Кантип салмак басууну үйрөнсөк болот

Мазмун

Кадамдар
Метод 3 3: Негиздери
Метод 2 3: Жаңы баштагандар үчүн көнүгүүлөрдүн мисалы
3 -метод 3: Окуткандар үчүн трюктар
Кеңештер
Эскертүүлөр
Сага эмне керек

Эгерде сиз качандыр бир убакта цирктин күмбөзүнүн астынан жип менен басып өтүүнү кыялданган болсоңуз, бирок бул жөнүндө ойлонгондо нерв болуп калсаңыз, slackline сиз үчүн болушу мүмкүн. Sleckline - бул баланстоо искусствосунда барган сайын популярдуу практика, ал ийкемдүү, тартылган бир сызык боюнча, кээде жерден бир нече сантиметр бийиктикте басууну камтыйт. Көпчүлүк кишилерде тең салмактуулуктун тубаса мааниси бар, бул тең салмактоодо өтө чебер болууга мүмкүндүк берет, бирок сызыкка кадам таштоо дагы деле коркунучтуу.Эсиңиздеби, кошумча дөңгөлөктөрү жок велосипедде тең салмактуулукту сактоо кандай коркунучтуу болгон? Эми ойлогула, бул чынында канчалык оңой болуп чыкты. Слинг менен басуу өзүнө гана ишенүүнү жана бир аз машыгууну талап кылат.

Кадамдар

Метод 3 3: Негиздери

1 Кыска сызык сызыгы менен баштаңыз. Эки таяныч станциясынын ортосундагы аралык канчалык кичине болсо, ошончолук туруктуу болот. Сызыктын узундугу жогорулаганда, төмөнкүлөр пайда болот:
- Тасманын чыңалуу күчү жогорулайт, демек аны ажыратуу дагы коркунучтуу;
- Слингдин бийиктиги жерден жогору көтөрүлөт, ошентип салмагы астында курдун күчтүү салаңдап кетиши мүмкүн болот;
- Тасманы бекемдөө үчүн көбүрөөк күч керек. Муну кээде кээ бир чыңалуучу системалар менен жасоо кыйын.
2 Бир бутуңузду сызыктын боюна, лента тасманын ортосуна коюңуз.
- Жалаң бут менен баштоо максатка ылайыктуу. Жалаң буттар сызыкты жакшыраак сезүүгө жана балансты тезирээк табууга мүмкүндүк берет.
- Биринчи жана экинчи манжалардын ортосунан тамандын ортосуна өтүшү үчүн сапка кадам таштаңыз. Чеберчилигиңизди өркүндөтүп жатып, бутуңузду буруп, ийиндериңиз менен сызыкка параллель туруп машыгыңыз.
- Бүткөндөн кийин (же түшүү жылаңаяк буттар үчүн коопсуз болбосо), бут кийимге өтсөңүз болот, анткени алар айла -амал жана түшүү учурунда ишенимдүү коргоону камсыз кылат.
3 Сиз каалаган убакта slacklineге кире аласыз, бирок жалпысынан ортодон баштоо коопсузураак, анткени сиз кулап кетиши мүмкүн болгон тоскоолдуктардан алыссыз. Тасма ортодо жерге түшөт, бул күздүн бийиктигин азайтат.
- Станциялардан ар кандай аралыкта линия башкача дирилдегендиктен, ар бир учурда бир жерден баштоого машыгыңыз. Термелүүлөр станциялардын жанында тезирээк жана азыраак, бирок жайыраак, бирок линиянын ортосуна жакыныраак.
- Бирок сиз кайда баштасаңыз да, линия көп термелет. Бул Жакшы. Биринчи жолу баары теңселет.
4 Бир нече терең дем алып, тең салмактуулукту табыңыз. Эгерде сиз жайбаракат болсоңуз, анда бутуңуз сызыкта азыраак титирейт.
5 Бир пунктка, мисалы, таяныч станциясына көңүл буруңуз. Бул балансты табууга жана сактоого жардам берет.
6 Колуңузду бир аз бүгүп, түз туруңуз.
7 Салмаңызды слингде колдогон бутуңузга которуңуз. Бул тепкичке бир калыптуу, тең салмактуу кыймыл менен кадам таштаңыз.
8 Бир бутуңузда тең салмактуулукту сактоо үчүн колду колдонуңуз.
9 Slackline сызыгында турган бутуңузду бүгүңүз. Тизеңизди бүгүү оордук борборуңузду бир аз төмөндөтөт, бул тең салмактуулукту сактоону жеңилдетет жана линиянын термелүүсүн азайтат.
10 Балансты сактоо үчүн колуңуз жана бош бутуңуз менен тең салмактуулукту улантыңыз. Кээде муну үчүн денеңизди ар кандай позицияларда бүгүп, айлантууга туура келет.
- Тең салмактуулукту тапкандан кийин, акырындык менен сызыктын ортосуна карай буруңуз, колуңузду өйдө каратып, тизелериңизди бүгүп, башыңызды тике караңыз, көзүңүз бир чекитке багытталган.
11 Тең салмактуулукту 15 секунддан кем эмес сактаганга чейин бул кадамдарды кайталаңыз.
12 Башка бутуңуз менен машыгыңыз. Тең салмактуулукту үйрөнгөндөн кийин, кадам таштоого аракет кылыңыз.
13 Биринчи кадамды ийгиликтүү кылган соң, машыгууну улантыңыз!

Метод 2 3: Жаңы баштагандар үчүн көнүгүүлөрдүн мисалы

1 Бул бара -бара барган сайын татаал тапшырмаларды аткаруу менен slackline техникаңызды эффективдүү жакшыртуу үчүн колдоно турган жөнөкөй кадамдар.
- Отургучта бир буттуу стендди отурган адам менен жасаңыз.
- Сиз менен сапта отурган адамдын ортосундагы аралыкты көбөйтүңүз.
- Өзүңүздү бир бутуңуз менен тең салмактаңыз.
- Башка бутуңуздагы баланс.
- Эки бутуңуздун үстүндө туруп, тең салмактуулукту сактаңыз.
- Алга бир нече кичинекей кадам жасаңыз.
- Алдыга бир нече кичинекей кадамдарды жасаңыз.
- Слингди капталга оңдоңуз (ийиндер лентага параллель), кезектер менен бир бутуңузга туруңуз.
- Линия боюнча бурулуш жасаңыз.
2 Ошондой эле, коопсуз кулоону үйрөнүңүз.
- Баштоочу катары, балким, жерден алыс эмес, кыска линияда машыгасыз. Негизи, сиз бутуңузга коно аласыз.
- Жаңы трюктарды үйрөнүп жатканда, салмооруңузду жоготуп алсаңыз, артка ыргытып жибериши мүмкүн. Эң жакшы чечим - бул лентага жыгылып, бутуңузга түшпөө үчүн моментти колдонуу.
- Эгерде сиз линиядан түшүүдө тең салмактуулугуңузду жоготуп алсаңыз, эффекттерди азайтуу үчүн күзүндө сальто жасоого аракет кылыңыз.
3 Сиз ошондой эле биринчи колдоосу менен аракет кыла аласыз.
- Мунун бир жолу - кимдир бирөөдөн сизден бир нече кадам алыстыкта отурууну сурануу. Бул сызыктын термелүүсүн жана термелүүсүн кыйла азайтат. Чеберчилигиңизди өркүндөтүп жатканыңызда, адамдан сызыкта сизден алыстап кетүүсүн сураныңыз, бул дагы термелүүлөрдү жаратат.
- Баштапкы этапта, сиз тең салмактуулукту үйрөнгөндө, бири -бириңизге жардам бере аласыз. Сизди камсыздандырган адам жаныңызда турсун же бассын. Артка жана артка басуу жана ийинге таянуу менен машыгуу менен, жакында колдоого муктаж болбой калганыңызды байкайсыз!

3 -метод 3: Окуткандар үчүн трюктар

1 Негиздерди өздөштүргөндөн кийин, жаңы трюктарды сынап көрүңүз! трюктар
- Линияны кыдырыңыз.
- Тизеңизге линияны орнотуңуз.
- Отурган абалдан баштаңыз (стрингдеги бутка отуруп), анан туруңуз. Анан кайра отур.
- Йога позициялары. Бул кыйын. Бул көнүгүүлөрдү жай жасаңыз жана көзөмөлдө болуңуз.
- Сапта алдыга секирүү. Бутуңузду алмаштырыңыз. 180 градус, 360 градуска буруңуз.
- Roll.
- Slackline менен баратып, Hula Hoop бурап.
- Линиядан артка сальто жасаңыз. Бул трюк угулганына караганда оңой. Алгач батутта машыгыңыз. Аны алгандан кийин, бул трюкту колдонуп, линиядан секирип, анан артка буруп, лентага түшүүгө аракет кылыңыз.

Кеңештер

Баштоодон мурун белгилүү бир тапшырманы аткарыңыз. Сапка туруу анча -мынча эрдик сыяктуу көрүнгөнү менен, олуттуу көңүл топтоону талап кылат. Ар бир аракетиңизди психикалык жактан даярдап, ар бир көнүгүүнүн татаалдыгын эске алыңыз. Концентрат.
Кийинкисине өтүүдөн мурун бир кадам машыгыңыз. Эгерде слинг менен басуу сиз үчүн өтө кыйын болсо, салмагыңызды өткөрүп, кезеги менен ар бир бутуңузду тең салмактап машыгыңыз.

Эскертүүлөр

Slackline линиясы өтө тыгыз, ошондуктан сызыкка тийбөө үчүн жыгылып жатканда этият болуңуз.
Лента жерден бир нече сантиметр гана бийик болсо да, лентадан түшүп калуу олуттуу жаракат алып келиши мүмкүн. Коопсуздук слингдин астындагы бетинен көз каранды. Көнүгүүнү газондо же жумшак жерде баштаңыз. Күздү жумшартуу үчүн төшөктөрдү же эски матрастарды колдонуп көрүңүз.
Чыңалуучу линияларды тартышкандан кийин колдонбоңуз.
Айлаңызды жай жана кылдаттык менен аткарууну унутпаңыз.