивациялай турган өсүүгө багытталган адамдар менен курчаңыз. Айлана -чөйрө адамдын мотивациясына жана жүрүм -турумуна олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Ийгиликке жетүүгө аракет кылган адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз жана аларды бактылуу кыла турган нерселерди жасаңыз. Бул баарлашуу сизге жашооңузда олуттуу өзгөрүүлөрдү жасоого түрткү берет.
   • Сиздин максаттарды же кызыкчылыктарды бөлүшкөн адамдар үчүн иш -чараларга катышыңыз. Ал жактан сиз жаңы досторду таба аласыз.
   • Жашооңуздан адамдарды четтетүү жөнүндө тынчсызданбаңыз. Сиз өсүүгө багытталган адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөргөнүңүздө, сизге жаман таасир этиши мүмкүн болгон тааныштардан алыс болуңуз.
5. 5 Күн сайын жаңы максаттарга жана адаттарга жетүү жолунда эмнеге жетишкениңизди көзөмөлдөп туруңуз. Максатка жетүү үчүн кылган бардык аракеттериңизди жазыңыз жана кичине болсо да жетишкендикти белгилеп коюңуз. Келечектеги жыйынтыкты эмес, процессти ойло. Бул сизди шыктандырат жана жарым жолдон баш тартпайт.
   • Ар бир күнү, максатыңызга жетүү үчүн бүгүн эмне кылганыңызды жазыңыз.
   • Кандайдыр бир кичинекей жыйынтыкка жеткениңизде, аны белгилеп, максатка карай жылышыңыз менен куттуктаңыз.

Метод 4 4: Кантип жолдо калуу керек

1. 1 Өзүңүзгө максаттарыңызга бирге бара турган өнөктөш табыңыз. Жакын жерде сиздикиндей милдеттерди аткарган адам болсо, мотивацияны сактап калуу оңой болот. Максаты бир адамдан же өзүңүз ишенген адамдан өнөктөшүңүз болууну сураңыз. Мунун баарын эмне үчүн кылып жатканыңызды унутпаш үчүн, өнөктөшүңүз менен жок дегенде жумасына бир жолу баарлашыңыз.
   • Эгерде сиздин максатыңыз буга жол берсе, өнөктөшүңүздү сиз менен бирге максатка жетүү менен байланышкан бир нерсеге чакыра аласыз.

   Кеңеш: Эгерде сизде бир нече максаттар болсо, жоопкерчиликти сактоо үчүн бир нече кишиге кайрылууну ойлонуп көрүңүз. Мисалы, досуңуздан сиз менен спорт менен машыгууну, бош убактыңызды эмнеге коротуп жатканыңызды көзөмөлдөшүн жана кесиптешиңизден жумуштагы ийгиликтериңизди көзөмөлдөөнү сураныңыз.

   
   
2. 2 Бардык убактыңызды маанилүү иштерге сарптоого тоскоол болгон алаксытуучу нерселерди жок кылыңыз. Телевизор менен телефон абдан алаксыта алат, андыктан аларга жолтоо болбо.Эгерде бир нерсе сизди жаңы адаттардан карманууга тоскоол болсо, алаксытууну жашоңуздан четтетиңиз же чектеңиз. Бул сиздин максаттарыңызга жетүүгө мүмкүнчүлүк берет.
   • Мисалы, компьютериңизде жана телефонуңузда социалдык тармактарды колдонууну чектей турган тиркемени орнотуңуз.
   • Телевизорду көрүүгө азгырылбоо үчүн аны өчүрүп койсоңуз болот.
3. 3 Жумушуңузду жумасына бир жолу текшериңиз. Жасалган иштердин анализи эмне кылып жатканыңызды жана эмне кылбай турганыңызды түшүнүүгө мүмкүндүк берет. Бул сизге жүрүм -турумуңузду оңдоого жана иштерди жасоого мүмкүнчүлүк берет. Бул жумада эмне кылганыңызды карап чыгууга жана кийинки аптага жаңы кадамдар жөнүндө ойлонууга жума сайын убакыт бөлүңүз.
   • Мисалы, сиз өзүңүздүн максаттарыңыздын үстүндө иштөөгө канча убакыт бөлгөнүңүздү жана кандай аракеттер пайдасыз болгонун жаза аласыз. Андан кийин, келечекте убактыңызды кантип мыкты башкара аларыңызды чечиңиз.
4. 4 Позитивдүү өзгөрүү үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Ийгиликти белгилөө үчүн өзүңүздү бир нерсе менен сыйлаңыз. Бул өзгөчө стикер, сүйүктүү тамак же көптөн бери сатып алгыңыз келген кичинекей нерсе болушу мүмкүн. Чоң максатыңызга жетүү үчүн өзүңүздү үзгүлтүксүз сыйлап туруңуз.
   • Кичине өзгөрүүлөр үчүн сыйлык катары, сиз жаңы жакшы адаттарыңыз боюнча бир нерсе кылганыңызда же максаттарыңызга карай иштегениңизде, календарга наклейка чаптай аласыз.
   • Маанилүү жетишкендиктер үчүн өзүңүзгө жагымдуу нерсени сатып алыңыз - мисалы, сүйүктүү кофе же адаттан тыш ванна бомбасы.
   • Маанилүү чекитке же максатка жеткенде, өзүңүздү жаңы бут кийим же спага баруу менен сыйлаңыз.
5. 5 Жыйынтыгын эмес, процессти ойлон. Өзүңүздү толугу менен өзгөртүү үчүн убакыт талап кылынат, бирок сиз максаттарыңызга карай иштеп жатканда кичине өзгөрүүлөрдү байкай баштайсыз. Бул өзгөрүүлөрдү белгилөө маанилүү, анткени алар сиз каалагандай жашоого жардам берет. Максатыңызга жетүү үчүн канча убакыт керектелет деп кабатыр болбоңуз. Күнү -түнү болуп жаткан нерселерден ырахат алыңыз.
   • Өзүңүздөн көп нерсени сурабаңыз, антпесе стресске кабылып, чөгүп кетесиз. Шашпаңыз жана процесстен ырахат алууга аракет кылыңыз.
6. 6 Мотивация алуу үчүн эс алуу күндөрүн алыңыз. Эгерде сиз жашооңузда кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү жасоону кааласаңыз, анда сиз баалуу болуу үчүн ар бир көз ирмемге милдеттүүсүз деп ойлошуңуз мүмкүн. Бул жайыраак же эс ала албагандай сезимди жаратышы мүмкүн. Бирок, мүмкүн болушунча эффективдүү иштөө үчүн дене менен акыл эс алууга муктаж. Эс алуу күндөрүңүздү пландаңыз, ошондо сиз калыбына келип, планыңызга карманасыз.
   • Мисалы, сиз эс алууга жана көңүл ачууга жуманын бир күнүн бөлүп койсоңуз болот.
   • Сиз айына бир жолу күнү бою үйдө болуп, эч нерсе кыла албайсыз.

Кеңештер

• Бир нерсени олуттуу түрдө өзгөртүү үчүн убакыт керек. Өзүңдү шашпа. Мотивацияны сактап калуу үчүн, буга чейин киргизген кичинекей өзгөрүүлөрүңүздү эстетип коюңуз.
• Башкаларга таасир берүү үчүн жөн эле өзгөрбөңүз. Сиз каалагандай жашоого аракет кылыңыз. Өзүңүзгө керектүү нерсеге жетүүгө жардам бере турган максаттарды коюңуз.