Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Моралдык даярдык - спорттогу көрсөткүчтөрдүн эң маанилүү компоненттеринин бири. Бардык керектүү көндүмдөргө ээ болгон, бирок психикалык жактан даяр эмес оюнчулар аларды оюн бою көрсөтө алышпайт. Визуализация - психикалык жактан даярдануунун эң жакшы жолдорунун бири.

Кадамдар

1. 1 Эрте баштаңыз. Даярдыктар оюндун түнү башталат.
2. 2 Бир оюнду элестетип, анан аны башыңда кайра ойнот. Үйдө чуркап жүргөнүңүздү же хитсиз оюн ойногонуңузду элестетиңиз. Волейбол ойноп жатканыңызды же чоң секирик жасаганды элестетиңиз.Элестетип көрүңүз, топту дриблинг жана үч упай менен ышкыруу; сиз ашууда биринчи экениңизди, тийип кетиңиз же күчтүү сокку бериңиз.
3. 3 Кабатыр болбо жана эч ким сени капа кылбасын.
   
   
4. 4 Ар дайым тынч жана фокустуу болгула.
5. 5 Терс адамдар менен эмес, шыктандыруучу, позитивдүү адамдар менен байланышыңыз.
6. 6 Оюн жөнүндө көп ойлонбоого аракет кылыңыз, анткени ал ката кетириши мүмкүн, көңүлү чөгүшү мүмкүн жана натыйжада оюндун деңгээлин начарлатышы мүмкүн.
7. 7 Ийгиликти эмес, ийгиликти ойло. Карьераңыздын эң жакшы учурлары жана кылган жакшы иштериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Башкалар менен бөлүшө турган позитивдүү нерселерге көңүл буруңуз. Сенин акылың менен денең бир. Дененин өзүн кандай алып жүрүүсү акылдын денеге эмне жөнөткөнүнө жараша болот.
8. 8 Эс алып, көңүл ачыңыз. Эгер муну кантип кылам деп өтө тынчсызданып жатсаңыз, өзүңүздүн жакшы жагыңызды көрсөтүү мүмкүн эмес. "Кандай болгон күндө да душманды талкалоо" принцибин карманыш керек эмес. Канча убакыттан бери машыгып жүргөнүңүздү эсиңизден чыгарбаңыз жана эң сонун кылган нерселериңиздин тизмесин түзүңүз. Бирок, оор машыгууну унутуп калуу үчүн, өзүңүздү эс алдырбаңыз же өтө ишениңиз.

Кеңештер

• Сизди тынчтандыруучу жана эс алдыруучу музыканы угуңуз, андан кийин ойноо алдында көңүлүңүздү көтөрүү үчүн музыка угуңуз.
• Жылытуу - оюнга даярдануунун негизги бөлүгү, андыктан жаракат албоо үчүн ар кандай көнүгүүлөрдү жасаңыз.
• Стресстик кырдаалдарда сизге жардам берүүчү релаксация ыкмаларын табыңыз.
• Оюнга даярданууну баштаңыз.
• Оюн алдында түнү жетиштүү уктаганыңызды текшериңиз, бирок ашыкча уктабаңыз. Болбосо чарчайсың. Бирок өтө эрте ойгонбоңуз.
• Сизге эмне түрткү болгонун жана сизди көңүл топтоого мажбурлаганын аныктаңыз.
• Оюндун алдында чечинүүчү бөлмөдө жатканда, оюңузду ойлонуу менен өзүңүздү психикалык жактан даярдоо үчүн 30-40 мүнөт бөлүңүз. Сүйлөбөңүз, бөлмөдө толугу менен унчукпаңыз. Ошентип, сиз оюнга өзүңүздү даярдайсыз.

Эскертүүлөр

• Көнбөгөн нерселерди жасабаңыз, мисалы, кээ бир адамдар оюн алдында чуркап же чуркап же жарыш кылып. Бирок бул сизди гана чарчатат. Оюн үчүн бардык энергияңызды үнөмдөшүңүз керек.
• Эртең менен ойгонсоңуз, оюңузга таасир эте турган эч нерсе кылбаңыз.