Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: Чектерди коюңуз
• Метод 2 3: Жагымдуу баарлашууну орнотуңуз
• 3 -метод 3: Өзүңүзгө кам көрүңүз

Нарцисттин жанында жашоо мас жана тынчсыздандырат. Бул адам ишенимдүү жана компромисссиз жүрөт, ошону менен сизди өзүнө тартат. Бирок, ошол эле учурда ал өзүнө ушунчалык сиңип кеткендиктен, ал сизге дээрлик көңүл бурбайт (ага бир нерсе керек болгондон башка). Ошондуктан, бул адам менен болгон мамилеңиз чындап эле сизди чаташтырса таң калыштуу эмес. Эгерде сиз нарциссистти жашооңуздан ажыраткыңыз келбесе, аны жеңүүгө жардам берүү үчүн эстен чыгарбоо керек болгон бир нече амалдар бар. Так чектерди коюңуз, байланыш тузагынан алыс болууну үйрөнүңүз жана нарциссист менен жашоого көнүү үчүн өзүңүзгө кам көрүңүз.

Кадамдар

3 -метод 1: Чектерди коюңуз

1. 1 Аныктоо анын чектери. Чынын айтсам, эгер сен нарцист менен жашоону кааласаң, анын кылган же айтканынын баарын башкара албайсың. Бирок сиз ага каалагандай мамиле кылууга жол бере албайсыз. Анан кайда, алтын орточо? Кандай нарцисттик жүрүм -турумга чыдабай турганыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
   • Мисалы, ал баарлашууда үстөмдүк кылганына чыдай аласың, бирок анын сага болгон акаараты менен келише албайсың.
   • Нарциссисттер башка адамдарга бутун аарчып, алардын боорукерлигин кыянаттык менен пайдаланышат, андыктан чегиңизди билишиңиз керек.
2. 2 Нарцисттин алгылыктуу нерселерден ашкан нерселеринин тизмесин түзүңүз. Чектериңизди белгилегенден кийин, нарцист көбүнчө ошол чектерди бузган жагдайлардын тизмесин түзүңүз. Муну жазуу менен сиз кандай жагдайлардан коркуш керек экенин түшүнөсүз.
   • Мисалы, нарциссист сизди бир топ адамдардын алдында манипуляция кылышы мүмкүн.
   • Бул үлгү таануу менен, сиз кайсы жагдайлардан сак болуу керектигин биле аласыз. Бул ошондой эле чектериңизди кантип аныктоо керектигин түшүнүүгө жардам берет.
3. 3 Чек араларыңызды ишенимдүү түрдө билдириңиз. Эми, сиз эмнени уруксат бербей турганыңызды билип, адам кордогон учурда бул чектөөлөрдү билдириңиз. Сиз мындай деп айта аласыз: “Мен сенин ачууланганыңды көрүп турам, бирок мен кемсинтүүлөргө чыдабайм. Эгерде сиз мени кемсинте берсеңиз, мен кетем ».
   • Чек араларды белгилөөдө өзүңүзгө ишениңиз: ээгиңизди көтөрүңүз, анын көздөрүнө караңыз жана бирдей жана ачык тон менен сүйлөңүз. Бул нарцистке сиздин олуттуу экениңизди билүүгө жардам берет.
4. 4 Керек болсо кесепеттерин күчөтүү. Нарциссист сиз койгон ар бир чек арадан өтөт, андыктан анын кесепеттерин иш жүзүндө колдонууңуз маанилүү. Эгер сүйлөшүүнү токтотом деп айтсаңыз, аны токтотуңуз. Эгер кетем деп коркуткан болсоңор, ошону кылгыла.
   • Натыйжалар мамиленин үзүлүшүнө алып келбеши керек. Сиз нарцистке мындай деп айтсаңыз болот: "Мен сизди кемсинтпей сүйлөшө алганда, сүйлөшүүнү улантууга кубанычта болом".
   • Эсиңизде болсун, кесепеттери колдонулгандан кийин да, нарцисттин жүрүм -туруму өзгөрбөшү мүмкүн.
5. 5 Каршылык күтүңүз, бирок өзүңүздүн позицияңызда туруңуз. Кыязы, нарциссист сиздин чек араңызды канчалык бекем койсоңуз дагы деле сынайт. Эч кандай каршылыкка карабай, өзүңүздүн туруңуз.
   • Мисалы, нарциссист сизди чындап эле бир нерсе кылып жатасызбы деп кордоп коюшу мүмкүн. Эгер андай боло турган болсо, анда сөзүңүзгө бекем экениңизди көрсөтүш үчүн анын кесепеттерин колдонушуңуз керек.
   • Эгерде сиз белгиленген чекке колуңузду булгаласаңыз, нарцист сизди сыйлабайт.
6. 6 Нарцистти табууну үйрөнүңүз. Чыныгы нарцисттер өздөрүн жогору баалашат жана ар ким аларга карыз деп эсептешет. Алар көңүл бурууга жана суктанууга татыктуу деп эсептешет жана каалаган нерсесине жетүү үчүн жабыркагандарга кам көрбөшү мүмкүн. Алар сынга чыдабайт, бирок бул фондо мыкты көрүнүү үчүн башкаларды дайыма кемсинтип же басынта алышат.
   • Өзүн-өзү сыйлоо сезимине ээ болуу же бир аз өзүмчүл болуу кадимки көрүнүш, бирок бул сапаттар чыныгы өзүнө суктануудан айырмаланат.
   • Адам ким менен убакыт өткөргөнүнө көңүл буруңуз. Нарциссисттер өз пикирин билдирүүдөн көрө унчукпаганды жакшы көргөн жана өздөрүн коргой албаган адамдар менен мамиле курууга жакын.

Метод 2 3: Жагымдуу баарлашууну орнотуңуз

1. 1 Кечирим сурабаңыз. Нарцисттердин маңызы - алар өздөрүнө гана кам көрүүдө. Таарынба, бирок алар сага такыр көңүл бурушпайт. Эгерде андай адам сизди таарынтып алса, кечирим сурабагандыктан, жараатты башка жактан айыктырыңыз.
   • Мисалы, эгер сиздин жашооңузда нарциссист сизге бир нерсе жөнүндө жалган айткан болсо, анда ал муну моюнга албайт. Ал башка нерсени айтканын эстеп калышы мүмкүн же жарым -жартылай сизди күнөөлөйт.
   • Нарцисттин кандайдыр бир туура эмес иш үчүн күнөөнү мойнуна аларын күтпөй, өзүңүздү "баш оорудан" куткарасыз.
2. 2 Сүйлөшүү жөндөмүңүздү колдонуңуз. Бул дайыма нарцисттин эрежелери болушу керек эмес. Бул кишиге болгон бийлигиңизди аныктаңыз жана аны сүйлөшүүлөрдө колдонуңуз.
   • Мисалы, эгер сиздин нарцист бир тууганыңыз короо жумушунун ордуна акча талап кылса, ага акчаны берүүдөн мурун тапшырманын толук аткарылганын текшериңиз. Болбосо, нарциссист соодалашууну аягына чейин сактап кала албайт.
3. 3 Каалооңузду нарцистке керектүү сезиңиз. Нарцисттер дээрлик толугу менен өзүн-өзү өркүндөтүүгө багытталган. Ошондуктан, эгер сиз нарциссисттин сиз үчүн бир нерсе кылышын кааласаңыз, муну анын пайдасы боюнча айтуу эң жакшы.
   • Мисалы, айт: “Саша, кайрымдуулук кечкиге жардам берсең абдан жакшы болмок. Билем, ыктыярдуу болуу сиздин резюмеңизде жакшы көрүнөт. ”
4. 4 "Биз" деген сөздөрдү колдонуңуз. Сүйлөшүүңүздү өзгөртүү менен жашооңуздагы нарцист менен биригиңиз. "Сиз" же "мен" деп айтуунун ордуна, өз ара аракеттенүү сезимин жаратуу үчүн "биз" деп айтыңыз.
   • Мисалы: "Мен чечим табышым керек" дегендин ордуна: "Биз чечим табышыбыз керек, Петя."
   • Сүйлөгөнүңүздөгү бул кичинекей өзгөрүү сиздин нарцист менен болгон мамилеңизди жакшыртат, сизди бир тарапта экениңизди көрсөтөт.
5. 5 Түшүнүңүз, эгерде бир адам туура эмес жүрүм -турумга барса, анда баары сизде эмес, аларда. Нарцисттин жүрөгүндө өзүн "маанилүү канаттуу" катары сезүүгө болгон терең муктаждык жатат. Сүйүктүү нарцистиңиз ачууланганда, бул сиздин күнөөңүз эмес экенин түшүнүңүз. Бул жүрүм-турум тубаса өзүнө ишенбөөчүлүккө байланыштуу. Муну жеке кабыл албоого аракет кылыңыз.
   • Мисалы, эгер сиздин өнөктөшүңүз алдап жатса, бул сиз туура эмес иш кылдыңыз дегенди билдирбейт. Кыязы, ал мүмкүнчүлүктү көрүп, анын кесепеттери жөнүндө ойлонбой туруп колдон чыгарды.Бул атайылап сизге зыян келтирүү үчүн жасалган эмес.
   • Керек болсо, нарциссизм жөнүндө мындай нерсени өзүңүзгө кайталап көрүңүз: "Баары мен жөнүндө эмес, ал жөнүндө".

3 -метод 3: Өзүңүзгө кам көрүңүз

1. 1 Сизди колдой турган боорукер адамдарга ишениңиз. Нарцисттин жанында болуу чындыгында энергияны кетириши мүмкүн, андыктан жан дүйнөңүздөгү сүйүү менен көңүлдүн деңгээлин толуктай ала турган позитивдүү адамдар менен убакыт өткөрүүнү унутпаңыз. Сезимтал жана сизге жана муктаждыктарыңызга көңүл бура ала тургандарга убакыт бөлүңүз.
   • Эгер кимдир бирөө менен сүйлөшүү керек болсо, жакындарыңызга кайрылып, болуп жаткан окуя менен бөлүшүңүз. Сиздин пикириңизди угууга жана керек болгондо колдоо көрсөтүүгө даяр адамдар менен сүйлөшүңүз.
   • Нарциссист сизге көңүл бурбоо жана кам көрүү үчүн сизди колдогон адамдарга жума сайын убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз.
2. 2 Өзүңүздү баалооңуз керек болгондо, өзүңүздүн эң жакшы сапаттарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Нарцисттин өзүн өтө жогору баалоосу, өзүңүзгө болгон ишенимиңизге доо кетириши мүмкүн. Күчтүү жактарыңызды аныктап, өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндөшү менен күрөшүңүз.
   • Сиздин мыкты инсандык сапаттарыңыздын баарын тизмектеңиз. Ишенимге кошумча күч керек болгондо, тизмени үн менен окуп чыгыңыз.
   • "Мен ..." деген сөздөн кийинки ар бир сапты окуп, тизмеңизди ого бетер шыктандырыңыз. Мисалы, сиз: "Мен боорукермин" же "Мен улуу угуучумун" деп айта аласыз.
3. 3 Стресс менен күрөшүү үчүн өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт бөлүңүз. Нарцист менен жашоо көбүнчө ага 24 саат, жумасына 7 күн убакыт, сүйүү жана ресурс берүү дегенди билдирет. Бирок, мамилени улантуу үчүн, өзүңүздүн запастарыңызды толуктооңуз керек. Калыбына келтирүүгө жардам бере турган жеке кам көрүү тартибин түзүңүз.
   • СПАга барыңыз же өзүңүздү массаж кылып көрүңүз. Достор менен түшкү тамактануу. Сезимдериңизди журналга жазыңыз, музыка угуңуз же жылуу ваннага түшүңүз.
4. 4 Кеңешчи менен сүйлөшүңүз же колдоо тобуна кошулуңуз. Эгерде сизге нарцист менен жашоо үчүн кошумча колдоо керек болсо, анда сиздин тажрыйбаңызды түшүнгөн башка адамдар менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз. Жергиликтүү нарциссисттик колдоо тобуна барыңыз же нарциссизм менен иштөө тажрыйбасы бар психолог менен сүйлөшүңүз.
   • Колдоо тобун же психологду интернеттен издеңиз.
   • Кеңешчи жана колдоо тобу менен иштеңиз жана өзүңүздөн сураңыз, бул өз муктаждыктарын ойлогон адам менен жашоого татыктуубу?