Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод: Суу астында болууга көнүү
• 3 -метод 2: Ишеним түзүү
• 3 -метод 3: Мурдуңузга колуңуз жок сүзүү
• Кеңештер

Колуңуз менен мурунду кармабай суу астында сүзүү жөндөмү суу астындагы эс алуу жана ырахат алуу үчүн жаңы мүмкүнчүлүктөр дүйнөсүн ачат. Сиз сальто жасоону, профессионалдуу сууда сүзүүнү же жөн эле суу астындагы кол кармашууну каалайсызбы, мурдуңузду колуңуз менен кармабай сүзүү чеберчилигин үйрөнүү өтө маанилүү. Төмөндө мурдуңузга колуңузду түшүрбөстөн, кантип туура чумкуунун айрым ыкмалары келтирилген.

Кадамдар

3 -метод: Суу астында болууга көнүү

1. 1 Сууга түш жана бассейндин четинде тур.
   • Бассейндин четине жакын отуруу, бул кадамдарды аткарууда өзүңүздү коопсуз сезүүгө жардам берет.
   • Бассейнде белиңизге чейин же көкүрөгүңүздүн тереңинде туруу жакшы, кайсынысы сизге көбүрөөк ылайыктуу.
2. 2 Акырындык менен суунун астына түшүп, мурдуңуздан аба чыгарыңыз. Мурун менен дем алуу - суунун мурунга кирүүсүнүн алдын алуунун негизги жолу. Суу астында көпкө туруу үчүн жай дем чыгарууга аракет кылыңыз.
3. 3 Мурунку колуңузду суу астында өзүңүздү ыңгайлуу сезгенге чейин мурунку кадамды кайталаңыз.

3 -метод 2: Ишеним түзүү

1. 1 Эми мурдуңузду колуңуз менен жаппай суу астында калууга көнүп калдыңыз, сууда сүзгөндө баарын сынап көрүңүз. Төмөндөгү кадамдарды аткаруу менен бассейндин кыска четин бойлой сүзүңүз. Четке жакын кыска аралыктарга сүзүү сизге көндүмдөрдү үйрөнүүгө жана татаал кыйынчылыктарды жеңүү үчүн ишенимди түзүүгө жардам берет.
2. 2 Чөгүп, бассейндин четинен түртүп баштаңыз.
   • Бассейндин четинде сүзүүдөн мурун муну бир нече жолу жасап көрүңүз.
   • Эгерде сиз мурундун суусу кирип жатканын сезсеңиз, аны кайра тартып, кайра кайталап көрүңүз.
   • Бассейндин четинен түртүп жатканда мурундан дем чыгарганыңызды тактаңыз.
3. 3 Сүзүүнү баштаңыз! Колуңуз менен мурдуңузду кармабай, бассейндин четинен түртүп көнгөнүңүздөн кийин, бассейн аркылуу сүзүп көрүңүз.
   • Жөрмөлөгөндө, брасс сүзгөндө же көпөлөктө сүзгөндө, бассейндин түбүнө карагыла.
   • Адаттагыдай эле, башыңыз суу астында болгондо мурундан аба чыгарууну унутпаңыз.
   • 1ден 3кө чейин же андан көп баскандан кийин чыккыла. Андан кийин башыңызды кайра сууга чумкутуп, мурундан дем чыгарыңыз.
4. 4 Өзүңүздү ыңгайлуу сезгенге чейин кыска аралыктарга сүзүүнү улантыңыз.

3 -метод 3: Мурдуңузга колуңуз жок сүзүү

1. 1 Бассейндин толук аралыгын сүзө баштаңыз. Жогорудагы бардык кадамдарды аткарсаңыз, бассейндеги бардык аралыкты мурдуңузду кармабай сүзө аласыз.
   • Өзүңүзгө жана сууда сүзүү жөндөмүңүзгө ишениңиз, бирок сууда сүзүү учурунда сиздин ыңгайлуулугуңуз жана коопсуздугуңуз эң маанилүү фактор экенин унутпаңыз. Керек болсо бассейндин четине кармаңыз, ансыз сүзүүнү үйрөнмөйүнчө.
   • Көбүрөөк сүзө баштагандан кийин, узагыраак жана ары сүзө аласыз. Убакыттын өтүшү менен денеңиз бул процесске көнөт.
   • Ошондой эле, тезирээк сүзө баштаганыңызда мурдуна суу кирүү мүмкүнчүлүгү азыраак болот.
2. 2 Мурдуңузду кармабай тегеректи сүзүңүз. Мурдуңузду карматпай, бүт айлананы сүзө алсаңыз, анда максатыңызга жетесиз!

Кеңештер

• Мурдуңуз менен дем чыгарууну жай жана жайыраак жасаңыз. Убакыттын өтүшү менен, лампочкалардын ордуна, мурунга суу кирбеши үчүн жетиштүү аба агымын өндүрө баштайсыз.
• Эсиңизде болсун, сиз бат -баттан бетме -бет келишиңиз мүмкүн. Сууга түшүүдөн кийин ар кандай аралыкта машыгыңыз - бир, эки же үч жолу соккудан кийин, кайсы интервал сизге ылайыктуу экенин түшүнгөнгө чейин.
• Эгерде бул ыкма иштебесе, мурунга тыгын сатып алууга аракет кылыңыз.