Мазмун

• Кадамдар
• 3 методунун 1: түпкү себептеринин үстүнөн иштөө
• 3 -метод 2: Башкаларга ачык болуңуз
• 3 методу 3: Терс жүрүм -турумдан алыс болуңуз

Эгерде сиз өзүңүзгө жаккан адамдардан коргоп жатканыңызды түшүнүп кайгырсаңыз, өзүңүзгө ачууланбаңыз. Сиз достор жана үй -бүлө менен жакын болууну үйрөнө аласыз. Биринчиден, адамдардан качуунун түпкү себептерин жоюу боюнча иш алып баруу. Андан кийин башкаларга көбүрөөк ачууга аракет кылыңыз жана мамилеңизди биринчи орунга коюуну үйрөнүңүз. Акыр -аягы, өзүңүздүн ойлонулбаган жүрүм -турумуңуз адамдар сиз менен байланышууну токтотпогону үчүн эмес.

Кадамдар

3 методунун 1: түпкү себептеринин үстүнөн иштөө

1. 1 Адамды түртүп жиберүүдөн мурун өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды ойлонуп көрүңүз. Көпчүлүк учурда, адамдар бир нерседен корккондуктан башкалардан жабылат. Акыркы жолу кимдир бирөөнү түртүп жибергениңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана эмнеден коркуп жатканыңызды өзүңүздөн сураңыз. Жүрүм -турумуңуздун себебин түшүнгөндөн кийин, өзгөрүүнү баштооңуз оңой болот.
   • Сиз мурунку мамиледе травма же жаракат алган болушуңуз мүмкүн, андыктан өзүңүздү көбүрөөк оорудан коргоп калуу үчүн адамдарды түртүп саласыз.
   • Жазуу же ойлорду эркин жазуу жүрүм -турумуңуздун тамырын аныктоого жардам берет. Байланыштар жөнүндө баракча ачып, тема жөнүндө ойлонгондо оюңузга келгенди жазыңыз.Бир нече мүнөттөн кийин, алган нерсеңизди кайра окуңуз.
   • Адамдар сизди жакшыраак тааный баштаганда эле сизди жактырбай калышынан, же аларга ишене баштаганыңыздан кийин алар сизди пайдаланып кетишинен коркушуңуз мүмкүн.
2. 2 Өзүңүздү баалооңузду жогорулатыңыз. Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар көп учурда башкаларды түртүп жиберишет, анткени алар оң мамилеге татыктуу эмес деп ойлошот. Эгерде өзүңүздү баалооңуз төмөн болсо, башыңызда терс өзүн-өзү сүйлөө болушу мүмкүн, бул башкалардан алыстоо сезимин күчөтөт.
   • Мындан тышкары, "мен бактылуу болууга татыктуу эмесмин" же "элдер мени жек көрүшөт" сыяктуу өзүн өзү сындаган сөздөрдү дайыма кайталап турушуңуз мүмкүн. Бул сөздөр сиздин психологиялык абалыңызды начарлатат.
   • Терс терс диалогго баруунун ордуна, өзүңүздүн эң жакшы сапаттарыңызды тизмектөө менен өзүн өзү сыйлоо сезимин өнүктүрүңүз. Андан кийин бул сапаттарды "мен жакшы угуучумун" же "башкаларга боор оорууга аракет кылам" сыяктуу иш жүзүндөгү тастыктоолорго айлантыңыз.
   • Бул сөздөрдү күн сайын бир нече жолу кайталаңыз.
3. 3 Ишеним деңгээлиңизди анализдеңиз. Түртүү жана тартуу мамилелеринин дагы бир себеби ишеним маселелери болушу мүмкүн. Өткөндө сизге зыян келген болсо, айланаңыздагы дубалдарды бузуп, башкаларга алсыз болуп калышыңыз кыйын болушу мүмкүн. Бул тенденцияны токтотуу үчүн кайра оору сезүү коркунучу пайда болот. Бул башкаларга сиздин ишеничиңизди актоого мүмкүнчүлүк берүүнүн бирден -бир жолу.
   • Бардык жаңы өнөктөштөргө тынчсызданууңузду билдирүү пайдалуу болушу мүмкүн. Башкаларга ишенүү кыйын экениңизди билдириңиз жана алардан сабырдуулукту жана бул жагынан сизге жардам берүүсүн сураныңыз.
   • Жаңы өнөктөшүңүзгө жакын болуу мүмкүнчүлүгүн берүү үчүн кичинекей кадамдарды жасаңыз. Мисалы, сиз аны маанилүү долбоор боюнча колдоо көрсөтүүсүн же коомдук иш -чарага чакыруусун сурансаңыз болот. Эгер ал сени колдосо, бара -бара ага болгон ишенимиңди арттыр.
4. 4 Жакындыкка даяр экениңиз тууралуу чынчыл болуңуз. Сиз башкаларды түртүп жаткан болушуңуз мүмкүн, анткени сиз алар менен жакындыкка даярдыктын ар кандай баскычтарында. Бир адам жакындыкты эңсесе болот, экинчисине кошумча убакыт керек, жана тескерисинче. Эгерде сиз кимдир бирөө менен ар кандай толкундарда болсоңуз, анда ал дени сак мамиле түзүүгө тоскоол болгон дисбалансты жаратышы мүмкүн. Ар кандай жакындыкка даяр экениңизди түшүнүңүз жана аны башка адам менен бөлүшүңүз.
   • Сиз досуңузду түртүп жаткандырсыз, анткени алар жеке маалыматты достуктун башталышында ачып беришет. Кыязы, мындай ачыктык сиз үчүн ыңгайсыз, жана сиз аны кантип билдирүүнү билбейсиз, демек, адамды түртүп жиберет.
   • Айтуу жакшыраак: "Мен бул жеке нерселерди мени менен бөлүшүп жатканыңызды баалайм, бирок мен сизге азыр жооп бере албасам, сиз түшүнөсүз деп үмүттөнөм. Мага ачылыш үчүн бир аз убакыт керек ".
   • Жакындыкка даяр болуу жакындыкты гана эмес, физикалык, эмоционалдык жана руханий биримдикти да камтыйт.
5. 5 Күнөөнү эмпатия менен алмаштырыңыз. Эгерде сиз сүйүктүүңүздү таарынтып алган болсоңуз, анда сиз аларды (жана башкаларды) күнөөлөндүрүп жаткандырсыз. Буга каршы туруу үчүн, жакын адамга чыккынчылык кылган же көңүлүн ооруткан учурларга көңүл буруңуз. Андан кийин өзүңүздүн сыртка чыгып, ошол адамдын ордуна кадам таштаңыз. Ал эмне үчүн ооруп жатканын түшүнүүгө аракет кылыңыз.
   • Мисалы, бул адамдын башынан эмне өткөнүн жана бул кырдаалда кандай сезимде болгонун ойлон. Эгер сизде да ушундай окуя кайталанса кандай сезимде болмоксуз?
   • Адамга чындап боорукердик көрсөткөндөн кийин, кечирим сурап, оңдоого аракет кылыңыз. Эмпатия башка адамдын сезимдерин түшүнө билүү үчүн керек, аны өчүрүүнүн ордуна.
6. 6 Психологго кайрылыңыз. Эгерде сиздин жүрүм -турумуңузду өз алдынча өзгөртүү кыйын болсо, психологго кайрылыңыз.Бул сизге адамдарды түртүп жиберген ойлорду жана сезимдерди аныктоого жана адаттарыңызды өзгөртүүгө жардам берет, ошондо сиз сергек мамилени сактай аласыз.

3 -метод 2: Башкаларга ачык болуңуз

1. 1 Сиздин жайлуулук деңгээлиңизге жол көрсөтүүчү болсун. Бирөөнү ачуу канчалык ыңгайлуу экенин чечүү үчүн өзүңүздүн ички дүйнөңүздү караңыз. Сиз кээ бир учурларда башкаларга караганда алсызыраак сезилишиңиз мүмкүн жана ыңгайсыз болгондо өзүңүздү коргоп калууңуз туура болот. Сизге эмне ыңгайлуу экенин жана эмнеси жагымсыз экенин аныктаңыз.
   • Кимдир бирөөнүн компаниясында болгондо, кичинекей кадамдарды жасаңыз жана өзүңүздү ошол адамга жакындатууга түрткү бериңиз, бирок өзүңүздүн ыңгайлуулук деңгээлин урматтаңыз.
   • Сиз кесиптешиңизге жакшы комплимент айтуудан баштасаңыз болот. Кийинки жолукканда, пончик же кофе сыяктуу кичинекей, достук жаңсоону жасаңыз. Анан даяр болгондо аны бир жерге чакыр.
2. 2 Меймандос болуу. Жолукканыңызда адамдарга жылмайып, учурашыңыз. Эгерде ал адам сиз менен сүйлөшкүсү келсе, моносиллабдык сүйлөмдөр менен жооп берүүнүн ордуна, баарлашууга катышыңыз. Сиз тааныган бирөөнү көргөндө, бир аз убакыт бөлүп, салам айтып, ал -ахыбалын сураңыз.
   • Эгерде тартынчаак болсоңуз, анда эл алдында бизнесиңизди жүргүзүүгө көнүп калышыңыз мүмкүн, андыктан шашпаңыз. Көз тийүү жана жылмайуу боюнча иштеңиз. Өзүңүздү ыңгайлуу сезгенде, адамдар менен тез -тез баарлашууну баштаңыз.
3. 3 Кабыл алууда болуңуз. Жаңы адамдар менен таанышууга жана социалдык горизонтуңузду кеңейтүүгө даяр болуңуз. Досторуңуздун жана тааныштарыңыздын оң жагын издеңиз жана мамилеңизге оптимисттик көз караш менен караңыз. Эгерде жаңы мүмкүнчүлүктөр же чакыруулар пайда болсо, аларды кабыл алыңыз.
   • Мисалы, классташыңыз сабактан кийин аны менен бирге окууну суранса, сизге жакканына ишенбесеңиз да макул болуңуз. Ага (жана өзүңүзгө) мүмкүнчүлүк бериңиз.
4. 4 Адамдарга алар жөнүндө суроолорду бериңиз. Башкаларга болгон кызыгууңузду билдирип, байланышты бекемдеңиз. Досторуңуздун максаттары, алардын үй -бүлөсү жана каалоолору жөнүндө көбүрөөк билүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз досторуңуз менен убакыт өткөрүп жатсаңыз, алардан иштеп жаткан долбоорлору же акыркы көйгөйлөрү тууралуу сураңыз.
   • Мисалы, сураңыз: "Эмне үчүн архитектор кесибин тандап алдыңыз?" - же: "Жаңы батириңиз жөнүндө кандай ойдосуз?"
   • Албетте, сериалдан өтө жеке суроолорду бербеш керек: "Эмнеге ажырашып жатасың?" Өзгөчө абдан жакын адам менен баарлашуу болушу мүмкүн, же сиз башка адам сиз менен бул теманы талкуулагысы келет деп ойлосоңуз.
5. 5 Өзүңүз жөнүндө айтып бериңизчи. Достукту сактап калуу үчүн суроолорду берүү жетишсиз, өзүңүз жөнүндө айтууңуз керек. Сиз ал адамды жакшыраак таанып -билгениңиз менен, өзүңүздүн ойлоруңуз жана жеке кызыктарыңыз менен көбүрөөк бөлүшүңүз. Ачык болуу башкаларга мамилеге салым кошуп жатканыңызды көрсөтөт.
   • Андыктан, жакын досторуңуз өздөрүнүн кыялдары менен бөлүшсө, сиздин да оюңуз менен бөлүшүү жакшы болмок. Мисалы: "Билесизби, мен ар дайым тымызын бир жыл бою дүйнөнү кыдырууну кыялданчумун".
   • Жакын досторуңузга башкаларды сүрүп салууну токтотууга аракет кылып жатканыңызды айтууну ойлонуп көрүңүз. Бул аларга сизди жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Эгер уруксат берсеңиз, алар сизге жардам бериши мүмкүн.
6. 6 Байланышты үзбөөгө аракет кылыңыз. Адам менен байланышкандан кийин, аны жашооңузда сактап калуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Кабатыр болбоңуз да, жолугушууларды жокко чыгарбаңыз. Досторуңуз сиз менен байланышканда аларга тез жооп бериңиз, эгер сиз ал адамдан бир топ убакыттан бери эч нерсе уга элек болсоңуз, ага өзүңүз чалыңыз же жазыңыз.
   • Адамдар менен байланышта болуу кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз ыңгайсыз болсоңуз, мамиледен качууга көнүп калсаңыз. Бирок, эгер сиз айланаңызды сактап калгыңыз келсе, радардан жоголбошуңуз керек.
   • Эгерде сиз чындап эле баарлашууга маанайыңыз жок болсо, досторуңузду капаланта калтырбаңыз. Бир нерсе айт: “Бүгүн жолуга албайм, бирок жакында сени көргүм келет. Бейшемби кандай? "
7. 7 Бузулган мамилелерди оңдоо. Эгерде сиз сүйүктүүңүз менен болгон мамилеңизди бузган болсоңуз, ага чалыңыз же электрондук кат жөнөтүңүз. Эмнеге аны түртүп салганыңды түшүндүр жана оорусу үчүн кечирим сура. Эгерде ал мамилени калыбына келтирүүгө даяр болсо, келечекте ага жакшы мамиле кылууга убада бер.
   • Эгерде мурунку досуңуз достукту калыбына келтиргиси келбесе, анын жообун кабыл алып, аны жалгыз калтырыңыз. Бирок, эгер ал оюнан кайтса, сиз менен байланыша аларын ачык айт.
   • Кечирим суроо бузулган мамилени бир күндө оңдобой турганын унутпаңыз. Узак мөөнөттүү нерселерди оңдоо үчүн, азыр жакшы дос болушуңуз керек.

3 методу 3: Терс жүрүм -турумдан алыс болуңуз

1. 1 Интрузив болбо. Көңүл буруу менен элди тажатып албаганыңызды текшериңиз. Аларга күн сайын силер менен убакыт өткөрүш үчүн аларды капа кылбагыла жана аларга билдирүүлөрдү чачпагыла. Эгерде сиз обсессивдүү болууга умтулсаңыз, өзүңүздү бош кармоо үчүн жалгыз хоббилерди жана максаттарды табыңыз.
   • Мисалы, жаңы курстарга катталыңыз же жаңы достор менен жолугуша турган жаңы уюмга кошулуңуз, ошондо дайыма бир эле адам менен убакыт өткөрбөйсүз.
2. 2 Өзүңүзгө суроо бериңиз, эгер сиз ашыкча арыздансаңыз. Сиз дайыма тамак -ашка, аба ырайына же башка адамдарга нааразы болосузбу? Дайыма кыңкыстап жүргөн адам менен убакыт өткөрүү чарчайт, эгер сиз пессимист болсоңуз, адамдар сизден качып башташы мүмкүн. Сиздин башыңызга арыз түшкөндө, аны башка жактан карап, оң сөздөрдү таба алаарыңызды ойлонуп көрүңүз.
   • Даттанууларга каршы туруу үчүн ыраазычылык билдирүүнү баштаңыз. Эгерде сизде эмне бар экенин билсеңиз, анда азыраак ыйлайсыз.
   • Күн сайын ыраазы болгон эки же үч нерсени жазыңыз.
3. 3 Карым -катнашта "сен - мен, мен - сен" балансын сактоону тактаңыз. Эгерде сиз дайыма жакшылык издеп жүрсөңүз, бирок башкаларга жардам бербесеңиз, адамдар сиздин жаныңызда болгусу келбеши мүмкүн. Башка адамдардан көп нерсени сурабаңыз жана досторуңузга жана тааныштарыңызга муктаж болгондо жардам сунуштабаңыз.
4. 4 Башкалардын туруктуу макулдугуна муктажсызбы? Ар дайым көңүл бурууга жана мактоого муктаж болгон же дайыма комплименттерди издеп жүргөн адам менен иштөө тажатма болушу мүмкүн. Антпесеңиз болот. Эгерде өзүңүздү төмөн бааласаңыз, өзүн-өзү канааттандыруунун дени сак жолдорун издеңиз.
   • Мисалы, спорт менен машыгуу, ыктыярчы болуу же ден соолугуңузга кам көрүү үчүн убакыт бөлүү менен өзүңүздүн баалуулугуңузду жогорулатсаңыз болот.
5. 5 Мамиле көйгөйлөрүн чечүү. Конфликт - ар кандай мамиленин табигый бөлүгү. Эгер кимдир бирөө менен пикир келишпестик болгондо башыңды кумга көмсөң, эч качан адамдар менен жакын мамиледе болууну үйрөнбөйсүң жана мамилеңдин көбү жаман аяктайт. Чыр -чатактан жашынуунун ордуна, аны башка адам менен талкуулап, чечим табыңыз.