Мазмун

• Кадамдар
• 4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Дени сак суусундуктарды ичүү
• 4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Туура тамактарды жегиле
• 4 ичинен 3 -бөлүк: Чөптөрдү колдонуу
• 4төн 4 бөлүк: Жашооңузду өзгөртүңүз

Боор адам денесиндеги экинчи чоң орган жана кандагы зыяндуу токсиндерди чыпкалоо үчүн жооптуу болгондуктан эң маанилүү органдардын бири. Боорду тазалоо үчүн атайын медициналык программалар бар, бирок анын туура иштешине жардам берүү үчүн жашоо образын бир нече жолу өзгөртө аласыз.

Кадамдар

4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Дени сак суусундуктарды ичүү

1. 1 Спирт ичимдиктерин жана кофеинди азайтыңыз. Булар боордун эң чоң эки душманы, анткени алардын токсиндери боорго топтолуп, боордун нормалдуу иштешине тоскоол болушат. Бооруңузду айыктыруу, детоксикациялоо жана нормалдуу иштеши үчүн алкоголду жана кофеинди азайтып, аларды алкоголсуз суусундуктар менен алмаштырып, бооруңузду тазалаңыз. Төмөндө боордун ден соолугун чыңдоого жардам бере турган кээ бир суусундуктар бар.
2. 2 Көп суу ичүү. Күнүнө жок дегенде эки литр суу ичүү менен организмден токсиндерди алып салыңыз. Суу табигый түрдө клеткалардын регенерациясын стимулдайт. Жетиштүү суу ичүү боорго калдыктарды жана токсиндерди чыпкалап, тезирээк иштөөгө мүмкүндүк берет, бул сиздин энергияңызды жогорулатат.
3. 3 Күнүмдүк диетаңызга лимон кошуңуз. Лимон ширесин күнүнө бир жолу суу же чай менен ичиңиз. Лимон ширеси боорду детоксикациялоочу өт чыгарууга стимулдайт. Ошондой эле өттөгү таштын пайда болушун алдын алат жана жакшы сиңирүүгө өбөлгө түзөт.
4. 4 Жашыл чай ич. Жашыл чай - катехиндердин кампасы, өсүмдүктүн антиоксиданттары боордун майын азайтуу жана боордун иштешин жакшыртуу үчүн изилдөөдө көрсөтүлгөн.
5. 5 Табигый мөмө -жемиштерди ичкиле. Кулпунай, карагат, черника жана малина сыяктуу мөмө -жемиштер боордун ишин жакшыртат. Бул мөмө -жемиштердин курамында органикалык кислоталар бар, алар кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт жана боор ооруларынын мыкты алдын алуусу болуп саналат.
6. 6 Арык шире диетасын карманыңыз. Орозо - боорду тазалоонун эң жакшы жолу. Сиз бир гана убакыт жашылча -жемиштерди жеп, же жемиштер менен вегетариандык ширелерди ичип көрүңүз. Окшош энергия системаларынын ар түрдүүлүгү бар, сизге ылайыктуусун тандаңыз.
   • Ар кандай диетаны баштоодон мурун дарыгериңиз же диетологуңуз менен сүйлөшүңүз.

4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Туура тамактарды жегиле

1. 1 Бооруңузга зыян келтирүүчү азыктардан алыс болуңуз. Консерванттар, майлардын жана холестериндин көлөмү жогору болгон кайра иштетилген азыктар боорду ашыкча жүктөп, калдык майга тыгылып калышы мүмкүн. Боорду клеткаларды калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берген иштетилген жана майлуу тамактардан баш тартуу менен боорду тазалаңыз.
   • Фастфуддан баш тартыңыз. Тактап айтканда, куурулган тамактарды же эт консерваларын (диетаңыздан колбаса, бекон, бышырылган уйдун этин ж.
   • Жаман майлардан алыс болуңуз. Майлуу кызыл эттер, куурулган тамак-аштар жана иштетилген майлар бооруңузга терс таасирин тийгизет. Кайра иштетилген майларга маргарин, майдаланган май жана гидрогенделген майлар кирет.
   • Жасалма таттуулардан, түстөрдөн жана консерванттардан алыс болуңуз. Боорду тазалоону кааласаңыз, табигый азыктарды колдонуу эң жакшы.
2. 2 Жашылчаларды жегиле. Кээ бир жашылчалардын курамында боор клеткаларын стимулдаштыруучу жана токсиндерден коргой турган бета-каротин сыяктуу азык заттар бар. Шпинат сыяктуу кочкул жалбырактуу жашылчалар клеткалардын өсүшүн жана боордун ишин жакшыртат, ал эми кызылча боордун өт жолдорун токсиндердин бузулушунан коргойт. Жашылчалардын күн сайын 5 порциясын, анын ичинде боорго өзгөчө пайдалуу заттарды камтыган азыктарды жегиле.
   • Жашылдар боордун ден соолугун чыңдайт. Каакымдын жалбырагын, ачуу бактын жалбырагын, руккуланы, кычы, цикорийди жана шпинатты рационго кошсоңуз болот.
3. 3 Сарымсакты диетаңызга кошуңуз. Сарымсактын курамында күкүрт бар көптөгөн кошулмалар бар, алар организмден токсиндерди чыгаруу үчүн жооптуу боор энзимдерин активдештирет. Сарымсактын курамында аллицин жана селен бар. Бул эки зат боорду уулуу зыяндан коргоого жана детоксикация процессине жардам берери көрсөтүлгөн.
   • Эгерде сиз таза сарымсак жей албасаңыз, анда сарымсак кошулмаларын ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүнөн же дарыканадан сатып алсаңыз болот.
4. 4 Грейпфрут жегиле. Грейпфрут табигый С витаминине жана антиоксиданттарга бай - боорду күчтүү тазалоочу каражаттар.Мындан тышкары, грейпфрут боорду детоксикациялоо үчүн ферменттердин өндүрүшүн жогорулатуучу кошулмаларды камтыйт. Ошондой эле нарингенин деп аталган флавоноиддик кошулманы камтыйт, ал боорду майдын ордуна сактоого эмес, күйгүзүүгө алып келет.
5. 5 Жумасына эки жолу авокадо жеп туруңуз. Күчтүү антиоксидант глутатионго бай авокадо уулуу ашыкча жүктөөдөн коргоо менен боордун ден соолугун активдүү түрдө бекемдейт.
6. 6 Жаңгак жегиле. Шартты түрдө керектүү аминокислота L-аргинин, антиоксидант глутатион жана омега-3 май кислоталарынын жогорку деңгээлин камтыган жаңгак да боордун детоксикациясына жардам берет. Жаңгак мембранасынын экстракты боорду тазалоо үчүн рецепттерде көп колдонулат.

4 ичинен 3 -бөлүк: Чөптөрдү колдонуу

1. 1 Чөп кошулмаларын колдонуңуз. Табигый чөптөр, мисалы, тикенек, репейное жана каакымдын тамыры денеден токсиндерди чыгарууга, клеткаларды коргоого жана боордун дени сак иштешине көмөктөшөт. Сиз бул продуктуларды капсула же чай түрүндө сатып алсаңыз болот. Бул кошумчаларды күн сайын алуу боорду тазалоого жана анын ишин жакшыртууга жардам берет.
2. 2 Соя лецитинин колдонуңуз. Соя лецитин гранулдарынын курамында боорду коргоого жардам берүүчү фосфолипиддер бар. Соя лецитини ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүндө бар.
3. 3 Магний алууну көбөйтүңүз. Магний өт өндүрүшүнө өбөлгө түзөт, бул болсо боорду тазалоого жардам берет. Боордун ден соолугун жакшыртуу үчүн магний кошулмаларын ичсеңиз болот.
   • Магнийди өтө жөнөкөй жол менен алууга болот: Эпсом туздарынын бир аш кашыгын жылуу сууга эритип, бул аралашманы айына бир же эки жолу ичүү керек. Магний сульфатынын курамында магний көп.
4. 4 Диетаңызга куркума кошуңуз. Куркума боордун өт чыгаруу жөндөмүн жогорулатат жана бузулган боор клеткаларын калыбына келтирүүгө жардам берет.
5. 5 Сүт тикенек кошумчаларын алыңыз. Сүт тисти уникалдуу, ал тазаланууга жана жаңы боор клеткаларын түзүүгө жардам берет. Сүт кычкылынын курамындагы силимарин боордо глутатиондун деңгээлин жогорулатат, бул боордун ден соолугуна жакшы таасир этүүчү күчтүү антиоксидант.

4төн 4 бөлүк: Жашооңузду өзгөртүңүз

1. 1 Стресстин деңгээлин азайтыңыз. Стресстик жагдайлар канга гормондор менен эндорфиндердин чыгышына өбөлгө түзөт жана бул өз кезегинде боордо токсиндерди топтоп, ишин жайлатат. Жашооңуздагы стресстин деңгээлин азайтыңыз.
   • Йога же медитация сыяктуу стрессти басаңдатуучу иштер менен алектениңиз.
2. 2 Табигый тазалоочу каражаттарды колдонуңуз. Эгерде сиз өзүңүздү химиялык заттарга дуушар кылсаңыз, ден соолугуңузду сактоо үчүн бооруңуз адаттагыдан көбүрөөк иштеши керек.
3. 3 Үйдөгү аба тазалагычты алыңыз. Ички абада сыртка караганда уулуу заттар жана химиялык кошулмалар көп. Эгерде сиз шаарда же магистралдын жанында жашасаңыз, аба тазалагыч сатып алыңыз, анткени бул шарттар абада коркунучтуу токсиндердин концентрациясын жогорулатат.
4. 4 Спорт менен машыгуу. Көнүгүү дени сак салмакты сактоого жардам берет, бул болсо боор оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтат. Көнүгүү боор ферментинин ишин жакшыртат.