Сын айтпоону кантип үйрөнсө болот

Мазмун

Кадамдар
3 -метод 1: Дүйнөгө болгон көз карашыңызды өзгөртүү
Метод 2 3: Горизонтту кеңейтүү
3 -метод 3: Акыл -эсиңизди сактаңыз
Кеңештер
Эскертүүлөр

Өзүң билбей туруп эле башкаларды соттоо оңой. Мисалы, сиз ар бир адам кандай көрүнүшү, ойлонушу же өзүн алып жүрүшү керек экенин билем деп ойлошуңуз мүмкүн. Көбүнчө, биз түшүнгөн ишеним бизге сооронуч берет. Бирок, өкүм көбүнчө жаңы досторду табууга же жаңы нерселерди жасоого тоскоолдук кылат. Бактыга жараша, дүйнө таанымыңызды өзгөртүп, ой жүгүртүүңүздү кеңейтип жана ачык маанайда болуу менен азыраак категориялык болууну үйрөнө аласыз.

Кадамдар

3 -метод 1: Дүйнөгө болгон көз карашыңызды өзгөртүү

1 Позитивдүү ой жүгүртүүнү өнүктүрүү. Терс ойлор сынчыл жана категориялык ой жүгүртүүгө алып келиши мүмкүн. Кандай гана кырдаал болбосун, терс жактарын ойлобой, анын оң жактарын байкаганга аракет кылыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү терс ойлор менен кармасаңыз, аны менен күрөшүңүз. Анан позитивдүү нерсени баса белгилөөгө өзүңүздү мажбур кылыңыз.
- Позитивдүү маанайды сактоо менен реалдуу бойдон калуу дагы деле мүмкүн. Сиз терс жактарын көрмөксөнгө салуунун кереги жок - жөн гана аларга көңүл бурбаңыз.
- Сизде жаман күндөр болушу мүмкүн жана бул эч нерсе эмес. Көңүлүңүз чөгүп, көңүлүңүз чөгүп турган күндөрдө өзүңүздү кечириңиз.
- Позитивдүү ой жүгүртүү жашооңузду көп жагынан жакшырта алат!
2 Адамдардын индивидуалдуу аракеттерин алардын инсандыгынан ажыратыңыз. Кээде адамдар биз жийиркеничтүү нерселерди жасашат (мисалы, майда акча уурдоо же чектен өтүү). Ооба, алар туура эмес кылып жатышы мүмкүн, бирок адамдарды бир эле иш менен баалабоо маанилүү. Кыязы, аларда сиз көрө элек жакшы сапаттар бар.
- Бул учурда алардын аракеттери сиз түшүнбөгөн жагдайларга байланыштуу болушу мүмкүн экенин эске алыңыз. Мисалы, бир адам эки күн бою тамак ичпегендиктен түшкү акчаны уурдап алган болушу мүмкүн.
3 Соттой баштаганыңызга көңүл буруңуз. Башка адамдар жөнүндө эмнени жана качан ойлонуп жатканыңызды аныктоо аркылуу бүчүрдөгү өкүмдөр. Кимдир бирөөнү сындап жатканда, бул ойлордун сизге же тигил адамга кандай пайда алып келерин сураңыз. Анан аны жакшыраак мактагыла.
- Мисалы, "бул кыз бир аз арыктаса жакшы болмок" деп ойлоп калдыңыз. Эмнеге кам көрүп жатканыңызды сурап, бул ойго каршы туруңуз. Анан байкооңуздун негизинде сүйкүмдүү бир нерсе айтыңыз, мисалы: "Сизде сонун жылмаюу бар!"
АДИСТИН КЕНЕШИ
Klare Heston, LCSW

Лицензияланган социалдык кызматкер Клэр Хестон - Огайо штатынын Кливленд шаарында жайгашкан лицензияланган көз карандысыз клиникалык социалдык кызматкер. Ал билим берүү боюнча консультация жана клиникалык көзөмөлдө тажрыйбасы бар жана 1983 -жылы Вирджиния Шериктештик Университетинен Коомдук иштер боюнча магистр даражасын алган. Ал ошондой эле Гестальт терапиясынын Кливленд институтунда эки жылдык үзгүлтүксүз билим берүү курсун аяктаган жана үй-бүлөлүк терапия, көзөмөл, медиация жана травма терапиясы боюнча сертификат алган.
Klare Heston, LCSW
Лицензияланган социалдык кызматкер
Сиздин өкүм ыңгайсыздыкка негизделгенби? Лицензияланган медициналык социалдык кызматкер Клэр Хестон мындай дейт: «Соттогон адам - бул башка бирөөнүн жанында өзүн ыңгайсыз сезген адам. Ал сабатсыздыкка же бой көтөрүүгө, же белгилүү бир сапатка же мүнөздөмөгө таянып, терс баа берүү зарылдыгын сезет ».
4 Өзүңдү башка адамдын ордуна кой. Ар бир адам өзүнүн таланты, жөндөмү, мүнөзү жана жашоо тажрыйбасы бар уникалдуу инсан. Мындан тышкары, адамдарга чоңоюу мезгили, анын ичинде өскөн жери, аларга болгон мамиле жана жашоо шарттары кандай таасир этет. Адамдарды жакшыраак тааныган сайын өзүңүздү ушундай абалда элестетүүгө аракет кылыңыз. Башка жолго түшүп кетсеңиз да, алар өз алдынча чечим чыгарууга укуктуу экенин моюнга алыңыз.
- Мисалы, сиз өтө тажаткан адам ата -эненин колдоосуз чоңойгон болушу мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, сиз өтө билимдүү эмес деп ойлогон адам үй -бүлөсүн багуу үчүн акча табууну биринчи орунга койгон болушу мүмкүн.
5 Жалпы кызыкчылыктарды табуу. Качан сизден башка бирөөнү соттоого каалоо пайда болгондо, айырмачылыктарды эмес, окшоштуктарды издеңиз. Баарыбыздын жалпылыгыбыз бар, анткени баарыбыз адамбыз! Бул адамдарды сын көз карашында эмес, позитивдүү өңүттө көрүүгө жардам берет.
- Экөөңөр тең талкуулай турган же экөөңөр тең кызыккан нерсени тапмайынча, бир нече темаларды айткыла. Бул адамдар сизден анча айырмаланбаганын түшүнүүгө жардам берет.
6 Ыраазы болуу сенде бар нерсе үчүн. Жашооңуздагы жакшы нерселерди, айрыкча, ордуңузду табууга жардам бергендерди баалай билиңиз. Досторуңузга, үй -бүлөңүзгө, ден соолугуңузга, мүмкүнчүлүктөрүңүзгө, мамилеңизге жана кантип чоңойгонуңузга урмат көрсөтүңүз. Баары эле сиздей артыкчылыктарга ээ болбогонун түшүнүңүз, ошондуктан адамдарды башкача жашаганы үчүн соттоо адилетсиздик.
- Эгерде сиз ал адам жөнүндө терс нерсе айтуу каалоосун сезсеңиз, терең дем алыңыз. Жашоодо сени коштоп жүргөн баарына бирдей ийгилик каалайм.
7 Боорукердик көрсөт. Боорукердик өкүмдүн карама -каршысы. Адамдарды соттоонун жана алар жөнүндө жаман ойлоонун ордуна, боорукер болууга аракет кылыңыз жана чындап эле адамдын эмнени ойлоп жатканын же сезип жатканын элестетүүгө аракет кылыңыз.Башка адамдар жөнүндө терс ойлордон арылуу жана аларга жакшылык каалоо оңой болбойт, бирок бул өтүү мүмкүн. Адамдарга каргыш айтуунун ордуна аларга керектүү нерселерди берүүнү жана жардам берүүнү каалоого көңүл буруңуз.
- Боорукерлик дагы бакыттын ачкычтарынын бири. Эгерде сиз дагы боорукер адам болгуңуз келсе, анда адамдарга жана дүйнөгө карата оң сезимдер болушуңуз керек.

Метод 2 3: Горизонтту кеңейтүү

1 Кызык бол. Кызыгуу - бул ой жүгүртүүнү жеңүү үчүн эң сонун курал. Көбүнчө бир нерсени сынга алган нерсени ойлогонуңузда, кызыгууңузду түшүнбөгөн жагыңызды изилдөөгө багыттаганыңыз оң. Өзүңүзгө туура эмес же башка нерсени эмес, өнүгүү мүмкүнчүлүгүн көрүүгө уруксат бериңиз.
- Мисалы, сиз бир кишинин кафеден кантип сызыктан чыгып кеткенин көрдүңүз. Аны жаман адат деп атагандын ордуна, анын алдында чыңалуу жолугушуусу же ден -соолугуна байланыштуу көйгөйлөр бар экенин ойлонуп көр.
2 Ыңгайлуу аймагыңыздан чыгып кетиңиз. Сиз көнгөн иш -аракеттерден айырмаланган жаңы тажрыйбаларды активдүү издеңиз. Бул башында коркутушу мүмкүн, бирок ал абдан кызыктуу болушу мүмкүн! Жаңы нерселерди сынап көрүү үчүн бир нече досторуңузду чакырыңыз. Ыңгайлуу аймактан чыгуунун бир нече жолу:
- жумушка жетүү үчүн башка транспорттук ыкманы колдонуу;
- жаңы тамак жасап көрүңүз;
- субтитрлер менен кино көрүү;
- ишенимиңизге туура келбеген диний кызматка катышуу;
- сизди коркуткан нерсени кылыңыз: бийик имараттын үстүндө туруңуз, тоого чыгыңыз, же чийки балык жей бериңиз.
3 Ар кандай адамдар тобу менен убакыт өткөрүңүз. Сизден такыр башка адамдар менен байланышууга аракет кылуу сиздин ой жүгүртүүңүздү кеңейтүүгө жардам берет. Досторуңуз сизден расасы, маданияты, дини, кызыкчылыктары, социалдык абалы, идеялары, хоббиси, мансабы же башка нерселери менен айырмаланабы, мааниси жок - ар кандай чөйрөдөн келген жана жашоого болгон көз карашы ар түрдүү адамдардын айланасында болуу, сиз дүйнөдө болгон бардык идеяларды жакшыраак түшүнөт.
- Ар кандай кесиптеги адамдар менен достошуунун кажети жок, жөн гана сизден айырмаланган адамдарды таанууга аракет кылыңыз. Бул тажрыйба сизге өнүгүүгө гана мүмкүнчүлүк берет.
- Дайыма эч кандай жалпылыгыбыз жок деп ойлогон адам менен достук мамилеңиз жакшыраак түшүнүүгө жана прогрессивдүү болууга жардам берет.
- Досторуңузга, эгер алар сиздин компанияңызга каршы болбосо, алар менен бир иш -чарага катышкыңыз келгенин билдириңиз. Айт: “Бул сиздин үй -бүлөңүздүн Япониядан көчүп келгени абдан сонун. Мен япон маданиятына абдан кызыгам, андыктан коомдук иш -чаралар качан болорун мага кабарлап койсоңуз, мен ыраазы болом ».
4 Көбүнчө сизге жакпаган иш -чарага катышыңыз. Ар дайым кызыксыз, келесоо же кызыксыз деп эсептелген ишти тандаңыз. Өзүңүздү сынап көрүңүз жана катышыңыз. Жаңы нерсени үйрөнүүгө аракет кылыңыз! Муну бир жолу жасоо менен сиз көптөгөн ар кандай адамдар менен таанышасыз, ар кандай көз караштарды үйрөнөсүз, ошондой эле келечекте сиздин оюңузду кеңейте турган нерсени жасайсыз.
- Мисалы, поэзия кечесине, салса бий сабагына же саясий митингге катышыңыз (шаардык администрация менен сүйлөшүлгөн).
- Иш -чарада башка адамдар менен баарлашыңыз жана алар менен жакындан таанышууга аракет кылыңыз. Эгер сиз аларды соттоону кааласаңыз, анда алар сизди соттогондо кандай сезимде болоруңузду ойлонуп көрүңүз, айрыкча алардын чөйрөсүндө чоочун экениңизди эске алуу менен.
5 Мүмкүн болушунча көп саякаттаңыз. Саякат аркылуу сиз өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү кеңейтесиз жана дүйнө жүзү боюнча башка адамдардын кантип жашаарын биле аласыз. Эгерде сиз бюджетте болсоңуз, анда жакынкы шаарга барсаңыз болот же кошуна аймакка дем алыш күндөрү саякат жасай аласыз. Эң негизгиси, жашооңуздун чексиз жолдору бар экенин жана эмне айтуунун же эмне кылуунун универсалдуу эрежеси жок экенин көрөсүз.
- Сиз саякаттап жатып, жатаканаларда болуу менен акчаңызды үнөмдөй аласыз.
- Жылына жок дегенде бир жолу саякат кылууну максат кылыңыз. Бул сизди ыңгайлуу аймактан чыгарат жана сизге ар кандай адамдар менен баарлашууга мүмкүнчүлүк берет.
- Сиз дагы диванга саякат жасап көрүңүз. Алыскы жерге баруучу саякатчыга жолугуп, китеп окууга чөмүлүңүз. Бул жер жөнүндө тасманы көрүү менен андан ары өтүңүз.
6 Күндү досуңуздун үй -бүлөсү менен өткөрүңүз. Бул башка үй -бүлөлөрдүн жашоо образы сиздикинен кыйла айырмаланарын көрүүгө жардам берет. Көп нерселерди ушундай кылсаңыз да, кээ бир айырмачылыктар бар. Анан эч нерсе эмес!
- Досуңуздан сизди маданий азем же диний кызмат сыяктуу өзгөчө иш -чарага чакыруусун сураныңыз. Бирок, эгер ал ыңгайсыз же ыңгайсыз болсо, муну мажбурлабаңыз.
7 Жолуккан ар бир адамдан үйрөнүңүз. Сиз жолуккан ар бир адам сиздин жашооңузда баалуулукка ээ, анткени бардык адамдар сабак алуу үчүн келет. Өзүңүзгө суроо бериңиз: ар бир адам сизге эмнени жеткире алат - билим, көндүмдөр же өзү жөнүндө сабак.
- Мисалы, башка маданияттан келген бирөө сиз менен жашоо образын бөлүшүшү ыктымал. Ошо сыяктуу эле, таланты бар адам сизге жаңы чеберчиликти көрсөтө алат.
- Үйрөнгөн нерселериңиз менен бөлүшүңүз жана өзүңүздүн да салымыңызды кошуңуз. Демилгени колго алыңыз - ачыңыз жана жөндөмүңүз менен бөлүшүңүз.
8 Көп суроолорду бериңиз. Бул сизге адамдарды жана алардын тегин жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Бул ошондой эле ар кандай тек -жайларды, маданияттарды жана практиканы түшүнүүнү тереңдетүүгө жардам берет.
- Эгерде сиз адам менен чындап таанышкыңыз келсе, анда анын келип чыгышы жөнүндө көбүрөөк билишиңиз керек. Ушул сыяктуу суроолорду берсе болот: Сиздин бир тууганыңыз барбы? Сиз кайдан? Эмне окуйсуң? Кантип киреше табасыз? Дем алыш күнү эмне менен алектенесиз?
- Суроолоруңузга жооп берүү үчүн адамды кысымга албаңыз. Кызыгууңузду көрсөтүңүз, ошондо ал сиздин алдыңызда ачкысы келет.

3 -метод 3: Акыл -эсиңизди сактаңыз

1 Ар дайым туура болууга болгон каалооңузду таштаңыз. Ар бир адамдын дүйнө кандай иштеши керектиги боюнча өз көз караштары бар жана көбүнчө бул көз караштар карама -каршы келет. Сиз пайда болгон билим базасынан келип чыккан же жокпуңуз маанилүү эмес, сиздин баалуулуктарыңыз дагы эле сиздин көз карашыңызды калыптандырат. Башка адамдар да ушундай позицияда, андыктан сиздин көз карашыңыз ар башка болушу мүмкүн экенин моюнга алыңыз.
- Кийинки жолу талашып -тартыша кетсеңиз, атаандашыңыздын да негиздүү пикири болушу мүмкүн экенин унутпаңыз.
- Адамдардын оюн өзгөртүүгө аракет кылбастан, өз пикириңизди бөлүшүүгө басым жасаңыз.
- Көпчүлүк жагдайлар татаал экенин унутпаңыз, аларды "туура" жана "туура эмес" критерийлери боюнча баалоо мүмкүн эмес - боз түстүн көптөгөн өңдөрү бар.
2 Өз пикириңизди түзүңүз. Бир адам, маданият ж. Белгилүү бир адамды же топту чечүүдөн мурун божомолдорду чакырыңыз. Жалган маалыматтан улам көз карашыңызды өзгөртпөңүз.
- Эсиңизде болсун, адамдардын ушак же терс пикир айтуу үчүн өздөрүнүн мотивдери бар. Мисалы, бирөө кызганчаактыгынан кимдир бирөө жөнүндө жаман сүйлөй алат, же коркуп башка бирөөнүн концепциясы тууралуу тынчсыздануусун билдириши мүмкүн.
- Сиз жөнүндө ушак -айың тараган учурларды эстеп көрүңүз. Адамдар сизди ошого карап баалашын каалайсызбы?
3 Адамдарды сырткы келбетине карап баалабаңыз. Ооба, адамдар көбүнчө өз оюн билдирүү үчүн кийинишет, бирок бул алардын сырткы көрүнүшү сизге адам жөнүндө билишиңиз керек болгон нерсенин баарын айтып бере алат дегенди билдирбейт. Ошо сыяктуу эле, ар кандай жашоодо ар кандай адамдар кездешет.
- Мисалы, эгер адамдын татуировкасы жана пирсинги көп болсо, анда алар олуттуу иш жасай албайт деп ойлобоңуз.
- Кийинки жолу үйдөн чыкканыңызда өзүңүздү күзгүдөн карап көрүңүз. Ошол күнү келбетиңизге карап эл сиз жөнүндө кандай ойдо болот? Алар канчалык туура же туура эмес болот?
4 Адамдарды белгилөөнү токтотуңуз. Этикеткалар чоң сүрөттү көрүүгө мүмкүндүк бербейт. Чынында, алар адамдарга болгон көз карашыбызды чектеп коюшат. Ар бир адамга адам катары кароого аракет кылыңыз. Адамдын сырткы келбетин же айлана -чөйрөсүн көрүп үйрөнүп, жыйынтык чыгарардан мурун анын жеке тарыхы менен таанышууга басым жасаңыз.
- Мисалы, адамдарды "гот", "нерд", "кызарган" ж.б.у.с.
5 Элди соттоодон алыс болуңуз. Адамдар сиз билген нерсеге таянып божомолдордун ордуна өзү жөнүндө сүйлөшсүн. Сиз жолуккан ар бир кишинин кичинекей бөлүгүн гана көрөсүз, эгер алар сиздин айыптоону угушса, алар сизден өчүп калышат. Сиз аны жакшыраак таанып -билгениңизден улам, ал жөнүндө ойлоруңуз өзгөрүлсүн.
- Адамдарды ким экенин кабыл алыңыз.
- Бир адам беш мүнөттүк сүйлөшүүнүн негизинде сиз жөнүндө пикирин билдириши адилеттүү болобу? Кыска убакыттын ичинде адам сиз жөнүндө канчалык биле алат?
6 Адамдарга экинчи мүмкүнчүлүк бериңиз. Кээде адамдар сени туура эмес жол менен эркелетет, бирок алар жөнүндө жаман ойлобо. Балким, сизде да эң сонун таасир калтырбаган күндөр болгон. Адамдарга кредит берип, терс ойлорду тынчтандырыңыз.
- Мисалы, балким, сиз жолукканда ал кишинин күнү жаман болгон. Ошо сыяктуу эле, уялчаак адам бир караганда алыс же бой көтөргөндөй көрүнүшү мүмкүн.
7 Башка адамдар жөнүндө ушак айтпаңыз. Ушак жаман ойлорду сээп, адамдарды чыныгы окуяны билбей туруп, бири -бири жөнүндө өкүм чыгарууга мажбурлайт. Мындан тышкары, эгер сиз ушак катары кадыр -баркка ээ болсоңуз, анда адамдар сизге башка бирөөнүн жашоосу жөнүндө ачуу маалымат алуу үчүн кубаныч менен кайрылышат, бирок алар сизге чындап ишене алышпайт.
- Кийинки жолу кимдир бирөө жөнүндө терс нерсе айтуу үчүн оозуңузду ачсаңыз, аны позитивдүү нерсеге ороп коюңуз. Айткандын ордуна: "Кечээ кечинде Аня Дима менен уктады деп уктуңбу?" - айт: “Анянын укмуштуудай сүрөтчү экенин билчү белең? Бир кезде анын чыгармаларын карап көрүшүңүз керек! " Кайрымдуулук кылуу канчалык жагымдуу болорун карап көрөлү.