Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: Өзүңүздү азыраак ойнотуу
• Метод 2 3: Видео оюндарды кантип толугу менен таштоо керек
• 3 -метод 3: Видео оюндарды башка иштер менен алмаштыруу
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Видео оюндар бардык курактагы адамдар үчүн кызыктуу көңүл ачуучу оюн. Эгерде өтө көп ойнолсо, оюндар бардык убакытты жана көңүлдү сарптай баштайт, ал тургай коркунучтуу ойго айланып кетиши мүмкүн. Кумар көз карандылыгы менен күрөшүү кыйын, бирок реалдуу, эгер сиз боштукту толтуруунун өндүрүмдүү жолдорун тапсаңыз. Көйгөйдүн масштабына сергек болуу, өзүн-өзү тарбиялоону унутпоо жана жакын достордон жана үй-бүлөдөн колдоо издөө пайдалуу.

Кадамдар

3 -метод 1: Өзүңүздү азыраак ойнотуу

1. 1 Өзүңүзгө кырдаалды көзөмөлгө алууга убада бериңиз. Токтоого ички каалоо болбосо, каршылык көрсөтүү пайдасыз. Ошондуктан, биринчи кадам - ​​көз карандылыктын курмандыгы экениңизди моюнга алуу, бирок анын сиздин жашооңузду башкарышына жол бербөө. Ушундан кийин гана кырдаалды көзөмөлдөөнү өз колуна кайтаруу чаралары ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болот.
   • Оюндардан баш тартуу (же жок дегенде азыраак ойноо) чечими, эгер сиз кырдаалдын сиздин жашооңузга тийгизген терс таасирин түшүнсөңүз, алда канча жеңил болот. Көз карандылыкка канча убактыңызды жана энергияңызды коротуп жатканыңызды жана бул адат сизге өмүр бою ырахат алууга тоскоол болорун карап көрүңүз.

   Кеңеш: чечимиңиз жөнүндө кимдир бирөөгө айтып бериңиз, же аны кагазга жазып, көрүнөө жерде сактаңыз. Расмий түрдө жарыяланган максаттар чечимдерди милдеттүү кылат жана сөзүңүзгө турууга үндөйт.

   
   
2. 2 Өзүңүздү катуу мөөнөттөр менен чектеңиз. Монитордун алдында күн сайын өткөргөн убактыңыздын болжолдуу көлөмүнө көңүл буруңуз жана убакытты бир саатка кыскартууну чечиңиз. Эгерде сизде толук саат азыраак ойноо идеясы сизге ашыкча сезилсе, жарым сааттан, ал тургай 20 мүнөттөн баштап, ойноо убактысынын көлөмүн акырындык менен азайтып, ойноонун зарылдыгы жок болгонго чейин азайтыңыз. Мындай акырындык менен азайтуу тапшырманы абдан жеңилдетет.
   • Смартфонуңуздагы таймерди колдонуп, оюн убактысы бүткөндө убакытты жана үн эстеткичтерин белгилеңиз.
   • Эгерде сиз компьютерде ойноп жатсаңыз, анда сиздин эркиңизди текшербөө үчүн, компьютериңизди белгиленген убакта өчүрүп коюуга да болот.
   • Оюн убактысын кыскартуу жума, ал тургай ай талап кылынышы мүмкүн, бул таптакыр нормалдуу көрүнүш. Белгилүү бир убакыт алкагынан узагыраак ойноо каалоосуна баш ийбөө жана планыңызга карманышыңыз маанилүү.
3. 3 Досуңуздан же үй -бүлөңүздөн өзүңүздүн чектөөңүздү сактоого жардам сураңыз. Апаңызга же агаңызга азыраак ойногуңуз келерин айткыла (анан таптакыр ойнобой койгула).Эрежелерди аткарып жатканыңызга ынануу үчүн макулдашылган убакта мезгил -мезгили менен текшерип турууну сураныңыз. Тышкы көзөмөл дисциплиналары.
   • Керек болсо сүйүктүүңүздөн бекем болууну сураныңыз, эгер сиз оюн консолун өчүрүп же оюн аксессуарларын сизден жашырууга туура келсе да.
   • Эгерде сиз көбүнчө башка балдар менен онлайн же жеке ойносоңуз, анда алар оюнду токтотууну көздөп жатканыңызды билдириңиз. Алар сиздин чечимди колдойт деп үмүттөнөбүз, бирок акыркы чара катары, жок дегенде, азыр башка оюнчулар сизди азыраак көрүшөрүн маалымдайсыз.
4. 4 Күндүн аягында гана ойноого уруксат бериңиз. Видео оюндарды өндүрүмдүүлүгүңүз жана күнүмдүк маанилүү иштерди аткаруу үчүн сыйлыкка айлантыңыз. Эгерде сиз ар дайым эртең менен ойноону баштасаңыз, анда жумушка, мектепке же башка милдеттерди аткарууга даярданышыңыз керек болгондо, оюндарды ойноо убактысын өткөрүү коркунучу бар.
   • Азгырык менен күрөшүү оюнга караганда оюн сессиясынын башталышына чейин оңой.
   • Кеч калбоо үчүн кечинде да убакыт чектөөлөрүн унутпаңыз. Эртеси күнү бүт жоготуп албаш үчүн түнү бою ойнобо.

Метод 2 3: Видео оюндарды кантип толугу менен таштоо керек

1. 1 Оюндун жашооңузга терс таасирин баалаңыз. Хоббиден өмүрүңүздү өрттөөгө бир гана кадам бар экенин унутпаңыз. Балким, кумар оюндарынын кесепетинен сиздин академиялык көрсөткүчтөрүңүз жабыркап, жакындарыңыз менен болгон мамилеңиз же ден соолугуңуз начарлап кеткендир, анткени отурукташкан жашоо олуттуу зыян алып келет. Кандай болбосун, кумар оюндарынын көз карандылыгынын терс кесепеттерин баалоо кумар оюндарынан баш тартууга ынандыруучу зарыл мотивация болуп калат.
   • Депрессия же обочолонуу тенденциялары менен күрөшүү үчүн, көз карандылыктан арылыңыз, чыныгы сезимдерден ырахат алыңыз жана сиз үчүн маанилүү болгон адамдарга жана нерселерге убакыт бөлүңүз.
   • Эгер сиз мурун ойногонду токтотууга аракет кылып, ийгиликке жетише албасаңыз, анда толугу менен баш тартуу эң жакшы чечим болушу мүмкүн.
2. 2 Оюндарды биротоло токтотуу чечимин кабыл алыңыз. Бул, балким, зыяндуу кумар оюндарынан арылуунун эң оңой жана эффективдүү жолу. Жөн гана оюн контроллерин жашырып, артка карабаңыз. Албетте, бул укмуштуудай эркти талап кылат. Бирок, бир аздан кийин, сиз жеңилдей түшөсүз жана видео оюндар сизге мурункудай күчкө ээ болбой турган баскычка жетесиз.
   • Оюнду күйгүзүү үчүн ар бир каалоону күчтөнүү үчүн чакырык катары ойлон. Жаман каалоолордон аң-сезимдүү түрдө баш тартуу мээнин өзүн-өзү башкарууга жооптуу бөлүгүн машыктырат.
   • Бул оңой, бирок дайыма эле оңой эмес жол. Мунун баары сиздин каалооңуздун кулу болууну токтотуу үчүн максаттуу чечимге келип такалат.
3. 3 Оюн жабдууларын жетүү кыйын жерге коюңуз. Консолуңузду жана оюндарыңызды чердакка, жер төлөгө, шкафтын үстүнкү текчесине же жетүү кыйын болгон башка жерге алып баруу үчүн кутуга бүктөңүз. Дайыма көз алдында болбосо, бир нерседен биротоло баш тартуу алда канча оңой.
   • Мүмкүн болушунча кыйыныраак кылыңыз. Консолду гараждагы ондогон кутучалардын астына жашырып, машинаңыздын багажына салып коюңуз же бөлүп алып, ар бир нерсени башка жерге катып коюңуз. Өзүңдү азгырыктан коргоо үчүн колуңдан келгендин баарын кылышың керек.
   • Эгерде сиз көбүнчө компьютериңизде ойносоңуз, анда катуу дисктен оюндарды орнотуу үчүн оюндарды жана программаларды чыгарып, онлайн оюн эсептериңизди жок кылыңыз. Келечекте компьютерде иштеп жатканда өзүңүздү көзөмөлдөө маанилүү.
4. 4 Башка адамдарга белек оюндары жана оюн системалары. Консолду кичүү иниңизге белекке бериңиз, аны дүкөнгө тапшырыңыз же ар кандай себептерден улам ойноого мүмкүнчүлүгү жокторду кубантуу үчүн кайрымдуулукка жумшаңыз. Берешендикти көрсөтүп, максатыңызга жетүү үчүн мүмкүнчүлүктү колдонуңуз. Сизде жок оюндарды ойноо үчүн көп убакыт коротуу мүмкүн эмес!
   • Жаңы оюндар жана кийинки муундагы консолдор сатылып, акча башка хоббилерине жумшалышы мүмкүн.
   • Оюндарды манжаңыздын учунда болгондо пайда боло турган азгырыкты жеңилдетүү үчүн жүктөлүп алынган оюндарды алып салыңыз.

   Кеңеш: эгер сиз оюндар менен түбөлүккө коштошууга даяр эмес болсоңуз, анда аларды өзүнчө жашаган досуңузга же тууганыңызга калтырыңыз. Демек, сиз кааласаңыз оюнду күйгүзө албайсыз.

   
   

3 -метод 3: Видео оюндарды башка иштер менен алмаштыруу

1. 1 Оюңуздан баш тартуу үчүн башка нерселерди жасаңыз. Ойногонго каалоо пайда болгондо, азгырыкты жеңүүгө жардам бере турган ылайыктуу ишти табыңыз. Ошентип, сиз жай көчөдө сейилдеп, штанга көтөрүп, боёп, сүйүктүү музыкалык альбомуңузду ойной аласыз же үй жумуштарыңызга жардам бере аласыз. Таптакыр каалабаган нерсени унутууга мүмкүндүк бере турган кандайдыр бир иш -аракет.
   • Адатта жакшы оюнга чөмүлгөндөй, өзүңүздү курчап турган дүйнөгө чөмүлүңүз. Кандай болбосун, чындык - бул интерактивдүү чөйрө, курчап турган дүйнөнү изилдөөнүн чексиз мүмкүнчүлүктөрү, чексиз диалог параметрлери жана эң реалдуу графикасы бар эң таасирдүү оюн.
   • Жаңы кызыкчылыктар менен бирге, оюн ойноо каалоосу азайып баратканын байкайсыз.
   • Мүмкүн болушунча ишмердүүлүгүңүзгө чөмүлүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиздин оюңуз толугу менен оюндарга арналса, алар пайдалуу болбойт.
2. 2 Энергияңызды чыныгы оюндарга жумшаңыз. Виртуалдык дүйнөдө супержылдыз болууга аракет кылуунун ордуна, досторуңузду чогултуп, чогуу футбол, баскетбол же волейбол ойноңуз. Чыныгы оюндарды жана спортту виртуалдык кесиптештерине караганда өздөштүрүү кыйыныраак, бирок сыйлык көп учурда баалуу болот, анткени алар адамдар менен ыңгайлуу баарлашууга, мүнөздү калыптандырууга жана оң сапаттарды баалоону үйрөтөт - адилеттүүлүк, чечкиндүүлүк, туруктуулук жана аткаруу .
   • Адамдар көп убакыт короткон онлайн оюндарынын көбү бильярд, гольф, дартс, боулинг жана покер сыяктуу дээрлик бардык жерде ойноло турган реалдуу оюндарга негизделген.
   • Эгерде сизде белгилүү бир оюнга же спортко жөндөмүңүз бар болсо, анда сиз командага татыктуу болууга жана талантыңызды өнүктүрүүгө аракет кылсаңыз болот.

   Кеңеш: атаандашуу дагы арыктоого, ден соолугуңузду жакшыртууга, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жогорулатууга жана команда жана лидерлик жөндөмүңүзгө ээ болууга жардам берет.

   
   
3. 3 Тартуу LARP. Live Action RPG (LARP) - бул чыныгы адамдар ойдон чыгарылган каармандарды чагылдырган жана укмуштуу окуяларды, салгылашууларды жана башка кызыктуу жагдайларды ачык ойногон RPG түрү. Эгерде сиз фантастикалык RPG жана укмуштуу оюндарга жинди болсоңуз, анда ойдон чыгарылган дүйнөдөн баш тартпоо үчүн, LARP коомчулугунун мүчөсү болуңуз, бирок көчөдө убакыт өткөрүү, жаңы адамдар менен таанышуу жана дайыма физикалык активдүүлүккө туш болуу үчүн.
   • Пикирдеш адамдарды издөө үчүн, "Ролдук оюндар" издөө кутусуна жана шаарыңыздын же аймагыңыздын атын киргизиңиз. Сиздин кумарларыңызды канча адам бөлүшөрүнө таң каласыз.
   • LARP катышуучуларды уникалдуу сапаттары жана тек -жайы бар оригиналдуу каармандарды түзүүгө, курал -жарак жана курал жасоого, жолугушууларды уюштурууга жана окуялар үчүн жерлерди табууга түрткү берет. Мунун баары видео оюндарынан баш тарткандан кийин убакытты талап кылат.
4. 4 Сапаттуу көркөм адабияттарды окуңуз. Окуу оюн тажрыйбасына салыштырмалуу, атүгүл андан да жогору болгон тажрыйбаларды берет. Жакшы роман сизге сюжетке чөмүлүүгө мүмкүндүк берет. Видео оюндан айырмаланып, окурман китептин каармандарын жана окуяларын өз ойлоруна жана фантазиянын күчүнө жараша элестетип жана чечмелей алат.
   • Сүйүктүү каармандарыңыздын тарыхын жана тааныш сюжеттердин өнүгүшүн байкоо үчүн атактуу оюн сериялары боюнча китептерди табыңыз. Бүгүн сиз Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo жана Assassin's Creed сыяктуу көптөгөн оюндар боюнча расмий китептерди таба аласыз.
   • Окуу когнитивдик жөндөмдөрдү өнүктүрүү үчүн абдан пайдалуу, анын ичинде тез психикалык иштетүү, көңүлдүн жана көңүлдүн көбөйүшү жана кеңири сөз байлыгы. Чынында, окуу - бул өнүгүүгө мүмкүндүк берген кызыктуу.
5. 5 Коомдук жашоого көңүл буруңуз. Байланыш оюндарга көз карандылыктын себептеринин бири. Дал ушул себептен улам виртуалдык коомчулукту достору, туугандары, классташтары же кесиптештери сыяктуу чыныгы маектештери менен алмаштыруу сунушталат. Демек, "тирүү" адамдар менен баарлашуу оюн ойногондон да көбүрөөк кубаныч тартуулайт экен.
   • Оюн аркылуу үйрөнгөн туруктуулугуңузду, туруктуулугуңузду жана көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүңүздү романтикага айлантыңыз. Сейрек кездешүүчү оюнду жаңы мамиленин баш айланткан толкундануусу менен салыштырууга болот.
   • Адамдар менен тез -тез байланышып туруу жана хобби клубунун мүчөсү болуу, коомдук иштерди аткаруу, топ түзүү же жөн эле башкалар менен баарлашуу үчүн башка мүмкүнчүлүктөрдү издеңиз.
6. 6 Онлайн оюн коомчулугуна кошулуңуз. Эгерде оюндар сиздин жашооңуз болсо, анда аларды толугу менен унутуп калууңуз күмөн. Бардык жаңылыктардан кабардар болуп туруу үчүн видео оюн форумдарын жана социалдык медиа топторун табыңыз. Көптөгөн жамааттардын бирине мүчө болуңуз жана бош убактыңызды ойнобой оюн дүйнөсүндөгү окуялардын манжасын кармаңыз.
   • Twitch, Reddit, Twitter, ал тургай YouTube сыяктуу кызматтар боюнча баарлашуу үчүн пикирлеш адамдарды табыңыз.
   • Онлайн досторуңузга оюнга азыраак убакыт бөлүүгө аракет кылып жатканыңызды билдириңиз. Алар сиздин мотивацияңызды түшүнүп, сизге керектүү колдоо көрсөтүшү ыктымал. Кээ бир адамдар атүгүл көз карандылык менен күрөшүүнүн жаңы стратегияларын сунушташы мүмкүн.

Кеңештер

• Эгерде сизде азырынча жок болсо, оюн консолун уктоочу бөлмөдөн азгырууну алып салуу үчүн жалпы бөлмөгө жылдырыңыз. Бул күтүлбөгөн түнкү марафондордон сактоого жардам берет.
• Эсиңизде болсун, контролеруңуз менен өткөргөн ар бир мүнөт - бул сиздин жашооңуздун башка жактары сагынган мүнөт. Убакытты туура башкарууну үйрөнүңүз, ошондо дагы эле видео оюндарды ойной аласыз.
• Видео оюндарды таштагандан кийин жоголуп кетүү мүмкүнчүлүгү бар экенин кабыл алыңыз, бирок бул өзүңүздүн кызыкчылыгыңыз үчүн экенин жана бул сезим түбөлүккө созулбай турганын кайталаңыз.

Эскертүүлөр

• Видео оюнга көз карандылыгыңызды башкара албоо же каалабоо ден соолукка, мектепке, жумушка же мамилеге байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.