Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Балким, сиз сүйүктүүңүздү башка жактан үйдөн таптыңыз. Балким, сиз тамашалуу катты же смсти окугандырсыз. Муну кантип тапканыңа карабай, кайгы сени баланстан чыгарышы мүмкүн. Сүйүктүүңүздүн сизди алдап кеткенин түшүнүүдөн өткөн кыйратуучу жана таң калтыруучу эч нерсе жок, бирок сиз аны жеңе аласыз. Достордон жардам сурап, өзүн-өзү сыйлоого кам көрүү жана бул мамилени улантууну чечүү-алдамчылык менен күрөшүүнүн ачкычы.

Кадамдар

1. 1 Өзүңүздүн мамилеңизге болгон ишенимиңизге жана өзүн өзү баалооңузга келтирилген зыянды жеңүү үчүн, биринчи кезекте, эмне кылышыңыз керек бир катар нерселер бар. Сиз мамилени сактап калууга аракет кыласызбы же уланта бересизби ...
2. 2 Психолог табууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз таарыныч жана ооруга чалдыксаңыз, терапевт менен жолугушуу чыккынчылык менен күрөшүүгө жардам берерин түшүнүңүз.
3. 3 Үй -бүлөңүздөн жана досторуңуздан колдоо сураңыз. Алар тажрыйбалары менен бөлүшүп, оор мезгилди баштан өткөрүүгө жардам бере алышат.
4. 4 Эмне үчүн мындай кылганын алдап жаткан өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Ага сезимдериңизди сүрөттөңүз. Аны түшүнүүгө аракет кылыңыз - дароо урушпаңыз.
5. 5 Бул мамилени улантууну каалайсызбы же жокпу, чечиңиз. Адамга ишенүүгө даярсызбы? Эсиңизде болсун, дени сак мамилелер ишенимге негизделет. (Бул чечимге өзүңүзгө бир нече күн бериңиз)
6. 6 Эгерде сиз мамилени токтотуу чечимин кабыл алган болсоңуз, муну сылыктык менен жасаңыз, капаланбаңыз. Истерика экөөнү тең жаман кылат.
7. 7 Эгер сиз аны менен калууну чечсеңиз, чыккынчылык экинчи кайталанбасын. Алдоо токтогонун текшериңиз.
8. 8 Алдоо үчүн эч кандай шылтоо жок экенин түшүнүңүз, бул сиздин күнөөңүз эмес. Бул экинчи кишинин өзүмчүлдүгү.

Кеңештер

• Өзүңүздү баалоону жана сыйлоону үйрөнүңүз. Балким, биз көз карандылык жана жалгыз калуудан коркуу жөнүндө айтып жаткандырбыз. Өзүңүз үчүн жакшы бир нерсе кылыңыз, өзүңүздү түшүнө баштаңыз, жаңы хобби менен машыгыңыз, акылыңызды ушул убакка чейин башынан өткөргөн кысымдан бошотуңуз. Убакыт өтөт жана сиз жаңыланууну баштан кечиресиз - чыккынчылык абалына кептелбөө үчүн өзүңүздүн баалуулугуңузду калыбына келтириңиз.
• Эгерде бул экинчи, үчүнчү, төртүнчү жолу экинчи тараптын мамилесин баштаса, бул мамилени бузуңуз. Кээ бир адамдар башкалардын чегин сыйлабайт, алар өзгөрө берет. Кээ бир адамдар героинге же аракечтикке окшогон күчтүү сексуалдык көз карандылыкка ээ. Бул көз карандылыкты калыбына келтирүү үчүн өнөктөшүңүздү сунуштаңыз. Бул ага жардам бериши мүмкүн.
• Тынч болууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү башкара албай жатканыңызды сезсеңиз, тыныгуу алыңыз. Музыка уккула, медитация кылгыла, окугула, сыналгы көргүлө же башка нерсеге алаксытыңыз.(Буга чейин чогуу кылган нерселериңиздин эч бирин жасабаңыз - бул сизди ого бетер депрессияга салат.)
• Сиздин "кожойкесиңиз" же үчүнчү тарап менен байланышпаңыз. Бул өнөктөшүңүздүн ачуусун келтирип, мамилеңизге орду толгус зыян келтириши мүмкүн.

Эскертүүлөр

• Эгерде алдоо сизди ушунчалык депрессияга алып келсе, өзүңүзгө зыян келтирип, өзүңүзгө зыян келтирип же өлүм жөнүндө олуттуу ойлонуп жаткандай сезилсеңиз, ооруканага кайрылыңыз. Бул абал мания же жинди эмес, бирок оорукана депрессиядан чыгууга жана бутуңузга турууга жардам берет. Унутпа, бул сенин күнөөң эмес. Сен эч нерсеге карабай сулуусуң.