Жашыл кофени кантип ичүү керек

Видео: Чай Гербалайф. Чаи для похудения // Полный обзор. Травяной напиток Herbalife

Мазмун

Кадамдар
Метод 1дин 2: Үйдө жасалган Green Coffee экстракты
Метод 2 2: Green Coffee ден соолукка пайдасы
Кеңештер
Эскертүүлөр
Сага эмне керек

Жашыл чайдын курамында антиоксиданттар бар экенин мурунтан эле билсеңиз керек, бирок жашыл кофеде антиоксиданттар бар экенин билчү белеңиз? Куурулбаган жашыл кофенин дандарында антиоксиданттар жана хлороген кислотасы бар, алар арыктоого байланыштуу. Өзүңүз үчүн максималдуу пайда алуу үчүн, жашыл кофенин экстрактын демдеңиз же порошок кошулмасын алыңыз. Жашыл кофени диетаңызга киргизүүдөн мурун дарыгериңиз менен текшерүүнү унутпаңыз, айрыкча сиз дары ичип жатсаңыз.

Кадамдар

Метод 1дин 2: Үйдө жасалган Green Coffee экстракты

1 Жашыл кофенин дандарын сатып алыңыз. Сапаттуу, нымдуу иштетилген буурчактарды табыңыз. Башкача айтканда, мөмө калдыктары менен бирге кургатылбагандар, бул көктүн өсүшүнө алып келиши мүмкүн. Мүмкүн болсо, машина менен алынып салынган данды сатып алыңыз.
- Жашыл кофенин буурчактарын интернеттен сатып алыңыз же кофе сатуучудан сиз үчүн куурулбаган буурчакты сактап калууну сураныңыз.
2 1 стакан кофенин дандарын чайкап, казанга куюңуз. 1 стакан (170 гр) жашыл кофенин дандарын жакшы электен өткөрүп, раковинанын астында чайкаңыз. Данды кылдаттык менен чайкаңыз, андан кийин казанга салып мешке коюңуз.
- Данды өтө катуу сүртпөңүз, антпесе антиоксиданттары бар кагаздын кабыгын сүртөсүз.
3 Казанга 3 стакан (720 мл) суу кошуп, кайнатыңыз. Казанга чыпкаланган же булак суусун куюп, капкагы менен жаап коюңуз. Казанды чоң отко коюп, суунун кайнашын күтө туруңуз.
4 Төө буурчакты орто жылуулукта 12 мүнөт бышырыңыз. Кастрюлдан капкакты алып, акырындык менен сууну бышыруу үчүн отту орточо чейин азайтыңыз.Төө буурчакты 12 мүнөт кайнатып, кээде аралаштырып туруңуз.
- Төө буурчактын бурчтарынан жарака кетпеш үчүн акырын аралаштырыңыз.
5 Отту өчүрүп, экстракты контейнерге салыңыз. Жакшы электен өткөрүүчү идишке же башка идишке (мисалы, кумура) салыңыз. Экстрактты электен акырындык менен куюп баштаңыз.
- Элек эгинди жана чоң кабыктан сактайт.
- Төө буурчакты кийинчерээк кайра бышыруу үчүн сактаңыз. Муздаганда төө буурчакты герметикалык баштыкка салып муздаткычка салыңыз. Аларды дагы бир жума демдеп, андан кийин жок кылыңыз.
6 Экстракты ичкиле. Эритилиши керек болгон сатыкта бар порошоктордон айырмаланып, сиздин экстрактыңыз дароо мас болушу мүмкүн. Эгерде сизге кофенин бай даамы жакпаса, экстракты бир аз суу же шире менен аралаштырыңыз.
- Контейнерди экстракты менен жаап, муздаткычта 3-4 күн сактаңыз.

Метод 2 2: Green Coffee ден соолукка пайдасы

1 Арыктоо үчүн жашыл кофе ичүүнү баштаңыз. Чакан изилдөөлөр жашыл кофенин ашыкча салмакка тоскоол болорун көрсөтөт. Мунун себеби - жашыл кофедеги хлороген кислотасы жана керектелген углеводдордун сиңишин чектейт.
- Жашыл кофе кан басымын төмөндөтөт жана кандагы кантты жакшыртат деп айтылат, бирок муну тастыктоо үчүн дагы изилдөө керек.
2 Жума бою дозаңызды көзөмөлдөңүз. Эгерде сиз жашыл кофенин порошогун сатып алып, аны кайнак сууда ээритсеңиз, таңгакта көрсөтүлгөн дозаны аткарыңыз. Диетаңызга канча хлороген кислотасын кошуу керектиги боюнча көрсөтмөлөр жок болгондуктан, күнүнө канча экстракты алып жатканыңызды көзөмөлдөп баштаңыз. Эгерде сизде терс таасирлер пайда болсо, анда күнүмдүк дозаңызды азайтыңыз.
- Кээ бир изилдөөлөр 120-300 мг хлороген кислотасын (240-3000 мг экстракттан алынган) алууну сунуштайт, бирок үйдө жасалган экстрактта канча кислота бар экенин эсептөө кыйын.
3 Баш оору, диарея жана нерв сыяктуу терс таасирлерди издеңиз. Жашыл кофеде кадимки куурулган кофеге караганда кофеин көп болгондуктан, анын терс таасирлери болушу мүмкүн. Адамдын жүрөгү тез согуп, толкунданып, нервге айланышы мүмкүн. Эгерде сизде мындай терс таасирлер пайда болсо, жашыл кофе ичүүнү токтотуп, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Башка мүмкүн болгон терс таасирлерине диарея, баш оорусу жана заара жолдорунун инфекциялары кирет.
4 Жашыл кофени тамактанардан 30 мүнөт мурун ичкиле. Үйдө жасалган экстракты да, порошокту да ач карынга ичүү керек. Тамак ичүүдөн же закускадан мурун 30 мүнөт күтө туруңуз.
- Өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарып, күнүнө канча кофе ичесиз. Мисалы, кээ бир адамдар күнүнө 2 дозадан ашпоого кеңеш беришет.

Кеңештер

Өзгөчө дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, диетаңызга кандайдыр бир кошумча киргизүүдөн мурун дарыгериңиз менен текшерүүнү унутпаңыз.

Эскертүүлөр

Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же эмчек эмизсеңиз, сизге жашыл кофени таштап коюуну сунуштайбыз, анткени анда кадимки куурулган кофеге караганда кофеин көп. Ошондой эле жашыл кофени балдарга бербеңиз.