Мазмун

• Басуу
• 2-бөлүмдүн 1-бөлүгү: Өздүгүңүздү табуу
• 2-бөлүк 2: Өзүңүздүн аныктамаңызды түзүү
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Адамдардын чындыгында ким экендигин билүү кыйынга турат. Адамдар өзүн-өзү аныктаганда, алар көбүнчө терс көрүнүштөргө же башка адамдарга салыштырмалуу кандайча аткарыларына көңүл бурушат. Сиз жана сиздин ким экениңизди так аныктай алган жалгыз сизсиз. Бул макалада сиз өзүңүздү аныктоо үчүн өзүңүзгө кандайча көз чаптыруу жана аны оң жол менен аткарганыңызга байланыштуу кеңештерди таба аласыз.

Басуу

2-бөлүмдүн 1-бөлүгү: Өздүгүңүздү табуу

1. Өзүңдү бил. Өзүн-өзү таанып билүү, өзүн-өзү баалоо эмес, өзүн-өзү таанып билүү - бул өзүңүздү аныктай алышыңыз керек болгон укмуштуудай маанилүү чеберчилик. Адам катары ким экениңизди аныктоодон мурун, сиз кандай иштээриңизди жана ой жүгүртүү процессиңизди так түшүнүшүңүз керек.
   • Эскерүү дегенибиз - сиздин кандай жана кандай ойдо экениңизге көңүл буруу, ошондой эле сиздин ой жүгүртүү схемаңыздын кандайча иштээрин байкоо. Мисалы, сиз адамдар сиз ойлогон нерсеге маани бербейт деп ойлойсуз жана сиздин пикириңиз маанилүү эмес деп ойлойсуз. Ушундай ойлоруңуз бар экендигин билип, аларды тынчсыздандырбай туруп эле таанысаңыз, инсандыгыңыздын маанилүү бөлүктөрүн тактап алсаңыз болот.
   • Ойлонуу процессиңизге жана мыйзам ченемдүүлүгүңүзгө көңүл бура баштаганда, "этияттык менен соттобой" коюңуз. Демек, сиз ой жүгүртүү схемаңызды билесиз жана аларды тааныйсыз, бирок алар үчүн өзүңүздү жазалабайсыз. Ар бир адамда терс ой жүгүртүү схемалары жана процесстери болот. Көңүл буруп, аларды эсиңизден чыгарсаңыз болот.
2. Өзүңүздү кандайча тааныштырганыңызга көңүл буруңуз. Сиз өзүңүз жана дүйнө жөнүндө кандай ойдо экениңизге көңүл бура баштаганда, сиз өзүңүздү кандайча тааный турганыңызга көз чаптырышыңыз керек. Жеке инсандыгыңызды түзүү үчүн кайсы топторду жана жамааттарды колдонгонуңузду карап көрүңүз. Булардын бардыгы сиздин көз карашыңызга таасир этет жана өзүңүздү аныктоого мүмкүндүк берген факторлорду көрсөтөт
   • Мисалы, дин, улут, сексуалдык иденттүүлүк сыяктуу нерселерди карап көрөлү. Өзүңүздү аныктай турган жолдор ушулбу, карап көрүңүз.
   • Жумушуңуз, үй-бүлөңүздөгү позиция (эне, атасы, агасы, эжеси) жана романтикалуу абалыңыз (бойдок, түгөй ж.б.) сыяктуу аткарган ролдоруңузду караңыз.
3. Ойлонуу процесстерин жана өзүн-өзү аныктоону жазып алыңыз. Сиздин ой жүгүртүү процессиңизди жана өзүңүздүн аныктамаңызды көрө билүү жана алардын сиздин жүрүм-турумуңузга жана сиздин ким экендигиңизге кандай таасир этерин аныктоо үчүн, аларды картага түшүргөндө дептерге жазып койсоңуз болот. Ошентип, өзүңүзгө кандай көз карашта экениңизди көрө аласыз. Мындан тышкары, бул иш-аракет терс бирикмелерди четтетүүнү жеңилдетет.
   • Клиникалык психолог менен сүйлөшүү жана иштөө сиздин ой жүгүртүү жана жашоо мүнөзүңүздү түшүнүүгө жардам берет. Ошондой эле, ой жүгүртүүнүн терс жактарын чечүүгө жардам берет.

2-бөлүк 2: Өзүңүздүн аныктамаңызды түзүү

1. Сиздин терс аныктамаларыңызды картага түшүрүңүз. Сиздин терс аныктамаларыңызды картага түшүрүп, аларга көңүл бурсаңыз, аларды коё бересиз. Аны ачыкка чыгаруу терс өзүн-өзү аныктоонун моюнтуругунан чыгууга жардам берет.
   • Өзүңүздү терс жагынан чектебеңиз. Өзүн-өзү аныктоо иш-аракетти аныктайт. Мисалы, сиз өзүңүздү жакшы эмес романтикалуу мамиледеги адам катары аныктасаңыз, анда сиз жакшы романтикалуу мамиледе болуу мүмкүнчүлүгүн жоготосуз. Бул нерсе сиз өзүңүздү өзүңүз алдайсыз жана ага ишенгендиктен, ошол жомокту жүзөгө ашырган жол менен жүрөсүз.
2. Негизги баалуулуктарыңызды картага түшүрүңүз. Сырткы күчтөргө таянып өзүңүздү аныктагыңыз келбейт, анткени сырткы күчтөр тез өзгөрүп турат жана ар дайым өзгөрүп турат. Өзүңүздүн аныктамаңызды негизги баалуулуктарыңызга таянып, туруктуу өз алдынча аныктамаңызды түзүү мүмкүнчүлүгү бир топ жогору.
   • Эгерде сиз өзүңүз үчүн эң маанилүү баалуулуктарга таянсаңыз, анда өзүңүздүн инсандыгыңызды жоготуп албайсыз. Мисалы, боорукердик, кайраттуулук жана кынтыксыздык сыяктуу негизги баалуулуктарды карап көрөлү.
   • Ушул баалуулуктарды санап, аларга кылдаттык менен жана абийирдүүлүк менен мамиле кылыңыз. Демек, кайраттуулук сиздин негизги баалуулуктарыңыздын бири болсо, аялдамада куугунтукталып жаткан адамга каршы турушуңуз керек. Эгер чынчылдык эң негизги баалуулук болсо, анда атаңдын сүйүктүү саатын жоготуп алгандыгыңды мойнуңа алышың керек. Эгер мээримдүүлүк ошол тизмеде болсо, сиз үй-жайсыздар баш калкалоочу жайда ыктыярдуу кызмат кыла аласыз.
3. Өзүңүздү позитивдүү жолдор менен аныктаңыз. Бул сиздин жашооңуздагы терс окуяларды жана аракеттерди тааныбайсыз дегенди билдирбейт. Ошол терс нерселер сиздин оң жактарыңыздай эле, бирок сизди аныктай алышпайт.
   • Демек, сиздин инсандыгыңызды тышкы жагдайлар аныктай албайт. Сиздин инсандыгыңыз өзүңүздүн идентификацияңыз үчүн маанилүү деп аныктаган негизги баалуулуктардан келип чыгат.
   • Жашооңуздагы терс окуялардан билим жана акылмандыкка ээ болгонуңузду түшүнүңүз. Мисалы, сүйүү жаатында терс окуялар болгон болсо, анда ал окуялардан сабак алсаңыз болот. Алар сизге кандай адам болууну каалашат?

Сунуштар

• Өзүңүзгө чынчыл болуңуз, бирок өтө эле сынчыл эмес. Демек, өзүңө "мен жаманмын" же "мен келесоомун" деген нерселерди айтпайсыз.
• Өзүңүздү аныктай ала турган жалгыз адам экениңизди эч качан унутпаңыз; муну башка эч ким кыла албайт. Сиз ар дайым өзүңүздүн чындыгыңызды аныктай алган жалгыз адам болосуз.

Эскертүүлөр

• Өзүңүздү башкалар менен салыштырганга аракет кылбаңыз. Бул сен үчүн да, алар үчүн да мүмкүн эмес жана адилеттүү эмес. Сизде ар кандай тек-жайлар, ар кандай кооптонуулар, жашоо жана өзүңүз жөнүндө күтүүлөр ар башка. Эки кишини салыштыруу, адамдарды ушулардын баарынан арылтып, кайсынысы жакшыраак экендигин билүү үчүн аларды продукт катары калтырганга барабар.
• Өзүңүздү угушум керек деп ойлогон категорияга мажбурлабаңыз.