Мазмун

• Кадамдар
• Метод 6: кайгы
• Метод 2 6: Убакытка ишен
• Метод 3 6: мамилелер жөнүндө эскерүүлөр
• Метод 4 6: Башкалар менен байланыш
• 6 -жылдын 5 -методу: Өзүңүздү билдирүү
• 6 -жылдын 6 -методу: Жашооңузду улантыңыз

Сүйүү - эң кызыктуу, пайдалуу жана жагымдуу окуялардын бири. Бул үй -бүлөнүн, достордун, балдардын сүйүүсү болобу, же романтикалык сүйүүбү, бул дагы деле кадимки адамдык окуя. Сиз сүйүүнүн чокусуна чыга аласыз, бирок кулоо алда канча оор болушу мүмкүн, айрыкча сүйүктүүңүздү коё берүү убактысы келгенде. Кете турган убак, анткени аны таштоого туура келген учурбу, же башка мамилеге өтүү убактысы болдубу, оору сөзсүз болот. Жоголгон нерсенин кайгысын баштан кечирүү керек, бирок убакыт баарын дарылайт. Эмоционалдык чектериңизди түшүнүңүз, бирок бирөөнүн келип, жоготууңузду айыктырышына жол бербөө үчүн обочолонбоңуз.

Кадамдар

Метод 6: кайгы

1. 1 Кайгыруунун беш баскычын кабыл алыңыз. Бул этаптарды цикл катары мүнөздөөгө болот. Балким кээ бир этаптар сизден өтөт, кээ бирлери сизди өзүнө сиңирип алышы мүмкүн. Ошол эле учурда бул этаптардан бир нече жолу өтүү мүмкүнчүлүгү бар. Бул төмөнкүлөр жөнүндө:
   • Баш тартуу жана обочолонуу. Бул этап чындыкты танууну камтыйт. Бул жоготуу азабынан улам пайда болгон ооруну басуу үчүн табигый жооп.
   • Anger. Бул этап сиз баш тартканыңызды билгенден кийин пайда болот. Ачуулануу жансыз нерселерге, чоочундарга, үй -бүлөгө же досторго багытталышы мүмкүн. Сиз өлгөн же кеткен адамга ачуулансаңыз болот, бирок кийин ачууланганыңыз үчүн өзүн күнөөлүү сезесиз.
   • Bargain. Бул этапта, сиз өзүңүздүн жашооңузду кайра башкарууга жана алсыз абалдан чыгууга убакыт келди деп ойлошуңуз мүмкүн. Сиз өзүңүздөн жакшыраак адам болушуңуз керек, же сизге жардам бериш керек деп ж.б.у.с.
   • Депрессия.Бул этап сүйүктүү адам чындап таштап кеткени менен келген кайгы менен өкүнүчтү гана алып келет. Сиз депрессияга түшүп, ыйлай аласыз ж.б.
   • Бала асырап алуу. Бул этапты сабырдуулукка жана момундукка жетүү катары сүрөттөөгө болот. Кээ бир адамдар кайгынын бул баскычына эч качан жете алышпайт.
2. 2 Кайгыңды мойнуңа ал. Бул мамиле, чынында, жок болду. Андыктан жашооңуздагы эң маанилүү адам өлгөндөй сезиле берет. Сиз жоготууну сезүүгө акыңыз бар. Кайгы толкундары сизди каптасын, бирок алар сизди каптаганчалык эмес. Алар менен күрөшпө. Бул жөн гана сезимдердин толкундары экенин эске алыңыз, бул сизди бир азга шок кылат, ал эми сиз үчүн жеңил жана жеңил болуп калат. Кайгы - бул айыгуу процессинин бир бөлүгү.
   • Жашооңузда эч ким сиздин сезимиңизди билбесе дагы, сиз өзүңүздүн оорунуңузду мойнуңузга ала аласыз. Өзүңүздү чөгүп кеткендей сезгенде, бир аз убакыт бөлүп, өзүңүзгө: “Мен капа болуп жатам, эч нерсе эмес. Бул аны жакшыртат ".
   АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Элвина Луи, MFT

   
   
   Үй -бүлөлүк терапевт Элвин Луи - Сан -Францискодо жайгашкан лицензияланган үй -бүлө жана нике психотерапевти. Мамилелер консалтинг боюнча адистешкен. Ал 2007 -жылы Батыш семинариясынан психологиялык консультация боюнча магистр даражасын алган жана Сан -Францискодогу Азия үй -бүлө институтунда жана Санта -Круздагы Жаңы Жашоо Коомдук Кызматында стажировкадан өткөн. Ал психологиялык консультация боюнча 13 жылдан ашык тажрыйбага ээ жана зыянды азайтуу модели боюнча окутулган.

   Элвина Луи, MFT
   Үй -бүлөлүк психотерапевт

   Оору - бул сиздин сезимдериңиз чын болгонунун белгиси. Лицензияланган үй -бүлө жана нике терапевти Алвина Луи мындай дейт: «Ким чынында эле мааниси жок жана үстүртөн мамиледе болгусу келет, ал аяктаганда жоготуунун азабын да тартпайт? Бул акылга сыйбаган нерсе жана мындай ой жүгүртүүсү бар адамдар оорудан качуу каалоосуна жетеленет ".

   
   
3. 3 Кайгыңды башкалар менен бөлүш. Айланаңыздагы адамдар сиз баштан кечирип жаткан нерселердин тереңдигин түшүнбөшү мүмкүн, бирок кайгыңызды өзүңүзгө ишенген адамдар менен бөлүшүүдөн коркпоңуз.
4. 4 Керек болсо кесипкөй жардамга кайрылыңыз. Эгерде сиз ооруңуз толугу менен дени сак эмес нерсеге айланып баратат деп тынчсызданып жатсаңыз же депрессияга кабылган болсоңуз, анда адистен жардам сураңыз. Терапевт сиздин жоготууңузду таанып -билүүгө жана сизде депрессия бар -жогун аныктоого жардам берет.
   • Көбүрөөк маалымат алуу үчүн "Депрессиядан кантип арылуу керек" деген макалабызды окуңуз.
   • Депрессия болбосо да, терапевт менен сүйлөшүү пайдалуу болот. Адис жоготуунун азабы менен кантип күрөшүү керектигин түшүнүүгө жардам берет.

Метод 2 6: Убакытка ишен

1. 1 Өзүңүзгө шашылбоого убада бериңиз. Убакыт бардык жараларды айыктырат деген эски кеп бар, бул чындык, бирок айыгуу сезимдериңизди билип, өзүңүзгө убакыт бере билүү менен түздөн -түз байланыштуу. Биз муну мүмкүн болушунча тезирээк чечкибиз келет, бирок, акыры, сүйүү болгон жерде тез айыктыруу алсыз. Айыгууга убакыт бөлүңүз жана убактыңызды бөлүңүз. АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Элвина Луи, MFT

   
   
   Үй -бүлөлүк терапевт Элвин Луи - Сан -Францискодо жайгашкан лицензияланган үй -бүлө жана нике психотерапевти. Мамилелер консалтинг боюнча адистешкен. Ал 2007 -жылы Батыш семинариясынан психологиялык консультация боюнча магистр даражасын алган жана Сан -Францискодогу Азия үй -бүлө институтунда жана Санта -Круздагы Жаңы Жашоо Коомдук Кызматында стажировкадан өткөн. Ал психологиялык консультация боюнча 13 жылдан ашык тажрыйбага ээ жана зыянды азайтуу модели боюнча окутулган.

   Элвина Луи, MFT
   Үй -бүлөлүк психотерапевт

   Жоготуу азабы бир күндө эле кетпейт. Үй -бүлө жана нике жаатындагы терапевт Элвин Луи мындай деп кошумчалайт: “Баарын унутууга шашып жатасың, анткени өзүңдү алсыз сезип жатасыңбы? Анормалдуу же ал тургай интрузивдүүбү? Терең сүйүүнү билген адамдар, мындай сезимдерден алыс болгондорго караганда, кайраттуу болушат.Алар коркок, оору коркуу сезимине берилип, көп нерсени сагынышат. Жүрөгүңүздү жана сүйүүңүздү ачсаңыз, өнөктөшүңүздү жоготуу дайыма ооруйт. Сүйүүнү ушунчалык сулуу кылган нерсе ".

2. 2 Бүгүн үчүн жаша. Кичинекей кадамдар менен убакыттын чокусун багынтыңыз. Сиз узак мөөнөттүү максаттарыңыздын бардыгын токтото аласыз. Бүгүн гана жасалышы керек болгон нерсеге бүгүн өзүңүздү тапшырыңыз.
3. 3 Кичинекей жеңиштерди майрамдаңыз. Сиз дагы эле ооруп жаткандырсыз, бирок жакында анын басаңдап баратканын сезесиз. Жана бул айыгуу жолунда чоң кадам болот. Бул жакшыра берет.
4. 4 Позитивдүү нерсе жөнүндө ойлонууга уруксат бериңиз. Кайгырууга жол берүү менен кубанычты баштан кечирүүнүн ортосундагы тең салмактуулукту табыңыз. Кайгы толкуну өткөндө, өзүңүздүн сезимдериңизди угуу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз (балким, бир гана мүнөт). Андан кийин, оюңузду позитивдүү нерсеге багыттаңыз.
   • Маалымат үчүн, кайгырганда күлүү таптакыр нормалдуу көрүнүш. Мына ушинтип эмоциялар кайра бааланат. Ишенесиңби же ишенбейсиңби, сенин эмоцияң так ошондой кылышат. Ошого карабастан, кээде бул процесс кечигип, депрессияга айланып кетет, бул учурда профессионалдык жардамсыз кылуу мүмкүн болбой калат.

Метод 3 6: мамилелер жөнүндө эскерүүлөр

1. 1 Сезимдериңизди баамдап көрүңүз. Жоготуунун алгачкы оорусу басылгандан кийин, болгон мамилеңизди кайра караңыз. Эмне болгонун билүүдөн баштаңыз. Эгерде сиз өлүмдөн сүйүүңүздү жоготуп, жашооңузду улантууга аракет кылып жатсаңыз, анда сиз сүйүктүүңүз менен болгон мамилеңизди идеалдаштырдыңыз. Артка кылчайып караңыз, балким сиз чогуу болгон мезгилде баары сиз ойлогондой идеалдуу эмес экенин көрөсүз. Жеткилеңсиз учурлар жөнүндө эскерүүлөр адамдын эс -тутумун түшүрбөйт. Тескерисинче, чыныгы жана чыныгы адамды эстейсиз. Эгерде экөөңөрдүн ортоңордо сүйүү болсо, анда сүйүүңөрдү өзгөчө кылган нерселердин бири - бул чогуу өткөргөн учурларыңар жана экөөңөрдүн ортосундагы айырмачылыктарды кантип жоюп салганыңар.
   • Өлгөн адамды пьедесталга койбоңуз. Өнөктөшүңүздү тарбиялоо менен, сиз аны мындан ары сүйбөйсүз жана жыла албайсыз жана бул албетте ал сиз каалагандай эмес.
   • Бул жоготуу салыштырмалуу болсо, башкача айтканда, адам өлө элек болсо да колдонулат. Сиздин мамилеңиз идеалдуу болгон эмес. Болбосо, сиз алдыга жылууга аракет кылмак эмессиз. Кетүү чечимин сиз эмес, өнөктөшүңүз кабыл алса дагы, бул мамиленин алсыздыгын көрсөтүп турат жана бул нормалдуу көрүнүш.
2. 2 Мамилеңиздин сапаты тууралуу чынчыл болуңуз. Сиздин мамилеңиз, көбү сыяктуу эле, өйдө -ылдыйга толгон болушу мүмкүн. Эгерде сиз ажырашуунун демилгечиси болбосоңуз, анда өзүңүздүн экинчи жарымыңызды идеалдаштырып жаткандай сезилиши мүмкүн. Артка кылчайып, жакшы нерселерди эстеп калуу эч нерсе эмес. Бирок реалдуу болуу маанилүү. Албетте, мамилеңиздин эң жакшы учурлары болгон эмес.
   • Карым -катнаштын оң жактарын жана башка адам сизди кандай кылып жаратканын баалаңыз.
3. 3 Көңүлүңүздү чөгөргөн аспектилерди билип алыңыз. Сизге эмне жамандык алып келгенин моюнга алуу маанилүү. Бул башка адам жаман болгон дегенди билдирбейт. Бирок, балким, ушинтип баарыңар мамилеңерде ушунчалык жылмакай болбогонун түшүнө аласыңар.
   • Сиз мамилеңиздеги уулуу элементтерди аныктагандан кийин, "тазалоо" мүмкүнчүлүгүн баалайсыз. Бул сизге өзүңүздүн үстүңүздө иштөөгө жана келечектеги мамилелерде ошол эле каталардан кантип сактанууну үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул ойлоруңузду ирээтке келтирүүгө жана тынч жылууга жардам берет.
4. 4 Жаман нерселерге асылып калбаңыз. Мурунку мамилеңизге жана башка адамга чынчыл болуу маанилүү, бул коё берүү жана улантуу үчүн. Бирок, башка адамга жаман мамиле кылса да, аны жаманатты кылбоо керек. Өткөн нерсеге токтолуу коркунучтуу.
   • Эгер терс учурлар жөнүндө ойлонууга же жаман нерселер жөнүндө ойлонууга уруксат берсеңиз, ал адам менен эмоционалдык байланышты күчөтсөңүз болот, андан кийин аны кое берүү кыйыныраак болот.Негизи сиздин сүйүүңүз таарынычка айланышы мүмкүн. Бул сиздин жүрөгүңүздү ал кишиден бошотпойт. Бул аны сиздин боорукердигиңизден гана арылтат. Сиз толугу менен эркин болууга татыктуусуз, андыктан ага таарынуу үчүн да жүрөгүңүздүн кичинекей бир бурчун берүүдөн этият болуңуз.

Метод 4 6: Башкалар менен байланыш

1. 1 Жакындарыңыз менен мамиле түзүңүз. Кыска убакытка обочолонуу кадимки көрүнүш. Бирок эң башкысы - жакынкы чөйрөдөн узак мөөнөткө алыстабоо. Алар сени жакшы көрүшөт жана сенин жакшы экениңе ишениши керек. Алар сени кээде өзүңдөн да жакшы билишет. Алар сизге эң жакшы сапаттарыңызды кайтарууга жардам берет.
   • Бул адамдар сиз менен кантип ооз ачууну билишет жана качан сизди эркелетип, көңүл ачууну билишет. Алар сени кантип күлдүрүүнү билишет жана ыйлоо керек болгондо ийинге карыз бере алышат. Баарына ишенүүнүн кереги жок, бирок жакындарыңызга ачык болуңуз.
   • Ошондой эле алар депрессияга айланып, кесипкөй жардамга муктаж болсо, сезимдериңиз менен күрөшүүгө жардам бере алышат.
2. 2 Сүйлөшүүдө чек араларды коюңуз. Сиздин досторуңуз жана үй -бүлөңүз сиз күрөшүүгө аракет кылып жатканыңызды түшүнбөстөн, ал адам жөнүндө тема көтөрүшү мүмкүн. Досторуңузга теманы өзгөрткүңүз келгенин билдирүү абдан жакшы. Жөн гана чынчыл болуңуз жана аларга дагы убакыт керек экенин билдириңиз. Сизди эмне кыйнай турганын жана бир азга эмнеден качкыңыз келгенин тактап бериңиз.
3. 3 Байланыш үчүн чек коюңуз. Ооруңуздун босогосун сезүү жана өзүңүздү коргоо маанилүү. Сиз мурункуңуз менен дос бойдон калууга макул болушуңуз мүмкүн, бирок достук чалуулар азаптуу. Сезимиңиз тууралуу чынчыл болуңуз. Жараларыңыз айыкмайынча бир аз артка тартышыңыз керек.
4. 4 Тааныш адамдардын чакырууларын кабыл алыңыз. Мүмкүн, сизде кесиптештериңиз, классташтарыңыз, же досторуңуз жана үй -бүлөңүздүн мүчөлөрү бар, алар сизге жакын эмес. Алар сиз интимдик бөлүшүүгө даяр болгондордун арасында болбошу мүмкүн, бирок алардын баары сиздин жашооңузда роль ойнойт. Кесиптешиңиз сизди тамакка чакырдыбы? Баш тартпаңыз, ал бейкапар жана достук мамиледе болсун, аны менен бирге дүйнөлүк түйшүктөрдөн алаксытсын.
   • Мындай колдоо көбүнчө белгиленген алкакта ишке ашат. Жеке сүйлөшүүдөн алыс болууга жана көңүлдүү, үстүртөн баарлашууга аракет кылыңыз. Ооба, эгер сиз 30 мүнөттүк түшкү тыныгуу учурунда бардык түйшүктөрүңүздү жайылта баштасаңыз, досуңузга жакпаса керек.
5. 5 Жашооңузга жаңы адамдар кирсин. Бул дүйнөдөн өткөн адамдын ордун басуучу нерсе эмес. Андан көрө алдыга жылуу. Ооруңуз барган сайын азая баштаганын байкап, өзүңүздүн жашооңуздан өтүп кеткен адам жөнүндө азыраак ойлонгонуңузду сезесиз. Жаңы адамдарга ачылууга убакыт келди. Жаңы таанышуулар дайыма кызыктуу.
   • Сиз алдыга жылуу үчүн эч кандай милдеттенмеге ээ эмессиз. Ал тургай, бул жөнүндө ойлонуу, балким, учурда сизди коркутат. Андыктан, келгиле, бир аз токтоп, бул жөнүндө ойлонолу. Жаңы мамилелерге чумкуунун ордуна, жаңы досторду табууга аракет кылыңыз. Достук эң таң калыштуу жолдор менен өнүгө алат. Кээде достук дагы бир нерсеге айланып, романтикалык мамиленин баскычына өтөт. Жаңы адамдар менен таанышыңыз, мамилелерди түзүңүз жана ким билет, балким, досуңуз жакында сиздин жаңы өнөктөшүңүзгө айланат.

6 -жылдын 5 -методу: Өзүңүздү билдирүү

1. 1 Эмоцияңыз жөнүндө унчукпаңыз. Кээде сезимдер басаңдап, адамдын унчукпай калышына алып келет. Сени жеп жаткан нерсе жөнүндө унчукпа. Кыйынчылыктарыңызды үй -бүлө мүчөсү, досуңуз, терапевт же министр менен талкуулаңыз.
   • Жеке нерселерди бөлүшүү татаал болушу мүмкүн. Бул учурда сиз психотерапевт же руханий насаатчы менен байланышсаңыз болот. Кээде биз сезген нерселерди чечүү кыйын болушу мүмкүн.Бул учурда, сырттан келген адам кырдаалды объективдүү баалоо менен жана өз оюн билдирбестен, ойлоруңузду чечүү үчүн туура суроолорду берүү менен сизге жардам бере алат.
   • Сүйлөшүүнү жөн эле баштоо жана оюңузга кирбөө маанилүү. Ойлор сөз түрүндө болмоюнча, аларды колдоо же оңдоо мүмкүн эмес.
2. 2 Ошол адамга кат жаз. Сүйүктүүңүзгө кат жазыңыз. Андан кийин аны кое берип жатканыңызды далилдөө үчүн ыргытыңыз. Бул кээ бир адамдарга бүт нерсенин аягын көрсөткөн катарсисти башынан өткөрүүгө жардам берет. Бул адамды бошотууга эмне жардам берерин ойлонуп көр. Тамга ыкмасы таштап кеткендер үчүн көбүрөөк ылайыктуу.
   • Сиз шарга билдирүү жазып, аны асманга чыгарууну туура көрүшүңүз мүмкүн.
   • Дагы бир вариант - сүйүү сөздөрү менен асман чырактарын учуруу. Алар сен сүйгөн адам үчүн кете берсин.
3. 3 Сезимдериңизди журналга жазыңыз. Ичиңизде кайнап жаткан сезимдерден арылуу үчүн аларды бошотуңуз. Күндөлүктү сактоо өзүңүзгө чынчыл болууга мүмкүндүк берет, анткени сиз эмне деп айтканыңызды өзүңүз гана көрөсүз.
   • Бул практика ошондой эле ойлоруңузда, аракеттериңизде жана мамилеңизде калыптарды табууга жардам берет.
4. 4 Өзүңүз үчүн өзгөртүңүз. Жашооңуздун кичинекей бөлүгүн өзгөртүү да аны жаңыртып, жашоо дагы эле кызыктуу экенин эске салат. Эмеректерди кайра иреттөө. Жаңы чач кыркыңыз. Ар кандай жолдор менен ишке кириш. Биринчи десерт жегиле. Жашооңузда эмнени өзгөртсөңүз да, канчалык маанисиз болсо да, өзүңүздү жакшы сезесиз.Ооба, маанайды көтөрүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок сиз өзүңүзгө дагы эле жылмайып, күлө алаарыңызды эсиңизге салып коюңуз. жашоодон ырахат алыңыз.

6 -жылдын 6 -методу: Жашооңузду улантыңыз

1. 1 Өз жашооң менен жаша. Сиз жоготуунун азабын баштан кечирдиңиз жана бул мамиледен өтүү үчүн жетиштүү убакытты пайдаландыңыз. Сиз эмоционалдык чектериңизди кантип коюуну жана башкарууну үйрөндүңүз. Сиз жашооңузга адамдарды киргизе баштадыңыз жана өзүңүздү таптыңыз. Эми алдыга жыла турган убак. Жашооңуз менен сүйүктүүңүздүн элесин урматтаңыз. Анын сүйүүсү тирүүсүндө сага таасир эткен, бирок өлгөндө эмес. Анын сүйүүсүн эстей бериңиз, бирок өзүңүздү бул сезимден жана сизди күтүп жаткан жашоодон баш тартпаңыз.
   • Көбүнчө, адамдар кайгысы менен бирге болгон адам менен болгон эң жакшысын кетирүүгө жол беришет. Бирок бул туура эмес - ошол сүйүү сиздин эсиңизде сыймыктансын. Ошол адамды эстегенде кайра жылмайып, күлгөндү үйрөн. Ал сиздин оюңузда жүргөндө дагы сизге кубаныч тартуулай алат. Юмор айыктырат.
2. 2 Сиз дагы эле депрессияда экениңизди аныктаңыз. Ооба, бузулган мамиледен жараларды айыктыруу үчүн өзүңө убакыт берүү маанилүү, бирок бир аз убакыттан кийин жашооңо жаңы адамды киргизүүгө даяр экениңди сезесиң. Бирок, жаңы мамилелерге - достукка же романтикага - эски түйшүк менен кирбөө маанилүү. Өтүп кеткен сүйүү тууралуу ойлордон алыс болсоңуз, ойлонуп көрүңүз. Эгер сиз дагы ал жөнүндө бир күндө эки жолу ойлонсоңуз, анда сиз мурдагы мамилелериңизге алсырап калдыңыз. Эски мамилени унутууга багытталган адам менен болгон достук деле көйгөй жаратышы мүмкүн, анткени сиз эмоционалдык муктаждыктарда убактылуу боштукту сезесиз жана аны менен жүрөгүңүздөгү тешикти толтуруу менен кимдир бирөөгө оорчулук келтиресиз. Мындай мамиленин жакшы нерсе менен бүтүшү күмөн.
3. 3 Бул адам жөнүндө канчалык көп ойлоноруңузду аныктаңыз. Сиз чогуу барган жерлерди кыдырып, ал жөнүндө дароо ойлоно албайсызбы? Эгерде баары жана бардык жерде сизге аны эстетсе, анда сизге көбүрөөк убакыт керек.
4. 4 Жаңы тажрыйбалар үчүн эскерүүлөрдү бошотуңуз. Даяр болгончо аны эстеткен жерлерден оолак болуу туура. Бирок оору көп кабаттуу экенин унутпаңыз. Башында баарынан жана баарынан оолак болуу туура, бирок акыры толугу менен айыгуу үчүн өзүңүздү сынап көрүшүңүз керек.Жаңы досуңуз менен эски жерлерди кыдырып көрүңүз. Андан кийин сиз жаңы эскерүүлөрдү жана ассоциацияларды түзө аласыз. Өзүңүздү ыңгайлуу сезген жерлерден баштаңыз жана акырындык менен эстеликтерди жана окуяларды өзгөрткүңүз келген жерлерге өтүңүз. Бул жерлер дагы эле өзгөчө болушу мүмкүн.
   • Ошол эле ыр радиодо ойногондо дагы эле ошол адамды эстейсиңби? Эгер ошондой болсо, анда алдыга жылууга эрте болушу мүмкүн. Сиз бул ыр менен байланышкан жаңы окуялар менен ошол эскерүүлөрдү жабууңуз керек. Аны досторуңуз менен бөлүшүүгө аракет кылыңыз жана алардан жаңы маанини берүүсүн сураныңыз. Аны тамашага айлантыңыз. Унутпа, юмор айыктырат.
   • Эгер сизге кайсы бир ресторандын көрүнүшү жакса, анда ал жердеги бир нече досторуңуз менен жолугуп көрүңүз. Күлүңүз, көңүл ачыңыз жана ошол эле жерде кайрадан жолугуңуз. Катмар -катмарды иретке келтирип, эс тутумуңузга жашооңуздагы жаңы жана позитивдүү маанилерди бериңиз.
5. 5 Кимдир бирөө сүйүктүүңүздүн атын айтканда, реакцияңызды байкаңыз. Кимдир бирөө сүйүктүүңүздүн атын айтканын уксаңыз, сиз дагы эле катуу ооруну сезесизби? Жан дүйнөңүзгө бир аз кыйналып киргенде, ал үчүн эң жакшысын каалаарыңызды эсиңизге алыңыз. Бул акылсыз көрүнүшү мүмкүн, бирок сиз ал адам жөнүндө ойлоруңузду кайра программалайсыз.
6. 6 Мурунку таанышыңыз менен болгон мамилеңизге баа бериңиз. Эгер мурунку сүйүүңүз менен анын жаңы сүйгөнүн жолуктурсаңыз, сиздин реакцияңыз кандай болот? Анын бактылуу экенин көрүү оорутабы? Сен ал үчүн бактылуу боло аласыңбы? Сен аны коё бердиңби?
   • Жеңил оору (физикалык жаракат алгандагыдай, айыккандан кийин денеси толугу менен калыбына келет) абдан алгылыктуу. Эң башкысы, бул сиздин алдыга жылууңузга тоскоолдук кылбайт.