Сырткы келбетиңизди кантип толугу менен өзгөртүп, сулуу боло аласыз

Мазмун

Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Өзүңүзгө кам көрүү
4төн 2 бөлүк: Чач жасалгаңызды өзгөртүү
4төн 3 бөлүк: Макияжды колдонуу
4 ичинен 4 -бөлүк: кемчиликсиз кийим табуу
Кеңештер
Эскертүүлөр
Окшош макалалар

Эгерде сизде сырткы келбетиңизди өзгөрткүңүз келсе, муну менен жалгыз эмес экениңизди билиңиз. Бул өтө көп сандагы адамдар үчүн, айрыкча жаш аялдар үчүн нормалдуу көрүнүш. Кыязы, сиз буга чейин эле сулуусуз, азырынча аны түшүнгөн жоксуз. Эгерде сиз өзүңүзгө көбүрөөк ишенүүнү жана сырткы келбетиңизди ички дүйнөңүзгө ылайыктуу кылып өзгөртүүнү үйрөнсөңүз, анда сиз таптакыр башкача сезип, өзүңүздүн сулуулугуңузга ишене аласыз!

Кадамдар

4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Өзүңүзгө кам көрүү

1 Көп суу ичүү. Жетиштүү суу ичүү концентрацияны жана энергияны сактоого жардам берет, ошондой эле бир нече кошумча фунттан арылууга жардам берет.Күнүмдүк керектелүүчү суунун көлөмүн эсептөө үчүн, ар бир килограмм салмагыңыз үчүн эң аз дегенде 30 мл суу ичүү керек экенин эстен чыгарбоо керек.
- 68 кг салмактагы аял күнүнө 2-4 литр суу ичиши керек (белгилүү бир өлчөм айланадагы климатка жана адамдын активдүүлүгүнө жараша болот). Эгерде аял активдүү жашоо образын карманып, ысык климатта жашаса, анда анын күнүмдүк сууга болгон муктаждыгы 4 литрге жакын болот.
2 Туура тамактануу. Ашыкча кант, туз жана өтө иштетилген азыктардан алыс болуңуз. Сиздин диета төмөнкү ингредиенттерди камтышы керек.
- Протеиндер. Белоктун дени сак булактарына балык, ак эт, буурчак буурчак, жаңгак жана жумуртка кирет.
- Дени сак майлар. Жаңгактар (айрыкча бадам), өсүмдүк майлары (зайтун майы - эң сонун вариант) жана авокадо сыяктуу майлуу жашылчалар дени сак майлардын булагы болуп саналат.
- Бүтүндөй, иштетилбеген углеводдор. Буларга жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери жана буурчак өсүмдүктөрү кирет.
- Витаминдер жана минералдар. Эгерде сиз диетаңыз сизге керектүү болгон бардык витаминдерди жана минералдарды бербей турганын билсеңиз, алар кошумча түрдө кабыл алынышы мүмкүн.
3 Өзүңдүн денеңди ук. Суусаганда ичкиле, ачка болгондо жегиле. Эгер денеңиздин сигналдарын буга чейин көңүл бурбаган болсоңуз, кантип угууну үйрөнүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок аны кармагандан кийин, сизге туура тамактанууну кармоо оңой болуп калат жана, балким, сиз ал тургай бир аз арыктап кетет.
- Эгерде сиз башыңызды ооруткан же ыңгайсыздык жараткан нерсени жесеңиз же ичсеңиз, ага көңүл буруңуз жана келечекте бул продуктту колдонбоого аракет кылыңыз, айрыкча аны дайыма колдонуу ыңгайсыздыкты жаратса.
- Өзүңүздү жакшы сезген тамак -аштарга жана суусундуктарга көңүл буруңуз. Жетиштүү суу жана керектүү азыктар менен таза диета жеп, дени сак жана бактылуу адам болууга жардам берет. Качан сиз өзүңүздү дени сак жана бактылуу сезесиз, ошондо сизге өзүңүздүн сулуулугуңуздун сезими келет.
4 Үзгүлтүксүз көнүгүү. Сиз жумасына 3-5 жолу, жок эле дегенде, 30 мүнөт физикалык көнүгүүлөрдү жасап турушуңуз керек, андан да арыктагыңыз келсе.
- Эгерде бош убактыңыз аз болсо, анда бир эле учурда бир нече булчуң топторун сордуруучу көнүгүүлөргө көңүл буруу эң жакшы. Ошентип, сууда сүзүү, бийлөө жана үйдү активдүү тазалоо сизге көп сандагы булчуңдарды иштетүүгө мүмкүндүк берет.
- Ден соолукту чыңдоонун дагы бир эффективдүү жолу-күнүнө эки жолу ылдам, 20 мүнөттүк сейилдөө.
- Йога сабактары стрессти басаңдатууда, булчуңдарды чыңдоодо жана тонусунда мыкты. Жөн эле жүрүү, чуркоо же сууда сүзүү сыяктуу жүрөк көнүгүүлөрү менен айкалыштырууну унутпаңыз.
5 Жакшы гигиенаны колдонуңуз. Бетиңизди жууп, нымдап, тишти күнүгө эки жолу тазалаңыз. Жок дегенде күн сайын душка түшүңүз жана чачыңыз майлана баштаганда чачыңызды жууп коюңуз (бул күн сайын же жумасына бир жолу талап кылынышы мүмкүн, анткени баары чачтын түрүнө жараша болот).
- Эгерде бетиңизде же аркаңызда безетки бар болсо, анда чачыңызды бат -баттан жууп турууңуз керек болот, анткени чачыңыздан чыккан майлар бетиңизге, моюнуңузга жана аркаңызга көтөрүлүп кетиши мүмкүн, ошону менен безеткилер пайда болот.
- Тиштериңиздин дени сак жана күчтүү болушу үчүн, ар бир алты айда тиш доктурга кайрылып туруу керек.
- Жакшы гигиена сизди күн сайын жаңы жана жагымдуу сезүүгө жардам берет. Маанайыңыз жок болсо да, өзүңүзгө күн сайын көңүл бурууга аракет кылыңыз.
6 Күндөлүк журналды жүргүзүңүз. Дайыма журналга түшүү тынчсызданууну, стрессти жана депрессияны азайтат. Бул көйгөйлөрдү талдоого жана өзүн өзү сыйлоого жардам берет. Журналга күнүнө 20 мүнөт бөлүүгө аракет кылыңыз.
- Айта турган эч нерсе жок болсо да, журналды сактаңыз. Сиз айта турган эч нерсеңиз жок экенин жазсаңыз болот жана бул ой сизди кайда алып барат. Көбүнчө, бир нерсе дароо эсине түшөт, кээде күтүлбөгөн нерсеге айланып кетет.
7 Үзгүлтүксүз медитация. Медитация азыркы учурга байланышкан сезүүгө жана өзүңүздүн сезимдериңизди түшүнүүгө жардам берет. Медитация мээ процесстерине таасир этерин, сизди акылдуу жана бактылуу кылаары илимий жактан далилденген.
- Ой жүгүртүүнүн ар кандай ыкмалары бар. Эң кеңири таралган ыкмалардын бири - ыңгайлуу отуруу позициясын кабыл алуу жана ар кандай ойлорду алып салуу.
- Ой жүгүртүү учурунда сизге бир ой келгенде, анын кандайча ээрип кетээрин элестетип көрүңүз, же бул ойго ат коюп, аны кантип өзүңүздүн башыңыздан шыпырып салганыңызды элестетсеңиз болот. Медитациянын максаты - сиз турган учурга топтолуу жана ар кандай ойлорго алаксыбоо.
- Узак медитацияны дароо баштоонун кажети жок. Баштоо үчүн болгону 1-2 мүнөт жетиштүү болот. Идеалында, убакыттын өтүшү менен, сиз күнүмдүк медитацияга 10-15 мүнөт келишиңиз керек. Эгер бул мүмкүн эмес болсо, анда колуңдан келгенди кыл!
8 Оптимист болуу. Көпчүлүк адамдардын ички үнү бар, алар көбүнчө жамандыкты көрүшөт жана адамдын бир нерсеге жөндөмсүз экенин айтышат. Сиз тагдырга ыраазычылык менен мамиле кылып, болуп жаткан нерсенин оң жактарын баса белгилеп күрөшө аласыз.
- Позитивдүү болууну үйрөнүү татаал болушу мүмкүн, андыктан чыдамдуу болуңуз жана позитивдүү ойлорду пайда кылганда чагылдырууга аракет кылыңыз.
- Позитивдүү маанай түзүүнүн физикалык фокусу - туура позаны кабыл алуу: түз туруп, далыңызды түздөп, ээгиңизди өйдө көтөрүп, анан колду капталга жайыңыз. Ушул учурда өзүңүздүн күчүңүздү жана оптимизмди сезиңиз, жана бул сезимдер адаттагыдан дагы узак убакыт бою сизде калат.
9 Жылмайыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, канчалык бактылуу көрүнсөң, башкаларга ошончолук жагымдуу болосуң. Мындан тышкары, изилдөө көрсөткөндөй, кайгылуу учурда да жылмайуу маанайды көтөрөт.
- Эгер капа болсоңуз, өзүңүздү толуктоо үчүн 30 секундга жылмайып коюңуз.
10 Ишенимдүү бол. Ишенимге караганда өзүнө ишенүү оңой, бирок ошого карабай иштөөгө арзыйт. Жакшы өзүн-өзү сыйлоо сезимине ээ болуу дени сак жана бактылуу кылат, бул автоматтык түрдө жагымдуу кылат.
- Өзүн-өзү сыйлоо сезимин арттыруунун бир жолу-күчтүү жактарыңызды, жетишкендиктериңизди жана оң сапаттарыңызды тизмектөө. Бул адегенде абдан татаал иш болуп көрүнөт. Сизде ар бир категорияда бир гана нерсе болушу мүмкүн, ал тургай алар бир нече сааттан кийин ойлонушу мүмкүн. Бирок, өзүн өзү сыйлоо сезими өскөн сайын, түзүлгөн тизме акырындык менен өсө берет.
- Терс ойлор менен күрөшүү. Бул позитивдүү маанай менен тыгыз байланышта. Өзүңүз жөнүндө терс ойлор болгондо өзүңүздү токтотуңуз жана аларды оң ойлор менен жок кылыңыз. Мисалы, сизде "мен семирип кеттим" же "мен коркунучтуумун" деген ой пайда болгондо, өзүңүзгө "менин сулуу эшегим бар" же "менин сулуу көзүм бар" деген фразаны айтып өнүктүрүңүз.
11 Жетиштүү уктаңыз. Эгерде сиз жетиштүү уктабасаңыз, анда мээңиз толук кандуу иштебейт жана туура тамактануу, көнүгүү жасоо, позитивдүү маанайды жана өзүнө болгон ишенимди сактоодо кыйынчылыктар болот.
- Чоңдорго 7-9 саат уктоо керек болсо, өспүрүмдөргө 8,5-9,5 саат керек.

4төн 2 бөлүк: Чач жасалгаңызды өзгөртүү

1 Чачыңызды кыркыңыз жана / же боёңуз. Жаңы чач жасалгасы болобу же башка түстөбү, чачыңыздын көрүнүшүн өзгөртүү сиздин жалпы келбетиңизге кескин таасирин тийгизет. Сизге эң ылайыктуу чач жасалгасы жана түсү жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Өзүңүзгө суроо бериңиз, чачыңыз сиз жөнүндө эмне деши керек? Сиз сыртка чыгып, тобокелчиликке бардыңызбы? Мындай учурда сизге кыска чач жана көп түстүү чач жагышы мүмкүн. Сиз жер жүзүндөгү адамсызбы жана бир аз хиппи? Табигый түстөр жана узун катмарлуу чачтар сиз үчүн иштеши мүмкүн.
- Чач журналдарын карап көрүңүз же интернеттен издеп, кайсы чач жасалгасы сизге жакканын билиңиз. Чач жасалгасы боюнча журналдарды жана китептерди көпчүлүк китеп дүкөндөрүнөн таба аласыз.
2 Бетиңиздин түрүн аныктаңыз. Чач жасалгаңызды өзгөртүүдө бетиңиздин формасын эске алуу маанилүү. Беттин бир нече түрү бар. Жүзүңүздүн түрүн аныктоонун бир ыкмасы - бул күзгүгө чагылуунун контурун помада же көз боёгуч менен контурлоо.
- Овалдуу жүздөр тең салмактуу жана борбордо эң кең көрүнөт.
- Квадрат беттин кашы, жаагы жана жаагынын туурасы бирдей.
- Үч бурчтуу жүздөр түбүндө кеңейип, көрүнүктүү жаак сызыгы бар.
- Жүрөк сымал жүздөр (тескери үч бурчтуктун формасында) кичинекей ээги жана кенен жаак сөөктөрү бар.
- Тегерек жүздөр кадимки эле тегерекке окшош.
- Алмаз түрүндөгү жүздөр кашка жана жаакка караганда бир аз бурчтуу жана жаак сөөктөрүндө кененирээк.
- Узун жүздөр чекесинен жаакка чейин туурасы дээрлик бирдей, бул аларды узунураак кылып көрсөтөт.
3 Кайсы чач жасалгасы бетиңиздин түрүнө ылайыктуу экенин аныктаңыз. Чачыңыз эң сонун көрүнүшү үчүн, жүзүңүздүн түрүнө жараша чач жасалгасын тандаңыз.
- Чачтын көбү сүйрү беттерге ылайыктуу, бирок узундугун баса белгилеген чач жасалгалары жүздү узартып көрсөтүшү мүмкүн.
- Чарчы беттер чачтын узундугун жаак сызыгынан ылдый эң жакшы иштейт. Мындай жүздү тагынгандар чачы жаак тилкесинде бүткөн чач кыркуулардан өзгөчө качышы керек, анткени бул жүздү ого бетер чарчы кылат. Ошондой эле, мисалы, боб же түз жардыруу сыяктуу так сызыктары бар чач жасалгаларынан алыс болуңуз. Капталдан тартылган жардыруулар жана бетиңизди тегиздөөчү толкундуу же катмарлуу чачтар-бул жакшы чечим.
- Кыска чачтар үч бурчтуу жүздөр үчүн жакшы иштейт, күчтүү жаакты тең салмактап, баштын үстүңкү бөлүгүнө көлөм кошот. Эгерде сиз узун чачты жактырсаңыз, анын жаак сызыгынан узун болушу маанилүү, антпесе бет түбүндө өтө толук көрүнөт.
- Жүрөк сымал жүздөр ээгине чейин кыркылган чачтар менен жакшы көрүнөт (бобс алар үчүн абдан жакшы иштейт). Мындай типтеги кийимдерди коюу жардыруудан жана кыска чач кыркуудан алыс болуу керек, анткени бул бетти үстү жагынан өтө массивдүү кылып көрсөтүшү мүмкүн. Тыгыз куйрук жана башка жылмаланган чач жасалгалары кичинекей ээгин баса белгилеп кетиши мүмкүн жана андан оолак болуу керек.
- Тегерек жүздөр үчүн асимметриялуу жана катмарлуу чач кыркуу жүздүн туурасын тең салмактандырууга жардам берет. Мындай типтеги бети менен ээгине чейин чач кыркуу жана түз такылдоо жүздү толугураак кылып көрсөтө алат, ошол эле чачтын борбордук бөлүгүнө да тиешелүү. Ошентсе да, борбордон тышкары ажырашуу жана капталдан кыйшайган жардыруулар жакшы көрүнөт!
- Бриллиант формасындагы жүздөр капталдарында бир топ ийри болгон чач жасалгалары менен жакшы иштейт, бирок үстү жагында эмес. Башкача айтканда, бул учурда бийик чач жасалгаларынан оолак болуу керек. Жүздүн алкагына орнотулган жардыруулар жана чач жасалгалары бул типтеги беттерге ылайыктуу. Бирок, чач жасалгасында борбордук бөлүүнү жаратпоо үчүн талап кылынат.
- Овалдуу жүздөр узарып көрүнүшү мүмкүн, ошондуктан чач жасалгасы беттин узундугун бузушу керек. Бирок, өтө узун чачтарды кийүүдөн алыс болуңуз. Бобдун чач жасалгасы, чачтын кыркылышы жана түз жардыруу жүздүн бул түрү менен жакшы көрүнөт.
4 Ойлон чач боечу. Чачты боечу көрүнүшкө драма кошуунун бир жолу. Чачты боёордон мурун, териңиздин түсүнө жана көзүңүзгө кайсы чач түсү эң ылайыктуу экенин ойлонушуңуз керек.
- Теринин өңү жана көздүн түсү көптөгөн чач боектору менен иштей алат, бирок баары эмес. Мисалы, жылуу тери обондору кулпунай сыяктуу кызгылт түстөр менен жакшы иштейт. Бирок кызгылт же көгүш тери өңдөрү муздак, ачык кызыл түстөр менен жакшыраак көрүнөт.
- Териңизге жана көзүңүздүн түсүнө жакыныраак чачтын көлөкөсүн тандоо сиздин келбетиңизди табигый кылат. Мисал катары чачы кумдак, териси күйгөн жана көзү көк болгон "пляж сүйгөндүн" образы.
- Чачыңыз менен териңиздин түсү менен көздүн түсүнүн ортосундагы контраст канчалык күчтүү болсо, сырткы келбетиңиз ошончолук драмалуу болот. Мисалы, кубарган тери, жашыл көздөр жана бай, жандуу күрөң чачтар абдан таасирдүү айкалышты түзөт.
- Эгер териңиздин түсү кандай экенин билбесеңиз, чачыңыздын түсүнө дал келүүнү сунуштаган онлайн тесттерин колдонуп көрүңүз.
5 Чачыңыздын ден соолугуна көз салыңыз. Чачыңызды керектүү түрдө жууп, чачыңыздын түрүнө ылайыктуу шампунь менен бальзамды колдонуңуз (мисалы, түстүү, нормалдуу, майлуу чач ж.б.). Чачтын түрүнө жараша эки күндө бир жолу, жумасына бир жолу жуусаңыз болот. Чачыңыз канчалык кургак болсо, азыраак жууш керек.
- Эгерде чачыңыз кургак жана бузулган болсо, терең кирүүчү кондиционерди жума сайын сүйкөп коюңуз. Бул үчүн үй шартында оңой жасала турган каражат-бул зайтун майы, эки жумуртканын сарысы, авокадо, майонез жана чач кондиционери. Даяр болгон аралашма чачтын үстүндө бир нече саатка калтырылат (ал тургай түн ичинде).
- Эгерде сизде какач же чачыңыздын башка көйгөйлөрү бар болсо, үйдөгү каражаттарды колдонуудан алыс болуңуз. Анын ордуна, көйгөйүңүздү чечүү үчүн иштелип чыккан атайын каражаттарды колдонуңуз. Эгерде чачыңыздын көйгөйү олуттуу болсо, трихологго же дерматологго кайрылыңыз.

4төн 3 бөлүк: Макияжды колдонуу

1 Үйрөнүү табигый макияж жасаңыз. Табигый макияжды колдонуу - сизде бар болгон өзгөчөлүктөрдү баса белгилөө. Табигый макияждын болушу косметиканы минималдуу колдонууну билдирбейт. Аны менен кошо фундамент, кызаруу, тушь, көз боегу жана помада колдонсоңуз болот. ...
- Макияж терини жылмакай кылуу үчүн (фундамент же корректор менен), кирпикти узартууда (тушь менен), жаак сөөктөрүн визуалдуу түрдө көтөрүүдө (кызаруу же контурду оңдоочу) жана эринди күчөтүүдө (эрин контуру жана помада) колдонулушу мүмкүн.
- Мисал катары, популярдуу макияжды нымдуу тери эффектиси менен колдонуу чоң көлөмдөгү макияжды колдонууну талап кылаарын айтса болот.
- Эгерде сиз макияж жасоого абдан ыңгайлуу болбосоңуз, бирок териңиздин көрүнүшүн жакшыртууну кааласаңыз, түстүү нымдагычты же тунук порошокту колдонуп көрүңүз. Бул териңиздин жалпы көрүнүшүн оор макияж же майлуулуксуз жакшыртууга жардам берет.
2 Көзүңүздү бөлүп көрсөтүү үчүн макияжды колдонуңуз. Көзүңүздү чындап бөлүп көрсөтүү үчүн ар кандай контурлуу боекторду жана боекторду колдонсоңуз болот.
- Эгер көзүңүз көк болсо, маржан жана шампан сыяктуу табигый обондорду колдонуңуз. Капкара түтүн контургуч көзүңүздү көлөкөгө түшүрө алат, андыктан сыртка чыгардан мурун үйдө мындай макияж менен эксперимент жасоо эң жакшы.
- Боз же боз-көк көздөр боз, көк жана күмүштүн кара жана түтүн көлөкөлөрү менен жакшы көрүнөт.
- Жашыл көздөр кочкул кызгылт көк түстөр үчүн жакшы.
- Ачык күрөң же күрөң-жашыл көздөр металл жана пастел көлөкөлөрү менен жакшы көрүнөт. Ачык күрөң көздөр менен ачык кызгылт, үнсүз жез жана алтын түстөгү боёктор жакшы жарашат.
- Карим макияждын көпчүлүк өңдөрүнө жана түрлөрүнө туура келет. Кызгылтым кызгылт жана алтын коло нейтралдуу көлөкөлөрү алар менен жакшы көрүнөт. Түтүн макияж үчүн, көздүн сырткы бурчтарына жебелер түрүндө кара түстөгү көлөкө кошо аласыз.
- Популярдуу түтүндүү макияж градиент түстүү өтүүнү түзүү үчүн кабактын үстүнө 2-3 тонна көлөкө аралаштырууну камтыйт (көбүнчө караңгыдан кашка карай караңгыдан жарыкка карай).
3 Помада кийиңиз. Помада - бул эриндерди бөлүп көрсөтүүнүн жана сырткы көрүнүшүңүздү экспрессивдүү кылуунун эң сонун жолу. Ошол эле учурда, помада кызыл түсү эң популярдуу болуп саналат. Ар ким колдоно алат. Мунун сыры териңиздин өңүнө туура келген кызыл түстү туура тандоодо.
4 Эрин боегучту сүйкөп коюңуз. Помада колдонуудан мурун эриндин контурун сүйкөп, аны узакка сактаңыз. Эрин контуру, каалаганыңызга жараша, эриндин формасын өзгөртүү үчүн да колдонулушу мүмкүн.
5 Макияжыңызды теңдеңиз. Көздүн ачык макияжын бирдей кескин жаркыраган эриндер менен айкалыштыруу сунушталбайт, анткени ал өтө эле чагымчыл болушу мүмкүн. Эгерде сиз, мисалы, көзүңүзгө түтүн макияжын сүйкөсөңүз, анда эриниңизди нейтралдуу кылыңыз.
- Эгер кызыл помада колдонсоңуз, калган макияжыңыз салыштырмалуу тынч болушу керек. Классикалык айкалышы-кызыл помада жана мышык көз макияжы.
- Окшош эрежелер чачтын түсү менен макияжын тең салмакташтырууда колдонулат. Мисалы, жалындуу кызыл чач сизге ылайыктуу помада үчүн түстөрдүн санын чектей алат.
6 Ойлон контур макияжын колдонуу. Контуринг бетиңиздин көрүнүшүн визуалдык түрдө өзгөртүү үчүн караңгы жана ачык көлөкөлөрдү колдонууну камтыйт. Мисалы, контурдук макияж менен мурунду визуалдуу түрдө кыскартып, жаак сөөктөрдү баса аласыз.
- Контурлоо техникасын өздөштүрүү үчүн бир аз практика талап кылынат, бирок эгер өзүңүзгө бир нерсе чын эле жакпаса, аны сынап көрүүгө арзыйт.
7 Макияжыңызды жакшылап жууп салууну унутпаңыз. Косметика терини дүүлүктүрүп, безеткиге алып келиши мүмкүн. Күндүн аягында бетиңизди жакшылап жууп, макияждын калдыктарын кетирсеңиз, мындай болбойт.
- Безеткинин пайда болушуна жол бербөө үчүн, тешикчелериңизди жабалбай турган косметиканы тандаңыз. Бул макияж продуктусунун таңгагында өзүнчө талкууланат. Бирок, бул косметиканы колдонгондо да териде тактар пайда болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз көзүңүздү катуу боёп жатсаңыз, анда сизге атайын көз макияжын тазалоочу каражат же кокос майы керек болушу мүмкүн. Анын жардамы менен, жатар алдында көз макияжын толугу менен алып салууга кепилдик бере аласыз.

4 ичинен 4 -бөлүк: кемчиликсиз кийим табуу

1 Өзүңүздүн стилиңизди табыңыз. Өзүңүзгө жаккан стилди табуу үчүн Интернеттен карап көрүңүз. Өзүңүздүн пикириңизге өзүңүзгө ылайыктуу жана кийүүгө ыңгайлуу боло турган нерсеге негизделиңиз. Өзүңүздүн жеке өзгөчөлүктөрүңүздү карап көрүңүз жана аларды кийинүү стилиңизде кантип көрсөтө аларыңызды түшүнүүгө аракет кылыңыз.
- Мисалы, эгер сиз сыртка чыгып, панк музыкасын жактырсаңыз, анда сиз панктын ретро сүрөттөрүнөн илхам алсаңыз болот, эгер сиз кадимки адамдарга жакын болсоңуз жана бир аз гана хиппи болсоңуз, анда 60-70 -жылдардагы адамдардын эски сүрөттөрүн карай аласыз. ...
- Кийимиңиз ким экениңизди билдирсин. Бул сиз өзүңүздү кийимиңизде өзүңүздү ыңгайлуу жана эң сонун сезишиңизди жана башка бирөөнүн кейпин кийүүгө аракет кылбоону билдирет.
2 Денеңиздин түрүн билип алыңыз. Денеңиздин түрүн билүү сизге эң жакшы өзгөчөлүктөрүңүздү баса белгилеп, өзгөчө жакпаган нерсеңизди жашырууга жардам берет. Төмөндө өлчөөнүн негизинде фигуранын түрүн аныктоо ыкмасы сүрөттөлөт.
- Денеңиздин туурасын далыңызга, көкүрөгүңүзгө, белиңизге жана жамбашыңызга өлчөө үчүн лента алыңыз. Сизге өлчөө үчүн жардамчы керек болушу мүмкүн.
- Тескери үч бурчтук. Эгер ийиниңиз же көкүрөгүңүз жамбашыңыздан кененирээк болсо, бул сиздин дене түрүңүз. Адатта, ийиндер же көкүрөк жамбашка караганда 5% кененирээк болот.
- Тик бурчтук.Фигуранын бул түрү ийиндер, көкүрөк жана жамбаштын туурасы болжол менен бирдей болсо жана белдин сызыгы иш жүзүндө жок болсо байкалат. Бул учурда ийиндердин, көкүрөктүн жана жамбаштын туурасынын ортосундагы айырма 5%чегинде болушу керек жана белдин сызыгы ийиндердин же көкүрөктүн туурасынан 25%дан ашпашы керек.
- Triangle. Эгерде жамбашыңыз далыңыздан кеңирээк болсо, сиз фигуранын бул түрүнө таандыксыз. Бул учурда жамбаш ийинге же көкүрөккө караганда 5% ке кеңирээк болушу керек.
- Кум саат. Бул сиздин денеңиздин түрү, эгер далыңыз менен жамбашыңыз туурасы бирдей болсо жана белиңиздин сызыгы ачык болсо. Ийин менен жамбаштын туурасы бири -биринен 5%ашпашы керек, белдин сызыгы ийиндердин, көкүрөктүн жана жамбаштын туурасынан 25%ашыгыраак тар болушу керек.
3 Денеңиздин түрүнө жараша кийиниңиз. Денеңиздин түрүн аныктагандан кийин өзүңүзгө ылайыктуу кийимди тандай аласыз.
- Тескери үч бурчтук. Кийимдин үстү кийимдин көлөмүн кошо ала турган кичинекей деталдарга ээ болушу керек. Фигураны тең салмактай турган көлөмдүү эффект берүү үчүн түбүңүзгө бир аз ийри деталдарды калтырыңыз. Жөнөкөй в-моюн чокусу, кең бел боосу жана бийик бели бар чоң өлчөмдөгү шым иштей турган кийимдердин мисалдары.
- Тик бурчтук. Фигуранын бул түрү менен негизги максат - анын формасын кум саатына жакындатуу үчүн белдин сызыгын бөлүп көрсөтүү. Ал үчүн дененин ылдыйкы бөлүгүнө жарык көлөмүн берген декоративдик элементтери бар кийимдердин ылдыйкы бөлүгүн кийүү жана фигуранын үстүнө белдин сызыгын баса белгилеп чокусун кийүү зарыл. Баррель сымал кийимдерден же көзгө урунуучу курлары бар кийимдерден алыс болуңуз.
- Triangle. Бул жогорку денеге көлөм кошуп, далыңызды кененирээк көрсөтүүчү кийимди жана аксессуарларды кийүү аркылуу кененирээк денени (сандар менен бутту) тең салмакташтырууну талап кылат. Дененин ылдыйкы жарымына көлөм кошуудан алыс болуңуз жана ылдыйкы бөлүгүнө эч кандай жасалгасы жок жөнөкөй, таза кийимдерди колдонуңуз.
- Кум саат. Денеңиздин сызыктарына ылайык келген кийимдерди кийиңиз. Дене тар кийим, адатта, бул учурда жакшы чечим болуп саналат, анткени ал ийри сызыктарыңыздын табигый сулуулугун баса белгилейт. Белиңизди жашырган сумкалуу кийимдерди кийүүдөн алыс болуңуз, анткени бул сизди чоңураак кылып көрсөтүшү мүмкүн.
4 Өзүңүздүн бийиктигиңизди эске алыңыз. Фигуранын түрүнөн тышкары, кийим тандоодо боюңузду да эске алышыңыз керек. Тактап айтканда, сизде бар нерсеге көңүл буруу керек - тулкунун же бутунун - бул сиздин кандай кийинүүңүзгө таасирин тийгизет.
- Бутуңуз узун болсо, денеңиздин формасын теңдөө үчүн бели төмөн шым жана узун блузкалар же бели төмөн көйнөктөрдү кийсеңиз болот.
- Бутуңуз кыска болсо, анда бутуңуз узун көрүнүшү үчүн бели бийик юбка жана шым, кыска же тыгылган блузкалар кийишиңиз керек.
5 Өзүңүзгө ылайыктуу кийимдерди кийиңиз. Кандай кийимди тандабаңыз, ал сизге жарашыктуу болушу керек. Өтө тыгыз же тыгыз кийимдер эч качан жакшы көрүнбөйт жана өзүңүзгө болгон ишенимди төмөндөтөт.

Кеңештер

Сабырдуу болуңуз, айрыкча, эгерде жашооңузду өзгөртүү, анын ичинде диета жана көнүгүү аркылуу арыктоого аракет кылып жатсаңыз. Сиз сергек жашоо образынын алгачкы жыйынтыктарын көрө электе бир ай же андан көп убакыт кетиши мүмкүн, бирок сиз бул жыйынтыктарды сөзсүз көрөсүз (жана сезесиз)!
Кийимдин жана чачтын туура стилин табуунун эң сонун жолу - атактууларга көңүл буруу, анткени бул адамдар адатта профессионалдуу стилисттер менен иштешет. Жөн эле стилиңизге өзүңүздүн бир нерсеңизди кошууну унутпаңыз жана өзүңүздү жоготпоңуз.
Эгерде сиз чачыңызды боёп алуу коркунучу жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, анда чачыңызды табигый түрдө жарык кылууну же караңгылатууну же хна колдонууну ойлонуп көрүңүз.Хинаны кошпогондо, табигый каражаттар чачыңыздын өңүн бир нече тоннага гана өзгөртө алат, андыктан кескин өзгөрүүлөрдү күтпөңүз.
Эгерде сиз макияжды кантип туура колдонууну билбей жатсаңыз, ири онлайн косметика дүкөнүндө визажист менен жолугушууну ойлонуп көрүңүз. Көбүнчө, бул кызматтар сизден кийин косметикалык каражаттарды сатып алууну күтүп бекер берилет.

Эскертүүлөр

Чачыңызды боёп алуу коркунучтуу экенин билиңиз, анткени боёктор өлүмгө алып келүүчү аллергиялык реакцияга алып келүүчү заттарды камтыйт. Ушул себептен улам, боёкту чачты боёордон 48 саат мурун алдын ала текшерүү зарыл.