Найза кантип ыргытылат

Мазмун

Кеңештер
Эскертүүлөр
Сага эмне керек

1 Туткасын туура кармаңыз. Найзаны туура кармоо үчүн, аны колуңузга, алаканыңызга өйдө коюп, ыргытуу жагын көрсөтүүчү сызык түзүүңүз керек. Ал алакандын үстүнөн өтпөй, узундугу боюнча жатышы керек. Найзаны снаряддын оордук борборунун тегерегиндеги тутка болгон катуштун арт жагында кармашыңыз керек. Бир манжаңызды ороонун четине коюңуз.Жөн эле муштумуңузду жумшартпаңыз жана эч нерсе тартпаңыз. Мындан тышкары, басып алуунун 3 түрү бар жана сиз алардын каалаганын тандай аласыз. Бул жерде алар:

Америкалык басып алуу: Бул кармаш үчүн баш бармагыңызды жана сөөмөйдүн алгачкы эки түйүнүн ороонун артына коюңуз. Колуңузду снарядга ороп жатканыңызды элестетиңиз, бир гана сөөмөйүңүз башка манжаларыңыздан бөлүнүп бир аз жайылган.
Финляндиянын басып алышы: Бул кармаш үчүн, баш бармагыңызды жана сөөмөйдүн алгачкы эки муунун катушканын артына коюңуз, ал эми сөөмөй снаряддын валын колдойт. Бул америкалык туткакка окшош, бир гана айырмасы бар, сөөмөй андан ары жайылат жана ортоңку манжа кызгылт жана шакек манжаларынан бир аз бөлүнөт.
"V сымал" туткасы: Бул кармаш үчүн найзаңызды сөөмөйүңүз менен ортоңку манжаңыздын ортосуна кармаңыз. "Тынчтык белгиси" деген жаңсоо кылып жатканыңызды элестетиңиз (эки манжаңыз менен "V" тамгасы менен) жана найзанын астына коюп жатасыз.

2 "Алдын ала чуркооңузду" баштаңыз. Бул этапта оң далыңыздын, колуңуздун жана билегиңиздин булчуңдарын бошоңдотуңуз жана бир убакта жеңил чуркоо баштаңыз. Бул жерде сиз эмне кыласыз:

Оң бутуңуз менен түртүп баштаңыз.
Найзаны оң ийиниңизден жогору көтөрүңүз.
Бицепсини жерге параллель кылып, оң чыканагыңызды бир аз алдыга караңыз.
Оң колуңузду асманга буруп, найза турган табигый платформаны түзүңүз.
Темирдин учун бир аз ылдый түшүрүү менен найзаны учууңузга багыттаңыз.
Ылдамдыкка ыргытуу сызыгына перпендикуляр болуп, жамбашыңыз алдыга караганын текшериңиз.

3 Чоңойтуу. Бир аз машыгуудан кийин, болжолдуу 13-17 кадам болушу мүмкүн. Бул этаптын аралыгы тажрыйбасыз ыргытуучулар үчүн кыска. Чыныгы жеңил атлетика мелдештери үчүн учуу -конуу тилкесинин узундугу 36,5-30 м ортосунда болушу керек, туурасы 50 мм жана 4 м аралыкта эки параллель сызык менен белгиленген. Бул ыкманы аягына чыгаруу үчүн билишиңиз керек болгон нерселер:

Белиңизди бийик кармаңыз жана бутуңуздун топторуна каршы чуркаңыз.
Бош колуңуз тулку боюңузга илинсин.
Найза көтөрүп турган колду бүгүп, ордун оңдоңуз.

4 Акыркы чуркоону аткарыңыз. Бул этап оң бут менен башталат жана эки чоң кадам. Бул кыймыл сиздин моментиңизге зыян келтирбеши үчүн, б.а. алынган ылдамдык.

Чуркоонун акыркы бөлүгүнө даяр болгондо, далыңызды жана найзаңызды артка түртүүнүн ордуна найзаңыздын алдында ылдамдыгыңызды бир аз жогорулатыңыз (найза толугу менен сунулган колго жетип, толугу менен айланат далы абалы).
Башыңызды ыргытуу жагына караңыз.
Жамбаш учуу чуркоо багытына туура бурчта багытталышы керек.
Жамбашыңызды туура абалда кармоо үчүн оң бутуңузду алдыга жана өйдө көтөрүңүз.

5 "Өткөөл" жасаңыз. Бул кадам кайчылаш кадам деп да аталат. Бул оң бутуңузду тартылуу борборунун алдына коюп, найза ыргытуучунун арткы ийилүү абалына жеткен учуруңуз.

Оң бутуңузду жерге жакын кармаңыз.
Оң таманыңыз жерге тийсин.
Оң бутуңуз алдыга жылганда, сол бутуңузду өйдө көтөрүп, тулку боюңузду 115 градус бурчка артка кыйшайтыңыз. Бул фаза оң буту жерде жана сол буту алдыга көтөрүлгөндө бүтөт.

6 "Акыркы аракетти" жасаңыз. Сол бутуңузду алдыга алып, далыңызды жана жамбашыңызды ыргытуу багыты менен түздөңүз.

Сол бутуңуз жерге тийгенче күтө туруңуз.
Денеңизди түздөңүз.
Жүзүңүздү ыргытуу жагына буруңуз. Найза менен далы параллель болушу керек.
Найза менен колду далыңыздын үстүнө жылдырыңыз.

7 "Лактыруу" аткарыңыз. Колуңуз мүмкүн болушунча жогору болгондо найзаны ыргытыңыз.Сол бутуңуз жерге тийгенде, сол тарабыңыз оң бутуңуз менен түртүп салууга даяр болушу керек, бул кыймылды тездетет жана ыргытуу менен жамбашыңызды туура бурчка алып келет. Сиз сол согончогуңузду эс алып, оңуңуз менен түртүшүңүз керек.

Жамбаш өпкөсүнөн кийин, аны оң колуңузга параллель кармап, сол колуңуз менен артка тартыңыз; бул оң ийин менен көкүрөктү алдыга сүрөп, жамбаш менен тегизделүүгө жардам берет бул ыргытуу учурунда, иштөөчү колу менен, чыканагы алдыга сунулганда жасалат.
Ыкчам ийиниңизди сол бутуңуздун үстүнө жылдырыңыз. Сиздин кол ыргытууну аягына чыгарышы керек (бүт далы, чыканак жана кол камчы сыяктуу кыймылдашы керек, бир бөлүктүн милдетин аткарып, бирок анын алдында ар бир бөлүктү түртүп салыш керек).
Сол бутуңузду өйдө көтөрүп, жумушчу колуңузду чыканак менен жогору, ортоңку сызыкка жакындатыңыз. Ланс ыргытуу бурчу аэродинамикалык көтөрүлүүнү жана сүйрөөнү эске алуу менен эсептелиши керек. Эксперттер оптималдуу бурч катары 33 градусту сунушташат.
Колуңуз догонун чокусуна жеткенде найзаны коё бериңиз. Найза ыргытканда колуңуз башыңыздын үстүндө, алдыңызда, артыңызда болбошу керек.

8 "Тормозго" өтүңүз. Найза ыргыткандан кийин ыргытууну аягына чыгарышыңыз керек, активдүү колуңуздун денеңиздин үстүнө диагоналдуу түшүүсүнө уруксат берүү. Эгер оң колуңуз менен ыргытсаңыз, ал дененин сол тарабынын алдында акыркы абалга келиши керек. Сол бут жерде. Оң буту өтөт, анан сени токтотот. Канчалык тез токтосоң, учуу учурунда канчалык ылдамдыкка жеткениңе жараша болот. Адатта, аялдама 2,1 м.

Сиз сол бутуңузду артка коюп оң бутуңуз менен ыргытууну токтотушуңуз керек. Оң далыңыз солго бурулат, көкүрөгүңүз да солго карайт.
Найза ыргытууну профессионалдык деңгээлде ыргыткан адамдар кээде ыргытуудан жана анын бүтүшүнөн кийин алынган өтө жогорку ылдамдыктан улам алдыга кулашат.

9 Көбүрөөк машыгыңыз. Эгерде сиз найза ыргытуу боюнча адис болгуңуз келсе же мектепте жеңил атлетика боюнча мелдешке катышкыңыз келсе, анда аны машыгууңуз керек. Ыргытуучуга үйрөтүү - бул ыргытуу жана кайра ыргытуу эмес, чындыгында колуңузга жана далыңызга зыян келтириши мүмкүн; бирок найза ыргытуу үчүн мүмкүн болушунча ыргытуу үчүн булчуңдарды чыңдап, көбүрөөк күчкө ээ болуу үчүн үзгүлтүксүз машыгууларды өткөрүп турушуңуз керек.

Найзаны алыска ыргыткандарды талаада күчтүү жана дени сак болгондор эмес экенин унутпаңыз. Бул ыргытуу техникасын жакшы билген спортчулар. А бирок, күч машыгуулары сизге гана жардам берет.

Кеңештер

Найза сайттан кимдир бирөөгө тийет деп шектенсеңиз, кырсыктын алдын алуу үчүн ал кишиге чалыңыз.
Ар дайым активдүү колуңуздун чыканагы далыңыздын үстүндө экенин текшериңиз (ошондой эле найза баш менен чыканактын ортосунда болушу керек, башкача айтканда, эгер найза алысыраак болсо, чыканакты "үйлөп" койсоңуз болот). Ыргытканда чыканагыңызды төмөн түшүрүү менен, найзанын куйругу биринчи жерге тийгенин көрөсүз.
Найзанын учу жана куйругу аркылуу өтүүчү жана асмандын чекитине байланган жогорудагы бурчтагы тар зымды элестетип көрүңүз. Ошол зым аркылуу бардык күчтү өткөрүп берүү керек. Бул эң алыскы аралыкта эң жумшак ыргытууга таасирин тийгизет.
35 градус бурчта ыргытууга аракет кылыңыз, анткени бул чоң аралыкты басып өтүүгө мүмкүндүк берет.

Эскертүүлөр

Адамдардын учуу жолунун алдында сиз тарапта же бурчта туруусуна жол бербеңиз. Бардык көрүүчүлөр сиз менен калсын. Бул кокустан аларды травматология бөлүмүнө жөнөтсөңүз болот, бирок бул бизге керек эмес !!!