Мазмун

• Кадамдар
• 3 ичинен 1 -бөлүк: Табигый Sideburns өстүрүү
• 3 ичинен 2 -бөлүк: Бет терисинин жакшырышы үчүн тестостерон деңгээлин жогорулатыңыз
• 3төн 3 бөлүк: Бет чачтары өспөсө, атайын ыкмаларды колдонуп көрүңүз
• Кеңештер

Орусча "sideburns" сөзү немистен келип чыккан Backenbartбул түзмө -түз "жаакка сакал" дегенди билдирет. Sideburns көптөн бери эркектиктин символу катары эсептелип келген. Бөйрөктүн өсүшүнө бир нече жума кетиши мүмкүн. Бирок, чачтын өсүшүн тездетүүнүн бир нече жолу бар. Эгерде чачыңыз бир калыпта өспөсө же такыр өспөсө, анда дарыгериңизге ылайыктуу дарылоо ыкмалары тууралуу сүйлөшсөңүз болот.

Кадамдар

3 ичинен 1 -бөлүк: Табигый Sideburns өстүрүү

1. 1 Төрт жума бою бетиңиздин чачын өстүрүңүз. Толук кандуу күйгүзүү үчүн 2,5-5 сантиметр узундуктагы чачты өстүрүү керек. Сиз калыңыраак күйгүзгүңүз келсе, чачыңызды дагы узун өстүрүшүңүз керек болот. Бет чачтары дайыма өсөт, бирок тескерисинче жай, ошондуктан керектүү узундуктагы сөөктөрдү алуу үчүн бир ай же андан көп убакыт талап кылынышы мүмкүн.
   • Адегенде сакалыңызды каалаган узундукка чейин өстүрүп көрүңүз, андан кийин чачыңызды кырып салыңыз.
   • Эгерде сиз кыска бурулууну кааласаңыз, анда чачыңызды өстүрүү бир нече күндөн бир жумага чейин созулушу мүмкүн. Каалаган узундукка жеткенче бетиңиздин чачын өстүрүңүз.
   • Көңүл буруңуз, эгер сиз жаш болсоңуз (өспүрүм же жыйырма жаштын башында), бетиңиздин чачын өстүрүү үчүн андан да көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. Сабыр кылып, күтө туруңуз.
2. 2 Териңизди жана бетиңиздин чачын нымдоо үчүн сакал майын сүйкөңүз. Бөйрөктү өстүрүүдө эң жакшы натыйжага жетүү үчүн чачыңызды жана бет териңизди дайыма нымдап туруңуз. Бул үчүн бир нече тамчы сакал майын колдонуңуз.
   • Эгерде сакал майыңыз жок болсо, аны нымдагыч же бир нече тамчы зайтун майы менен алмаштырсаңыз болот.
3. 3 Өсүп жаткан чачыңызды тараңыз. Чачыңыз бир аз узун болгондо, тыкан жана жакшы каралышы үчүн чачыңызды тарата баштаңыз. Бул үчүн сакал тарагын же табигый түктүү щетканы колдонуңуз. Чачыңызды күнүнө бир жолу тазалоого аракет кылыңыз.
4. 4 Беттин чачы жетишерлик өсүп чыккандан кийин, аны жергиликтүү деңгээлде кырып салыңыз. Sideburns - бул баштын чачына туташкан бетинин капталындагы эки тилке чач. Чач каалаган узундукка жеткенде, аны ээгиңизге, жарым -жартылай жаагыңызга кырып салыңыз да, беттеги күйүк пайда болот.
   • Бөйрөктөр үчүн ээгиндеги жана жаактардын түбүндөгү чачтарды кырып салыңыз.
   • Андан кийин, капталдын сыртында өскөн чачтын баарын кырып салыңыз. Чач тилкелерин өзүңүз каалагандай тар же кең кылып жасай аласыз. Кээ бирөөлөр өзүлөрү үчүн өздөрүнүн дизайнын ойлоп табышат, бирок бул татаалыраак жол.
   • Чачты тийиштүү жерлерге кырып салганда, чачыңыздын башынан кулагыңыздын үстүнө чыгып, жаактарыңыздын ортосуна чейин жеткен эки тилке чачыңыз болушу керек.
5. 5 Капталдарыңызды кыркып, формага келтириңиз. Бул учурда сиз эксперимент жасап, фантазияңызга эркиндик бере аласыз. Сиз ийкемдүү классикалык капталдарды же заманбап жана тыкан нерсени каалайсызбы? Төмөнкү кайсы четин жактырасыз, түз же кыйшык? Эгер сиз эмнени көздөп жатканыңызды билсеңиз, тактыкты кыргычты алыңыз жана капталдагы күйгүзүүнү каалаганыңыздай кылып кыркыңыз. Беттериңиздин формасына дал келүү үчүн, каптал жагын да ыңгайлаштырсаңыз болот.
   • Эгерде сизде арык, сүйрү жүз болсо, жаак сызыгыңыздагы ийри капталдар курч сызыктарды жана бурчтарды тегиздөөгө жардам берет.
   • Тегерек бет үчүн, адатта, кыскараак бырыштар туура келет.
6. 6 Бүйрүгүңүздү дайыма сактап туруңуз. Сизге ылайыктуу стилди тапкандан кийин, аны сактоо менен алек болуңуз. Үч күндө бир жолудан кем эмес чачыңызды кыркып алганга аракет кылыңыз. Бул учурда, сиз кадимки же электр кыргычты колдоно аласыз.
   • Ошондой эле капталдын чачын өтө узун өспөшү үчүн кыркуу керек. Көптөгөн электр кыргычтар чачыңызды толугу менен эмес, белгилүү бир узундукта кырып салууга мүмкүндүк берүүчү атайын жабдыктар менен жабдылган.

3 ичинен 2 -бөлүк: Бет терисинин жакшырышы үчүн тестостерон деңгээлин жогорулатыңыз

1. 1 Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Үзгүлтүксүз көнүгүү табигый түрдө тестостерондун деңгээлин жогорулатууга жардам берет, бул бет чачтын өсүшүнө өбөлгө түзөт. Күн сайын жок дегенде 30 мүнөт жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүн жасап, жумасына эки жолу салмакты көтөрүүгө аракет кылыңыз.
   • Кардио машыгуулары үчүн чуркоо, басуу, велосипед тебүү, сууда сүзүү, бийлөө же эллиптикалык басуучу машина сыяктуу жабдуулар менен машыгуу менен алектенсеңиз болот.
   • Спорттон ырахат алуу үчүн өзүңүзгө жаккан нерсени тандаңыз.
2. 2 Туура тамактануу. Кээ бир тамактарды жегенде сакалдын өсүшү күчөбөйт, бирок тең салмактуу, дени сак диета денеңизге чачтын кадимкидей өсүшү үчүн керектүү болгон бардык азыктарды берет. Мындан тышкары, туура тамактануу арыктоого жардам берет, бул тестостерондун деңгээлин жогорулатууга жана бет чачынын өсүшүн жакшыртууга жардам берет.
   • Жашооңузга көптөгөн мөмө -жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин жана арык этти кошуңуз.
   • Майлуу тамактардан, куурулган тамактардан жана кант кошулган тамактардан алыс болуңуз.
   • Организмди кошумча азык заттар менен камсыз кылуу үчүн күнүмдүк мультивитаминдерди алыңыз.
3. 3 Жетиштүү уктаңыз. Жетиштүү эс алуу жыргалчылык үчүн абдан маанилүү жана башка нерселердин арасында тестостерондун деңгээлин жогорулатууга жардам берет. Ар бир түнү жок дегенде жети саат уктаганга аракет кылыңыз.
   • Уйкуну жакшыртуу үчүн кечинде уктап, эртең менен бир убакта турууга аракет кылыңыз.
   • Сиз ошондой эле жатар алдында эс алуу тартибин иштеп чыгсаңыз болот. Мисалы, жатар алдында ваннага түшүү, чөп чай ичүү же тынчтандыруучу музыка угуу.
   • Уктаар алдында телефонуңузду, компьютериңизди же сыналгы көрбөгөнгө аракет кылыңыз. Электрондук экрандардын жарыгы уктап калуу жана түнкү уйкуга терс таасирин тийгизет.
4. 4 Стресстин деңгээлин көзөмөлдөңүз. Стресс дагы тестостерондун деңгээлине таасирин тийгизиши мүмкүн, бул өз кезегинде чачтын өсүшүнө таасир этет, ал тургай чачтын түшүүсүнө да алып келиши мүмкүн. Чачтын оптималдуу өсүшү үчүн стресстин деңгээлин башкарыңыз. Буга күнүмдүк жашооңузга ар кандай эс алуу практикасын киргизүү аркылуу жетишүүгө болот. Төмөнкү ыкмалар стресс менен күрөшүүгө жардам берет:
   • йога сабактары;
   • медитация;
   • терең дем алуу;
   • булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясы.

3төн 3 бөлүк: Бет чачтары өспөсө, атайын ыкмаларды колдонуп көрүңүз

1. 1 Врачка кайрылыңыз. Эгерде сиз тестостерондун деңгээли өтө төмөн деп шектенсеңиз, анда дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек болот. Сиздин дарыгер сиздин тестостерон көлөмүн аныктоо үчүн жөнөкөй кан тест заказ кылышы мүмкүн.
   • Кээ бир учурларда, тестостерондун бир аз төмөндүгү эч кандай симптомго алып келбейт жана дарылоону талап кылбайт. Эгерде сиздин тестостерон деңгээлиңиз төмөн болсо, анда ал чачтын жетишсиз өсүшү сыяктуу кээ бир симптомдордо көрүнөт, дарыгериңиз бул деңгээлди дары -дармектер менен жогорулатууну сунушташы мүмкүн.
   • Сиздин тестостерон көлөмүн жогорулатуу үчүн, дарыгер, мисалы, арыктоо же тамекини таштоо сыяктуу жашоо өзгөртүүлөрдү киргизүүнү сунушташы мүмкүн.
2. 2 Миноксидил жөнүндө дарыгериңизден сураңыз. Эгерде сиз чачыңыздын өсүшүн кааласаңыз жана жашооңуздун өзгөрүшү күтүлгөндөй иштебесе, чачыңыздын өсүшүн стимулдаштыруучу миноксидилди колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул дары көбүнчө баштын терисин дарылоо үчүн сунушталганы менен, кээ бир адамдарга чачтын өсүшүнө жардам берет.
   • Сураныч, миноксидилдин белгилүү бир терс таасирлери бар жана байкалаарлык натыйжага жетүү үчүн узак убакыт бою колдонулушу керек. Өзгөрүүнү сезгенге чейин бир нече ай кетиши мүмкүн.
   • Миноксидилди колдонуудан мурун бетиңиздеги чачтын өсүшүн стимулдаштыруу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
   • Эгер өспүрүм болсоңуз же жыйырмадан ашпаган болсоңуз, бетиңиздин чачынын өсүшү үчүн миноксидилди колдонбоңуз. Эгерде сиз чачыңыздын жетишсиз өсүшүнө тынчсыздансаңыз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
3. 3 Тестостерон терапиясынын мүмкүнчүлүгүн карап көрөлү. Тестостерон деңгээли өтө төмөн же аялдан эркекке өткөн адамдар үчүн тестостерон терапиясы бет чачынын өсүшүнө жетүүнүн бирден -бир жолу болушу мүмкүн. Эгер сизде тестостерондун деңгээли төмөн деп шектенсеңиз же бетиңиздин чачын өстүрө албасыңызды билсеңиз, врачыңыз менен сүйлөшүңүз жана тестостерон терапиясы тууралуу сураңыз.
4. 4 Беттин чачын трансплантациялоо мүмкүнчүлүгүн карап көрөлү. Беттин чачын өстүрө албагандар үчүн дагы бир ыкма чачты башынан бетке көчүрүү болуп саналат. Чач трансплантациясы бетиңиздин формасын өзгөртүүгө жана капталдын, же сакалдын толук өсүшүнө жардам берет. Бирок, бул абдан кымбат экенин билиңиз. Бул ошондой эле хирургиялык жол жана акыркы чара катары колдонулушу керек.
   • Бет чачын трансплантациялоо мүмкүнчүлүгү тууралуу дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

Кеңештер

• Белгилей кетчү нерсе, каптал бурчтар баарына эле ылайыктуу эмес жана бардык стилдерге ылайыктуу эмес. Эгерде сиз кандайдыр бир себептерден улам ылайыктуу капуста өстүрө албасаңыз, аларды каалаган убакта кырып, эки жумадан кийин кайталап көрүңүз.