Мазмун

• Кадамдар
• 5тин 1 -бөлүгү: Винг Чунь Принциптери
• 5тин 2 -бөлүгү: Винг Чунду кантип үйрөнүү керек
• 5тин 3 -бөлүгү: Сиу Лим Тао
• 5тин 4 -бөлүгү: Chum Kiu
• 5 -бөлүк 5: Дагы татаал Винг Чун формалары
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Винг Чун-кунг-фу стили, ал кол күрөшкө, тез соккуларга жана атаандашты жеңүү үчүн бекем коргонууга басым жасайт.Бул салттуу кытай согуш искусствосунда каршылаш бир убакта пайда болгон ылдам басуу, коргонуу жана чабуул, жана каршылаштын энергиясын өзүнө багыттоо менен туруксуздаштырылат. Кунг -фунун бул татаал түрүн өздөштүрүү үчүн бир нече жылдар талап кылынат, бирок жаңыдан баштагандар Винг Чунду анын принциптерин түшүнүү, теорияны өздөштүрүү жана негизги көндүмдөрдү өздөштүрүү менен баштаса болот.

Кадамдар

5тин 1 -бөлүгү: Винг Чунь Принциптери

1. 1 Борбордук сызык теориясын үйрөнүңүз. Винг Чундун негизги принциби - дененин борбордук линиясын коргоо. Башыңыздын таажысынын ортосунан башталып, кабыргаңыздын ортосу менен денеңиздин астын сызык менен элестетип көрүңүз. Бул эң аялуу денеңиздин борбордук сызыгы. Ал ар дайым корголушу керек.
   • Бул теория боюнча, адам дайыма борбордук сызыкка чабуул жасап, оппоненттин борбордук сызыгынын деңгээлинде кыймылдарды жасашы керек.
   • Вин Чундагы негизги ачык позиция борбордук сызык теориясына негизделген. Ачык позицияда алдыңызга карап, тизеңизди бүгүп, буттарыңызды бир аз сыртка бурушуңуз керек. Эгерде душман алдыңызда болсо, анда сиз күчтү пропорционалдуу түрдө эң мыкты түрдө чабуул кыла аласыз.
2. 2 Энергияны сарамжалдуу жана үнөмдүү колдонуңуз. Вин Чундун негизги принциби - согуш учурунда энергияны үнөмдөө жана чектөө менен сарптоо. Соккуларды буруп же багыттоо менен атаандашыңыздын энергиясын колдонуңуз.
   • Акылдуу жана акылдуу кыймылдаңыз. Кеп денеде, душман менен болгон кезде эң кыска аралыкты эң кыска аралыкта басып өтүшү керек. Бул өзүңүздүн күчүңүздү үнөмдөөгө мүмкүндүк берет.
3. 3 Эс алып туруңуз. Дене чыңалган абалда болсо, күч текке кетет. Денеңизди эс алдырып, өзүңүздү жеңил сезесиз.
   • Эгерде сизде башка согуш өнөрү боюнча тажрыйбаңыз болсо (айрыкча "катуу стилдер"), "стаканыңызды бошотуп" же жаман адаттарыңыздан арылууга туура келет. Винг Чун - бул жумшак стиль, ал сизди "жумшак" жана эс алууну талап кылган көптөгөн нейтралдаштыруучу ыкмаларга ээ. Булчуңдардын эс тутумун өзгөртүү жана эс алуу көндүмдөрүн өнүктүрүү татаал жана көп убакытты талап кылышы мүмкүн, бирок бул келечекте пайдалуу болот.
4. 4 Рефлекстериңизди өркүндөтүңүз. Винг Чун ыкмасын колдонгон жоокер, жакшы өнүккөн рефлекстердин жардамы менен, чабуулду токтотуп, согушту өз каалоосу менен уланта тургандай кылып согушат.
5. 5 Душманга жана курчап турган шарттарга жараша согуш стратегияңызды өзгөртүңүз. Душман узун же кыска, чоң же кичине, эркек же ургаачы ж.б. Жамгырда, ысыкта, суукта, сыртта, имаратта ж. Б. Ар кандай согуштук шарттарга көнүүгө даяр болуңуз.
6. 6 Wing Chun формалары жөнүндө билип алыңыз. Винг Чун ар бири мурункусуна негизделген алты ырааттуу формага бөлүнөт. Ар бир формада туура позицияны, дененин абалын, кол жана буттун кыймылдарын, ошондой эле күчтөрдүн тең салмактуулугун билүү керек. Бул формаларга төмөнкүлөр кирет:
   • Сиу Лим Тао;
   • Чам Киу;
   • Биу Джи;
   • Мук Янг Чонг;
   • Жаа Дим Бун Кван;
   • Бат Чам Дао.

5тин 2 -бөлүгү: Винг Чунду кантип үйрөнүү керек

1. 1 Винг Чун мектебин табыңыз. Согуш искусствосунун мектептери көбүнчө согуштун бир стилине басым жасашат, өзгөчө олуттуу студенттер үчүн. Винг Чун мектептери же клубдары согуш өнөрү ассоциациясы менен байланышы бар болушу мүмкүн. Жергиликтүү Винг Чун мектебинин номерин онлайн же телефон китепчесинен караңыз.
   • Жергиликтүү согуш өнөрү мектептеринен Винг Чунду үйрөтүп жатышканын текшериңиз. Алар негиздерди гана үйрөтө алышат, эгер сиз Винг Чунду терең изилдөөгө чечкиндүү болсоңуз, анда Винг Чунду тереңирээк үйрөтүү үчүн башка жерди издөөгө туура келиши мүмкүн.
   • Сифу (инструктор) менен таанышып, анын квалификациясын сураңыз. Ал канча жылдан бери машыгат? Ал Винг Чунди кантип үйрөнгөн?
   • Винг Чун сабагына катышыңыз. Сифу сабакты кандай өткөрүп жатканын жана башка студенттер кандай реакция кылып жатканын сезиңиз.
   • Жеке Винг Чун тренинги артыкчылыктуу ыкма болуп саналат.
2. 2 Винг Чунду интернеттен же DVDден үйрөнүңүз. Көптөгөн сайттарда Винг Чун сабактары бар. Алар, адатта, ар кандай жөндөмдүүлүк деңгээлдери үчүн видеолорго ээ, ошондой эле сиздин тажрыйбаңыздын деңгээлине (башталгыч, орто, алдыңкы, ж.б.) жана материалдардын жеткиликтүүлүгүнө жараша ийкемдүү жазылуу баасына ээ. Бул сиздин аймакта квалификациялуу инструкторлор же Винг Чун мектептери болбосо, пайдалуу болушу мүмкүн. Эгер сиз Винг Чун мектебине барсаңыз, алар сиздин жеке окууңузду жакшырта алышат. Гроссмейстер же Винг Чун Мастер үйрөткөн DVD топтомун же онлайн курсун тандаңыз.
   • Кээ бир онлайн курстары студенттерин кезеги менен окуткусу келген жогорку деңгээлдеги студенттерге сертификат беришет.
   • Кээ бир онлайн курстары веб-камера аркылуу Гроссмейстер менен жекече окутууну сунуштайт.
   • Apple же Android телефондоруна жеткиликтүү болгон тиркемелер Винг Чунду үйрөнүүгө жардам берет.
   • Мисалы, Wing Chun Martial Arts эл аралык ассоциациясы Ip Man тарабынан чыгарылган жана жактырылган "Винг Чунь Онлайн курсу" жана "Ding Learning Wing Chun Kung Fu" курсу (англис тилинде).
3. 3 Атайын окуу жайын бөлүп коюңуз. Вин Чунь менен машыгууга үйүңүздөн орун табыңыз. Бардык багыттар боюнча багыт алуу үчүн орун жетиштүү болушу керек. Муну текшерүү үчүн колу -бутуңузду шилтей аласыз. Сиз кыймылыңыздын бөлмө эмеректери менен чектелишин каалабайсыз.
   • Идеалында, бөлмөдө күзгү болушу керек, ошондо сиз кыймылдарыңызды байкай аласыз.
4. 4 Окутуу боюнча өнөктөш табыңыз. Кыймылдарды өз алдынча үйрөнүүнүн пайдасы аз болот. Эртеби -кечпи, сиздин кыймылдарыңыздын душман менен болгон мамилесин үйрөнүүнү баштооңуз керек болот. Сиздин өнөктөшүңүз башка адамдын кыймылына кандай реакция кылууну түшүнүүгө жардам берет. Ал ошондой эле сизди кубаттап, комментарий бере алат.

5тин 3 -бөлүгү: Сиу Лим Тао

1. 1 Siu Lim Tao жөнүндө көбүрөөк билүү. Сиу Лим (же Ним) Тао, же "кичинекей идея", көптөгөн Винг Чун кыймылдарынын негизи. Сиу Ним Тао - Винг Чундун биринчи формасы жана бул жерде сизге туура позаны, денеңизди башкарууну, эс алууну жана колдун негизги кыймылдарын үйрөтүшөт.
   • Адегенде Сиу Лим Таонун ар бир бөлүмүн өздөштүрүшүңүз керек, андан кийин кийинки бөлүмгө өтүңүз жана башка ыкмаларды үйрөнө баштаңыз.
   • Негизги форманын ар бир кыймылы маанилүү. Бул темп, чыңалууну жана эс алууну, бурчтарды жана аралыкты камтыйт. Формада ыкмалар жок.
2. 2 Master Gong Lik. Гонг Лик Сиу Ним Таонун биринчи бөлүмү жана жакшы уюштурууга жана эс алууга багытталган. Сиз бетиңизди каршылашка бурган ачык позицияны үйрөнөсүз. Денеңизди эс алдыруу үчүн иштеңиз.
   • Ji Kim Jung Ma позициясында же ачык позицияда машыгыңыз. Бул позицияда сиз алдыга карай бет алышыңыз керек. Бутуңузду бир аз сыртка буруңуз. Тизелериңизди бүгүңүз. Салмагы эки бутуна тең бөлүштүрүү керек. Кол менен колдун кыймылын өздөштүрүү үчүн, колдун жана чыканактын абалына басым жасаңыз. Бул фронталдык позиция сизге согушта эң чоң артыкчылыкты берет, мисалы, колуңуз жана бутуңуз менен борбордук сызыкты коргой аласыз. Дененин бир жагына артыкчылык бергенден көрө, дененин эки тарабын тең колдонгон жакшы.
3. 3 Master Fa Jing. Фа Цзин - Сиу Лим Таонун экинчи бөлүмү. Fa Jing сиз бийликтин бошотулушун өнүктүрүүгө мүмкүндүк берет. Бул жерде сиз күчтү колдонууну, күчтү жана энергияны үнөмдөөнү үйрөнөсүз. Колуңуз урууга даяр болгонго чейин, эс алууга көңүл буруңуз.
   • Фа Цзиндеги жалпы кыймылдардын бири - бул алакан чабуу (Ян Цзюнь) - каршылашын уруу үчүн, сол колу ачылып, алаканын ылдый буруп, ылдый карай жылат.
4. 4 Негизги көндүмдөрдү өздөштүрүңүз. Сиу Лим Таонун үчүнчү бөлүмү колдун кыймылынын жана сокку берүүнүн негизги көндүмдөрүн үйрөтөт, бул Винг Чундун башка ыкмаларын үйрөнүүгө негиз болот.
   • Кээ бир негизги көндүмдөр: Пак Сау же Хуэн Сау (тепкич), Тан Сау (алаканга чейин), Ган Сау (колун бөлүү) жана Бонг Сау (канат колу). Бул бөлүмдөгү Siu Lim Tao практикасынын көбү бул кыймылдардын айкалышын камтыйт. Бул көндүмдөрдү үйрөнгөндөн кийин алар алгач сол тарабында, анан оң жагында машыгуусу керек.

5тин 4 -бөлүгү: Chum Kiu

1. 1 Cham Kiu жөнүндө билип алыңыз. Чам Киу же "көпүрөнү издөө" - бул Сиу Лим Таунын негизги формасында үйрөнүлгөндөрдү толуктоо үчүн бүт дененин кыймылы. Cham Kiuдан сиз салмагыңыздын бөлүштүрүлүшүнө жана туруктуулугуна көңүл буруп, бүт денеңизди туура жана эффективдүү кыймылдатууну үйрөнөсүз. Бул жерде бурулуштар жана тепкилөө сыяктуу буттардын кыймылы талкууланат.
   • Кийинки бөлүмгө өтүүдөн жана башка ыкмаларды үйрөнүүдөн мурун, адегенде Chum Kiuнун ар бир бөлүмүн өздөштүрүшүңүз керек.
   • Экинчи форманы үйрөнүүдөн мурун, позицияны жакшы буруш керек (аттын формасын ары -бери жылдыруу). Негизги формада позиция статикалык, ошондуктан бул абдан маанилүү.
2. 2 Чам Киунун биринчи бөлүмүн өздөштүрүңүз. Биринчи бөлүм, июнь, ротацияга, стабилдүүлүккө жана түзүлүшкө багытталган. Июнь айында эффективдүү күрөшүү үчүн студент аны курчап турган нерселерге, атүгүл артындагыларга көңүл бура баштайт. Бул Jeep Sau (сынган кол) жана Foot Sau (көзгө сокку) сыяктуу орточо кол кыймылдарына ээ.
3. 3 Чам Киунун экинчи бөлүмүн өздөштүрүңүз. Экинчи бөлүмдө, же Сер, Чам Киуда, негизги басым душмандын чабуулдарынан качууга жана бул энергияны аларга багыттоого багытталган. Сиз адегенде колуңузду жана бутуңузду жалпысынан, андан кийин бири -бириңизден көз карандысыз жылдырууну үйрөнөсүз.
4. 4 Чам Киунун үчүнчү бөлүмүн өздөштүрүңүз. Чам Киунун үчүнчү бөлүмү кол жана буттун кыймылы менен бирге күч колдонууга багытталган. Ал ошондой эле ар кандай согуштук сценарийлерге көнүү үчүн чыңалган кол кыймылдары менен бошоң дене кыймылдарынын айкалышын колдонот. Бул жерде сиз ошондой эле күрөштө борбордук линияны таап, туруктуулукту өнүктүрүү үчүн денени оңго жана солго бурууну машыктырасыз.

5 -бөлүк 5: Дагы татаал Винг Чун формалары

1. 1 Master Biu Ji. Биу Джи (манжаларды тешүү же атуу) өтө кыска аралыкта күч колдонууга багытталган. Студенттер ошондой эле жыгылуудан же басып алгандан кийин борбордук сызыкты кантип калыбына келтирүү сыяктуу кошумча ыкмалар менен таанышышат. Биу джи үч бөлүмүнүн ар биринде, ыңгайсыз абалдан чыгуу үчүн, кол жана буттун кыймылынын алгачкы эки формасынын айкалышын колдоносуз. Бул душманды жакын аралыкта күч колдонуу менен куралсыздандыруу үчүн чабуулчу позицияны ээлөөгө жардам берет.
2. 2 Устаз Мук Янг Чонг. Мук Ян Чонг (же "жыгач муляж") - бул туруктуу атаандашы (жыгач муляж) боюнча машыгуу үчүн өнүккөн форма. Бул колу -бутуңуздун кыймылдары каршылашыңыз менен кандай байланышта экенин аныктоого жана түшүнүүгө жардам берет.
   • Манекен стационардык болгондуктан, тренажердун формасына ылайыкташтырып тууралоо керек.
   • Кээ бир манекендик техникалар ачык көрүнүп турат. Кээ бирлери жооп берээрин, кээ бирлеринин ар кандай колдонулушу бар экенин эстен чыгарбаңыз, топтомдогу бир кыймылда чагылдырылган.
3. 3 Пияздын устасы Дим Бун Кван. Бул форма, ошондой эле Алты жана Жарым Пойнт Уюлу деп аталат, атаандашына кол салууда колдонулган түркүктү камтыйт. Таяк менен машыгуу менен сиз тең салмактуулукту жана коргонуу жөндөмүңүздү өнүктүрөсүз.
4. 4 Мастер Бат Чам Дао. Бат Чам Дао ("сегиз кесүүчү кылыч" же "көпөлөк бычагы") - кыска кылычтар курал катары колдонулган эң өнүккөн түрү. Bat Cham Dao формасы бул деңгээлге жете ала тургандардын баарына үйрөтүлбөйт, бирок тандалгандарга гана үйрөтүлөт. Форма негизинен тактыкка, техникага жана позицияга багытталган. Бычактардан улам кол жана буттун кыймылы башка формадан бир аз айырмаланат.

Кеңештер

• Вин Чундун принциптери жана ыкмалары көптөгөн китептерде жазылган. Бирок, китептер жеке сабактарга, интернетте окутууга же DVDлерге караганда азыраак пайдалуу болушу мүмкүн. Алар позициялардын, техникалардын жана стилдердин сүрөттөрүн камтыса да, кээ бир кыймылдардын кантип туура аткарылганын көрө албайсыз.
• Винг Чун согуштук система болууга багытталган. Анын методдору жана принциптери коргонуу үчүн гана эмес, душмандын алсыз жерлерине чабуул коюу катары, ошондой эле ал ачылганда да колдонулушу мүмкүн.
• Биринчи жана экинчи сүрөттөр ортосундагы өткөөл кыймылдар башталыш жана аяктоо абалдары сыяктуу маанилүү. Бул кыймылдар басмага чагылдырылган эмес.

Эскертүүлөр

• Винг Чунду машыктырып же спарринг кылып жатканда, сиз майда бүдүрлөрдү жана көгөрүүлөрдү ала аласыз. Бирок, машыгууда жаракат алам деп коркуунун кажети жок. Эгерде Винг Чун туура үйрөтүлсө, жаракаттар кичине көгөрүүдөн олуттуу болбошу керек.
• Фитнес программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.