Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3 -түн 1: Сумка баштыгын байламдарды колдонуу менен бекитүү
• Метод 2 3: Байламдарды колдонуп муштум баштыгын тиркөө
• 3 -метод 3: Тешүүчү баштыкты башка жолдор менен коюу
• Эскертүүлөр

Тешүүчү баштык - бул машыгуу, бул машыгуу аркылуу колуңузду жана бутуңузду чыңдоого жардам берет жана күчтүү кардио машыгууларын камсыз кылат. Мушкер баштык менен машыгуу үчүн профессионалдуу боксчу болуунун же спорт залга баруунун кереги жок. Сумка шыпка, дубалга же үйүңүзгө орнотула турган стендге бекитилет.

Кадамдар

Метод 3 -түн 1: Сумка баштыгын байламдарды колдонуу менен бекитүү

1. 1 Алмурут кайда коюлаарын чечиңиз. Үйүңүзгө ылайыктуу жер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сизде подвал же машыгуу бөлмөсү барбы? Алмуруттун жайгашуусу үйүңүздө канча бош орун бар экендигине жараша болот.
   • Шыпка же дубалга орнотууну тандаңыз. Ыңгайлуу машыгуу үчүн баштыктын айланасында 360 градуска жыла билүүгө аракет кылыңыз. Бул чара сизге күчтүү көнүгүүлөрдү жана кыймылды аткарууга жардам берет.
   • Эгер баштыкты бөлмөнүн ортосуна илип койсоңуз, анда ал бир нерсени сындырып же дубалдан секирип, сизге зыян келтириши мүмкүн.
   • Көпчүлүк адамдар жертөлөдөгү же гараждагы шыпка муштум пакетин бекитүүнү тандашат.
2. 2 Бекем таянычты табыңыз. Колдоо устундары - бул шыпты бойлой кыска аралыкка чуркаган тар устундар. Эреже катары, колдоо устундарынын ортосундагы аралык 40 см, бирок кээде 60 см.Көпчүлүк адамдар жакшыраак мобилдүүлүк үчүн баштыкты шыпка илүүнү туура көрүшөт. Бул чечимди кабыл алып жатканда, устундун жакшы колдоого ээ экендигин текшериңиз. Устундар оор баштыктын салмагын гана көтөрбөстөн, селкинчекте да көтөрө билиши керек. Колдоо устунун табуунун эң оңой жолдорунун бири - тырмак издегичти колдонуу.
   • Колдоо нурун табуунун дагы бир жолу - таптоо. Шыпты бойлото кагуу; эгер сиз кызыксыз үндү уксаңыз, анда бул жерде нур жок. Колдоо устунун какканыңызда, үн өзгөрөт жана үнү басылбайт, анткени сиз жыгачты тыкылдатып жатасыз.
   • Колдоо устунун табуу үчүн дубалдан алыстыкты өлчөй аласыз. Тасманы дубалдын четине тарткыла жана 40 см өлчөгүлө.Шыптын каалаган жерине жеткенче 40 см өлчөгүлө. Устун бул жерде катылганына дагы бир жолу ынануу үчүн үстүн таптаңыз.
   • Эгер туура эмес бир нерсе кылсаңыз, шыпка баштыкты орнотуу үйүңүзгө олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Ушул себептен улам, жетишерлик күчтүү нурду табуу абдан маанилүү. Шифтерден же шыптын муундарынан муштум баштыгын илип коюу гипсокартонду сындырып алуу коркунучу бар.
   • Тешүүчү баштыкты тиркөө үчүн колдонулган шып устуну баштыктын салмагынан көбүрөөк көтөрө алгыдай болушу керек.
3. 3 Колдоо устунунда тешик жасаңыз. Бул тешикке көз боону салыңыз. Алгач көзөнөктү тешикке сайыңыз, анан ачкыч менен тартыңыз.
   • Көз боолордун ордуна илгичтерди колдонууга болбойт, алар баштыктын салмагынан түшүп калышы мүмкүн.
4. 4 Алмурутту илип кой. Бурчтарга чынжырчаларды тагыңыз. Алар оор баштык менен келиши керек. Ошондой эле чынжырга бекитилүүчү с-илгичтер камтылышы керек. Акыры, баштыкты көзөнөккө илип коюңуз.
5. 5 Сумканы орнотуунун коопсуздугун текшериңиз. Сумканын жакшы кармалып турганын текшерүү үчүн аны бир нече жолу басыңыз. Эгерде бекиткичтер сизге алсыз же ишеничсиз көрүнсө, баштыкты кайра орнотуңуз.

Метод 2 3: Байламдарды колдонуп муштум баштыгын тиркөө

1. 1 Монтаждарды сатып алыңыз. Алардын баасы арзанынан абдан кымбатка чейин. Көпчүлүк аппараттык комплекттер орнотуу үчүн керектүү болгон бардык гайкаларды жана болтторду камтыйт. Монтаждарды спорттук товарлар дүкөндөрүнөн тапса болот же интернеттен заказ кылса болот.
2. 2 3 же 4 шыптын устундарын же колдоо устундарын табыңыз. Сиз мык тапкыч менен шыпты же колдоо устундарын таба аласыз. Сиз тапкан шып устундары сиз эркин кыймылдай турган аймакта экенине ишениңиз. Сиздин алмурут устундун борборунда болушу керек.
   • Устундар адатта 40 см аралыкта жайгашат. Эгерде сизде мык тапкыч жок болсо, дубалдын четинен ар бир 40 см аралыкта рулетка менен өлчөп, белгилеп койсоңуз болот. Кээ бир үйлөрдө устундар 60 см аралыкта жайгашышы мүмкүн. Кайра текшерүү үчүн шыпты басыңыз. Эгерде сиз тыкылдатуу учурунда кызыксыз үндү уксаңыз, анда устун жок. Эгер үн кызыксыз болбосо, анда сиз шыптын устунунун деңгээлинде тыкылдатып жатасыз.
   • Мүмкүн болсо, полдун устундары устун менен кесилишкен жерди шыпта тандаңыз. Бул кошумча колдоо үчүн тирөөчтөрдү борборго коюуга мүмкүндүк берет.
3. 3 Шыптын устундагы тешикти бургулаңыз. Тешиктин бардык тепкичтерге так туура келишин камсыз кылуу үчүн деңгээлди колдонуңуз. Тешикти бургулап жатканда, анын так устунун так ортосунда экенине ынануу керек.
   • Сизге 7,5 см жыгач бурамалар керек болот. Бурама жип кирип, шыптын шыргыйларына сайылышы керек.
   • Шыптагы тешик жыгач бураманын сабынан бир аз чоңураак болушу үчүн бургулоочу битти тандаңыз, бирок жип эмес.
4. 4 Шыпка 5х15см өлчөмүндөгү жыгач тактай бекиткиле. Бул бекитүү үчүн негиз болуп кызмат кылат. Такта шыптын устундарын каптап, бурамаларды кармап турушу үчүн 5х15 см өлчөмү жетиштүү болушу керек. Тактаны бургуланган тешиктер жана бурамалар менен шыпка бекиңиз. Такта шыптагы ар бир устунга тиркелиши керек.
   • Эгерде сизде устун бар болсо, тактайды устундун боюна коюңуз. Бул сумканы туташтыра турган жер болот.
   • Сиз 5х10см тактайын колдонсоңуз болот, бирок 5х15см же калыңыраак база сиздин сокку баштыгыңызга эң жакшы колдоо көрсөтөт.
5. 5 Тактайларды тактага бекиткиле. Көпчүлүк монтаждык комплекттер шыпка орнотуу үчүн зарыл болгон бардык бөлүктөрдү камтыйт. Кармагычты бекемдөө үчүн сизге бурагыч, бургу же башка шайман керек болушу мүмкүн. Орнотуучу шыйрактын ортосуна бекиткичтин буттарын тиркөө керек.
   • Эч качан тоону гипсокартонго орнотпоңуз.
   • Чылбырлар менен байламдардын ортосуна муштум баштыгын тартканга аракет кылыңыз. Бул титирөөнү азайтып, гипсокартондун бүтүндүгүн сактоого жардам берет.

3 -метод 3: Тешүүчү баштыкты башка жолдор менен коюу

1. 1 Дубалга орнотууну колдонуңуз. Эгерде сиз оор алмурутту шыпка жабыштырып жатам деп тынчсызданып жатсаңыз, аны дубалга оңдоп көрүңүз. Көпчүлүк спорттук товарлар дүкөндөрүндө дубалды чаптоочу баштыкты бекитүү үчүн бардык бөлүктөрү бар дубал кронштейндери сатылат. Бул ыкма кирпич дубалдарга гана сунушталат. Болбосо, орнотуу сиздин үйгө зыян келтириши мүмкүн.
   • Дубалга орнотулган кронштейн шыптын жанындагы дубалга сайылган.
2. 2 Мобилдик стенд сатып алыңыз. Эгерде оор алмурутту шыпка илип же дубалга орнотууга мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, мобилдик стендди тандай аласыз. Кээ бирлеринин мобилдүүлүгүн жогорулатуу үчүн дөңгөлөктөрү да бар. Бул стенддер оор болушу керек жана колдонуу учурунда солкулдабашы керек. Тешүүчү баштыктар, адатта, болжол менен 135 кг салмактагы туруктуу стеллажды талап кылат. Жеңил баштыктар болгону менен, салмагы 45 кг болгон стойка жетиштүү болот.
   • Эгерде сиз кыймылдуу стойканы колдонууну чечсеңиз, анда сокку баштыгынын чынжырын S-кайырмакка бекиңиз. Эч кандай татаал орнотуу талап кылынбайт.

Эскертүүлөр

• Үйүңүзгө шыпты чаптоочу баштыкты орнотуу өтө коркунучтуу болушу мүмкүн. Сумка казыктан кулап, салмагы же чынжыры менен сизге зыян келтириши мүмкүн.
• Тешүүчү баштыкты орнотуу үйүңүздүн бүтүндүгүнө зыян келтириши мүмкүн. Сиздин үйдүн структуралык структуралары алмуруттун салмагын көтөрө турган күчтүү экенине ынангыла. Шыпка бекитүү үчүн бышык тактайларды же диагоналдуу кашаларды колдонуу жакшы. Эгерде бул мүмкүн болбосо, сокку баштыгын орнотуунун башка ыкмаларын карап көрүңүз.