Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: Сизге көңүл бурулбай жатканын түшүнүңүз
• Метод 2 3: ооруну жеңүү
• 3 -метод 3: Тажрыйбаңызды үйрөнүңүз

Качан кимдир бирөө, сыйынуу объектиси болобу же дос болобу, күтүлбөгөн жерден жоголуп, бардык байланыштарды үзүп салат, бул дайыма кемсинтүүчү. Чалууларыңыз жана билдирүүлөрүңүз жоопсуз калса, өзүңүздү сабап салбаңыз. Сабырдуу болууга аракет кылыңыз, түшүндүрмө сурабаңыз же ачууланган билдирүүлөрдү жөнөтпөңүз. Эгерде сизди таанышуу сайтынан же кокусунан тааныш адам тепкен болсо, анда мындай майда -чүйдө нерсеге кабатыр болбоңуз. Эгер сизге жакыныраак бирөө сизди атайылап этибарга албаса, анда ал сизге көп зыян келтириши мүмкүн. Өзүңүзгө кайгырууга убакыт бериңиз.

Кадамдар

3 -метод 1: Сизге көңүл бурулбай жатканын түшүнүңүз

1. 1 Аста-аста. Кабарлар жана телефон чалуулар күтүүсүздөн жоопсуз калганда, өзүңдү башкаруу кыйын. Бирок, терең дем алып, ачуулуу билдирүүлөрдү жөнөтүүдөн же ачууланган он абзацтан турган электрондук катты жөнөтүүдөн мурун эс алыңыз.
   • Албетте, белгисиз нерсе жинди, бирок өкүнгөн нерсени айтуудан же тыянак чыгаруудан мурун эмоцияңызды тынчтандырган жакшы.
2. 2 Эгер мамиледе болсоңуз, бул маселе менен алектениңиз. Эгерде сиз байланышты баштоонун зарылдыгын сезсеңиз, сак болуңуз. Өнөктөшүңүзгө тест же үн билдирүүсүн жөнөтүңүз жана “Сизден бир нече күндөн бери эч кандай кабар жок. Мен сизди эч кандай таарынткан жокмун деп үмүттөнөм. Эгерде кандайдыр бир суроолорду чечүүнү кааласаңыз, мен сүйүнүп сүйлөшөм. Болбосо, баардык жакшылыктарды каалайм ".
   • Көптөр көңүл бурбоо кээ бир шарттарда алгылыктуу жүрүм -турум деп эсептешет. Мисалы, эгер таанышуу колдонмосунан келген адам сиздин билдирүүлөрүңүзгө жооп берүүнү токтотсо, анда байланышууга аракет кылуудан баш тартып, алар жөнүндө унутуп коюңуз.
   АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Сара Шевиц, PsyD

   
   
   Лицензияланган психолог Сара Шевиц, PsyD - Калифорния психология кеңеши тарабынан лицензияланган 10 жылдан ашык тажрыйбасы бар клиникалык психолог. Ал 2011 -жылы Флориданын Технология Институтунан психология боюнча илимий даражасын алган.Ал түгөйлөргө жана жеке кардарларга сүйүүсүн жана мамилелеринин жүрүм -турумун жакшыртууга жана өзгөртүүгө жардам берген Couples Learn онлайн психологиялык консультация кызматынын негиздөөчүсү.

   Сара Шевиц, PsyD
   Лицензияланган психолог

   Эгер сизге маанилүү болсо, чекитти сураңыз. Сүйүү жана мамиле психологу Сара Шавиц мындай дейт: "Эгерде сен бир күнү чыгып, анан баарлашууда жымжырттык болсо, анда бул эч нерсе эмес. Ал киши чындыгында: "Мени кызыктырбайт", - деп айтат, ал сенин бетиңе айтууга батына алган жок. Бирок, эгер сиз бир айдан бери сүйлөшүп жүргөн болсоңуз, анда мындай нерсени жөнөтсөңүз болот: “Мына, мен эмне болгонун билбейм жана эмне үчүн мени менен мындан ары сүйлөшпөйсүң. Муну токтотуу үчүн сүйлөшсөк, мен абдан ыраазымын ».

   
   
3. 3 Адам атайылап сизге көңүл бурбай жатканын текшериңиз. Эгерде сиз жакында эле жолугуп калсаңыз же жөн эле бир -эки күнгө барсаңыз, анда эмне болуп жатканын билүү үчүн убакытты текке кетирүүнүн кереги жок. Бирок, эгер сиз бир нече айлар же жылдар бою дос же романтикалык өнөктөш болсоңуз, анда ал кишинин кыла турган иштери көп болушу мүмкүн. Корутунду чыгарардан мурун, ага көп түйшүк түшкөнүн билиңиз жана анын физикалык жана психикалык абалы жакшы экенин текшериңиз.
   • Сиз анын социалдык медиа профилин текшерип, ал сүрөттөрдү же статустарды жайгаштырганын текшере аласыз. Сиз анын билдирүүлөрүн бир нече саат бою обессивдүү түрдө изилдебешиңиз керек. Жөн эле тез текшерип көрүңүз.
   • Эгерде сизде орток досуңуз болсо, сизди тоготпогон адам жакшыбы деп сурасаңыз болот.
   • Эгер сизге ал адам депрессияга түшүп же оор сезимдер менен күрөшүүгө аракет кылып жаткандай сезилсе, сиз ага мындай сөздөр менен билдирүү жаза аласыз: “Мен көптөн бери сизден кабар ала элекмин. Жакшысыз деп үмүттөнөм. Мен билем, сиз оор күндөрдү башыңыздан өткөрүп жатасыз жана мен сизге жардам берүү жана колдоо үчүн келдим ".
4. 4 Баш тартуунун торуна түшүүнүн ордуна чындыкты кабыл алыңыз. Эгер ал адам сизди атайылап тоготпой жатканы ачык болсо, анда байланышууга болгон аракетин токтотконуңуз оң. Эгерде ал социалдык түйүндөргө күлкүлүү сүрөттөрдү койсо, жана өз ара достору жакшы жүрөм деп айтышса, анда азыр бардыгы ага гана көз каранды. Башка маселелерди талкуулоого даяр экениңизди айткандан башка эч нерсе кыла албайсыз жана ага бардык жакшылыктарды каалайсыз.
   • Канчалык оор болсо да, эч кандай шартта бул кишиге шылтоо айтпаңыз же акыры жооп берет деп үмүттөнбөөгө аракет кылыңыз.
   • Келечекте сиз менен байланышууга аракет кылса, акыл -эсти колдонуңуз. Эгерде ал кечирим сурап, кылаар иши көп экенин түшүндүрсө, анда анын кылыгы чынында жаман ниетте болгон эмес.

Метод 2 3: ооруну жеңүү

1. 1 Өзүңүздү кайгыртууга уруксат бериңиз. Эгерде досуңуз же романтикалык өнөктөшүңүз сиз менен мамилеңизди үзүп койсо, аны жеңүү кыйын болот. Сиз капаланууга акыңыз бар, андыктан кайгыңызды жашырууга аракет кылбаңыз. Ыйлоого, кайгылуу музыканы угууга же диванда эс алып күн өткөрүүгө уруксат бериңиз.
   • Жөн эле бир жолугушууга барсаңыз дагы, кайгырсаңыз болот. Ар кандай шартта четке кагуу кыйын жана сезимдериңизди кармоо сизге эч кандай пайда алып келбейт.
2. 2 Муну жеке кабыл албоого аракет кылыңыз. Көпчүлүк романтикалык мамилелер бир убакта бүтөт, кээде адамдар бири -бирине дал келбейт. "Менде бир нерсе туура эмес болуп жатат" деп ойлогондун ордуна, кээде адамдар жөн эле бири -бирине шайкеш келбей турганын эсиңизге салып коюңуз. Ошол адам менен иштебей калдым деп өзүңдү сабаба.
   • Жасалып жаткан нерсенин баары жакшы деп ойлонуп көрүңүз. Бир нече күндөн кийин кара тизмеге киргениңиз сизге ылайык келбеген адамга жума же ай өткөргөнгө караганда жакшы. Эгерде көптөн берки досуңуз же өнөктөшүңүз эч себепсиз сизди атайылап этибарга албаса, анда ал сиздин жашооңуздан жок болуп кеткени жакшы болушу мүмкүн.
3. 3 Эмоцияңызды досуңуз же үй -бүлөңүз менен бөлүшүңүз. Ишенимдүү адам менен сүйлөшүү сезимдериңизди чечүүгө жардам берет. Жакын досуңуз же тууганыңыз моралдык жактан колдойт, анын жанында жагымсыз жагдайдан алаксып кетишиңиз мүмкүн.
   • Сүйүктүүңүзгө чалып, мындай деңиз: «Игорь күтүүсүздөн менин чалууларыма жана билдирүүлөрүмө жооп бербей калды. Мен баары жакшы болуп жатат деп ойлогом, бирок ал сөзсүз мени тоготпойт. Бир чыны кофе үчүн жолуга алабызбы? Мен абдан капа болдум жана азыр колдоону колдоно алам ".
4. 4 Психикалык жана физикалык ден соолугуңузду сактаңыз. Жакшы тамактануу, жетиштүү уктоо жана көнүгүү кайгыдан арылууга жардам берет. Мындан тышкары, өзүңүзгө жаккан нерсени жасоо өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат.
   • Тамакты өткөрүп жибербеңиз жана таттууларды ашыкча жебеңиз. Жашылча-жемиштер, дени сак белоктор (канаттуулар же балык), дан азыктары жана майлуулугу төмөн сүт азыктары сыяктуу аш болумдуу варианттарды тандаңыз.
   • Ар бир түнү 7-9 саат уктоону максат кылыңыз.
   • Күн сайын жок дегенде жарым саат көнүгүү жасаңыз. Сыртта көнүгүү жасоо өзгөчө пайдалуу, андыктан катуу басуу, чуркоо же велосипед тебүү керек.
5. 5 Даталарга барыңыз жана жаңы адамдар менен таанышыңыз. Келечектеги мамилеңизге жаман окуялардын жолтоо болушуна жол бербеңиз. Сүйлөшүүдөн коркуп калышыңыз мүмкүн, же кайра көңүл бурбай коюудан коркуп калышыңыз мүмкүн. Терең дем алып, коркууңузга каршы туруңуз жана өзүңүздү алсыз болууга уруксат бериңиз.
   • Кызыккан нерселериңизге байланыштуу курска же клубга жазылууга аракет кылыңыз. Сиз багбанчылык клубуна кошулсаңыз болот, ышкыбоздордун спорттук командасына кошулсаңыз же ашпозчулук курстарына катышсаңыз болот.
   • Жашоодо кубаныч да, оору да бар экенин эсиңизге салып коюңуз. Келечекте сиз дагы тоскоолдуктарга дуушар болосуз, бирок обочолонуу жашооңузга тоскоолдук кылат.

3 -метод 3: Тажрыйбаңызды үйрөнүңүз

1. 1 Өстүрүү жолдорун издеңиз, бирок өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Капаланганда өзүңүзгө ачууланбаңыз, тескерисинче, бул окуядан кандай сабак алса болору жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Албетте, бул сизди кайра ушундай абалга кептебейт деп кепилдик бербейт, бирок келечекте досторуңуз же өнөктөштөрүңүз менен тандалма мамиле кылууну үйрөнсөңүз болот.
   • Өзүңүздү шылдыңдоонун себептерин издөөнүн ордуна позитивдүү бойдон калууну унутпаңыз. Конструктивдүү өзүн-өзү сындоону практикалаңыз, мисалы: "Мен ага караганда мамилеге көбүрөөк каражат жумшадым жана келечекте ушундай жагдайлардан алыс болушум керек".
2. 2 Өзүңүзгө суроо бериңиз, сиз көңүл бурбай койгон эскертүүчү сигналдар бар беле? Бул адам менен болгон мамилеңизди анализдеп көрүңүз жана алардын кызыкчылыгын көрсөтпөгөн белгилерди эстеп көрүңүз. Сиз дайыма ант бересизби же ал бара -бара баарлашууга болгон кызыгуусун жоготуп жаткандай сезилчү беле? Сиз дайыма биринчи болуп чалып же аткарыла турган иш -чараларды сунуштадыңыз беле?
   • Дагы, эскертүүчү белгилерди көрө албаганыңыз үчүн өзүңүздү жамандай бербеңиз. Кеп аларды келечектеги мамилелерде аныктоодо.
3. 3 Күмүш каптал бар экенин эске алыңыз. Четке кагылуу дайыма жагымсыз, бирок чоң сүрөттү кароого аракет кылыңыз. Жараланган жүрөктүн тажрыйбасы келечектеги кайгы менен күрөшүүгө жардам берет. Азыр канчалык оорутуп жатсаңыз, жакында өзүңүздү жакшы сезесиз.
   • Кийинки жолу сиз кыйын абалга туш болгондо, бул жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана баары жакшы болорун эсиңизге алыңыз.
4. 4 Бар кезде кайгыңды эсте бөлүү келечекте адамдар менен. Кайдыгерлик эмне экенин сезгенден кийин, бул мамилени токтотуунун эң жакшы жолу эмес экенин түшүнөсүз. Эгерде сиз кимдир бирөө менен мамилеңизди үзүшүңүз керек же достугуңузду токтотушуңуз керек болсо, боорукер болууга аракет кылыңыз, бирок дароо ишке киришиңиз.
   • Мисалы, сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Биз бирге өткөргөн убактыбыз мага жакты жана муну айтуу мага кыйын. Мен узак мөөнөттүү келечекте ийгиликке жетебиз деп ойлобойм. Мени түшүндүңүз деп үмүттөнөм жана сизге баардык жакшылыктарды каалайм ".