Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр
• Сага эмне керек

Сиз көбүнчө волейбол боюнча машыгуу үчүн эмне кийүүнү билбейсизби? Бул колдонмо сизге башталгыч каталардан кантип оолак болууну үйрөтөт.

Кадамдар

1. 1 Hair. Чачыңызды куйрукка же француз өрүмүнө байлаңыз. Чач жасалгасы бузулбашы үчүн тар болушу керек. Бетиңизден такылдаганыңызды унутпаңыз, бирок лигаңызда чач түйрөөчтөрүнүн бар -жогун текшериңиз. Көпчүлүк учурда, бул уруксат берилген, бирок 2 даанадан ашпоого тийиш. Чачты тагуу мүмкүнчүлүгү жөнүндө билип алыңыз; алар чачыңызды кемчиликсиз колдошот жана чачыңыздын чачын сакташат.
2. 2 Футболка. Астында спорттук көкүрөгү бар футболка кийиңиз. (Көбүктүү же подвалдагы кадимки бюстгалтерин кийбеңиз, анткени ал тайып кетет жана кыжырыңызды келтирет.) Өтө кичинекей же өтө кыска танк кийбеңиз. Футболкалар да ыңгайсыз жана өтө бош. Сымбаттуу тизелер жакшы иштейт, анткени алар сиздин колуңуз менен денеңизди кыймылдатууга мүмкүндүк берет, ал эми чоң же чоң өлчөмдөгү чайнектер ысыйт, жылышы кыйын жана жөн эле ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн. Кесилген чокулар дагы сонун вариант.
3. 3 Шорты. Спандекс кий. Спандекс шорты волейбол ойноо үчүн жасалган жана волейбол машыгуусу үчүн эң жакшы тандоо. Баскетбол шорттарын кийбеңиз, анткени алар кирүү кыйын.
4. 4 Тизе. Mizuno тизе жаздыктары менин сүйүктүүлөрүм, бирок кайсынысын кийип жүргөнүңүз маанилүү эмес. Мен көбүктүү тизе колдонгондорду колдонбоого кеңеш берер элем, анткени алар кыжырды келтирет, кыймылга тоскоолдук кылат жана өтө көп подкладкаларды камтыйт. Кара тизе жаздыкчалары тез кирдеп кетсе жакшы иштейт.
5. 5 Байпак. Кааласаңыз тизеге чейин кийип алсаңыз болот, бирок кажети жок. Көпчүлүк оюнчулар жаш кезинде тизесине чейин кийишет, бирок университеттен бери эч кимди көрбөйсүз. Тизе байпагыңызды тизеңиздин астына коюу анык. Эгерде тизеге чейин кийүүнү каалабасаңыз, кыска байпак жакшы альтернатива, анткени бул учурда бутуңуз тердебейт. Кыздардын көбү калың кыска байпак кийишет да.
6. 6 Бут кийим. Эгерде сиз жаңы эле башталып жатсаңыз, анда чуркоо бут кийимин алыңыз, бирок бир аз ойногондон кийин, көп машыгуу үчүн волейбол бут кийимин алыңыз же университеттин же жаштар командасына кошулуңуз. Кээ бир волейбол бут кийимдери кымбат, андыктан сейрек ойносоңуз же келечектеги карьераңыз тууралуу так билбесеңиз

Кеңештер

• Дайыма жаныңда суу бар. Жана терди сүртүү үчүн сүлгү же чүпүрөк.
• Сумкаңызда дезодорант менен суусундукту көтөрүп жүрүңүз!
• Балким, анын ичиндеги бардык зарыл нерселерди алып жүрүү үчүн баштык керек болот.
• Сизде байпак, футболка ж.
• Сиз спандекс шорты ар кандай түстө сатып ала аласыз. Менин жакшы көргөн түсүм - классикалык кара.
• Буттун жаракаттары көп кездешет.Коргонуу үчүн томукту сатып алууну карап көрүңүз. Кээ бир тренерлер аларды талап кылышы мүмкүн.
• Кичинекей атыр да зыян бербейт.

Эскертүүлөр

• Волейбол абдан стресстүү оюн. Эгерде сиз буга чейин эч качан мелдешке чыкпаган болсоңуз, анда даяр болуңуз; бир аздан кийин чындап кыйын болуп калат.
• Волейбол - чыныгы мелдеш, андыктан даярдан!
• Чуруктар - волейболда кады чурттаар чер. Коргоону / степлерди сатып алууну карап көрүңүз!

Сага эмне керек

• Шорты
• Бут кийим
• Футболкалар
• Тизе
• Байпак
• Сумка (милдеттүү эмес)
• Спорттук көкүрөк
• Чач байлоо (милдеттүү эмес)
• Бутка кашаа (милдеттүү эмес)
• Оюндан кийин автоматтар жана тез тамактануу үчүн акча (милдеттүү эмес)
• Бөтөлкө суу