Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер

Сезгенүү ичеги оорусу (IBD) өнөкөт. IBDдин эки негизги түрү бар: жаралуу колит жана Крон оорусу. Бул оорулар бир аз окшош, бирок, албетте, айырмачылыктар бар. Жаралуу колит ичегиге таасир этет, анын ички бетинде кызыл, сезгенген жаралар пайда болот. Чучуктун жаралуу колити көбүнчө диарея менен ооруган адамдарда өнүгөт. Жоон ичегинин былжыр челдери жабыркаса, табурет көбүнчө былжыр менен канды камтыйт. Крон оорусу менен ичегини (ичке ичегинин акыркы бөлүгү) жана жоон ичегинин бөлүктөрүн камтыйт. Бирок, Крон оорусу ашказан -ичеги жолдорунун дээрлик бардык жеринде пайда болушу мүмкүн. Ичеги дубалынын сезгениши жаралуу колитке караганда тереңирээк жана ары жайылат. Натыйжада, ичеги сезгенүүсү менен ооруган бейтаптарга жазылган атайын диета дарылоого абдан олуттуу таасирин тийгизет.

Кадамдар

1. 1 Сиз симптомдорду кантип аныктоону билишиңиз керек. Жаралуу колит жана Крон оорусунун эң көп кездешүүчү белгилери - бул ичтин оорушу жана диарея.
   • Диарея кээде өтө олуттуу көйгөй болушу мүмкүн болгондуктан, көтөн чучук аркылуу дайыма кан жоготуу дененин суусуздугуна, кан басымынын төмөндөшүнө жана аз кандуулукка алып келет. Башка IBD симптомдоруна ич катуу, ысытма, чыйрыгуу, арыктоо, чарчоо кирет.
   • Аш болумдуу заттардын жана суюктуктардын жоголушу көп учурда керексиз арыктоого жана туура эмес тамактанууга алып келет. Денеңизге метаболизмди калыбына келтирүүгө жана IBD симптомдорунан арылууга жардам берүү үчүн диетага кармануу маанилүү.
2. 2 Ар бир 3-4 саатта кичине тамактар ​​же закускаларды жеп туруңуз. Тамак эритүү системасын калыбына келтирүү жана ашыкча иштөөдөн оолак болуу маанилүү. Кыска аралыкта көбүрөөк азык заттарды сиңирип алсаңыз, тамак жеп жатканда ашказаныңыздын оорушу токтошу ыктымал.
   • Ар бир негизги тамактын жарымын муздаткычка кийинчерээк тамактын калган бөлүгүнө бөлүңүз.
   • Күнүнө 3 маал кичине тамактануу жана 3 жолу жеңил тамак ичүү керек.
   • Тамактар ​​дайыма даяр болушу керек.
   • Аз жеш үчүн кичинекей табактарды сатып алыңыз.
3. 3 Симптомдордун башталышын сезгенде, клетчаткасы аз тамактарды жегенге аракет кылыңыз. Бул азыктар сиңирүүгө оңой болгондуктан, тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө азыраак дуушар болушат.
   • Буудай жана кара буудай азыктарынын ордуна ак ундан жасалган нан, булочка, жарма жана макаронду жеген сунушталат.
   • Күрөң күрүчтүн ордуна ак күрүч жегиле.
   • Бир порцияга 2 граммдан аз була бар тамактарды тандаңыз.
   • Жүгөрү, лима буурчак, кара буурчак, кызыл буурчак жана кара буурчактан алыс болуңуз.
   • Жакшы бышкан уруксуз жашылчаларды, тазаланган картошканы жана жашылча ширелерин жегиле.
   • Бышкан банан, тазаланган алма жана коондон башка чийки азыктардан алыс болуңуз.
   • Кургак жемиштерди (мейиз, кара өрүк) диетаңыздан алып салыңыз.
   • Кара өрүктүн ширесин диетаңыздан алып салыңыз.
   • Териси жок консерваланган жемиштерди тандаңыз.
4. 4 Суюктукту көп ичүү. Суусузданууну алдын алуу өтө маанилүү.
   • Күнүнө жок дегенде 8 стакан суюктук ичүү.
   • Кофеин бар суусундуктардан алыс болуңуз, анткени алар тез эле суусуздандырат.
   • Эгерде сиз жумушта же мектепте көп убакыт өткөрсөңүз, өзүңүз менен бир нерсе ичип келиңиз.
5. 5 Сизде IBD белгилери жок болгондо, пробиотиктер жана пребиотиктери бар тамактарды жегиле.
   • Пребиотиктер табигый түрдө көптөгөн азыктарда, айрыкча клетчаткага бай азыктарда, анын ичинде кээ бир мөмө -жемиштерде, жашылчаларда жана дан эгиндеринде кездешет. Алар көбүнчө йогурт сыяктуу кээ бир азыктарга кошулмалар түрүндө келет.
   • Пробиотиктер - тамак сиңирүү үчүн пайдалуу болгон тирүү организмдер. Алар биздин тамак сиңирүү системабызда бар пайдалуу бактериялардын көбөйүшүнө көмөктөшөт. Алар йогурт же башка сүт азыктарынан табууга болот. Кээде бул продуктылар "тирүү маданияттарды камтыйт" деп айтышат. Пробиотиктерди камтыган атайын кошумчаларды да колдонсоңуз болот.
6. 6 Мультивитамин алгыла. Денеңиз адаттагыдан көбүрөөк витаминдерге жана минералдарга муктаж болушу мүмкүн. Диарея денеңизди кургатат, андыктан курч витамин жана минералдык жетишсиздиктерге дуушар болушуңуз мүмкүн.
   • Аптекаңыздан минералдары бар мультивитаминдерди тандаңыз. Алар рецептсиз жеткиликтүү.
   • Эгерде сиз кайсы витаминдерди тандаарыңызды билбей жатсаңыз, диетологго же фармацевтке суроолорду берсеңиз болот.
   • А, Д, Е витамини сыяктуу бир эле витаминдерге жана минералдарга барбаңыз. Алар майда эрийт жана денеге уулуу болушу мүмкүн.
7. 7 Майлуу тамактардан алыс болуңуз. Бул азыктар ашказандын оорушуна жана ичтин начарлашына алып келет.
   • Майлуулугу аз быштактарды жеп, майлуулугу аз сүттү ичиңиз.
   • Арык этти жегиле - териси жок канаттуулар, куурулган балык, тунец.
   • Күнүнө 8 чай кашыктан аз майды колдонуңуз. Бул түшүнүккө төмөнкүлөр кирет: май, маргарин, өсүмдүк майы, каймак жана чочконун майы.
   • Куурулган тамактардан алыс болуңуз.

Кеңештер

• Симптомдор пайда болбогон мезгилде диетаңызга дан азыктарын жана ар кандай мөмө -жемиштерди кошууңуз керек. Кээ бир адамдар ич өткөктөн кийин ич катууга дуушар болушат. Бул абалды болтурбоо үчүн диетага бай булалуу азыктарды кошуп, сууну көп ичүү керек. Сиз бир аз була менен баштоо керек. Симптомдор кайталана баштаганда (мисалы, диарея), дароо клетчаткалуу тамактарды токтотуп, симптомдордун кайра ачылышын күтө туруңуз.